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...锌、β-胡萝卜素、维生素A、C和E以及健康身体所需的其他营养素。植物性食物还含有纤维，有助于降低体内脂肪比例，从而增强免疫反应。高脂食物吃太多油脂会阻碍白细胞与病菌的斗争。长期高脂肪饮食会破坏肠道中有助于免...……更多
2023-11-17 14:08:00免疫力,免疫,正在,免疫,病菌,维生素
...白质、维生素和矿物质的食物，以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃，有利于食物多样。做到适度饮食，不暴饮暴食。2.盐糖油限量有度。成人每天食盐不超过5克...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...下，大概有一个小号的铁钉那么大。作为人体必需的微量营养素，缺铁会带来很多危害。人体缺乏铁元素会导致血红蛋白合成降低，血红蛋白是体内氧气的“运输机”，随血流游走到身体各处。如果这些“运输机”数量减少，体...……更多
2023-12-28 10:27:00冰块,身体,红细胞,运输机,蛋白,解放军总医院
...的维生素和矿物质。它富含维生素C、维生素K和钾，这些营养素对于维护骨密度和骨骼健康都是重要的。此外，茄子中还含有一定量的铁质和钙质，这对于骨骼的生长和发育同样至关重要。一些人认为茄子可能因其所含的草酸而...……更多
2023-12-17 16:08:00抗氧化剂,维生素,纤维,蔬菜,骨骼,骨质
...21.4%，其中男性为16.1%，女性为26.8%。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》[5]，成人维生素D的推荐摄入量为每天10微克（即40单位），65岁以上人群每天15微克，最高可耐受上限是50微克。如何判断自己是否缺乏维生素D？1.血液...……更多
2023-12-20 09:33:00糖尿,并发症,血糖,维生素,糖尿病,关键
...角色。维生素B1.也称为硫胺素，是心情调节中不可或缺的营养素，其缺乏可能导致情绪低落，甚至抑郁。维生素B1与心理健康：解密营养与情绪的联系维生素B1.亦称硫胺素，是维持心理健康与情绪平衡不可或缺的营养素。近年来...……更多
2024-04-04 06:49:00抑郁症,维生素,食物,有关,建议,心情
...富的营养物质，这些食物可以提供我们所需的能量和各种营养素，同时还有助于驱散寒气，并补充我们的体内能量和气血。红薯是冬季的常见食物之一，它富含淀粉，可以替代部分主食。红薯还含有多种蛋白质、维生素和膳食纤...……更多
2024-01-09 09:41:00抵抗力,免疫力,免疫,食用,抵抗,食物
...这一点，就能明白为什么蛋白质如此关键，它不只是一种营养素，它是维持生命机能的基础。动物与植物蛋白：了解差异动物蛋白，如肉类和奶制品，通常被认为是\"完全蛋白\"，因为它们包含所有人体无法自行合成的必需氨基...……更多
2024-01-25 12:27:00亚于,蛋白质,蛋白,家人,食物,蛋白
...此外，经常吃生鸡蛋会抑制人体吸收生物素，而缺乏这种营养素，可能出现皮肤湿疹、疲劳、食欲不佳、秃头等问题。2.不可一次性吃太多鸡蛋虽好，可以提供营养成分，但并非获取量越多越健康。有的人觉得要补充足够蛋白质...……更多
2024-01-20 06:19:00鸡蛋,食物,鸡蛋,营养,氨基,氨基酸
...12也很重要。4.消除烦躁情绪
维生素B12是一种人体重要的营养素，参与体内多种代谢，还可有效预防恶性贫血、老年痴呆、抑郁症等疾病，对保持人类身体健康起着重要作用。同时它可以代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白...……更多
2023-01-05 21:17:00一文,维生素,身体,问题,维生素,哺乳期
...能保护细胞免受自由基的伤害。根据研究，适量摄入这些营养素对预防慢性疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症，有明显帮助。
在选择深海鱼时，应优先考虑野生品种而非养殖鱼，因为野生鱼类通常Omega-3脂肪酸含量更高，污...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等所含营养素种类上，也与全谷物大体类似。新的研究发现，粗粮中含有的植物化学物，如紫米、紫薯等深色粗粮中含有的花青素，跟紫甘蓝、蓝莓类似，具有强大的抗氧化作用...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...是指人体摄入的营养不足或不平衡，导致身体缺乏必要的营养素和微量元素，从而影响身体的正常功能。在营养不良的情况下，人体毛发会失去必要的营养支持，导致毛发变细、变软、易断，甚至脱落。鼻毛也不例外，如果身体...……更多
2023-12-15 18:30:00修剪,鼻腔,修剪,毛发,身体,男性
...，富含高质量的蛋白质、钙和铁。钙是骨骼健康所必需的营养素，有助于维持骨骼强壮。推荐食谱：芹菜叶炒豆腐食材：250克豆腐，100克芹菜叶，干红辣椒，瓣蒜，盐，生抽，食用油详细做法：1.豆腐压成碎，芹菜叶洗净，焯水...……更多
2023-10-25 06:13:00骨骼,营养素,营养,健康,生抽,裙带菜
...谱不仅美味，而且能够为中老年人提供丰富的叶酸和其他营养素。例如，香辣鸡肝可以激发食欲，而包菜早餐饼则是营养丰富的早餐选择。这些食谱可以在中老年人的日常饮食中增加叶酸的摄入量，帮助预防中风、保护血管和延...……更多
2023-11-24 06:01:00中老年人,中风,食用,食物,叶酸,中老年人
...可以适量添加牛奶、果汁、蔬菜汁等增加口感，增加其他营养素的摄入；也可以搭配面包、燕麦片等碳水化合物一起吃，促进蛋白质的吸收。 ……更多
2024-04-17 07:27:00蛋白粉,蛋白,人群,身体,蛋白,营养
...肉类，适合减肥期间食用。蛋白质是构成人体组织的重要营养素，有助于维持身体机能，提供饱腹感，减少饥饿感。清爽爽口，低热量营养莴笋炒木耳
莴笋炒木耳是一道清爽爽口的低热量营养菜肴。将木耳浸泡泡发，与莴笋、...……更多
2024-03-25 17:12:00虾仁,清爽,豆腐,一道,娃娃,减肥
...能导致死亡，事实上，碳水化合物是我们身体所需的重要营养素之一，它为我们提供了大量的能量，并有助于维持身体的正常功能。当然，碳水化合物的质量也是需要考虑的因素，高精细碳水化合物和精制糖的过量摄入确实可能...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...素C的基本作用维生素C，科学名为抗坏血酸，是多功能的营养素，对人体健康有着重要的影响。首先，它在增强免疫力方面扮演着关键角色。举个例子，当身体遭遇感冒或其他轻微疾病时，维生素C能够激活身体的天然防御机制，...……更多
2023-12-08 16:53:00维生素,建议,安全,维生素,健康,影响
...蛋白质更容易被人体消化吸收。但这也可能导致某些微量营养素，在高温的作用下，部分丧失。例如，一些维生素可能在高温中稳定性下降。香油的加入：味道与健康的双重作用香油，特别是芝麻油，富含不饱和脂肪酸，这些成...……更多
2024-01-17 10:41:00消化科,香油,开水,鸡蛋,医生,分析
...效。经常吃猪肉还可以有效补充儿童生长发育所需的各种营养素，对身体健康非常有益。能有效提高儿童体质，非常适合体弱多病的儿童。可以提高免疫力，抵抗各种常见疾病的发生。冬天还没有来。冬天来得匆匆。气温只有个...……更多
2023-12-20 14:22:00滋补,孩子,儿童,胡萝卜,孩子,个位数
...菜1、营养价值芹菜富含维生素C、钙、维生素K、钾、铁等营养素，且含有独特的挥发性化合物，如芹菜苷、芹菜酮等，赋予其独特的香气和一定的药理活性。2、润肠通便芹菜的膳食纤维含量高，特别是不溶性纤维占比较大，能...……更多
2024-04-27 06:29:00碱性,代谢,蔬菜,维生素,西兰,纤维
...作多种美味菜肴，如菠菜馒头或菠菜炒鸡蛋，增加对菠菜营养素的摄入。此外，与菠菜相伴的食材，如豆类、海鲜、红肉和坚果等，也是保持心脏健康的良好选择。只要我们合理搭配饮食，坚持适量运动，我们就能够保持心脏健...……更多
2023-11-01 08:17:00菠菜,血管,心脏,健康,菠菜,心脏
2023年12月9日，第一届国民营养素养大会成功在京举办。本次大会由国家食物与营养咨询委员会、国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司、中国健康教育中心指导，中国健康与促进教育协会主办，中国健康促进与教育协会营...……更多
2023-12-11 10:16:00营养,年度,营养素,中国,居民,报告
...并不是最好的选择。实际上，直接泡煮泡面会导致其中的营养素流失。相比之下，用开水冲泡面饼，然后将其与配菜一同煮熟的烹饪方式更能保留泡面中的营养物质。此外，我们还可以选择添加一些蔬菜和蛋类，增加泡面的营养...……更多
2024-04-25 14:45:00泡面,大部分,泡面,面饼,健康,营养
...食物，而忽视了富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，这些营养素对于维持免疫系统的正常运作至关重要。认识到这些因素，我们可以通过适当的生活方式调整，如适当增加户外活动，保持均衡饮食，和保持室内适当湿度，来减轻...……更多
2024-01-27 17:16:00氨基,氨基酸,免疫力,免疫,食物,老人
...健康至关重要，它们是维持身体机能正常运作的必需微量营养素。然而，并非所有维生素都适合无限制地摄入。特别是对于维生素E、D等，过量服用不仅可能无益，甚至可能带来健康风险。本节旨在探讨维生素对人体健康的重要...……更多
2024-04-05 17:47:00守护者,维生素,威胁,还是,健康,维生素
...入有很多特殊的节点和时机，碳水化合物和其他很多微量营养素的补充也一样。食物禁忌减脂既要知道怎么吃、吃什么，还要了解怎么不吃、不吃什么。1、戒掉精致食品：油炸和含有大量精致糖的食物（蛋糕、饼干和饮料）能...……更多
2023-12-11 15:28:00饮食,蛋白质,蛋白,能量,营养,热量
...肥肉还含有少量蛋白质和微量的维生素和矿物质，但这些营养素的摄入并不能抵消其高脂肪带来的健康风险。肥肉摄入与脑梗关系的医学观点近年来的研究对肥肉摄入与脑梗风险的关系进行了探讨。医学专家指出，虽然直接将肥...……更多
2024-01-17 11:20:00策略,关键,建议,肥肉,健康,脂肪
...贯重视研发创新工作。经过多年行业深耕，公司形成了多营养素协同效应下的配比技术、微量营养素混合均匀度控制方法、维生素与矿物质片产品稳定性控制技术、微量维生素检测方法等一整套涵盖产品配方体系、生产工艺体系...……更多
2024-04-24 11:41:00净利,净利润,民生,国民,营养,专家
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