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...日三餐中，碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体所需的三大营养素。脂肪的主要成分是甘油三酯，是由不同碳链长度的脂肪酸和甘油基组成的。食用油是人体必需脂肪酸的来源，是细胞膜的重要组成因子，同时也是油溶性营养素的...……更多
2024-04-22 09:54:00科学,健康,食用油,食用,脂肪酸,脂肪
...生素、矿物质及卵磷脂、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种营养素，所以吃一个鸡蛋完全可以补充很多营养素。在鸡蛋的这些营养素里，最受大家欢迎的就是蛋白质，食用一个鸡蛋，大概能够为人体补充6-7.2g的蛋白质，如果一杯牛...……更多
2023-11-29 15:31:00祸根,佳品,血管,鸡蛋,营养,还是
...、健康？很多人担心二次加热及冷冻保存的过程中会造成营养素的流失，并且对健康造成不利影响。侯韦莲表示，其实，无论是在家自己做饭或者工厂加工产品的过程中，营养素都会有一定程度地流失，尤其是蔬菜中的维生素和...……更多
2023-01-20 00:13:00半成品,年夜饭,窍门,营养,食品,营养素
...间的任何肉类。加工肉制品不仅造成了维生素和矿物质等营养素的流失，还引入了亚硝酸盐、多环芳烃、杂环胺等致癌物质，增加了食管癌、胃癌的发病风险。含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值和营养素密度较低，过...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...康且适合自己的牛奶呢？1首先，加工越简单，牛奶中的营养素损失就会越少，居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存，其他品种也是不错的选择。2其次，学会看牛奶的外包装。一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的，这...……更多
2024-10-09 19:24:00牛奶,健康,牛奶,含量,营养,选择
...的目的，绝大多数人不是为了治，而是为了防。因为很多营养素缺乏对人体健康的影响具有滞后性、积累性、隐蔽性。换句话说不少人是当前吃个心理安慰，防止一句古话“等你老了就知道了”。而不是因为真的需要补充什么了...……更多
2023-01-29 12:21:00鲜肉,事业,成功,维生素,补剂,小蓝
...存时间的肉类。加工肉制品不仅造成了维生素和矿物质等营养素的流失，还引入了亚硝酸盐、多环芳烃、杂环胺等致癌物质，增加了食管癌、胃癌的发病风险。含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值和营养素密度较低，过...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...生活方式，如部分人群油脂及高热能食物摄入过多、微量营养素缺乏，高血压、血脂异常患病率、肥胖率均高于全国平均水平，不良生活方式引起的疾病依然突出。普及健康生活方式是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效...……更多
2023-10-26 14:44:00喀什,中国,味道,年轻人,医生,健康
...维持好的免疫力，大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023版》中建议，我国 18~64 岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为 65 克、55 克；65 岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些，老年男性和女性...……更多
2024-02-23 14:25:00自查,免疫力,免疫,食物,蛋白,蛋白质
...并未达到推荐量，因此没有得到足够的、必不可少的微量营养素和纤维来维持正常健康的成长发育。以及2012年的《中国0-6岁儿童营养发展报告》指出：2010年我国5岁以下儿童因营养不良造成消瘦的占2.3%，生长迟缓的占9.9%。体重...……更多
2023-11-27 09:51:00瓶瓶罐罐,维生素,大堆,孩子,还是,孩子
...固醇升高的主要脂肪酸。世界卫生组织、《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》和《2016-2020美国居民膳食指南》建议，饱和脂肪酸的摄入量应低于膳食总能量的10%。3.喝菊花茶能降低血压？不会谣言：有网友表示喝菊花茶...……更多
2024-04-02 11:26:00菊花茶,淀粉,谣言,菊花,血压,真相
...，特别是深海鱼类，富含Omega-3脂肪酸、维生素A、D和E等营养素，这些营养素对于心血管健康、免疫系统和骨骼健康都有很好的保护作用。不过，每种肉类都有其独特的营养价值和美味口感，在饮食中，我们应该根据自己的身体...……更多
2023-12-20 19:13:00部位,鸡肉,脂肪,营养,健康,食用
...将整粒谷物和豆类磨成粉末，更容易烹饪，虽然会使一些营养素流失，但总的来说，营养价值相差不大，依然是非常健康的食物，尤其适合以下五类人群：牙口不佳者。整粒杂粮需要咀嚼的次数更多，而杂粮粉易于咀嚼和吞咽，...……更多
2024-03-15 10:26:00杂粮,杂粮,营养,杂豆,谷物,食用
...还含有钙、磷、钠等多种矿物质。总体来说，鱼肉所含的营养素种类丰富，营养价值较高。通过表中的数据比较可以看出，海水鱼的蛋白质、碳水化合物含量和淡水鱼并没有明显的差别。海鱼的脂肪含量稍高于淡水鱼，而鱼肉中...……更多
2023-10-27 17:03:00淡水鱼,海鱼,淡水,营养,淡水鱼,淡水
...头含有丰富的膳食纤维、B族维生素、钾、钙、镁、硒等营养素；升糖指数（GI）仅为53，属于低GI食物（GI低于55），比白米饭（90）、馒头（88）、红薯（77）等常见主食都低，需要控血糖的人群可以用它替代部分主食；含有多酚...……更多
2023-12-04 01:24:00芋头,营养,建议,专家,芋头,荔浦
...》等要求，预包装食品必须在包装上标示能量、4种核心营养素的含量，以及营养素参考值的百分比。此外，配料表的排序也有讲究，哪种原料用得最多就应当写在最前面，越靠后越少。含有反式脂肪酸和所使用的添加剂也都要...……更多
2023-11-04 13:47:00配料,奶茶,奶茶,茶饮,配料表,配料
...等特殊人群每天至少需500毫升。奶制品是钙、维生素D等营养素的优质来源，有助于骨骼健康和免疫力提升。通讯员 刘敏南京晨报/爱南京记者 钱鸣 ……更多
2024-05-16 01:00:00健康饮食,营养,饮食,专家,健康,摄入量
...孩子不爱吃饭，导致优质蛋白质、维生素、碳水化合物等营养素长期摄入不足，可能会造成营养不良、发育迟缓。此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，糖摄入过多，可能会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等...……更多
2024-03-01 09:37:00天都,能比,全身,风险,果糖,食物
...榜单上，身高常年入列。针对身高问题，家长们最关心的营养素，排第一位的是钙，第二位的是蛋白质。但真相是：这两种营养素，大多数孩子的饮食摄入往往是充足的。蛋白质摄入甚至过量。但另一种与身高增长关系密切的营...……更多
2024-04-17 00:33:00营养素,个子,营养,维生素,孩子,儿童
...纤维、B族维生素和矿物质等，并减少了精细加工造成的营养素损失。主食应粗细搭配，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克，更有利于健康。七、健康烹饪，饮食清淡。摄入过多的油、盐、糖会增加高血压、冠心病、Ⅱ型糖尿...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...、抗氧化组分及脂质等；皮层包裹在种子外层，富含微量营养素和膳食纤维。与精制谷物相比，全谷物及其食品含有更加丰富的膳食纤维、维生素、矿物质及功能活性成分，以及较低的饱和脂肪和胆固醇。农业农村部食物与营养...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
...中表示，早餐能量约占全天总需求量的30%，是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要的影响。偶尔一两顿不吃或许是情有可原，但长期不吃早餐的行为是非常不健康的，其危害甚至比我们想象的还要严...……更多
2024-02-23 09:30:00早餐,疾病,时间,研究,早餐,疾病
...食应以适量为基础法则，单凭几种零食并不能满足机体对营养素的多种需求。
建议将每天靠零食摄入的热量占比控制在 10%~20%，最好在两餐当中食用（快要饥饿的时候），可以选择一把未调味的坚果、一杯酸奶（最好是无糖、...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...会对我们的健康造成影响，不能大意。早餐想吃好，这些营养素一个都不能落下首先，第一个———蛋白质蛋白质，脂肪，碳水，是人体所需的三大能源之一，相比于其他两种，蛋白质提供能量的效率不明显，但它却是身体各个...……更多
2024-12-03 09:05:00早餐,营养,早餐,营养,蛋白质,膳食
...纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可减少产热营养素的吸收。此外，添加乳酸菌、益生元、酵素等成分也让果冻凭借健康化、功能化属性脱颖而出。消费观念的转变往往会促使行业产品不断更新换代，对于果冻这一零...……更多
2023-02-03 14:48:00乳酸菌,乳酸,消费需求,果冻,零食,需求
...毕竟食物成分存在差异，有些食物能够给患者提供丰富的营养素，又不会使患者餐后血糖波动太大，那就可以在日常饮食中较多地选择，相反有些食物营养成分单一，且造成患者餐后血糖波动巨大，不利于病情的控制，那就应该...……更多
2024-11-18 11:08:00糖尿,误区,糖尿病,常见,饮食,糖尿
...童营养不良、生长迟缓、消瘦、肥胖、营养不均衡、微量营养素缺乏、喂养困难、身材矮小、青春期早发育等问题进行有针对性地个性化检查和指导。 ……更多
2023-12-20 14:05:00个子,团队,营养,办法,孩子,孩子
...减少慢性胃肠道疾病的发病率，保证大脑和全身的能量和营养素供应，提高工作和学习效率！一份营养充足的早餐应包含谷薯类、奶蛋类、畜禽类、果蔬类等三类及以上食物。推荐早餐选择以下食物，既营养又健康，吃这些食物...……更多
2024-12-09 10:50:00营养师,早餐,话说,营养,牛奶,乳糖
...来源。同时，谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说，少吃精白米面，在日常中主食中加入一些全谷物，就是非常健康的主食摄入方式。同时《中国居民膳食指南（2022）》也指出，每天...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...过量饮酒不但容易醉酒误事，更伤身体。酒精几乎不提供营养素，还会破坏一些维生素的吸收。痛风、肝病患者最好以茶代酒，戒除酒精。营养提示：节后不要过量进补，不可暴饮暴食，也不要急于减肥不吃不喝，应当注意休息...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
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本文转自：人民网胃食管反流病是胃内容物反流至食管、咽部、口腔等部位引起的不适症状或并发症，患者常有食道灼烧感，让患者感觉非常不适
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