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“冬训”备战阶段，每到周末，约人一起进行长距离训练，已成为大众跑者的必修训练科目。曾在2000年日本山口全日本实业团体半程马拉松创造中国女子半程马拉松（1:10:01）最好成绩，前中国中长跑国际运动健将，现山东体育...……更多
2025-01-12 12:46:00课表,每周一,训练,强度,长距离,比赛
...0米跨步跑）。• 周日安排14公里80%MP有氧跑，进一步适应长距离负荷。• 注意事项：速度训练强度不宜过高，以轻松完成动作为标准。第4周：逐步增加强度目标：全面恢复体能，为高强度训练做准备。安排：• 每周跑步5天，...……更多
2025-04-01 20:40:00马拉松赛,马拉松,专访,科学,训练,心率
...强度训练：从2月12日起，每周三俱乐部组织场地跑训练，每周一次的场地训练融合了节奏跑和间歇冲刺跑的强度，重点提升抗乳酸、耐乳酸能力和速度跑能力。通过场地跑的磨练，我的心理韧性进一步增强，使我在比赛最后阶段...……更多
2025-04-08 14:41:00突破,比赛,训练,马拉松,石家,强度
...，逐步提升。上周晓明哥兑现承诺，如期推出了慧跑冬训课表：，很多跑友说，希望晓明哥也推出一份半马课表，晓明哥听到了，会予以考虑。上周课表推出后得到了很大反响，但有部分跑者不知道ST跑如何进行，在此晓明哥再...……更多
2024-12-27 19:18:00课表,课表,训练,换算,晓明,成绩
...相对平衡。备赛期我一周跑四次，周中安排强度课、周末长距离，另外两次是轻松跑。长距离跑我会在深圳的大沙河公园和队友们一起，这个公园有250米左右的爬升，每次我们基本都拉30-35公里。不过，来锡马的前两周，我感觉...……更多
2025-03-26 18:20:00深圳,经理,产品,训练,比赛,元大都
...何量化天气对配速的影响气温与相对湿度对马拉松比赛及长距离训练的影响，很多专家做过这方面的研究，晓明哥去年也发表了不少文章。图一图一是约翰·戴维斯博士在《天气参数对耐力跑表现的影响：1258场比赛的具体项目分...……更多
2025-05-23 22:45:00干货,马拉松,高温,天气,训练,调整
...科学的训练方式：1、提升有氧耐力 —— 长距离LSD训练（每周一次，15-18公里）2、提高跑步经济性 —— 配速跑（5分30秒~5分45秒/公里，5-8公里）3、增强耐力 —— 变速跑（4公里慢+4公里快，交替进行）4、训练腿部力量 —— 适...……更多
2025-03-13 20:25:00参赛者,答案,小时,小时,训练,大众
...同一梯队的伙伴，按照比赛要求认真准备！"看到这样的课表，你是否也会既期待又紧张？“测验”，是运动训练的一部分，其目的为了激发运动员训练激情，提升运动训练水平，模拟比赛场景，及第一时间发现训练不足，为下...……更多
2025-01-20 12:27:00课表,测验,训练,测验,运动,运动员
...，现在要做的就四个字——稳住别浪！"本周计划安排1、课表设计思路周一/二/四/五/六：跑休、恢复跑，配速较MP慢60~90秒，让身体在轻松的节奏中恢复，同时保持运动惯性。周三：全装备实战预演完整穿戴比赛日装备，包括号...……更多
2025-03-12 17:25:00马拉松赛,马拉松,巅峰,终极,成就,科学
...浪费了一天。因此，他不太愿意给球员太多休息日，最多每周一天。当然，每周两场比赛的赛程也不给教练留下太多余地。他确实会利用国家队比赛日，当一线队球员寥寥无几时，在这方面稍微宽松一些，但这更多是出于需要而...……更多
2024-10-15 11:44:00弗里克,巴萨,弗里,条规,强度,监测
...4小时05分到4小时12分之间，而非简单的4小时。这是因为长距离比赛中，人体的糖原储备、肌肉疲劳耐受度，以及心理韧性等，都对成绩产生重要影响。现实中不乏案例表明，许多能在半马中取得较好成绩的跑者，在全马中却因...……更多
2025-04-08 11:41:00成绩,成绩,训练,耐力,小时,能力
...跑马？还是走一条不一样的路？今天的韦洁婷已经习惯了每周一赛的节奏，如果没法比赛，她甚至会感到有些沮丧。她与马拉松之间的关系如此亲密，让人很难想象她开始跑马，距今其实不到一年：2024年5月19日，柳州，她在三...……更多
2025-04-18 16:08:00答卷,马拉松,年级,训练,比赛,马拉松
...强度、长时间的运动就是有氧运动，比如:快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、跳操、爬山、打羽毛球等这些都属于有氧运动。是不是“有氧运动”，一个衡量的标准是心率。运动心率是一个重要指标=220-年龄0.6至0.8...……更多
2024-07-22 18:37:00科学会,运动,科学,专家,运动,骨骼
...高最大摄氧量、增加耐力。在2月16日，他先进行了15公里长距离滑行，间隔不到24小时后，又进行四轮短距离滑行。即使如此大的运动强度，王强仍能驾驭得非常好。重庆运动员王强（左）在越野滑雪公开组男子双追逐比赛中摘...……更多
2024-02-18 06:22:00背后,王强,公开组,重庆,比赛,越野
立即落实！广州多校调整课表、安排活动 用好“课间15分钟”课间多5分钟 让学生充满电文/广州日报全媒体记者林欣潼、魏丽娜、谢泽楷今日，广州市中小学生迎来开学，这个新学期有些不一样——按照广州市教育局最新要求...……更多
2025-02-13 10:15:00课表,广州,调整,活动,活动,学生
...地停下来。6.饥饿或空腹时，不宜参加体育活动。7.进行长距离运动要及时补充糖、盐、水分。8.进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴。9.若感觉头晕或有晕厥前兆，应立即平躺。（三）掌握哪些运动健康的基本知识...……更多
2024-07-13 13:36:00越好,健康知识,运动,知识,健康,运动
...杨静解释道，对健康状况不佳或缺乏运动基础的人而言，长距离跑步会给心脏、关节、肾脏等器官带来较大负担。因此，患有心脑血管疾病的患者，严重肥胖、贫血、有慢性疾病、静脉血栓的人，以及孕妇、感冒未愈者、年龄过...……更多
2024-11-11 13:53:00科学,杨静,马拉松,运动,肌肉,选手
...我全职义务去帮忙，就是想在户外玩一玩皮划艇。记者：长距离、高强度的马拉松、越野赛事，近两年越来越火，更多人参与其中，对于这一现象，您怎么看？大力：说明越来越多的人开始有健康管理意识。运动是一件利国利民...……更多
2023-12-02 00:29:00户外运动,意义,风景,体验,欣赏,运动
...要从零开始，我会总结比赛的不足，多多积累经验，加强长距离项目训练。”问起他的偶像和榜样是谁，古龙择仁的答案恰好对应了他对越野滑雪的理解，一个是越野滑雪领军人物王强，一个是奥运冠军刘翔，“特别是刘翔退役...……更多
2024-02-28 03:00:00古龙,滑雪,越野,比赛,普米族,雪板
...跑一天休息一天，或者跑两天休息一天。如果总是沉迷于长距离跑步，每天花费数小时在训练上，这对于有家庭责任的人来说显然是不负责任的表现。
还有人提到，过分执着于某项运动可能会适得其反。家庭幸福才是最重要的...……更多
2025-03-15 09:17:00腹肌,江涛,河南,原因,江涛,马拉松
...天气温较高，不容易出现肌肉、关节损伤，但不适合进行长距离耐力训练，容易中暑。所以，夏训主要进行速度和无氧训练，提升爆发力。Q：夏训都包含哪些内容？A：夏天跑步要注意保持合理的训练强度，最好以无氧运动和有...……更多
2024-05-22 15:26:00夏日,运动,健康,训练,身体,心率
...通常包括长时间的快速跑步、激烈的羽毛球或网球比赛、长距离的自行车骑行、阶梯式锻炼等。这些运动要求参与者保持快速的心率和高能量输出，对心肺功能、耐力和协调能力提出了很高的要求。年轻人在参与高强度有氧运动...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...，我开始感受到它带来的挑战。不是所有人都能轻松应对长距离奔跑的辛劳，追求里程碑成就的驱动下，我的生活方式也不可避免地发生了变化。那时，我每天都迫切希望能跑得更远、更快，这种不断自我挑战的心态也逐渐占据...……更多
2025-02-10 09:50:00一根,马拉松,稻草,身体,马拉松,训练
...了参加全马，每周末他和女儿都会进行一次至少15公里的长距离训练，日常也完成过42公里全马训练，婺源马拉松是女儿第一次体验有比赛氛围的全马，“两年前，女儿去遛狗时，我就发现她6个小时内可以达到全马的运动里程。...……更多
2024-12-04 17:53:00处罚,父亲,女儿,训练,女孩,马拉松
...轻松的训练配速；而对于精英跑者而言，这可能只是他们长距离慢跑的配速。对于新手跑者来说，这一配速既不会给身体带来过多的负担，又能有效促进心肺功能的提高。即便对于有一定跑步经验的人来说，6分钟的配速也是一...……更多
2024-05-25 09:54:00分配,水平,速度,训练,身体,长距离
...历后，才能报名参加半程马拉松，半程马拉松完赛后并经长距离跑训练，才能报名参加马拉松项目。（五）参赛选手身体状况要求马拉松运动是一项长距离、大负荷、高强度的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对身体状况...……更多
2025-01-07 14:38:00杨凌,马拉松赛,报名须知,马拉松,须知,马拉松
...肉、关节、筋膜、软组织等适应跑步的纵向运动。尤其是长距离跑步，建议用中低强度的有氧跑打基础，以跑步过程中微微出汗、不大口喘气为宜。如果早期跑步能力较差，也可以采用跑走结合的方式。长距离跑步如何科学补给...……更多
2024-12-05 00:50:00拉松,出事,女孩,网友,马拉松,运动
...一节体育课”有着明确标准——时间不少于40分钟、编入课表并公布、不得占用已经安排的30分钟体育大课间活动。“基于当前的实际情况，有条件的学校‘每天一节体育课’可以是正式的体育课堂教学，条件不够的学校可以开...……更多
2024-04-18 09:05:00天一,温州,体育课,浙江,试点,中小学
...力。他推荐了以下几种有助提升最大摄氧量的运动方式。长距离慢跑。长跑能增强心脏泵血能力，提升耐力，有助提高最大摄氧量。建议每周至少进行一次长距离慢跑，运动强度可设定在最大心率的60%~75%（有氧燃脂区间），距...……更多
2024-05-30 09:52:00延寿,运动,氧量,心率,运动,氧气
...赛，且团队里至少有一名女士，以定向越野的方式进行。长距离越野跑是一项高负荷大强度长距离的跑步与户外运动结合的项目，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求。本次比赛的参赛者必须年满18周...……更多
2023-10-13 18:48:00大容山,越野跑,大容,嘉年,嘉年华,越野
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午后的深圳罗湖体育馆，阳光透过训练场的铁丝网洒在草坪上。黄凤涛穿着运动服，刚结束一场青训示范课，额角的汗珠还未擦干。从20年前在这里开启足球启蒙
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河北新闻网讯（苏馨怡）近日，秦皇岛市山海关区2025年全区职工羽毛球比赛落下帷幕，比赛共吸引来自全区各条战线的12支代表队同台竞技
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人民短剧《进球吧！儿子娃娃》上线。谨以此片庆祝新疆维吾尔自治区成立70周年。愿天山脚下的追风少年们，眼里的光永远滚烫，带着纯粹与热爱，奔向更大的舞台。责编：张青津、姚凯红
2025-12-04 17:39:00
河北新闻网讯（闫婷婷）12月2日，2025年元氏县第二届中小学校园足球联赛落下帷幕。本次足球联赛由该县教育局主办，来自全县各中小学校的13支代表队齐聚常山广场
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