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...早餐食物结构种类较单一，以馒头、包子、粥、油条等谷薯类食物为主，占比达到89.4%，值得注意的是，我国居民早餐蔬菜水果摄入较少，优质蛋白质来源较单一，奶制品摄入量较低，饮食结构中优质蛋白质和微量营养素摄入不...……更多
2023-11-02 12:03:00中营,营养,白皮,白皮书,奶酪,研究中心
...。根据营养专家的建议，每天我们应该摄入300克左右的谷薯类食物，其中包括100克左右的全谷物和杂豆类，以及75克左右的薯类。换句话说，粗杂粮应该占主食的约30%。综上所述，多吃主食本身并不会直接导致寿命缩短。夸张地...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...粉类主食，含糖高的水果，富含碳水化合物的豆类，还有薯类，胡萝卜等蔬菜类。此外还有含糖的饮料，调味料都是拒绝的。
应该吃什么：富含优质脂肪的肉类，比如禽类的鸡肉，红肉中的瘦猪肉，牛肉，还有鱼类如三文鱼，...……更多
2023-12-16 13:56:00黄安,饮食,碳水化合物,脂肪,饮食,身体
...控制零食副食奶茶饮料的购买；调整饮食结构，用全谷或薯类代替常规主食、降低脂肪适当增加蛋白质，保证膳食纤维摄入；选择高质量益生菌或促益生菌生成的产品来调节肠道菌群，肠道菌群可调控肠道热量的吸收甚至能影响...……更多
2024-01-17 18:19:00科学,专家,肥胖,减肥,热量,运动
...蔬菜水果也别落下，还要注意多饮水。每日应均匀摄入谷薯类，蔬菜水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类共4大类食品，不绝对偏食哪一种食物，搭配合理。应做到主食粗细搭配、副食荤素搭配。04坚果吃多少合适？过年...……更多
2023-01-25 09:30:00医生,建议,健康,坚果,食品,年货
...要多样，应包括以下 4 类食物中的 3 类及以上 [2] ：1、谷薯类：如馒头、花卷、全麦面包、面条、米饭、米线、红薯等。2、蔬菜水果：新鲜蔬菜，如菠菜、西红柿、黄瓜等，水果如苹果、梨、香蕉等。3、动物性食物：鱼禽肉蛋...……更多
2024-05-22 13:47:00饮食,行为,孩子,健康,儿童,零食
...的搭配主食是我们摄入能量的主要来源，主要包括谷物、薯类和豆类。为了实现营养均衡，我们可以将谷物与其他食材搭配食用，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合物，红薯富含膳食纤维和维生素，搭配食用可以提高饱腹感，...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...。其中，米饭、面包、面条等谷物类以及糖类、水果类、薯类等富含的糖分(碳水化合物)，构成了我们的能量来源。大多数糖分是以葡萄糖的形式，作为能量来源在血液中循环到各个组织中去。血液中葡萄糖的浓度被称为“血糖...……更多
2024-11-07 09:34:00血糖,降血糖,三部曲,血管,多糖,血糖
...食指南（2022年）》每天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克；薯类 50～100 克。据 2015 年中国成人慢性病与营养监测数据显示，每标准人全谷物和为 16 克，均低于目前中国居民膳食指南的建议摄入量。中国健康与营养调查（CHNS）2018 ...……更多
2024-06-25 15:31:00白米,白面,心血管,心血,谷物,中国
...环比上涨3.4%，影响CPI上涨约0.65个百分点。其中，鲜菜、薯类价格降幅较大,猪肉价格有所下降。鲜菜价格环比上涨14.5%，影响CPI上涨约0.34个百分点；薯类价格环比上涨12.1%，影响CPI上涨约0.04个百分点；鲜果价格环比上涨8.4%，影...……更多
2024-01-23 03:02:00居民,消费,价格,价格,商丘,影响
...悄增加了几圈？是时候从过度油腻的食物中恢复过来，减减肥啦！蔬菜选对吃对，特别有利于减肥。相反，选错吃错，就容易发胖。减肥时选菜吃菜容易踩的7个坑你一定要知道，完美避开就能帮你轻松减肥。
1选菜：这6种蔬菜...……更多
2024-02-19 14:01:00大肉,大鱼,蔬菜,减肥,能量,沙拉酱
...案并不复杂，最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。日常饮食要选天然的食材，经过简...……更多
2024-04-22 08:51:00饮食,健康饮食,就是,指南,健康,饮食
...适当多吃素食，或用高质量碳水化合物（如粗粮、豆类、薯类等）替代部分低质量的碳水化合物，能显著降低患心血管病的风险。建议晚餐可以搭配以下4类食物1.适量主食。注意粗细搭配，如果有胃食管反流等特殊情况，晚餐可...……更多
2024-04-10 11:06:00获益匪浅,晚餐,两个,晚餐,碳水化合物,血糖
...两用的佳品。然而，需要提醒的是，尽管红薯与土豆同属薯类，但糖尿病患者却并不适宜品尝土豆饭与红薯饭。因为蒸土豆的升糖指数高达65，煮熟的热红薯更是达到了77，其升糖指数之高令人咋舌。更何况，许多红薯含糖量颇...……更多
2024-06-28 10:36:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,选择
...食加工品、炒货食品及坚果制品、方便食品、糖果制品、薯类和膨化食品共4个大类食品，共计抽检30批次，合格30批次。检验依据主要是 GB 2760-2014《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》、GB 2762-2017《食品安全国家标准 食品...……更多
2023-01-20 20:09:00黄梅县,黄梅,监督,湖北省,湖北,食品安全
...，春节期间饮食应该尽可能多地增加食材的种类，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物，做到粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配。切忌节日期间大鱼大肉，只吃菜，不吃主食。不健康的饮食结构很容易造成蛋白质过剩...……更多
2023-01-21 14:46:00营养,专家,健康,食物,长江,饮酒
...要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。返回搜狐，查看更多责任编辑： ……更多
2024-10-05 06:38:00食欲,减肥,方法,食欲,热量,食物
...吃起来！来看看“四个一”是什么？第一个“一”是指谷薯类食物，也就是我们常说的主食。建议摄入量在1-2两左右，最好选择膳食纤维含量较高的粗杂粮，如红薯、山药、土豆等薯类食物。这些食材不仅能够提供丰富的碳水化...……更多
2024-10-02 17:49:00食物,早餐,营养,健康,食物,早餐
...精致的糕点，这时可相应减少其他主食的食量，同时可用薯类、全谷物等代替部分精制的米、面，比如吃点山药、玉米、红薯、土豆等，它们能量密度更低，饱腹感更强。饮料少糖，浅尝慢品我们不妨自制一些饮品，比如不加糖...……更多
2023-01-19 17:42:00北京,蛋白,健康,坚果,蛋白,蛋白质
...》（以下简称《膳食指南》）明确，早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。健康成年人早餐的能量应为600～700kcal。其中谷物为100g，可以选择馒头、面包、麦片、面条、粥等；适量的含优质蛋白...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...增加粗杂粮的摄入，促进肠道代谢，无论是全麦食品还是薯类食物，再或是燕麦、荞麦等食物，都是靠谱的选择，建议粗杂粮可以占到主食总量的一半以上。想要靠谱促进代谢，建议大家在生活中多偏向食用各种柔软的食物，增...……更多
2024-09-01 13:12:00毒素,忧愁,食物,食物,代谢,建议
...主食，要多样化，除米面外，还要常吃一些玉米、小米及薯类等粗粮。充足的维生素肺结核患者能量消耗越严重，维生素的需要量越大。现代医学证明:维生素与肺结核病人的恢复密切相关。维生素A可协调细胞再生和提高人体的...……更多
2024-10-13 21:21:00肺结核,科普,患者,原则,饮食,医院
...来说，餐间不妨上一碗杂粮饭，或杂豆粥，或一碗面，或薯类，不要在用餐快结束时才把主食端上桌，从而发生主食吃得很少或不吃主食的情况。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减少油腻食物伤肠胃的风险。建议每天食用不低...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
...，也是我们身体新陈代谢加速的时刻。许多人把春季视作减肥的最佳时机。让我来分享一个真实的故事，关于春季减肥的启示。张阿姨，65岁，退休教师。每年春天，她都会尝试减轻冬天积累的体重。过去，她尝试了各种流行的...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。除谷物外，倡导餐...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...物，300g~500g蔬菜类和200g~350g水果类，200g~300g谷类和50g~100g薯类。“如果将这些食物只分解到两餐，那每餐对学生来说有些负担过重，如果分解到三餐，就会相对平衡些。所以我们会建议家长，为孩子准备的早餐种类丰富些，主食...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...鲜水果、蔬菜等食物，加强营养。主食可选择全谷物或谷薯类主食。同时避免过度摄入烟熏肉类，尽量少饮酒，如果饮酒也要保证适量，限制高盐饮食、高糖、高脂食物。保持合理的饮食习惯。6、避免滥用药物避免滥用药物，...……更多
2024-05-05 08:43:00月经不调,月经,因素,生活,月经,月经不调
...新闻记者 于丹丹（一）食物多样，限制嘌呤每天保证谷薯类、蔬类和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果的摄入，食物品种每天应不少于12种，每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...（指的是食物的生重），应该包括1-2两杂粮、杂豆或者是薯类，像红薯、土豆、芋头、山药等。千万别觉得吃这么多种类的主食很麻烦，其实制作起来非常简单，可以用高压锅熬制杂粮杂豆粥，比如在吃肉多的情况下，喝一碗杂...……更多
2023-01-21 07:37:00大年,美食,健康,食物,黑木,西红
...管疾病上都有很大的益处。对于刚开始吃的人，可以先从薯类过度，再到粗粮。 ……更多
2024-11-03 09:00:00面食,米饭,体质,面食,主食,白米
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距离清明节还有一个多月，好几位橙友发帖分享：王蓉粽子店的青团上市了。濮家新村的这家粽子店，每年到了清明节前后就会卖青团
2025-03-02 08:06:00
