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...是起身还是躺下都是腹部用力，所以更容易去掉肚子上的赘肉。做仰卧起坐会消耗很多能量，能锻炼腹肌，使腹部肌肉收紧，能更好地保护好腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗...……更多
2024-02-09 20:03:00减肥,腹肌,肌肉,腹股沟,脊椎,背部
...指南》专门面向老年人群，为老年人健康合理膳食提供的参考标准。那么，老年人饮食有什么特别的讲究，老年人应该怎么吃才健康？北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，老年人要认识到衰老过程中的机体变化，养成健康饮...……更多
2023-01-06 10:00:00老年人,建议,专家,老年人,膳食,营养
...路有利于身体健康，但过犹不及。《中国居民膳食指南》建议我国成人每天走6000步就可以了。不仅是运动量大，还有这些因素也会导致足底筋膜炎这个疾病在任何年龄段都有可能发生，但主要还是在50岁左右，因为他们双脚的软...……更多
2023-02-02 22:53:00足底,疼痛,要是,建议,方法,足底
...能导致晕厥，而严重的甚至可能引起心脏骤停。图片来自参考文献[1]此外，某短视频平台上有一段缓解失眠多梦的按摩手法视频。令人担忧的是，视频中竟然推荐按压并搓揉颈动脉窦区域一分钟之久，非常危险。这段视频竟然还...……更多
2024-09-05 10:39:00按摩,按摩,风险,颈部,人群,颈椎
...氨基酸，氨基酸可以促进肌肉的合成，减少肌肉的流失。建议每餐蛋白质的摄入量为一拳头左右，比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾之类的高蛋白食物，以轻加工方式为主。2、多做抗阻力训练健身的时候一定要多做抗阻力训练，比如...……更多
2023-02-04 22:41:00科学,方法,学习,肌肉,有氧运动,运动
腰腹赘肉很难减？腹部脂肪是顽固的存在，很多时候四肢瘦下来了，但是腹部脂肪却很难彻底消除，但是，这不意味着无法减掉，因为方法很重要。如果你发现小腹赘肉无法消除，那可能是你选错了方法。大部分人会选择腹肌...……更多
2023-02-04 22:35:00小腹,尝试,方法,训练,方法,腹部
对于绝大多数女士来讲，我们在努力生活的同时，也会在为了保持身材而努力，即使我们不期望自己的身材有多好，但至少也不要太差，这一点随着年龄的增长会显得越来越重要，因为当我们到了40几岁之时，身材就会成为我们...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
...体的锻炼方法应根据个人的健康状况、康复阶段和医生的建议来定制。以下是一些普遍适用的康复锻炼方法，旨在帮助加速恢复过程：1.**物理治疗**：物理治疗师会根据你的康复需求设计个性化的锻炼计划，可能包括肌肉强化、...……更多
2024-08-03 11:18:00康复,方法,康复,肌肉,功能,力量
...实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步参考内容来源：医学原创故事会 2024-05-04肿瘤的真相与误区 2023-09-13 ……更多
2024-06-05 17:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
跌倒对于65岁以上的老年人来说，其伤害性是非常高的，可以说是死亡的首位原因。基本上65岁以上老年人每年约1/3发生跌倒，80岁以上的老年人每年约1/2发生跌倒。所以在日常生活中我们一定要留心老年人跌倒，比如说老年人...……更多
2023-01-30 21:00:00老年人,时刻,参考,建议,老年人,人群
...从自己身体的实际反应很多人在制定跑步运动计划时，会参考一些专业人士或是网络博主的建议，然而这些建议，并不一定适合自己的身体。在尝试运动的同时，也要时刻关注自己的身体反应，是否积累了过多难以恢复的疲劳。...……更多
2024-03-29 17:48:00压力,运动,压力,莫林,身体,情况
...介绍了薏米芡实老鸭汤和麻辣羊蝎子的制作方法，供读者参考。希望中老年人能通过增加这些温性肉类食物的摄入，保持身体的健康和精神的活力，度过寒冷的冬季。 ……更多
2023-12-07 15:37:00抵抗力,蛋白质,牛肉,高质量,抵抗,肌肉
...质的人需要采取不同的饮食策略。对于容易增重的体质，建议增加膳食纤维摄入，选择低糖、低脂的食物，如全谷类、蔬菜和瘦肉，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。相反，对于难以增重的体质，应适当增加健康脂肪和蛋白质...……更多
2024-03-04 11:00:00凉水,体质,体质,调整,体重,健康
...次的运动量、运动中平均心率等信息，供阶段性总结回顾参考，以便适时调整运动方案。
3种运动对膝关节更“友好”对各年龄段的成年人来说，以下几种运动对膝关节普遍更加“友好”，既能强身健体，又能避免关节损伤。游...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
多吃点和少吃点，哪个更健康？对于一些女性来说，可能会认为是少吃点，因为吃多了怕胖，即使是自己爱吃的时候，为了保持好身材，她们也能抵挡住美食的诱惑。不过对于一些老人开始，可能就会觉得多吃点好了，能吃才...……更多
2023-01-24 13:15:00一文,参考,健康,影响,长寿,饮食
...、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，所涉内容仅供参考，不构成消费或行为建议。我们将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...断出患有轻微的糖代谢异常和体循环动脉血压略高。医生建议他改变生活方式，尤其是增加运动。最初，张先生只是偶尔散步，但很快他发现仅此并不足以改善他的健康状况。在医生和家人的鼓励下，张先生开始了规律的有氧运...……更多
2024-04-07 10:31:00骨科,老年人,有用,医生,建议,训练
当我们走在健身的行列之时，我们对自己身材的要求就不会再是简单地瘦，我们想要的是紧致有肌肉线条的身材，可以让自己身姿挺拔且比例协调，所以我们注重对于各个肌群的训练，而对于女性朋友们来讲，除了对马甲线的...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...富的食物，如大豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。△钾的参考摄入量：《中国居民膳食营养参考摄入量》提出，成人钾的适宜摄入量（AI）为2000mg/d。而头晕发昏就可能跟缺钠有关了！钠起到调节体内水分作用，缺钠会导致身体...……更多
2023-01-06 12:46:00阿黛尔,阿黛,演唱会,回事,蛋白,粉丝
...到的好处。本文将详细阐述经常做俯卧撑的五大好处，并建议男性朋友们积极尝试。首先，经常做俯卧撑能够增强上肢和胸部的肌肉力量。俯卧撑是一种全身性的运动，主要以手臂和胸部的肌肉群为支撑点。通过反复练习，可以...……更多
2024-05-05 09:24:00自来,俯卧撑,好处,尝试,建议,男人
...密度筛查列入自己的常规体检内，尤其是绝经后的女性。参考资料“[1]《老年人膝盖疼痛，千万不能“盲忍”！》.广州医科大学附属第一医院.2022-11-09[2]《站不起来、蹲不下去！老年人膝盖出了问题怎么办？》.北京中医医院.2024...……更多
2024-09-19 02:47:00护膝,膝盖,医生,运动,方法,膝盖
随着冬季的来临，气温逐渐下降，寒冷的环境不仅给人们的日常生活带来不便，还可能引发一系列的健康问题；在中医理论中，寒冷被视为一种“邪气”，它侵入人体后，会对人体的阳气造成损害，导致气血运行不畅，进而引...……更多
2024-07-06 17:26:00防寒,保暖,气温,寒冷,保护,建议
当我们想要变瘦之时，如果说有哪一个部位是我们最想减掉的，这个部位大概率就会是腹部，说起来，无论胖与瘦，我们都不想自己大腹便便、有一个与身材比例不协调的大肚腩，因为大肚子会影响着整个身材的协调与美观，...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
...，包括轻微的肿胀和酸痛。然而，她的生活因一项简单的建议而改变：每天坚持踮脚练习。最初，她对这样一个小动作能带来什么实际改变持怀疑态度，但她还是决定尝试一下。几周后，她惊讶地发现，不仅腿部的不适减轻了，...……更多
2024-02-28 09:49:00小动,小动作,好处,身体,身体,肌肉
本文转自：参考消息参考消息网5月8日报道 美国趣味科学网站5月5日发表题为《科学家说，可以通过训练提高跑步速度，但要避免一些误区》的文章，作者为伊丽莎白·韦伯斯特和唐·P·科。文章摘编如下：世界上跑得最快的人...……更多
2024-05-08 17:45:00更快,人类,训练,科学,肌纤维,训练
...，他们的身材比例都很完美。全身上下，几乎没有多余的赘肉，就连腰腹部也比较平坦。当然，之所以会有这样的身材，是因为他们每天都在坚持运动，从来没有想过停下来。这一切，也是他们应得的，活该他们身材比例这么好...……更多
2023-11-09 17:24:00原因,脂肪,平滑肌,运动,身体,平滑
...是加强臀中肌和臀大肌，对于缓解和预防腰痛至关重要。建议的练习包括臀桥、平板支撑和深蹲。每天进行这些简单锻炼，可以显著增强臀部肌肉，从而减轻腰部负担。2.增强核心稳定性：腰痛的天然护盾核心稳定性对于保护腰...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...果腰酸筋骨痛持续时间较长、疼痛加剧或伴随其他症状，建议咨询医生或专业的脊柱健康专家。他们可以评估您的情况，制定个性化的治疗计划，并提供必要的医疗建议和指导。结论：腰酸筋骨痛是一种常见但可预防和治疗的问...……更多
2023-10-30 09:39:00筋骨,治疗,指南,综合,腰部,筋骨
...患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始,建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组,每次进行1—2组,组间休息1—2分钟,需要增加抗阻运动强度时,先增加重复次数,再增加训练负荷,循序渐进很重要。⒊有氧运动可以选择...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
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本文转自：人民日报海外版韩冬野《人民日报海外版》（2025年02月10日第 11 版）2024年年底，一位腹痛10个月的患者来到北京清华长庚医院疼痛科副主任医师刘芳门诊
2025-02-10 04:26:00
本文转自：人民日报海外版中国科学家首获国际卒中领域临床医学最高奖王拥军：“硬控”卒中四十年（中华名医）本报记者 熊 建《人民日报海外版》（2025年02月10日第 11 版）王拥
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2月9日23时30分，对于多数人而言正是入睡的时候，但对于韦万美来说，却是最忙的时候。取牛肉串、摆出蔬菜、加大火力，在店内外来回穿梭
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2月9日23点20分，夜已深，遵义市汇川区苏州路洪桥烤鸡店里，食物的香气在空气中弥漫，食客们围坐在一起，享受着美食带来的惬意时光
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本文转自：人民日报辽宁沈阳单家村推动农文旅深度融合村里游客多 村民腰包鼓（新春走基层）本报记者 宋 飞 郝迎灿《人民日报》（2025年02月10日第 08 版）夜幕降临
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本文转自：人民日报《人民日报》（2025年02月10日第 10 版）近年来，重庆市黔江区把青菜头作为助力农民增收、助推乡村全面振兴的特色产业来发展
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本文转自：人民日报取暖不“冒烟” 环保又方便山东青岛完成“电采暖”改造46万户《人民日报》（2025年02月10日第 15 版）本报济南2月9日电 （记者侯琳良）记者从国网青岛供电公司获悉
2025-02-10 06:29:00
本文转自：人民日报湖南常德鼎城区推进高标准农田建设沃野绘新景 良田再升级（新春走基层）本报记者 郑智文 孙 超《人民日报》（2025年02月10日第 08 版）“土地正动‘手术’哩
2025-02-10 06:29:00
本文转自：人民日报本报记者 喻思南《人民日报》（2025年02月10日第 19 版）小麦有上万年的驯化历史。前不久，我国科学家牵头开展的一项研究
2025-02-10 06:45:00
“医生，我胸闷”“感觉喘不过气，这是怎么回事”“总是心慌，是不是有什么问题”……春节假期过后，“胸闷”“心悸”“心慌”成了热词
2025-02-10 07:17:00
骨骼是恶性肿瘤最常见的转移部位之一，近年随着靶向、免疫等抗肿瘤治疗的进步，肿瘤患者存活时间显著延长，骨转移发生的风险也随之升高
2025-02-09 22:31:00
近日，知名演员刘晓庆在一档综艺节目中劝一起参加综艺的蔡明多吃点肉，因为她“很多吃素的朋友去世了”。刘晓庆举了一个去世好友的例子
2025-02-09 15:11:00