- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，以促进肠道健康。四、保持饮食节制的益处1.身体健康：饮食节制可以预防疾病，提高身体健康水平。2.心理健康：饮食节制有助于减轻心理压...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...的发生风险。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，可选择全谷类食物、豆类、蔬菜和水果作为主要来源。二、减少红肉和加工肉食用量红肉和加工肉制品富含脂肪、胆固醇和高温烹调产生的致癌物质，长期过量摄入会增加患胃肠道...……更多
2024-02-22 00:02:00胃肠道,胃肠,肿瘤,胃肠道,胃肠,肿瘤
...，老年人需要适当减少精细碳水化合物的摄入量，增加全谷类食物的摄入量，以维持身体健康。如何食用：每天应摄入适量的豆类或者豆制品，如黄豆、红豆、豆干、豆腐、豆浆等，以保持营养均衡。第4类食物是全谷类食品全...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...便秘的发生。膳食纤维丰富的食物包括新鲜蔬菜水果、全谷类食物、豆类等，建议每天摄入25-30克的膳食纤维，同时避免过多摄入精制食品。8、多食用发酵食品发酵食品中含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡促进消化吸收...……更多
2024-05-01 13:02:00有用,方法,肠道,膳食,帮助,纤维
...样不过量,保证营养要均衡月子期间每天的膳食应包括粮谷类、鱼禽蛋类、蔬菜和水果类、豆类及其制品、奶类及其制品等。在注意多样化的同时,特别应注意产妇要食不过量。3.适量增加优质蛋白质的摄入妇女坐月子不仅需要恢...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
...足够的纤维是解决便秘问题的关键。增加蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含纤维的食物的摄入，如红薯、苹果、麦片等，可以帮助保持肠道畅通。（二）勤喝水：保持水分摄入充足，有助于软化粪便，使其易于排出体外。每天饮...……更多
2023-11-08 09:34:00肠道,健康,肠道,饮食,粪便,影响
...性改变，从而导致癌变。在日常饮食中，应合理膳食，以谷类为主。最新中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...少毒素在体内的积累。富含纤维的食物有水果、蔬菜、全谷类等，我们在日常饮食中应该多食用这些食物。多吃富含维生素B和维生素C的蔬果和谷类食物也有助于排毒。维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B6、B12等，它们可以帮...……更多
2023-11-05 16:20:00饮食,疾病,结构,帮助,毒素,饮食
...平衡，应该适当增加其他食材的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，使早餐更加丰富多样。为了保持健康，我们应该通过多样化的饮食，摄入更多种类的食物，保证身体各项营养的均衡摄入。2.增强体质的三种食物推荐杂粮类食物...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...化，预防便秘，同时还能有效控制血糖水平。建议食用全谷类、豆类、水果和蔬菜来补充膳食纤维。2.高质量蛋白质：肌肉健康的基石随着年龄的增长，肌肉量自然下降。高质量的蛋白质摄入对于保持肌肉健康和功能至关重要。...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...病。北京院士推荐的第三个宝物是适量的膳食纤维，如全谷类、豆类、蔬菜、水果等食物。膳食纤维可以帮助清除肠道内的有害物质，降低肠道疾病的发生率。同时，膳食纤维还有助于降低胆固醇和血糖水平，有助于预防心血管...……更多
2024-01-20 11:29:00疾病,宝物,侵袭,放肆,人们,帮助
...膳食纤维有助于清理肠道，降低痘痘的发生。可以选择全谷类、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。2.富含锌的食物：锌有助于调节皮肤油脂分泌，降低痘痘的发生。可以选择瘦肉、贝类、坚果等富含锌的食物。3.富含维生...……更多
2023-11-06 13:55:00痘痘,饮食,调整,结构,问题,痘痘
...幼儿时期的营养供给作为儿童个体健康成长的关键，包括谷类、蔬菜、果实、乳制品、肉类和提供蛋白质的食物。均衡的营养餐能够满足幼儿的身体健康、智力发展、增强免疫力、预防疾病、提高生活质量。怎样制定幼儿营养餐...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...降低血压和改善胃肠道健康。老年三高人群可以多摄入全谷类食物（如糙米、全麦面包）、蔬菜、水果和豆类等富含膳食纤维的食物。四、适量控制饮酒与咖啡因摄入：过量饮酒和摄入过多的咖啡因会升高血压。老年三高人群应...……更多
2024-01-08 00:04:00膳食,血压,人群,控制,膳食,血压
...微生物群落产生显著影响。高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类和豆类，能促进益生菌的生长，而高脂肪和高糖食物则可能导致有害菌群的增加。此外，过度使用抗生素也会破坏肠道菌群的平衡，对健康产生负面影响。2.高纤维饮...……更多
2024-02-25 13:53:00肠道,新发,健康,至关重要,秘诀,饮食
...次坚果类食物，可以有效改善便秘问题。第四种食物是全谷类食品
如燕麦和全麦面包。全谷类食品富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够增加肠道蠕动，促进排便。此外，全谷类食品还富含维生素B和矿物质，有助于肠道健康和...……更多
2024-01-11 09:18:00猛将,肠道,食物,食品,谷类,坚果
...胡萝卜等）、水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）、全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包等）以及豆类（如大豆、绿豆、黑豆等）。2.水分充足的食物：水分充足的食物可以软化粪便，减轻便秘症状。如：多喝水、鲜榨果汁、炖...……更多
2023-11-06 14:05:00力大,饮食,运动,生活,食物,肠道
...减缓血糖升高的速度。患者能够经过多吃蔬菜、水果、全谷类食物等来增加膳食纤维的摄入。最后，要控制脂肪和盐的摄入。高脂肪和高盐的食物不只不利于身体安康，还会增加糖尿病并发症的风险。因而，患者应该选择低脂低...……更多
2024-04-07 10:56:00糖尿,糖尿病人,血糖,橘子,病人,水果
...，促进肠道蠕动，从而帮助排便。富含纤维的食物包括全谷类、豆类、蔬菜、水果等。例如，燕麦、糙米、全麦面包、豆腐、菠菜、苹果、香蕉等都是不错的选择。二、坚果和种子坚果和种子富含膳食纤维、蛋白质、健康脂肪和...……更多
2024-05-07 11:11:00健康食谱,严重性,畅通,食谱,不用,健康
...摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2； 每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。1. 食物多样，合理搭配确保每日摄入不同种类的蔬菜和水果，以获取丰富的营养素。平均每天摄入12种以上食...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...各种营养成分的需求。不偏食、不挑食，尽量多样化选择谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类等食物，保证营养的全面摄入。2.均衡搭配：在饮食中，我们要合理搭配各种食物，使营养成分的比例适中，发挥协同作用。要根据...……更多
2023-11-07 16:41:00食物,营养,身体,帮助,健康,营养
...的上升。对于糖友来说，选择富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类（如扁豆、黄豆、芸豆、黑豆、青豆）、茎叶蔬菜等，对控制血糖有益。二、硒硒是一种重要的微量元素，它参与人体内的多种代谢过程。对于糖友来说，硒的...……更多
2024-04-25 10:02:00营养素,营养,胰岛,胰岛素,血糖,膳食
...养素，它能够通过我们的消化系统，沿途吸收水分、促进肠道蠕动。纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中，有许多健康益处。本文就来讲讲，膳食纤维为什么很重要，以及哪些食物中富含纤维。这是众所周知的一个好处...……更多
2023-11-23 06:48:00谷物,豆类,益处,纤维,蔬菜,水果
...搭配：在食用羽衣甘蓝时，可以搭配其他蔬菜、水果或全谷类食物，以增加营养价值和口感。避免高温过度烹饪：高温过度烹饪会导致羽衣甘蓝中的营养成分流失。建议采用快炒、蒸或榨汁等方式烹饪。个人体质差异：每个人的...……更多
2024-01-05 11:25:00癌症,成分,营养,减肥,甘蓝,羽衣
...化合物、蛋白质和脂肪的比例也至关重要。例如，搭配全谷类食品和高质量的蛋白质来源，如鱼类、豆类和坚果，可以提供全面的营养。最后，水果的新鲜度和处理方式也影响其营养价值。新鲜水果通常比加工水果（如罐头水果...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
...医生建议进行。同时，饮食结构以多样化为主，充分融入谷类、蔬菜、水果、豆类和优质蛋白等食物，保证人体摄取全面均衡的营养物质。只有在坚持合理膳食的同时，结合适度的运动和良好的生活习惯，老年人才能保持腿脚有...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...配对我们的健康至关重要。我们应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等。此外，我们要避免过多的油脂和糖分摄入，减少加工食品的食用，以降低患病的风险。接下来是“喝”。水是我们身体的重...……更多
2024-03-12 13:17:00养生,常识,黄金,健康,身体,谷类
...、腹胀、肚子疼啥的也都开始找上门来。是时候给油腻的肠道刮刮油了。今天咱们就来讲讲那些适合节后多吃的“刮油食物”，帮大家轻松应对节后肠胃不适。这三类食物是“刮油高手”日常食物里，膳食纤维是最有效的“刮油...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...菜水果中含量比较高，而非可溶性膳食纤维则多存在于全谷类的粮食中，没有脱皮的粮食，比如全麦粉、燕麦、豆类等。运动量少是肥胖症增加的重要因素之一。有些人天生不爱运动，在工作了一天后觉得身体疲惫就更不愿意运...……更多
2023-11-11 14:17:00身材,膳食,纤维,碳酸,饮料,肥胖
...食纤维的分类及来源膳食纤维其实是一种多糖，不能被胃肠道消化吸收，产能也较低。根据是否可以溶于水，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要为多糖及...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
更多关于健康的资讯：
谁说美食就一定要大费周章？今天咱们就来聊聊这道简单却不失美味的土豆砂锅饭。别看它貌不惊人，可一锅下去，那叫一个香气四溢
2024-09-13 20:59:00
还记得小时候，每次妈妈做番茄肉片汤，那香气都能把我从房间里勾出来。长大后，我也想复制这份美味，却总是差那么一点儿味道。直到有一天
2024-09-13 21:00:00
大家好呀！今天咱们来聊聊一道既养生又美味的汤品——黑鱼红枣汤。别看名字听着高大上，其实做起来简单得很，连我这个厨房小白都能搞定
2024-09-13 21:00:00
你有没有想过，一道看似简单的家常菜，竟然能带来如此多的惊喜？今天，就让我们一起来探索鸡蛋苦瓜羹这道美味佳肴的奥秘吧！还记得小时候
2024-09-13 21:01:00
朋友们，今天咱们来聊聊一位低调却魅力十足的海鲜明星——红膏鲟！这位来自福建石狮蚶江镇石湖村的海底宝贝，可不是普通的螃蟹哦
2024-09-13 21:02:00
你是不是也曾被那一碗晶莹剔透、劲道十足的面皮所吸引？柔韧的面条裹挟着各色配料，在唇齿间绽放出丰富的口感和味道。不过，传统的面皮制作过程繁琐耗时
2024-09-13 21:03:00
粽子，这个承载着千年文化的美食，总能勾起我们心底最深处的回忆。今天，让我们一起探索一种特别的粽子——红枣红豆粽。它不仅甜蜜可口
2024-09-13 21:04:00
你有没有尝过那种吃起来让人心旷神怡的凉菜？今天我要和大家分享的就是这样一道美味——凉拌青笋。还记得小时候奶奶常说：“青笋入口
2024-09-13 21:04:00
一、蒲公英凉拌的做法食材准备首先要准备新鲜的蒲公英，其用量可依据个人需求而定。同时，还需要准备大蒜、生姜，这两者是为了增添风味和带来一些独特的健康功效
2024-09-13 21:05:00
**一、椰子的保存期限**1.新鲜椰子-带壳未开启的新鲜椰子在常温环境下，大概能够保存2个月左右。这是因为椰子自身有一定的外壳保护
2024-09-13 21:06:00
韭菜鸡蛋馅饼制作全攻略一、所需材料面粉300克：作为馅饼的外皮主要成分，提供碳水化合物，为身体提供能量。热水（约70-80℃）150克左右
2024-09-13 21:06:00
浸出油与压榨油的比较：深度剖析一、制作工艺及主要区别（一）压榨油-**制作工艺**：压榨油采用物理压榨法从油料作物获取油脂
2024-09-13 21:07:00