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这几类食物被誉为“天然叶酸”，隔天吃一点，能实现养生的功效
说到叶酸，相信大家都不会感到陌生，特别是有备孕计划的夫妇，大多都会在备孕期间口服叶酸。那么，叶酸对人体到底有什么好处呢？其实，叶酸属于一种水溶性维生素，它可以参与细胞的生长和繁殖，如果人体缺乏这类维生素，就很容易引起身体的代谢紊乱，从而增加一些疾病，比如神经管畸形、巨幼细胞性贫血、唇腭裂等疾病的发生几率。所以，准妈妈们之所以会在备孕期间吃叶酸，也主要是为了让宝宝能够健康发育成长。可虽然目前市面上的叶酸产品有很多，但若是疏忽大意或是不规律地口服叶酸，也往往无法达到理想的效果。而在生活中，其实这几类食物也被誉为“天然叶酸”，对于女性来说，隔天吃一点，往往就能实现养生减肥，呵护身心健康的功效。1.谷物类食物
生活中，常见的谷物类食物包括大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等，而这些也都属于名副其实的粗粮，多吃一些，对人体的健康来说，是有很多好处的。另外，这些谷物类食物中还含有丰富的叶酸，多吃可以帮助女性补充叶酸，从而更好地备孕，并促进宝宝健康成长发育。除此之外，谷物类食物中还含有丰富的维生素，其中一些维生素还能发挥抗氧化的作用，帮助人体清除体内的氧自由基，进而更好地呵护皮肤健康，并间接发挥延缓衰老的功效。2.动物内脏
动物的内脏中不仅含有丰富的微量元素，同时，也含有较高水平的叶酸，所以，平时适当摄入一些动物内脏，不仅可以帮助女性补充气血，而且还能调节体内的叶酸代谢。如此一来，体内的叶酸水平就会得到一定的保障，同时，也不影响其他的营养补充，这对于女性的气血调理、新陈代谢来说，都是非常有好处的。3.卷心菜
生活中，很多女性都非常喜欢吃卷心菜，这主要是因为其口感非常不错。但实际上，卷心菜的营养价值也是非常高的，它不仅含有丰富的叶酸，而且还含有较多的微量元素，对于孕期存在贫血症状的女性来说，多吃些卷心菜，同时还配合着其他的食材，往往就可以很好地补血，并调理新陈代谢。另外，卷心菜中含有大量的纤维素，还可以降低女性在孕期出现便秘等情况的风险。
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