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...化营养管理要求：在满足中小学生生长发育所需的能量和营养素的基础上进行食物同值互换，每天提供的食物种类应不少于12种、每周不少于25种，还增加“带量食谱”，科学合理调整食物量和能量及营养素成分的供给量。此外...……更多
2024-05-17 04:54:00盒饭,食谱,全程,保证,营养,学生
...矿物质。
长期将代餐饼干作为早餐的主食可能导致某些营养素的缺乏，其次，代餐饼干的热量往往较高，虽然代餐饼干可以提供饱腹感，但它们的热量往往比传统的早餐食品更高，进而增加体重或引发其他健康问题，所以并不...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...要保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等基础营养素，又要保证适量的摄入各类维生素以及各类的矿物质。这样才能够确保身体各项功能正常运转。肉类食物可以说是人体所需营养的一个重要来源。如果长期吃素，那...……更多
2024-05-20 10:25:00肾衰,肾衰竭,大爷,子女,饮食,运动
...色的食物不仅给餐桌增添色彩，还为身体带来多种必需的营养素。南瓜富含维生素A，这种维生素对眼睛健康至关重要。一份煮熟的南瓜，大约提供了日常所需维生素A的245%。维生素A对于维持视网膜健康非常重要，特别是在夜间...……更多
2023-12-18 13:04:00糖分,血糖,南瓜,含量,纤维,影响
...导。医生还会做一定的营养元素的检测，来进行个体化的营养素的补充；根据孕妇既往饮食、生活习惯，制定个体化饮食干预措施。孕妇需要保持适度体重增加，避免高能量密度的食物导致孕期体重增加过多，同时要避免因过度...……更多
2024-05-25 09:49:00健康饮食,饮食,指导,健康,孕妇,饮食
...煮，不仅使汤味鲜美，而且能够最大限度地提取食材中的营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质等，对人体健康大有裨益。养生功效：汤水的智慧靓汤的养生功效在于其“对症下汤”的理念。根据不同人的体质和当前的健康状况...……更多
2024-04-06 11:40:00广东,养生,还是,养生,广东,健康
...物含有更多的膳食纤维，膳食纤维是人体必需的“第七大营养素”，它能够帮助胃肠减缓食物的消化速度，因此有利于餐后血糖稳定，同时有益肠道健康，还能降低心血管疾病的发生的几率。比如养生凉拌蔬菜就比炒、炖营养、...……更多
2024-06-29 12:42:00糖尿,饮食,低糖,糖尿病人,妙招,血糖
...要作用。通过合理搭配其他食材，我们可以充分摄取这些营养素，从而更好地维护身体健康。保护心血管健康蛋黄中的卵磷脂具有降低胆固醇的作用，而适量摄入优质蛋白质和健康脂肪则有助于维持心血管健康，在饮食中合理搭...……更多
2024-01-07 10:54:00蛋类,搭档,食物,营养,黄金,鸡蛋
...它所含有的独特的营养物质就会增多。另外所含有的一些营养素量也相应会得到提升，这样它整体的营养价值就会比单一品种的营养价值高一些，更符合机体对脂肪酸均衡摄入的需求。但是如果某一种调和油经常这样吃不换的话...……更多
2024-11-21 09:14:00饮食,健康,调和油,脂肪酸,脂肪,不饱和
...类、亚型，遗漏样本人群的饮食结构，忽略乳制品中多种营养素的协同作用和个体化等多方面衡量关键因素，却刻意凸显乳制品的摄入量与癌症风险增加的相关性，借此误导人们相信通过流行病学调查就能做出“致癌”的“因果...……更多
2024-04-18 07:58:00乳制品,致癌,牛奶,科学,乳制品,摄入量
...老年人对能量的需求随着年龄的增长而减少，但对大多数营养素的需求并没有减少，对蛋白质、钙等某些营养素的需求反而增加，因此摄入种类丰富的食材对于老年人从膳食摄入营养素是非常重要的。应尽量做到每天摄入不少于...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...以及营养需求，合理搭配各种食物，保证身体所需的各种营养素得到充分摄取。然而，在现实中，很多人由于工作繁忙、生活节奏快等原因，往往忽视了合理膳食的重要性，导致身体出现各种健康问题。做自己健康的第一责任人...……更多
2024-06-17 14:31:00责任人,膳食,责任,健康,健康,膳食
...肾脏。4.维生素E过量摄入维生素E不仅是我们人体必须的营养素，还是一种天然抗氧化剂，但过量补充会增加出血风险，也可能有肌无力、疲劳、恶心和腹泻等症状。注意：不要擅自吃很多种维生素保健品，超量的话会对身体带...……更多
2024-09-11 10:00:00维生素,风险,维生素,日光,无明,风险
...剂；对于原来有糖尿病、高血脂、高血压的患者，需对总营养素和总热量进行调整，配合治疗。“阳康”后营养管理应该继续进行。于康说，合理的营养搭配可以加速康复，提高生活质量。对于能正常进食的人，“阳康”以后可...……更多
2023-01-28 05:33:00服务窗,康复,营养,科学,服务,蛋白质
...膳食模式，明确提出了平衡膳食模式下，能量来源的三大营养素的合理供应比例，呈现高碳水化合物、高膳食纤维、低动物脂肪的营养特点。随着我国社会经济的发展，居民的实际饮食结构发生了很大的变化，三大营养素摄入状...……更多
2023-10-20 15:06:00食物,营养,专家,脂肪,摄入量,烹调油
...每100克含有约100毫克的钙，同时还含有蛋白质和磷等关键营养素。这使得豆腐成为维持健康骨骼和全面营养的理想选择。接着，我们来看看虾。在众多海鲜中，虾是钙含量较高的代表。每100克虾大约含有100毫克的钙，除此之外，...……更多
2024-11-07 09:36:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,营养
...味着零食能为身体提供必需的维生素、矿物质和其他微量营养素，而不仅仅是空卡路里。三、不妨试试这3种养生零食1、牛奶及其制品牛奶被誉为“自然界的白色血液”，含有丰富的钙、磷、维生素D等，对骨骼健康极为有益。它...……更多
2024-05-25 06:02:00零食,养生,零食,健康,养生,坚果
...意味着完全不能吃肉。肉类是优质蛋白质、铁、锌等重要营养素的良好来源，对维持肌肉量、预防贫血等方面都有积极作用。关键在于选择瘦肉，如鱼肉、鸡胸肉或精瘦牛肉，减少肥肉和加工肉类的摄入，这些往往含有较高的饱...……更多
2024-06-01 06:05:00饮食,饮食,维生素,健康,肉类,年龄
...、少盐、少糖，在控制血糖的同时，保证每日能量适宜和营养素摄入充足。二、能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦。膳食能量是体重管理也是血糖控制的核心。能量的需要量与年龄、性别、体重和身体活动量等有关，具体可查...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
...研究表明，某些反季节蔬菜在特定条件下可能保留更多的营养素，比如维生素C和某些抗氧化剂。然而，这并不意味着所有反季节蔬菜都比当季蔬菜营养丰富。部分蔬菜在长途运输和储存过程中可能损失了一定的营养成分，尤其...……更多
2024-04-04 06:47:00维生素,含量,蔬菜,身体,蔬菜,营养
...酸，这些维生素补充要注意·β-胡萝卜素《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》（后面简称 DRIs）中维生素A 的可耐受最高摄入量（UL）。维生素A 与β-胡萝卜素的换算：1 微克视黄醇当量维生素A ＝ 6 微克β-胡萝卜素 ＝ 3.33...……更多
2024-01-05 11:15:00叶酸,营养品,致癌,有害,营养,叶酸
...：1.增加富含维生素C的食物
维生素C是提高免疫力的重要营养素。它不仅有助于增强身体的抗病能力，还能促进伤口愈合和提高铁的吸收效率。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿和绿...……更多
2023-12-26 12:55:00感冒,医生,方法,健康,免疫,感冒
...含钙质和维生素K，这两种元素都是保持骨骼健康的重要营养素。更难能可贵的是，海带中还含有大量的膳食纤维，对保持肠道健康、预防便秘等都有很好的帮助。多吃海带，对身体的好处不仅仅是强骨。它还能帮助调节血压，...……更多
2024-06-07 10:15:00长寿,腿脚,中老年人,如风,建议,鲈鱼
...李恒）气温升高，部分人可能会食欲不振，影响一些重要营养素的吸收。专家提示，合理摄入蛋白质是健康养生的一大关键，尤其应保证老年人摄入充足蛋白质。“保证足量膳食蛋白质的摄入，有利于维持机体的正常生理功能。...……更多
2024-05-29 00:57:00蛋白质,老年人,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...措施运用紫外线的照射来帮助骨骼吸收足够的维生素D和营养素，通过临床科学研究表明，日晒也是形成老年斑主要的患病因素。紫外线照射在一定程度上确实能够帮助骨骼吸收足够的维生素D和营养素如果不注重皮肤的保养，或...……更多
2024-11-01 13:43:00老年斑,老年斑,皮肤,中老年人,状态,结构
...。豆制品发酵后蛋白质部分分解，更容易消化吸收，一些营养素的含量会有所增加。豆浆中的蛋白质含量与牛奶相当，而且容易消化吸收，但含的饱和脂肪酸、碳水化合物都低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病...……更多
2023-10-08 10:40:00养生,大豆,维生素,豆制,营养,蛋白
...白质、脂肪、碳水化合物无疑是其中的主要舞者。每一种营养素都有其独特的舞步，缺一不可。但是，有时候在生活的大舞台上，这些舞者似乎有点儿不合拍，特别是在晚餐这一幕。那么，如何才能让这些营养素在晚餐中和谐共...……更多
2024-05-26 22:24:00晚餐,高蛋白,中老年人,免疫,蛋白,黄金
...,海带、紫菜富含碘,产妇多吃这些食物,可通过乳汁将这些营养素传递给婴儿,对婴儿生长发育及智力发育有益。因此,月子膳食应每周安排1～2次海产品。注意,动物性食物摄入要适量。过度摄入动物性食物是产后体重滞留的原因之...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
...能会逐渐减弱。定期食用白木耳，通过其提供的免疫增强营养素，可以帮助这个群体更好地抵御感染和疾病。例如，一些研究表明，白木耳中的多糖体能刺激免疫细胞的活性，提高机体对病原体的防御能力。三、糖尿病的天然敌...……更多
2023-12-17 15:39:00水溶,白木耳,白木,水溶性,肠道,膳食
...王萍介绍，青少年时期是生长发育的关键期，需要充足的营养素来支持身体发育。如果长期膳食结构不合理，缺乏必要的营养素，如蛋白质、钙质、维生素等，可能会导致生长发育受阻，表现为身高、体重等生长指标不达标，甚...……更多
2024-05-21 00:32:00膳食,专家,学生,营养,高糖,王萍
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