注意！抓住暑假“追高黄金期”，4道增高菜多给孩子吃，再贵也值

注意了，家长们！暑假马上就要来临，这不仅是孩子们放松和玩耍的时间，更是他们身体迅速成长的“追高黄金期”。在这个关键的季节里，许多家长都在为如何帮助孩子增高而煞费苦心，从补充钙片到参加各种增高课程，应有尽有。但其实，要促进孩子的身高增长，并不需要那么复杂和昂贵的方法，正确的饮食就能起到意想不到的效果。

营养丰富的食物能为孩子们提供生长所需的所有必要元素，比如钙、磷、铁以及必需的维生素。这些营养素是构建骨骼和肌肉的基石，对孩子们的健康成长至关重要。今天，我将为大家介绍四道营养又美味的“增高菜”，这些菜品含有丰富的生长促进营养素，非常适合在孩子们的日常饮食中加入。

虽然这些食材的价格可能稍高，但投资孩子的成长和健康，无疑是值得的。这四道菜不仅能帮助孩子们在暑假期间有效地增高，还能让他们享受美食，增进家庭的幸福感。

推荐食谱一：椒盐虾

椒盐虾是一道色香味俱全的海鲜佳肴，虾肉富含优质蛋白和钙质，对孩子的骨骼生长特别有益。此外，虾中还含有丰富的锌，有助于促进孩子智力发展。

主要食材：鲜虾、椒盐、大蒜、生姜、食用油

具体做法：

鲜虾清洗干净，去头去壳，留尾。

大蒜、生姜切末备用。

锅中倒入适量油，油热后加入大蒜、生姜末爆香。

加入虾快速翻炒至变红，撒入适量椒盐均匀翻炒。

虾熟透后即可出锅，保持虾肉的鲜嫩。

推荐食谱二：瘦肉葱花煎蛋

富含高质量蛋白质的瘦肉和蛋是孩子成长发育的宝贵食材。这道菜简单易做，营养丰富，能有效促进孩子的身高增长。

主要食材：瘦肉、鸡蛋、葱、盐、食用油

具体做法：

瘦肉剁成肉末，葱切花。

鸡蛋打入碗中，加入肉末、葱花和适量盐，搅拌均匀。

热锅加油，倒入蛋液，小火慢煎至两面金黄。

煎好后切片，热腾腾地端上桌。

推荐食谱三：排骨炖豆角

排骨富含蛋白质和钙质，而豆角含有丰富的维生素和膳食纤维，这道菜的组合既能补钙又能提供足够的能量，帮助孩子健康成长。

主要食材：排骨、豆角、生姜、食用油、盐

具体做法：

排骨洗净剁块，豆角去筋切段。

锅中加水，放入排骨和姜片，大火烧开后撇去浮沫。

加入豆角，转小火炖至排骨烂熟，豆角软烂。

加盐调味，炖至汤汁浓郁即可出锅。

推荐食谱四：香菜拌肥牛

肥牛片富含高质量蛋白和铁质，香菜则能提供丰富的维生素C，这道菜的组合不仅美味，还有助于促进孩子的血液健康和骨骼发展。

主要食材：肥牛片、香菜、酱油、芝麻油、蒜末

具体做法：

肥牛片用开水快速过热，捞出沥干。

香菜洗净切碎。

在碗中加入酱油、芝麻油、蒜末，调成拌汁。

将肥牛片和香菜放入拌汁中拌匀即可食用。

这四道“增高菜”不仅美味可口，而且富含增高所需的各种营养元素，非常适合在孩子的成长期大量食用。让孩子们在享受美食的同时，健康快乐地成长！再贵也绝对值得，毕竟孩子的成长是无价的。