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...日常饮食中，叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物中，但仅靠饮食很难满足身体的需求，特别是对于50岁以上的人群。科学研究表明，叶酸对心血管健康和大脑功能都有积极作用。例如，一项涉及成千上万中老年参与...……更多
2024-02-25 13:59:00叶酸,中风,风险,叶酸,中风,风险
...重量合理搭配的具体表现。每天谷类为主200~300g，其中全谷物和杂豆50~150g；建议餐餐有谷类；每天吃一次全谷物或杂豆；在外就餐时，记得吃主食。豆类食物和谷类食物搭配可以提高蛋白质的利用率。每天薯类50~100g，土豆、红...……更多
2023-02-24 07:57:00膳食,居民,指南,食物,膳食,谷类
...苹果含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康。3.全谷物饼干
全谷物饼干是一种既方便又健康的零食。它们富含纤维、B族维生素和矿物质，可以帮助维持血糖稳定，防止能量峰谷。另外，全谷物饼干还可以帮助改善肠道健...……更多
2023-10-22 20:55:00中老年人,营养,饮食,方式,健康,健康
...16种食材16道工艺配制出营养佳品□见习记者 王阳阳坚果谷物来混合，营养美味不打折；希望大家能够持续下单，任尔谷物作伴、潇潇洒洒，我故优惠不断；烟笼寒水月笼沙，今晚直播看哪家，膳食谷物谁最好，十六膳食顶呱呱...……更多
2023-05-04 07:16:00佳品,营养,工艺,黑河,黑龙,膳食
...克蛋白质含量为：29.0、24.2、22.4，仅小于大豆，显著高过谷物及猪牛肉、羊肉，但人体脂肪（除油面筋外）显著小于大豆和其他面点。面条的碳酸盐，钙，磷，铁等的成分小于虽小于大豆，但高过猪，牛，牛肉人与其他谷物食品...……更多
2023-02-20 21:00:00面筋,营养,价值,油面筋,面条,烤麸
...和能量。健康的晚餐应该包括各种食物，如瘦蛋白质，全谷物，水果，蔬菜和健康脂肪。吃这些食物有助于为身体提供必需的维生素，矿物质和其他需要正常运作的营养素。吃各种食物也有助于确保身体获得保持健康所需的所有...……更多
2023-01-28 21:54:00吃法,健康,健康,晚餐,食物,身体
...良饮食有关。其中，主要的问题是摄入过多的加工肉、全谷物摄入不足以及精致谷物摄入过多。令人震惊的是，国际糖尿病联盟统计的数据显示，我国糖尿病患者的数量已经超过了1亿人次，在世界范围内排名第一。每年因糖尿...……更多
2023-12-15 18:15:00并发症,糖尿,糖尿病,患者,血糖,豆腐
...什么比一碗热腾腾的黑米粥更能温暖人心了。这种深色的谷物，不仅因其独特的口感而备受欢迎，更因其丰富的营养价值而被许多人作为健康食品的首选。但是，当一位年长的朋友在享用后感到身体不适，我开始思考：这看似无...……更多
2024-01-27 17:24:00米粥,血糖,胃肠,病情,食用,功能
...找到适合自己的健康之道，让生活更加精彩。第六名：全谷物你知道吗？那些活力满满，看上去总比实际年龄年轻十岁的老人，他们的饮食中少不了的就是全谷物。全谷物富含纤维、维生素和矿物质，是长寿饮食的秘密武器。比...……更多
2024-04-07 11:09:00长寿,想不到,食物,医生,长寿,健康
...过吃素并不能帮人延年益寿。要想长寿，少吃糖和精加工谷物的效果可能比少吃肉更好。《欧洲心脏病学会》2023年7月14日的最新研究显示：食用素食与降低患心血管疾病 （CVD）、糖尿病、高血压、痴呆和癌症的风险有关。
素食...……更多
2024-05-24 15:25:00素食,健康,素食,食物,素食者,植物
...、高脂肪、低纤维的饮食习惯应改变，提倡多吃蔬果和全谷物。8. 缺乏运动：规律的身体活动有助于降低血压和维持健康体重。9. 肥胖和超重：体重管理对于控制脑卒中风险非常重要。10. 高同型半胱氨酸血症：通过补充维生素B...……更多
2024-06-12 11:57:00卒中,原则,方法,卒中,风险,治疗
...果种子，确保获取全面的营养素。在选择主食时，考虑全谷物的引入，如糙米、全麦面食，它们富含纤维，有助于肠道健康，控制体重，降低慢性病风险。个性化营养需求1、体重管理对于正在控制体重的人来说，关注食物的热...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...老年人需要注意的是合理调配，饮食让注意多摄入果蔬、谷物，同时要增加锻炼，在这里，大家首先需要了解猪油的营养成分。猪油主要含有饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素D、矿物质等成分。在过去的很长一段时间里，猪...……更多
2024-05-24 20:45:00大姨,猪油,青海,状态,身体,医院
...拂晓报《中国居民膳食指南》建议，每日应摄入50~150克全谷物和杂豆，占到主食的1/4~1/2。但很多人不喜欢杂粮粗糙的口感，或觉得烹饪起来复杂，于是选择冲泡杂粮粉来“完成指标”。那么，研磨后的杂粮依然健康吗？整粒的...……更多
2024-03-15 10:26:00杂粮,杂粮,营养,杂豆,谷物,食用
...人体无法自行合成的必需氨基酸。而植物蛋白，如豆类和谷物，虽然某些可能不包含所有必需氨基酸，但它们提供了许多其他健康益处，包括纤维和较低的饱和脂肪含量。通过智慧搭配，完全可以从植物性食物中获取全面的蛋白...……更多
2024-01-25 12:27:00亚于,蛋白质,蛋白,家人,食物,蛋白
...改善2型糖尿病，但受其粗糙口感的影响，我国居民的全谷物摄入水平较低。那么，口感更好的发芽糙米在改善2型糖尿病方面效果如何、机制是什么？温州医科大学公共卫生与管理学院单毓娟教授团队进行了相关研究。据单毓娟...……更多
2023-05-23 09:22:00糖尿,糙米,研究人员,糖尿病,原因,人员
...通过均衡饮食获取叶酸，比如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物中都含有丰富的叶酸。如果需要额外补充叶酸，要注意不要超过建议的日摄入量，并咨询医生。在考虑补充剂之前，应当进行适当的健康评估，并定期监测身体状况，...……更多
2024-03-26 11:46:00叶酸,孕妇,叶酸,补充剂,摄入量,半胱氨酸
红豆，一种被称为“心之谷”的谷物，寓意着养心的功效。在干燥的秋冬季节，红豆作为一种食物，有助于平衡身体的阴阳，降低血压，改善手脚寒冷的情况。不仅如此，红豆还富含蛋白质、膳食纤维和钾元素，对于强壮身体...……更多
2023-11-01 08:58:00红豆,谷物,寓意,功效,红豆,米露
...一点，往往就能实现养生减肥，呵护身心健康的功效。1.谷物类食物生活中，常见的谷物类食物包括大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等，而这些也都属于名副其实的粗粮，多吃一些，对人体的健康来说，是有很多好处的。另外，这...……更多
2024-02-29 13:54:00叶酸,功效,养生,食物,天然,叶酸
...和多样化。大致包括摄取足够的绿叶蔬菜、新鲜水果、全谷物和富含蛋白质的食物，减少高脂肪、高盐分和高糖分食品的摄入。2、生活方式上海人和日本人普遍积极参与体育锻炼，注重适度运动。此外，他们通常有规律的作息...……更多
2024-04-28 11:30:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,日本
...，是因为这种饮食模式强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料顿顿要有；鱼类和海鲜每周至少吃2次；适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶；远离红肉和糖类；如果不得不饮酒的话，可以适量饮用一些红酒，当然不...……更多
2023-01-05 20:32:00地中,地中海,饮食,排行榜,饮食,地中
...s.The Lancet,2018(8)《中国居民膳食指南（2022）》建议：坚持谷物为主的平衡膳食模式，每天摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。我想告诉大家的不仅是要吃够量的问题。相对于碳水的量而言，碳水的...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...要了解它的基本构成。薏米，学名薏苡仁，是一种常见的谷物，它的营养价值经常被低估。薏米不仅仅是一种简单的粮食，它还是一个综合性的营养库。营养成分一览富含蛋白质：薏米的蛋白质含量较高，对于肌肉生长和修复非...……更多
2024-01-28 11:54:00薏米,血糖,牛奶,心脏,鸡蛋,营养
...病人控制在一个拳头大小左右的米饭，食材可以选用多种谷物，增加膳食纤维和营养成分。其次早餐结构的构成也很重要
我们要保证营养均衡，对于血糖高的人来讲吃血糖生成指数低的食物，在营养搭配方面也要注意多种元素...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...支招——如何科学安排孩子的饮食？
主食中适当增加全谷物摄入人体大脑、肾髓质、血细胞、视网膜等组织主要依赖葡萄糖供能维持其生理功能。食物营养素中碳水化合物（膳食纤维除外）被分解成单糖（葡萄糖、果糖），蛋...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
...我们可以在精米白面的基础上，适当搭配糙米、全麦等全谷物，这种搭配可增加主食的营养物质，还可丰富主食的风味；也可以交替搭配食用杂豆、薯类等营养丰富的健康食材。杂豆富含赖氨酸，与谷物搭配食用可实现植物蛋白...……更多
2023-10-05 11:50:00饮食,方式,晓霞,海鲜,食物,食用
...的质量而非数量。合理的饮食应该注重营养均衡，选择全谷物、优质蛋白质、健康脂肪以及大量的蔬菜和水果。例如，采用地中海饮食模式，该饮食模式强调在日常饮食中大量使用橄榄油、新鲜的果蔬、全谷物、豆类、坚果和种...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...有重要意义。二、营养调节的原则1.均衡饮食：合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物，确保摄入各种营养物质。2.适量摄入：遵循“适量摄入、不过度”的原则，避免营养过剩或不足。3.个性化调节：根据个人的年龄...……更多
2023-11-02 17:29:00新篇,新篇章,健康生活,重要性,调节,营养
...和日常活动。选择低血糖指数（GI）的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，可以帮助维持稳定的血糖水平。低GI食物的消化和吸收速度较慢，能够提供持续的能量释放，从而帮助学生保持长时间的精力集中和稳定的情绪。碳水...……更多
2024-06-02 06:34:00碳水化合物,均衡,食物,选择,学生,碳水化合物
...的抗氧化物质还能够保护肾脏免受氧化应激损伤。五、全谷物全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素和矿物质。它们有助于控制血糖水平，减轻肾脏的过滤负担。与精制谷物相比，全谷物更能够维持血糖的稳...……更多
2024-05-20 10:40:00糖尿,肾病,肾脏,得力,糖尿病,助手
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