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...孩会有脾胃功能减弱的现象。这个时候要注意多吃一些有营养，易消化的食物。喝碗热乎乎的营养粥是不二之选，养胃又健脾，可以泻秋凉、防秋燥。虽说在做饭的种种技法里，做粥可以说是最简单不过，抓把米扔到水里，煮开...……更多
2024-08-12 14:13:00营养,谷类,杂粮,红豆,食物,膳食
...妥帖的了。不过，冬季喝粥也有大学问哦。小“身材”大营养营养专家指出，千万可别小看了这简简单单的粥，其中还包含着不少的营养健康“大学问”。首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“...……更多
2023-01-06 21:13:00大学,组合,红豆,营养,小米,中加
...，披着粗粮的外衣，可能升糖指数比精粮还要快！主食有营养吗？主食含有大量的碳水化合物，是人体最经济的能量来源。同时，谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说，少吃精白米面...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
对糖友来说，早餐吃得营养又健康，而且还不会影响血糖，这才是最重要的！今天就来和大家聊一聊有关早餐的话题。早餐怎么搭配部分糖友只喜欢吃粗粮，不吃细粮。虽然，多吃粗粮升糖较慢，但是为了身体更佳健康，粗细...……更多
2024-10-10 08:58:00早餐,糖尿,血糖,糖尿病,原则,早餐
随着年龄的增加，人体机能越发下降，身体需要更多的营养来维持生理功能。有些食物，不仅养分丰富，还具有显著地减少疾病发生风险的作用。而通过本文，我们将为大家详细介绍这4类食物，并探究它们如何食用能对身体健...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...热量会降低，吃这样的主食就能减肥！这是真的吗？中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫表示，淀粉是个比较庞大的家族，如果按照消化难度，可以分为三类：1. 快消化淀粉：在小肠内20分钟内可以被消化吸收，如烤马铃薯、...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...不妨适当的多吃一些香蕉吧。3、火龙果：火龙果里面的营养价值非常高，并且功效也多，不管是老人还是小孩，都是可以吃的。火龙果里面含有植物性白蛋白、维生素和膳食纤维等多种营养成分，而它们都是可以保护女性卵巢...……更多
2024-02-18 04:01:00卵巢,保养,女人,卵巢,黑豆,食物
...为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快，还有助于补充营养控制体重，很多孩子也很爱吃呢~????
炒筱面鱼
杂粮饭
芋头红豆包
玉米煎饼
紫薯粗面饼
牛奶面包（艾草）
玉米面披萨
冷冻紫薯
黑麦面
芝麻发面饼
红薯
玉...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...，虽然这样确实可以减少能量摄入，但是长此以往，许多营养物质不免会缺乏。Part 1：谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食，含有多种人体必需的营养物质，为我们的学习、生活提供所需的大部分能量，对人体健康的作用...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...种“伪粗粮”陷阱……玉米分几种，吃错不控糖玉米美味营养，又是粗粮，是很多糖友首选的白米饭替代品。其实，玉米分几种，有的并不适合糖友完全替代主食。糯玉米不适合吃其实，口感绵软的糯玉米反而含有较高的支链淀...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...搭配荤素菜吃粗粮粗粮再好，也不能提供身体所需的所有营养物质，所以每天制作食物时，除了要考虑自己的喜好口味外，还应该考虑食物搭配，荤素平衡，均衡膳食。每天粗粮的摄入量以30-60克为宜，但是也应该根据个人情况...……更多
2024-08-14 10:13:00粗粮,吃法,粗粮,红豆,身体,膳食
...芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。Part 1：杂豆的3大营养杂豆别看占着一个“杂”字，但是营养成分可不少。1、杂豆碳水化合物含量高杂豆与大豆相比， 碳水化合物含量较高，约含 50% ～ 60% 的淀粉，所以杂豆类经常被作为...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...？整粒的谷物和豆类，通常有完整的种皮、胚乳和胚芽，营养成分保留更全，但也有弊端——质地坚硬，需要烹饪很久才能食用，尤其杂豆，如果未充分煮熟，容易导致胀气等。将整粒谷物和豆类磨成粉末，更容易烹饪，虽然会...……更多
2024-03-15 10:26:00杂粮,杂粮,营养,杂豆,谷物,食用
...其是B族维生素含量所剩不多。虽然吃完能填饱肚子，但营养价值相对就比较低了。随着年龄的增长，若每天的饮食都十分单一清淡，长时间无法满足机体对食物营养的需求，还容易造成营养不良，甚至出现多种因机体缺乏某种...……更多
2024-12-06 08:59:00中老年人,主食,米饭,馒头,保健品,建议
营养师指出，处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。处暑后，我国大部分地区雨季即将结束，将迎来秋高气爽的好天气。我国素有“处暑寒来”的谚语，处暑节气处在由热转凉的转换时期，...……更多
2022-12-14 21:20节气,起居,饮食,调整
...被证实能防三种癌！
1胃癌一项发表在《国际食品科学与营养》杂志上的研究表明：摄取全谷物食品可降低13%的胃癌患病风险，大量摄取全谷物者，可降低胃癌风险44%。相反，摄取精细谷物的人，胃癌风险平均增加36%，食用大量...……更多
2024-06-03 14:39:00餐桌,食物,谷物,杂粮,燕麦,胃癌
...更健康？为此，人民网采访了温州医科大学附属第一医院营养科主管营养师沈苏丹。沈苏丹介绍，腊八粥的食材主要包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类，如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等。因...……更多
2024-01-18 09:55:00腊八粥,食用,家教,腊八粥,苏丹,豆类
...发育的关键时期。在这个季节，孩子们的身体需要更多的营养支持，以促进身体健康和智力发展。因此，为了满足孩子们的营养需求，多给他们摄入一些碱性食物是非常重要的。尤其是在早餐时，选择一些富含碳水化合物的食物...……更多
2024-04-19 13:44:00碱性,早餐,食物,孩子,黑米,燕麦
...吃多少？怎么吃更健康？对此，中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解读了主食选择与搭配的奥妙。主食过多过少都不好“主食，顾名思义就是主要的食物，是我们饮食的基础。”吴佳介绍，在中国，主食一般指...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
本文转自：三秦都市报昨日是中国学生营养日专家教家长如何烹饪营养餐本报讯（记者 张毅伟）5月20日是第35个中国学生营养日，如何给孩子烹饪营养餐是许多家长关心的问题。5月20日，记者采访了西安市疾控中心营养专家，...……更多
2024-05-21 02:04:00营养餐,家教,家长,营养,营养,食物
...，下一餐再换2种，增加饮食多样性。五谷杂粮各个都是营养价值拉满，但还需遵循科学的饮食习惯。只有吃对了，才能更健康！央视财经中国好医生来源：央视财经中国好医生 ……更多
2024-11-23 10:08:00一文,杂粮,血糖,教会,杂粮,五谷
...塔，来和大家聊聊如何均衡饮食、健康过节。
2022年中国营养学会发布的最新版“中国居民平衡膳食宝塔（2022）”图文并茂展示了平衡膳食模式下各类食物的摄入量和比例。通过膳食宝塔，可以清楚地了解每类食物应该摄入的...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...造成危害。相比之下，富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值，不仅有助于促进消化和排便，还可以调节血糖、增强免疫力。因此，在日常饮食中，多吃一些粗粮，能够让营养摄入更加全面，身体更为健康。特别是对于中老...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
...康和稳定血糖水平。适当摄入五谷杂粮，可以提供丰富的营养，增加饱腹感，减少对高热量食物的需求。其次，我们要注意寒热平衡。在饮食中适当平衡寒凉食物和热性食物的摄入非常重要。过多的寒凉食物容易伤害脾胃，而过...……更多
2024-01-29 00:05:00餐桌,养生,美味,食物,膳食,中医
...晒太阳，一成不变。医生告诉她，因为长期缺乏多样化的营养，她的体力和免疫力已经大大下降，容易感到疲倦，记忆力也在逐渐衰退。这个消息让李奶奶深感担忧，她意识到自己必须改变这种不良的饮食习惯，寻找更健康的生...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...豆，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分。其中，红豆的铁元素含量尤为丰富，对于缺铁性贫血的患者来说，红豆是极佳的补血食材。此外，红豆还具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于湿热黄疸、水肿...……更多
2024-06-13 11:38:00红豆,红豆,花生,杂粮,营养,功效
...麦面包则含有约70毫克钾。相比精制谷物，全谷类食物的营养价值更高，有助于学生的全面健康。乳制品也是一个钾的良好来源。低脂或脱脂牛奶和酸奶不仅提供优质的蛋白质和钙，还富含钾。例如，一杯牛奶（约240毫升）含有...……更多
2024-06-01 10:26:00膳食,方式,学生,学生,饮食,一杯
...：150~300克。参考食物：米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...的原则。谷类是以种子为形态，其作为生命活动的开始，营养最为全面，家中常见的有大米、小米、糯米、高粱米、薏米等。小米：味甘、性凉，入肾脾胃经，是五谷之首，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、清热解渴、健胃...……更多
2024-01-14 00:07:00腊八粥,营养,腊八粥,豆类,干果,作用
...C，能够降火解暑，促进消化。莲藕的脆嫩口感和丰富的营养，有助于缓解体内的燥热感，并促进消化系统的健康。枸杞则以其滋补效果和抗氧化特性，能够增强体力，减缓衰老，调节体内的湿气。这些食材不仅能够帮助缓解因...……更多
2024-08-09 06:21:00养生,食物,美食,红豆,维生素,莲藕
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在岁月的流转中，年龄的增长如同无声的指令，使得关节软骨开启了退化之旅。原本肩负着维持关节稳定重任的肌肉、韧带等结构，也逐渐变得松弛起来
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