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医生提醒:老年人太勤快并不是好事,尤其在这5件事上更要注意!
...,避免一次性过度劳累。高强度的体育活动:选择适宜的运动方式虽然运动是健康的关键,但老年人选择的活动应考虑到身体承受能力。高强度运动如长跑、重量训练可能不适合所有老年人,易引发体循环动脉血压增高或糖代谢...……更多
警惕!后背这几个位置疼痛,可能是疾病的信号
...压力可能有益于缓解后背疼痛。休息一段时间并避免剧烈运动可能有利于减轻疼痛。2、冷敷或者热敷冷敷或者热敷可以帮助减轻肌肉紧张与疼痛。根据个人喜好和需要,可以选择冰袋、冰块等进行冷敷,或者选择热毛巾、热水...……更多
体能较差的人,选择低强度运动
对于体能较差的人来说,选择适合自己的运动项目至关重要。本文将为您介绍一些适合体能较差者进行的低强度运动,帮助您在提高身体素质的同时,避免因运动强度过大而导致的身体不适。一、体能差者的运动需求1.提高心肺...……更多
养护关节  健康行走(名医讲堂)
...感染,控制体重,戒烟限酒。在疼痛急性期,不建议加强运动,患者需在医生的指导下用药,症状得到缓解后再进行康复性运动。但是,疼痛急性期也不能完全不动,可以适当做一些伸展运动。建议在关节不负重的情况下进行康...……更多
能活多久,看腿就知道?医生发现:长寿的老人,腿上都有2个特征
...关节的活动范围,还能减少肌肉紧张和刚性,提升整体的运动能力。例如,进行腿部伸展,可以帮助放松大腿和小腿的肌肉,减少肌肉疼痛和僵硬感。为了保持腿部肌肉和关节的健康,应该摄入富含高质量蛋白质、复合碳水化合...……更多
过了60岁,清淡饮食和营养均衡对于健康至关重要
...锻炼方式,许多人认为它是一种有益于身体和心理健康的运动,散步对身体是非常好的,具有以下几个方面的好处:促进心血管健康散步可以改善心血管功能,降低血压和心脏病发病风险,通过散步身体的新陈代谢加快,心肺功...……更多
医生告诫:过了70岁的人,宁可在家睡觉,也别出去多做这3件事
...李大夫点点头,开始给王大爷解释:“大爷,虽然适量的运动对维持身体功能有益,但过了70岁后,身体的恢复能力和适应能力都有所下降。”“现在你可能需要调整一下生活方式,减少一些对身体负担较大的活动。”李大夫随...……更多
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查3.6万名老人,给出答案
...处走,大夏天的学我在这树下乘凉不好吗?”“生命在于运动,上了年纪更得多动,不然到时候身体生锈就晚了啊?”两位老人对于生命在于静养和锻炼的看法完全不一样,那上了年纪后,人到底该静养还是运动好呢?一、长期...……更多
学会“4宜”,走路锻炼又健康又安全,看看吧
...单低风险的锻炼,曾经被世界卫生组织评为世界上最好的运动,在很多国家的《运动指南》中专家都十分推荐。早上起床之后出去走一走,或者晚上吃完饭了出去走一走,是一种很好的保健方法,尤其深受中老年人的喜爱。关于...……更多
医生:这5种锻炼方法,让体质越来越好,建议收藏试试
...要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。我们都知道运动有益于健康,那么体质虚弱的人,什么样的运动适合他们强身健体呢?他们应该如何锻炼呢?1、八段锦中医以气血为核心,以气为根本,八段锦则应运而生。这种用...……更多
每天甩手5分钟,排毒、减脂、强心…百病自然无!
...、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。中医认为,在气血快速流通的作用下,一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。而从现代医学的角度来说...……更多
养腿等于“养命”?日常养护双腿,这2个“指南”不妨一试
...宜,或许能够让泡脚的养生效果得到进一步提升。2.坚持运动习惯“生命在于运动”这句话,对于养腿而言,同样适用。适度的体育活动不仅能够增强自身免疫力、改善基础体质,还能够活络足部经脉与血管,促进基础代谢与血...……更多
4种运动被称为“长寿运动”,每天选一种坚持30分钟,健康长寿
...我们楼下邻居李大爷今年六十三岁,一直坚信“生命在于运动”的理念,每天早晨天刚蒙蒙亮,他就出门跑步,这个年纪还能保持这个习惯,真的很厉害!但是几年的时间过去,李大爷的体检状况不太乐观,高血压的问题逐渐严...……更多
预防下肢深静脉血栓,可不只是靠“吹”
...吹开,要鼓励以及督促患者每天坚持吹气球。方法二踝泵运动:1、屈伸运动:患者平躺或坐在床上,下肢伸展,肌肉放松,缓缓勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大限度保持5~10S,然后脚尖缓缓下压,至最大限度保持5~10S再放松...……更多
大众科普|肩膀疼真的是患了“肩周炎”吗? 切莫轻“举”妄“动”
...的帽子,并理所当然认为进行肩关节拉伸,甩动等大幅度运动能帮助肩周炎康复,结果大多数患者肩关节越甩越痛,肩膀最后完全僵住了。”聂鹏介绍,还有些患者,认为肩膀疼是小毛病,忍一忍抗一抗就过去了,这样是不利于...……更多
有疾入体,肩膀先知?提醒:肩膀若是出现3个异常,或是癌症信号
...经,包括膀子附近的结构。这或许导致膀子痛苦、麻木和运动障碍。虽然这些联络存在,但它们并不一定意味着每个膀子问题都与癌症有关。但是,如果您在膀子区域阅历反常症状,特别是伴随其他不寻常的身体症状,那么这或...……更多
年龄越大越容易患糖尿病,研究发现快走可降低近40%的患病风险
...答案是:快走。一、研究发现快走是一种中等强度的有氧运动,它不需要特殊的场地和器材,随时随地都可以进行,而且对关节的损伤较小,适合老年人参与。快走不仅能增强心肺功能,改善血液循环,还能促进肌肉吸收葡萄糖...……更多
守护关节,精选安全有效的止痛方案
...遵医嘱进行药物治疗外,日常护理同样重要。保持适当的运动,如温和的有氧运动和关节柔韧性训练,能有效改善关节功能并减轻疼痛。同时,合理饮食,补充富含钙质、维生素D及Omega-3脂肪酸的食物,也有助于维护关节健康。...……更多
关节软骨的退化不仅令关节疼痛加剧,还会导致关节僵硬和活动范围
...患者因担心活动加剧关节痛而选择完全休息,减少外出和运动。这种做法实际上会使关节更加僵硬,减弱肌肉力量,反而加重疼痛和关节功能障碍。适度的活动能够帮助保持关节的灵活性,增强周围肌肉,减少关节负担。滥用民...……更多
经常肩膀疼痛,还总反复,是哪出了问题?骨科医生说出原因
...的集合体,它们帮助肩关节保持稳定。不幸的是,重复的运动或突然的伤害都可能导致肩袖损伤,进而引发疼痛。比如,喜欢打羽毛球的张先生,因为经常用力过猛,最终导致肩袖部分撕裂,经过适当的休息和治疗,他的状况有...……更多
日行万步:养生之道还是膝盖杀手?专家20年亲身实践为您解答
...言近年来,随着健康意识的提高,越来越多的人开始关注运动和健身。在众多的健身方法中,“日行万步”作为一种简单易行的锻炼方式,受到了广泛的追捧。然而,与此同时,关于日行万步是否真正有利于健康,尤其是是否会...……更多
骨性关节炎的病因是什么,中年就容易患骨性关节炎,如何治疗?
...承受更大的压力,容易忽略身体健康,不注意休息和适量运动。长期的身体活动不足、肥胖、营养不良等生活方式因素也可能增加骨性关节炎的发病风险。遗传因素:骨性关节炎具有一定的遗传倾向,中年人往往已经过了繁殖期...……更多
晨起后手指酸痛麻木、握不紧且晨僵?警惕3种疾病!
...敷、按摩等;生活方式调整包括保持健康的饮食、适当的运动和休息等。2、骨关节炎骨关节炎是一种退行性疾病,主要由于关节软骨磨损和骨质增生引起。骨关节炎的常见症状之一是晨僵,持续时间通常较短,可能不超过半个...……更多
40岁后,别再像20岁那样运动了!真正适合你的运动是这些
...,而是需要更加注重身体的健康和保养。因此,40岁后的运动方式也需要根据身体状况进行调整和改变。一、40岁后身体的变化随着年龄的增长,肌肉和骨骼开始逐渐流失,身体机能也开始下降。另外,心血管系统的健康问题也...……更多
上下楼膝盖疼,平路没事,可能有髌骨软骨软化,教您两招自己检查
...通常会导致膝盖部位的不适和功能障碍,尤其是在负重或运动时。了解这一病症的基本概念及其自我检测方法,对于及时发现和应对非常重要。髌骨软骨软化概述髌骨软骨软化是指髌骨后部的软骨出现磨损或退化现象。软骨是覆...……更多
筋膜为何对我们如此重要?
...维持其形态(图2)。2.筋膜黏连是如何产生的?相信很多运动爱好者都听过“肌肉黏连”的说法,一提到黏连很多人脑海中首先浮现的画面就是肌肉与肌肉相互粘在一起,不能很好的收缩,从而出现肌肉紧张、僵硬,总想牵拉一...……更多
导致腱鞘炎产生的原因是什么?一文揭晓答案
...腱鞘炎的治疗目的是缓解症状,保持肌腱及其相应关节的运动功能,防止炎症复发。早期症状较轻的患者可以尝试保守治疗;如果保守治疗无效或小儿先天性狭窄性腱鞘炎,则需要施行手术治疗。1.药物治疗:药物治疗是治疗腱鞘炎...……更多
内家拳练筋骨
...以上年龄的修炼者来说,身体不宜做剧烈的抻拔,而没有运动基础的人在进行大幅度的运动和大角度的转动时往往容易受伤。二是我本人得到的传授也大多是用“揉”的方法,如阎志高所传的“燕双飞”和华山派的“龙游身”等...……更多
坚持做“踮脚”运动的老人,最后都怎样了?4大好处或许让人惊喜
...语中充满了对踮脚训练的感谢和高兴。02坚持做“踮脚”运动的白叟,最终都怎样了?4大优点或许让人惊喜改进血液循环在踮脚的过程中,每一个细微的动作都蕴含着对身体的深远影响。当咱们悄悄抬起脚跟,小腿肌肉便开端了...……更多
如果想要身体“老的慢”,建议做好3件事
导语:运动对于现代人而言,已成为一种全新的生活态度,它不仅为人们带来了健康的福音,还帮助许多人塑造了完美的身材。在这股健身热潮中,无数人为了追求健康与美好,纷纷投身于运动和健身的大潮中,由于长期不良...……更多
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研究发现:上了年纪可常吃这3种粗粮,患上血管疾病的风险或能降低
难道在我们步入老年之后,饮食习惯真的需要大改吗?尤其是对于那些日益增加的健康风险,我们能通过调整饮食来有效地降低它们的威胁吗
2024-09-24 13:39:00
帕金森病情严重的患者,这5种加重恶化的食物要注意!
在与帕金森病的漫长抗争中,患者和家属们都在努力寻找各种方法来缓解症状、控制病情。然而,你知道吗?有些食物可能会加重帕金森病的恶化
2024-09-24 13:39:00
猪身上这个好东西,每周吃2次,不但睡眠好气色好,还能提高免疫
秋天是一个让人容易感到疲倦的季节,随着天气渐渐转凉,昼夜温差加大,身体需要更多的能量来维持健康状态。很多人会在这个时节感到困倦
2024-09-24 13:41:00
高血压的“特效药”找到了,连吃2周,血压直降,比“降压药”强
高血压病是指病因尚未明确,以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。高血压已经成为现代人的健康杀手,它每天悄无声息地侵蚀人们的健康
2024-09-24 13:41:00
秋养肺,冬养肾:建议常吃这4样,润燥清热,常吃不咳嗽
在四季更迭中,秋冬季节是养生的重要时刻。秋天干燥,易导致肺部不适,因此要注重润燥和清热;而冬季则是肾脏保养的最佳时机,需加强滋补以应对寒冷气候
2024-09-24 13:42:00
济南好的戒酒瘾中心:爱喝酒,怕伤肝?吃点什么帮助戒酒,降低酒精的伤害...
尼尔森的市场数据,许多人都喜欢在各种场合喝点小酒。消费的场景中:配餐(60%)、娱乐“伴侣”(55%)、助兴饮酒(49%)以及夜宵标配(38%)成为当前酒类消费的前四大场景
2024-09-24 13:42:00
补药一堆不如黑豆一把,小小黑豆竟有如此功效,绝了
在快节奏的都市生活中,我们常常在寻找那些能让我们保持活力的秘诀。你知道吗,有时候,答案就藏在我们最熟悉的食材里。比如说
2024-09-24 13:42:00
早睡觉是错误的?退休之后,哪种作息时间更健康?医生一文讲清楚
夜幕降临,一些人认为早睡早起是健康之道,但真的适合每个人吗?特别是对于退休群体,他们的作息时间应该如何调整才能更加健康呢
2024-09-24 13:43:00
上年纪一点茶都不能喝?告诫:想要肝肾强健,这3种茶最好都要少喝
“为什么到了我们这个年纪,有些曾经喜欢的东西反而不太适合了呢?”这可能是许多爱好茶的老年人面临的一个问题,特别是当他们听到某些茶可能对健康不利时
2024-09-24 13:43:00
秋天暖胃,多喝这6种粥,一周喝3次,滋补润燥,健脾美容又养胃
在中国传统的饮食文化中,粥一直占据着重要的地位。它不仅仅是一种食物,更是一种养生之道,一种生活的态度。对于老年人来说,身体的各项机能逐渐衰退
2024-09-24 13:44:00
男性也有更年期吗?如何顺利度过更年期?
大家都知道更年期,但是我们一说更年期,主要讲女性的多,因为女性的更年期往往有一些很明显的变化,所以大家更多讨论的是女性更年期健康
2024-09-24 13:46:00
药物研发迎来生理性别和社会性别的颠覆性变革
包括美国、加拿大和整个欧洲在内的其他国家正在发生的转变,即全面审视和彻底颠覆传统上以男性为主导的医学研究方法,并在研发药物时将女性纳入考量范畴
2024-09-24 13:46:00
廖慧慧:多囊卵巢怀孕难,原来是“肾虚”在作怪,一个方子补肾精,好孕自然来
门诊上有很多患者说自己备孕这几年,不仅没有如愿怀上宝宝,还“变丑”了——皮肤变干、身体发胖、月经不规律,这到底是怎么回事
2024-09-24 13:46:00
60天的胎儿被流掉的照片曝光,看完心里真不是滋味,网友:不忍看
得知怀孕的消息之后,大家都会表现出来比较开心的情绪。每一位女性都希望自己的孩子能够平安地出生,可是现实生活中所遇到的一些问题
2024-09-24 13:47:00
夫妻生活越少越长寿,还是越多越长寿?看完尽量别乱想了
在探讨夫妻生活与长寿的关系时,一直以来都存在着诸多争议。究竟是夫妻生活越少越长寿,还是越多越长寿呢?这个问题困扰着许多人
2024-09-24 13:47:00