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本文转自：解放军报科学训练防骨折■陈 铭 程栋梁骨折是一种较为常见的训练伤，可导致运动功能障碍，影响官兵日常训练和生活。常见的骨折类型包括腰椎骨折、肱骨骨折、胫骨骨折等。如果不慎从高处坠落或遭受重物打击...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...、热敷等方式缓解疲劳。2.加强锻炼通过适当的肌肉力量训练（如股四头肌和腘绳肌的锻炼）可以增强膝关节的稳定性，预防无力感的发生。常见的锻炼方法包括：深蹲：有助于增强股四头肌和臀部肌肉，有髌股关节疾病的人群...……更多
2024-07-31 15:44:00专家解答,膝盖,解答,专家,问题,膝关节
...表现有哪些？主要原因是什么？如何进行腰椎滑脱的康复训练？本文将重点进行阐述。一、什么是腰椎滑脱腰椎滑脱，临床上也被称为腰椎滑脱症，具体而言指的是患者的腰椎相邻两椎体之间发生了滑移等情况，滑移的方向可以...……更多
2024-08-26 09:59:00腰椎,科普,康复,护理,训练,腰椎
...。随后，随着炎症的减轻，可以开始进行温和的活动范围训练和肌肉力量训练，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。在康复中期，加强腿部肌肉的力量和耐力训练变得尤为重要。特别是针对保护膝关节的肌群—比如大腿前部的股四头肌...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
本文转自：解放军报科学训练，避免骨骼损伤■陈敏葵天气微凉，官兵训练正酣。上周，我作为联勤保障部队第910医院训练伤防护小组的一员，到基层部队巡诊。巡诊时，我发现一些战友由于长时间进行负荷训练、未掌握正确...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...弹性，活动椎间关节。陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作，帮你缓解腰部不适，预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上，身体前倾，双手握住脚踝，双腿尽量前伸，拱背，感受背部的拉伸，保持3秒，缓慢回正。10至15次为...……更多
2024-03-12 15:55:00坐姿,动作,腰椎,腰部,二郎,坐姿
...车祸、坠楼等事件。腰椎骨折术后，患者应尽早参与康复训练，本文将介绍腰椎骨折术后的康复小知识。一、腰椎骨折术后一周的康复训练(一)康复目标避免患者的躯干发生肌肉萎缩，促进骨折处愈合，改善脊柱的稳定性。(二)...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...有效的预防和治疗不良体态的方法，可以通过科学的运动训练，纠正不良姿势，提高肌肉力量和柔韧性，缓解疼痛和紧张。同时，运动康复还可以增强患者的身体素质，提高生活质量。三、针对不良体态的运动康复方法1.增强肌...……更多
2023-11-06 11:17:00长期不良体态还可能引发颈椎病、腰椎病、膝关节炎等严重问题
...心地说。上个月，小玉顺利拆除了支架，出院进行适应性训练与功能锻炼。亲戚朋友们都为小玉迈着平衡的步伐行走感到开心。“能遇到林主任这样的医生，真是太幸运了。”小玉的母亲感叹道。 ……更多
2024-02-21 01:58:00长短,小玉,右腿,创伤骨科,骨科,厦门大学
...加活动量，但仍需避免长时间站立和久坐。2. 运动与康复训练：术后或症状缓解后，逐渐开展适当的康复锻炼，如进行腰背肌强化训练，包括但不限于小燕飞、三点式支撑、五点式支撑等动作，以增强腰部稳定性。避免高强度或...……更多
2024-03-26 11:44:00腰椎间盘,腰椎,腰部,求救,信号,回事
...重点优势科室，拥有一支技术力量雄厚、临床经验丰富、训练有素的专业化医疗队伍，集医疗、教学、康复、科研、预防保健为一体，始终把“以病患为中心”作为科室服务理念，持续改进医疗质量，确保医疗安全。
科主任由...……更多
2023-11-15 11:09:00骨科,医院,成功,骨科,关节,治疗
...跑、瑜伽等，坚持每周进行几次，避免剧烈运动和重负荷训练。此外，还可以进行一些腰部肌肉的特殊锻炼，如腰部伸展运动、腹肌训练等，有助于增强腰部的力量和稳定性。(二)控制体重控制体重对于预防和护理腰椎间盘突出...……更多
2024-01-15 10:09:00日常护理,腰椎间盘,腰椎,护理,腰椎,腰椎间盘
...。预防应力性骨折的关键在于适度运动、均衡饮食、强化训练、注意休息、穿着舒适的鞋子和选择良好的运动场所。如果发生了应力性骨折，需及时就医并采取相应的治疗措施。通过正确的治疗和康复训练，大多数患者可以恢复...……更多
2024-01-26 05:31:00一文,应力,应力,运动,胫骨,骨骼
...的人来说，站立办公桌是一个不错的选择。人工智能姿势训练系统：个性化定制借助人工智能技术，一些姿势训练系统能够根据用户的体态和健康状况，为其提供个性化的姿势改善方案。这些系统通常结合了虚拟现实技术和实时...……更多
2024-04-06 12:35:00姿势,姿势,颈椎,脊椎,体态,颈部
...具体情况。迪马透露，国际布坎南在加拿大国家队的一次训练中胫骨骨折，事故发生在一次训练中，布坎南的胫骨受到严重撞击，立即引起了医务人员和队友的关注。受伤后，布坎南立即被救护车送往医院，以评估伤势的严重程...……更多
2024-07-04 10:55:00布坎,布坎南,迪马,加拿,胫骨,加拿大
本文转自：拂晓报老人怎么防“缩个儿”常做有氧训练 三餐注意补钙年纪大了，身高也跟着“缩水”。有数据显示，以60岁为基础，男性到65岁和75岁时，身高分别平均下降约1.5厘米和3.5厘米；70~80岁的人身高会比年轻时下降10~13...……更多
2023-02-03 15:29:00个儿,老人,老人,椎体,脊柱,身高
...，这和普通按摩不同，医生除了按压肩颈，还会教我一些训练的动作。”▲医生为患者做推拿30岁的党先生，从事IT工作，长期对着电脑。他的问题出现在腰椎上，“平时行走或者运动都没有异常，但是久坐后，就会酸痛。”党...……更多
2024-05-24 11:23:00腰椎,推拿,不适,中医,年轻人,医生
...加强腰部和腹部肌肉的锻炼，以减轻腰椎负荷；进行负重训练时，要保持合理的训练量和训练强度；戒烟酒，防止尼古丁和酒精等成分引起或加速腰椎间盘退变。 ……更多
2024-02-04 06:23:00防治方法,腰痛,防治,方法,腰痛,治疗
...以提高心肺功能，改善血液循环，减轻肥胖。2.肌肉力量训练：进行针对性的肌肉力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，可以增强肌肉力量和耐力。3.柔韧性训练：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等，可以提高关节活动度...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
...从跑步着地技术入手，主要介绍不同跑步着地技术的辅助训练方法，为广大跑步爱好者有效地降低甚至避免相关的跑步损伤。一、跑步着地技术分类跑步着地技术一般分为三种，脚后跟着地、脚掌着地和脚尖着地。由于脚后跟着...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...长和教师应引导正确的坐姿和背包重量。运动员：高强度训练、反复动作对脊椎造成挑战。适当的休息和恢复训练是必须的。长期使用手机或平板的人群：低头玩手机或平板时间过长，容易引起“手机颈”。建议减少使用时间，...……更多
2023-12-17 16:27:00腰板,脊椎,生活,脊椎,长时,坐姿
...损伤风险也会相应增加。最后，来教大家一个我们常用的训练动作，可以帮助强化踝关节稳定性，预防踝扭伤。①选取一个合适的弹力带或弹力环。②以训练右踝为目的。左侧固定在左踝，右侧套在右脚前部。③起始位置为右踝...……更多
2023-12-02 20:21:00科目,多人,韧带,踝关节,科目,膝关节
...肢的疼痛；三阴交穴：位于小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后；三阴交穴是肝、脾、肾三经交汇之处，按摩此穴有助于调节内分泌，缓解腰疼；太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处；太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴...……更多
2024-07-06 12:17:00腰疼,穴位,帮助,腰疼,按摩,穴位
...背伸，每日3组，每组10次。髋部锻炼1.髂腰肌及股四头肌训练： 手扶椅背，屈髋慢慢伸直小腿，坚持5—10秒，每日3组，每组8—10次。2.臀大肌训练： 手扶椅背，大腿后伸，坚持5-10秒，每日3组，每组8-10次。3.臀中肌训练： 侧身...……更多
2024-04-14 10:21:00多人,医生,风险,最好,腰椎,腰部
...效的预防和治疗办公室病症的方法，可以通过科学的运动训练，提高白领及久坐人群的身体素质，预防和缓解办公室病症的发生。同时，运动康复还可以提高他们的心肺功能、增强免疫力，改善生活质量。三、运动康复在提高白...……更多
2023-11-06 11:20:00运动康复在提高白领及久坐人群运动表现中的作用
...等，以全面促进身心健康。除此之外，通过巧妙融合力量训练来增强肌肉力量，柔韧性提升以增加关节灵活性，以及平衡性锻炼来提升身体稳定性，这一系列综合训练旨在全方位、多维度地增强个体的体能素质与运动能力。此外...……更多
2024-09-07 15:03:00比久,一文,梗概,健康,长时,风险
...报足底疼痛当心“行军骨折”■常梦寒 周 幸“医生，我训练后总是感觉脚痛，有时痛得不能走路。”我们在门诊接诊时，经常有战友因训练后脚痛前来问诊。经过完善查体及影像学检查，我们发现这些脚痛有一部分是“行军骨...……更多
2024-06-02 05:56:00行军,足底,疼痛,疲劳,行军,跖骨
...自己的运动方式，比如过度拉伸腰部或进行高强度的力量训练。这些运动可能会加重腰部的负担，导致腰突复发。正确的运动方式应该是选择适合自己身体状况的，避免给腰部带来过多的压力。我们还得注意天气变化。寒冷的天...……更多
2024-06-23 00:23:00腰椎间盘,腰椎,腰部,长时,运动,身体
...是久站久坐的上班一族、体力劳动者和需要长时间高强度训练的群体。引起腰部疼痛的主要原因有腰肌劳损、腰扭伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。为了避免经常出现腰痛，保护好腰椎，平时生活中，我们要做...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...锻炼，在推销人员的游说下，购买了8万元的一对一私教训练课，每节课200多元，由教练安排进行普拉提训练。2022年2月，上完第两次私教课的方女士感到弯腰困难，疼痛难忍，并告知了私教。南京市鼓楼区人民法院速裁庭法官 ...……更多
2024-06-29 14:04:00而行,普拉,腰椎,老人,健身,普拉
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