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...很有可能会影响到孩子一生的健康！为何孩子们更需补充维生素？相比较我们成人而言，儿童对于维生素的需求更高，因为不仅需要维持新陈代谢，还要满足生长发育的需求。但是，2008年的报告指出儿童的饮食习惯以及结论是...……更多
2023-11-27 09:51:00瓶瓶罐罐,维生素,大堆,孩子,还是,孩子
...。很多人认为喝果汁是一种健康的早餐选择，因为它富含维生素和矿物质。然而，果汁中的果糖含量较高，喝太多会导致血糖升高。此外，果汁中的纤维素被榨取掉了，缺乏了膳食纤维的果汁不能提供长时间的饱腹感。因此，医...……更多
2024-01-14 10:25:00早餐,小米粥,小米,餐桌,医生,早餐
...新鲜的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、南瓜等，来获取丰富的维生素和矿物质。上午加餐坚果和干果：适量食用如核桃、杏仁、葡萄干、蓝莓等，它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于维持饱腹感。午餐主食：以全谷类食物为主...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...塌菜和小油菜含量也不赖，β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，不仅有利于眼睛健康，也有利于皮肤和呼吸道健康，秋冬季节容易上呼吸道感染的小伙伴得保证充足维生素A。钙含量最丰富的是油菜和小白菜，而且它俩影响钙...……更多
2023-11-28 16:39:00吃法,白菜,营养,白菜,大白菜,大白
...品含有丰富的钙质，有助于稳定身体中的尿酸水平。富含维生素C的水果，如橙子、草莓、和柠檬，不仅口感鲜美，还能帮助降低血液中的尿酸。一项研究显示，每日摄入足够的维生素C，可以有效减少尿酸的生成。植物蛋白来源...……更多
2024-01-17 11:09:00尿酸,元凶,食物,尿酸,痛风,嘌呤
...人常吃，帮助你稳定血压苹果苹果富含钾、果胶、叶酸和维生素B6等营养物质，这些成分有助于降低血压，苹果中的果胶可以吸附肠道中的钠，帮助减少体内钠的积累，从而降低血压。此外，苹果中的维生素B6可以促进肾脏的新...……更多
2023-11-12 12:14:00好手,高血压,血压,病人,水果,帮助
...，这些主食的加工程度低，淀粉含量低，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，升糖指数低，也就是说，吃了这些主食后，血糖会缓慢升高，对血糖的控制有利。杂豆类：包括红豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等，这些主食的...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...配上些果类，如红枣、莲子、栗子、花生等，不仅会增加维生素和不饱和脂肪酸的含量，还会使食物别有风味。荤素相互搭配：荤素搭配不仅可以改善素菜风味，能够让人尽量多吃菜少吃肉，而且在营养上还相互补充。如胡萝卜...……更多
2024-02-14 07:21:00健康,迎新,科普,营养,蔬菜,食物
...配一个凉拌菜，因为凉拌菜能在很大程度上保留蔬菜中的维生素和矿物质，以及多种活性保健因子。炖煮等烹饪方式让食物原有味道和营养最大化 | SOOGIF本文来源于科普中国-科学原理一点通，由“科学辟谣平台”（ID：Science_Fact...……更多
2023-11-06 15:00:00饮食,饮食,食物,营养,脂肪,建议
...红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。山楂春节这段时间已经到了吃鲜山楂的尾声时期了，鲜山楂中维生素C的含量...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...，进而降低患慢性疾病的风险。例如，一些咸菜中含有的维生素C和E就是强效的抗氧化剂。4.提供膳食纤维咸菜是膳食纤维的良好来源，尤其是在以蔬菜为主要原料的咸菜中更为显著。膳食纤维有利于维持肠道健康，促进排便，...……更多
2023-12-18 14:08:00肠道,膳食,有利,纤维,健康,咸菜
...的口感非常好，软软的非常像果冻，汁水非常多。橙子的维生素含量非常多，是冬季最好的水果之一，孩子要常吃。
第三步：新鲜格巴尼奶酪，用刀切开备用，新鲜的格巴尼奶酪是牛奶提炼而成，钙质的含量非常高，是孩子和...……更多
2023-12-27 10:49:00降血糖,抵抗力,抵抗,感冒,冠军,西兰
...质是非常丰富的，食用吸收之后，可以帮助人体补充多种维生素和矿物质，许多人都喜欢用它做下酒菜。《中国食物成分表标准版(第6版第二册)》数据显示，蚕豆嘌呤含量达307mg/100g，黄豆、黑豆、绿豆的含量也超过150mg/100g。3....……更多
2023-11-27 16:06:00嘌呤,痛风,大王,患者,蔬菜,嘌呤
...良好视力不可或缺的东西。3.美容养颜蓝莓中的花青素及维生素含量丰富，在一定程度上可以改善皮肤松弛、减少皱纹、滋润皮肤，有美容养颜的功效。4.抗癌蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的...……更多
2024-04-08 07:00:00蓝莓,季节,水果,蓝莓,花青,花青素
...等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果，而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食，应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(来源：...……更多
2024-01-01 22:23:00中新,蔬菜,水果,蔬菜,水果,中国
...还有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱，以及非常少量的维生素（比如绿茶，每100克的维生素C含量仅为19毫克）、矿物质和氨基酸。儿茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效；咖啡因等生物碱可以提神醒...……更多
2023-12-28 00:46:00脂肪,食物,茶水,咖啡因,油腻,儿茶素
...水果如橙子、柚子、柠檬等纷纷上市。这些水果不仅富含维生素C，更带有独特的清甜口感，无论是直接食用还是榨成果汁，都能让人感受到春天的气息。草莓，作为春季的另一大亮点，以其鲜美的口感和高维C含量受到人们的喜...……更多
2024-04-16 11:16:00高维,盛宴,美食,健康,柑橘,高维
...的营养宝库，是日常膳食中不可或缺的一部分。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康至关重要。例如，维生素C，广泛存在于柑橘类水果中，不仅增强免疫力，还有助于皮肤健康。而膳食纤维，尤其在苹果和梨...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
...得干燥。我们要格外注重自己的身体健康，多吃一些富含维生素C又滋润的水果和蔬菜，维生素C不仅可提高免疫力，而且还能起到抗氧化的作用，能够护肤养颜。我推荐大家要多吃4菜2果，这6种食物的维生素C含量非常高，非常适...……更多
2024-03-28 11:07:00维生素,食用,含量,食物,生抽,生菜
...蛋）
菠菜，这可是个营养小能手！它含有丰富的铁质、维生素A、C和K，以及矿物质如钙和钾。铁质对于预防贫血特别有好处，而维生素K对于骨骼健康尤其重要。这些营养素对于中老年人来说，是非常有益的。而且，菠菜中的抗...……更多
2024-04-11 10:24:00中老年人,食物,建议,健康,健康,帮助
...果蔬都是纤维的优质来源。
抗氧化剂：氧化应激的天敌维生素C和E是强大的抗氧化剂，它们能够保护心脏不受自由基的伤害。这种保护作用有助于减缓心脏衰老过程，并降低患心脏病的风险。抗氧化剂在新鲜果蔬和坚果中含量...……更多
2024-04-07 10:53:00许会,心脏,营养素,衰老,营养,建议
...品的摄入，更重要的是增加新鲜蔬果的摄入量。蔬果中的维生素C和其他抗氧化剂可以降低亚硝酸盐转化为亚硝胺的概率，从而减少致癌风险。为了健康考虑，建议在日常饮食中，将腌制食品作为偶尔的选择，而非常规选项。油...……更多
2024-02-27 13:31:00食物,危害性,烟酒,健康,健康,食物
...燥引起的口干、咳嗽等症状。此外，柿子中还含有大量的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化、增强免疫力的作用。柿子具有养阴清燥的作用。现代生活节奏加快，人们容易产生内热、上火等燥热症状。柿子中含有丰富的水分和营...……更多
2023-11-05 15:56:00柿子,身体,营养,柿子,营养,身体
...是少油、少盐、少糖“荤”是优质蛋白的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源，比如鱼、虾和去皮禽类的肉等，都属于高蛋白、低脂肪肉类。但要控制好摄入量，过高的蛋白摄入同样可以转化为脂肪，导致肥胖或血脂增...……更多
2024-04-13 10:35:00科普,蔬菜,食物,饮食,含量,脂肪
...以下是一些建议：1.多摄入蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压。建议每天摄入五种不同颜色的蔬果，如红、黄、绿等。2.控制脂肪摄入：减少摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择植物油、鱼类和豆...……更多
2024-01-08 00:04:00膳食,血压,人群,控制,膳食,血压
...感、保护肠道健康、促进排便。
3增强免疫力人参果中的维生素C含量高达60mg/100g，几乎是柠檬的3倍。而维生素C是著名的“免疫防御大臣”，能够增强身体抵抗力，有助于预防感冒和病毒感染。4辅助抗癌人参果中还有一种值得...……更多
2023-12-12 16:18:00柠檬,水果,人参果,人参,抗癌,元素
...剂，有助于改善心血管健康。二、香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果，它有助于合成血清素，这是一种与情绪稳定和幸福感相关的神经递质。香蕉还含有糖分和纤维，能够提供快速的能量释放和稳定的血糖水平，让你感到满...……更多
2024-01-11 11:46:00食物,血清素,心情,血清,绿叶,食物
...营养均衡是帮助孩子长高的首要任务；如高质量蛋白质、维生素、纤维素等的摄入和吸收，这对孩子非常有益；家长在给孩子吃饭时，要注意营养的全面摄入和品种的多样化。一次多吃并不意味着营养的平衡。积食了会引起上吐...……更多
2023-12-26 06:05:00个头,营养,孩子,切成,孩子,黄瓜
...秀的水分来源。它们不仅可以补充水分，还提供了必要的维生素和矿物质。对于那些不喜欢喝水或忘记定时饮水的人来说，可以尝试设立提醒，或使用带刻度的水瓶来监控日常水分摄入量。另外，将水置于显眼处，如办公桌或厨...……更多
2023-12-13 06:34:00通畅,天然,生活,肠道,益生,水分
孕期妇女对于维生素的需求量增大，不仅要提供满足胎儿生长发育的需要，而且还要满足自身的营养需要。维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；水溶性维生素包括B...……更多
2023-12-21 15:59:00维生素,维生素,摄入量,叶酸,来源,蔬菜
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