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男性想要健康长寿，赶紧改掉这6个“减寿”的坏毛病
1、不吃早餐
德国埃朗根大学在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。
长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。所以，改掉不吃早餐的习惯十分有必要，并且要吃一份搭配合理的营养早餐。
2、熬夜
很多人，睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，晚睡，已经成为常态。医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
所以，为了健康，日常一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
3、不喝水
很多男人，都是渴了才喝水，而这也会加速衰老的进程，对健康十分不利。因为，人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。如果，再加上长时间久坐，那么身体十分有害身体健康。
4、烟酒
吸烟对人体的诸多伤害，而到了45岁后，身体已经承受力香烟“多年的摧残”，身体已经“不堪负重”了，这个时候，一定要开始戒烟了！
另外，边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
想要健康长寿，中年人戒烟、戒酒势在必行，并且要知道，戒烟的最佳时期就是“现在立刻戒烟”，并且任何时候戒烟都不晚，不论何时开始戒烟，都会给身体带来很好的改变！
所以，想要健康就要戒烟且少喝酒，能不喝就不喝，实在没办法，也要避免“烟酒齐下”
5、缺乏锻炼
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间进行运动。
6、有病不看
专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”，以至于疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。
男人千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远。
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快照生成时间：2024-09-24 23:45:06
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