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【将睡眠延长至8小时对身心的变化】在快节奏的现代生活中，许多人都面临着睡眠不足的问题。长时间的熬夜、加班、手机使用等习惯，使得人们的睡眠时间被剥夺，导致白天精神疲惫，注意力不集中，记忆力下降等问题。然...……更多
2023-11-08 11:28:00身心,睡眠,变化,小时,睡眠,健康
...于将“每天早睡一小时”的理念推广到高校，强调睡眠在身心健康中发挥的关键作用，希望引发年轻群体特别是大学生群体的共鸣，达成健康新共识。促进学生身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重...……更多
2024-03-20 19:55:00中新,健康,公益活动,公益,睡眠,小时
...了其他潜在因素的影响，对于我们每个人来说，为了确保身心健康，应保持规律的睡眠习惯，同时也要注意优化生活环境，并关注整体的生活方式。65岁以后，每天睡多久才好？告诉你答案
随着年龄的增长，我们的睡眠结构也...……更多
2024-01-07 10:36:00醒来,疾病,睡眠,小时,时间,影响
本文转自：拂晓报今年3月21日是第24个“世界睡眠日”。据2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。睡不着、睡不醒、睡不好、不想睡成了很多人的生活困扰。...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...基本上会提前7天调整训练时间，渐进地适应晚间比赛的身心韵律，增强对抗压力的本领。务实地在深夜1点入睡，展开9个小时以上的睡眠，大约上午10点起床。比赛日，则要起得再晚一些，如果阳光灿烂，那就到户外放松、散步...……更多
2023-10-31 20:50:00赢得,胜利,睡眠,俱乐,安慰剂,俱乐部
...动。这一现象虽不如女性月经周期那般显著，但对男性的身心健康同样具有重要影响。荷尔蒙的周期性变化男性主要荷尔蒙包括睾酮等，这些荷尔蒙在一定周期内会经历升高和降低的过程。睾酮水平的波动可以影响情绪、能量水...……更多
2024-02-28 08:59:00生理,男性,身体,荷尔,男性,荷尔蒙
...医睡眠医学专业委员会主办，重庆市妇幼卫生学会睡眠与身心健康专业委员会协办，重庆市中医院承办的睡眠障碍规范诊疗继续教育巡讲学习班暨重庆市中西医睡眠学科建设会议在重庆市巾帼陶然酒店举行。重庆市中医院副院长...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和学习效率提高至关重要。毫不夸张地说，这不仅关乎个人健康和家庭和睦，也是关乎民族未来的大事。然而近些年来，中小学生睡眠匮乏却成为愈来愈突出的社...……更多
2024-01-23 09:27:00减法,加法,睡眠,学生,睡眠,学生
...（2021—2023年）》（以下简称“方案”），规定保障学生身心健康成长，严格按照规定的课程计划，依据学生学习和生活规律合理安排每周课程和作息时间，学校或教师不得以任何理由和形式增加授课时间，减少不必要的测试和...……更多
2024-01-06 00:26:00小学生,保证,小时,小学,孩子,家长
...少外界噪音和光线的影响，这也是一个不错的选择。放松身心在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松练习，可以帮助放松身心，减少压力和焦虑。另外，避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视、使用电子设备、饮用咖啡或...……更多
2023-12-09 06:44:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
...备发出的蓝光可能抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。放松身心：尝试进行温和的拉伸或瑜伽，听放松的音乐，或阅读一本书。这些活动有助于减轻压力，放松身心。建立一致的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...进夜间睡眠质量的提升，帮助身体更好地放松。睡前放松身心的秘诀放松身心是提高睡眠质量的关键。深呼吸和冥想能有效降低心率，减少焦虑，为进入深度睡眠做准备。实践中，可以尝试每晚睡前进行10分钟的冥想，配合深呼...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...：建立固定的睡眠和醒来时间，即使在周末也不变。放松身心：在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，以减少压力。避免咖啡因和酒精：尤其是在临睡前几小时，避免刺激性饮料。改善饮食习惯：减少高糖、高脂肪食物的摄入，...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...觉”。一个诊疗中心年门诊量突破10万睡眠障碍让无数人身心俱疲杭州市睡眠障碍诊疗中心2011年挂牌成立，日均门诊量只有几人或十几人不等，全年门诊量不到3000人；2023年统计数据显示，全年门诊量已超过10万人，目前已发展...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
睡眠，作为人类生活中不可或缺的一部分，对我们的身心健康至关重要。然而，有时我们在睡眠中会出现一些特定的表现，这些表现可能是身体在向我们发出某种信号。本文将探讨五种常见的睡眠特定表现，并揭示它们背后隐...……更多
2024-01-20 11:49:00睡眠,解答,背后,医生,睡眠,问题
...可以尝试在睡前进行冥想、泡脚、听轻音乐等方式来放松身心，帮助入睡。2、创造良好的睡眠环境秋天是一个阳消阴长的阶段，若在这个季节中恰好身边发生一些不顺心的事情，往往会导致患者更加抑郁，对于本身存在睡眠质...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...的睡眠环境。中国睡眠研究会理事长黄志力表示，睡眠是身心健康的基石，与积极心态、适当运动和均衡饮食并称为健康四大支柱。推动睡眠健康产业高质量发展的核心力量离不开科技的创新与科学的普及。呼吁产业之间围绕健...……更多
2024-03-09 21:52:00重磅,洞察,愉悦,报告,品牌,集团
...和睡眠不足对于人们健康的威胁日益增长，睡眠问题影响身心健康、工作效率等多个方面，亟须引起重视。中国睡眠研究会理事长黄志力解读《2024情绪与健康睡眠白皮书》。资料图片北京大学口腔医院主任医师张雪梅向记者介...……更多
2024-03-25 18:12:00睡眠,新时代,智慧,健康,科技,睡眠
...眠质量。相反，选择阅读或听轻柔音乐，这些活动有助于身心放松。睡眠环境的优化同样不容忽视。调整卧室温度至适宜的范围，通常在16至18摄氏度最佳，创造一个安静、幽暗的睡眠环境。使用遮光窗帘可以有效阻挡外界光线...……更多
2023-12-26 12:45:00睡眠,体重,之间,质量,联系,睡眠
...和起床时间，尽量避免午睡过长或傍晚过晚的情况。放松身心
在睡觉前尽量放松身心，帮助你准备入睡，可以尝试进行深呼吸、冥想、放松伸展运动或瑜伽，避免在睡觉前长时间接触电子设备，因为屏幕的蓝光会干扰睡眠激素...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...水或进食，以免频繁起夜或者产生消化不良的问题。放松身心的活动如洗热水澡、听轻音乐、阅读纸书等都有助于预备入睡的状态。要获得充分的睡眠，必须注意日常生活中的饮食和运动。合理安排饮食，避免过度进食或者过度...……更多
2024-01-17 10:38:00进化,梦境,睡眠,意义,人类,睡眠
...启动。活动通过走进高校、聚焦大学生群体，科普睡眠与身心健康的重要关系。当日，医学专家围绕高校学子常遇到的睡眠问题，介绍了保障睡眠健康的多种方法途径。当日启动仪式现场。王刚 摄于社会和大众而言，睡眠问题...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...玩手机；减少咖啡、茶、可乐和含糖食品的摄入。3.放松身心：学习深呼吸、肌肉放松等放松方法。定期进行适度运动，但睡前避免剧烈运动。合理安排学习和活动，避免临睡前还在忙碌。学习有效管理压力的技巧，可多和朋友...……更多
2023-12-26 14:16:00青少年,怎么办,问题,睡眠,青少年,刘静
...少年在成长发育的关键阶段，如果睡眠不足，将极大影响身心健康。专家建议，家长、学校、社会多方共同努力，为孩子们创造良好的睡眠环境和健康成长氛围。专家表示，充足稳定的睡眠，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长...……更多
2024-03-21 20:28:00中小学生,作业,中小,学生,空间,睡眠
...保证，如出现长期睡眠问题，应及时到医院就诊。睡眠与身心健康密切相关。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林提示，睡眠问题会造成心血管疾病、脑血管疾病、内分泌疾病及很多慢性疾病、神经精神疾病发病风险的...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...使用电子产品，可以选择阅读纸质书籍、听轻音乐等放松身心的活动。如果确实需要使用电子产品，请调整屏幕亮度至最低，并开启夜间模式，减少蓝光对眼睛的伤害。二、睡前饮食过量或不当忙碌了一天，很多人会选择在睡前...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...学生手机使用管理，让学生养成良好的行为习惯，促进其身心健康发展。首先，要限制带入校园。原则上不得将手机带入校园，学生确有将手机带入校园需求的，须经家长同意、书面提出申请，进校后应将手机交班主任统一保管...……更多
2023-12-22 08:06:00学校,学生,健康,管理,学生,管理
...生睡眠不足直接影响到大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和学习能力与效率的提升。是谁“偷”走了青少年的睡眠？调查显示，不良的作息时间和电子产品使用习惯、过多的课外压力、校内外锻炼时长和运动量的不足等...……更多
2024-03-22 10:19:00东湖,青少年,睡眠,评论,睡眠,学生
...，也是间接休息的重要方式。那么，如何才能从“我感觉身心疲惫”成功转化成“我感觉棒极了”？今天来详细说说，到底怎么样才算有效休息。（图/unsplash）睡眠休息快速减轻疲劳，加快恢复速度，让身体精力充沛的方法，睡...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...可以给大脑一个信号，告诉它现在是休息的时间。2.放松身心。睡前进行一些放松的活动，如散步、瑜伽、冥想等，有助于缓解疲劳，放松身心。3.避免剧烈运动。睡前避免进行剧烈运动，如跑步、游泳等。剧烈运动可能导致身...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
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全球人口老龄化的速度越来越快，老年人的健康问题日益成为社会关注的焦点。国际前沿机构近期的一项研究揭示了肌肉与衰老之间的紧密联系
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参会者驻足品尝金乡蜜制红三刀大众网记者 高传顺 通讯员 周军政 济宁报道7月10日至11日，在曲阜举办的第十届尼山世界文明论坛上
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好消息，龙华医院“龙医学者”、肿瘤中医王菊勇医生即日起来上海徐浦中医医院开展会诊及学术指导啦！届时广大市民皆可通过微医
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又是一年毕业季准大学生们、准打工人们炎炎夏日还不快到贵州吹着自然“大空调”的凉风观美景赏民俗品美食友情提示贵州美食太多强烈建议带上你的饭搭子刚起床
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本文转自：人民日报客户端鲜敢近日，西藏昌都市成功红天麓酒庄有限公司一批10箱45升红酒在八廓海关办结通关手续后，出口至中国香港
2024-07-12 22:24:00
江南时报讯 为深入推进方便看中医、放心用中药惠民便民活动，改善患者就医感受，提升患者就医体验，解决上班族、学生族日间就诊困难问题
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本文转自：人民日报客户端程攀 谭倩 王发勇 曾跃清乡村振兴，产业先行。近年来，云南省马关县利用气候和土地资源，引导群众多头并进发展产业
2024-07-12 22:45:00
本文转自：人民网-江西频道“水稻覆膜插秧技术是我社今年新引进的种植技术，拿出10亩有机水稻田进行试验种植。”江西省宜春市宜丰县新庄镇稻香南垣生态水稻专业合作社社长姚慧锋介绍道
2024-07-12 21:00:00
方便面在各个国家都是一种比较受欢迎的食物，因为它可以在短时间内使用热水泡熟，加入调料即可食用，尤其是学生党、熬夜党或者不会下厨的人经常吃方便面
2024-07-12 17:55:00
我们都知道，现代生活节奏快，压力大，特别对女性朋友们来说，经常感到疲惫不堪，容易让气血两亏。中医里讲究的“气为血之帅”
2024-07-12 17:58:00
夏日的蒸腾热气和潮湿环境，对我们的身体影响不小，尤其是那难以忽视的湿气。在中医理论中，湿气被视为“万病之源”，过多的湿气会导致体内环境失衡
2024-07-12 17:58:00
随着夏季入伏的日子逐渐临近，温度开始攀升到令人难以忍受的高度。这样的炎热不仅让我们感到疲惫不堪，还可能对身体产生诸多负面影响
2024-07-12 18:01:00
注意了，家长们！暑假马上就要来临，这不仅是孩子们放松和玩耍的时间，更是他们身体迅速成长的“追高黄金期”。在这个关键的季节里
2024-07-12 18:02:00
每年的三伏天，无疑是夏季里最炎热的时段。人们在这段时间里常常会因为高温而感到不适，而尤其对于老年人来说，更需要额外的关注和照顾
2024-07-12 18:03:00