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6类食物是血管“清洁工”，40岁后经常吃，血管不硬也不堵！
［40岁后，养血管是长寿关键！］
40岁后，人们开始真正步入衰老。如果此时不注意身体的养护，各类慢性疾病都可能会纷纷找上门来。可以说，40岁后是养生的关键期。对于养生，人们都知道要养五脏，但是却忽视了养血管的重要性。相关数据显示，心脑血管疾病，例如冠心病、动脉硬化、脑梗塞、高血压等，是危害中老年生命健康的一大杀手。对于中老年朋友来说，养血管就是养命！
［6类食物，是血管“清洁工”，40岁后要常吃！］
我们人体的每个细胞都需要必需脂肪酸，它是细胞产生及重建必不可少的物质，同时必需脂肪酸可有助于降低人体的血压和胆固醇，有助维持血管弹性，养护血管健康。必需脂肪酸非常重要，但是我们人体无法合成必需脂肪酸，需要从天然的食物中红汲取。它常存在于天然的黄豆油、葵花油、橄榄油、玉米油中。这些植物油富含脂肪酸，但是食用时不可高温油炸，建议中老年朋友在凉拌食物中加一些橄榄油，是最健康的吃法。
钙元素和镁元素是维持血管强度以及血管肌肉张力的必需营养元素。常见的富含钙的食品有：沙丁鱼、酸奶、乳酪等；富含镁的食品有：苹果、香蕉、海带、芝麻、无花果等。
维生素B12和叶酸是降低人体中同半胱氨酸浓度的重要物质，可避免人体因高同半胱氨酸血症引起的动脉硬化问题。常见的富含维生素B12的食物有：肝脏、瘦肉、鲑鱼、牛奶；富含叶酸的食品有：苜蓿芽、毛豆、蚕豆、麸皮、糙米、奶酪等。
富含综合抗氧化剂可帮助人体清除自由基、抑制自由基对血管皮内细胞膜的氧化伤害。是非常好的养护血管的成分。常见富含富含综合抗氧化剂的食物有：蛋黄、胡萝卜、西红柿、菠菜、木瓜、芒果、芝麻等。
研究证明，鱼油可有效抑制血栓的形成，还有非常好的降低人体血脂的功效。常见的富含健康鱼油成分的食品有：沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼等。
大蒜具有强烈的气味，形成这种气味的原因是大蒜中含有的大蒜素以及增精素。这类成分可有效降低人体血脂，预防血栓的形成，还有非常好的抗氧化作用。因此，经常食用一些大蒜，是对健康非常有益的事情。
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快照生成时间：2023-09-28 14:45:03
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