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...，而且冬天常吃点芹菜也有好处。6.红枣红枣含有大量的膳食纤维和多种维生素，能够刺激肝脏的蛋白质合成，有助于预防肝损伤，保护其细胞结构。此外，红枣还具有滋阴补血，调节身体平衡的功效，可以给肝脏提供充足的营...……更多
2024-01-13 20:32:00五脏,滋补,食物,肝脏,吴孟超,身体
...的营养素，还能帮助促进消化和增强免疫系统。芦笋中的膳食纤维有助于肠道健康，而虾仁中的蛋白质则是肌肉生长和修复的重要元素。这道菜是健康饮食的绝佳选择，尤其适合那些需要高蛋白、低脂肪饮食的人群。排骨玉米汤...……更多
2024-04-11 06:02:00鸭肉,腿脚,抵抗力,鸡肉,抵抗,蛋白质
...南瓜籽和芝麻等种子不仅富含锌，还含有其他营养素，如膳食纤维、健康脂肪和抗氧化剂。它们是提供额外健康益处的优秀锌来源，适合作为健康零食。豆类：植物性锌的优选豆类如黑豆、鹰嘴豆和扁豆是植物性蛋白质和锌的良...……更多
2024-04-07 06:56:00气色,档次,食物,推荐,健康,免疫
...土豆的加持，这道菜不仅口感丰富，还能为你提供丰富的膳食纤维和维生素，让你的身体更加健康！详细步骤，简单易学
好啦，说了这么多，是不是已经迫不及待想要动手试试了呢？别急，我这就把做法分享给大家！首先，准...……更多
2024-11-05 08:58:00雌激素,高蛋白,羊肉,食物,女人,番茄
...营养效果。例如，可以搭配一些蔬菜、豆类等食材，增加膳食纤维和矿物质的摄入。总之，冬天吃羊肉确实能够暖身滋补，但我们在选择和食用羊肉时也需要格外小心。要避免购买和食用病死的、未经检疫的、注水的、老的以及...……更多
2024-03-16 14:47:00羊肉,羊肉,食用,营养,变质,检疫
...样红薯粥冬季红薯大量上市。红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用；红薯中含有丰富的钾，对于心脑血管疾病患者有好处；红薯中的糖蛋白能提高人体的抵抗力。羊肉萝卜汤...……更多
2023-11-08 07:27:00狐狸,红薯,羊肉,甲状,冬令,白萝卜
...病患病风险。选择植物油还是动物油，关键要看个人日常膳食组成。如果平时吃猪肉、牛肉、羊肉比较多，建议烹调油尽量选择植物油；如果平时素食比较多，也可以适量使用动物油烹饪。特别注意，要减少加工零食和油炸香脆...……更多
2023-11-02 10:32:00盘点,误区,脂肪酸,脂肪,植物油,植物
...饮酒。3. 肥胖：超重和肥胖与结肠癌风险增加有关。
1. 膳食纤维的摄入：膳食纤维，尤其是可溶性纤维，能够帮助加快肠道蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间，从而降低结肠癌的风险。富含膳食纤维的食物包括各种蔬菜、...……更多
2024-06-21 14:14:00结肠癌,结肠,肠道,饮食,健康,结肠
膳食是影响癌症发病的重要因素之一，合理的膳食可以起到一定的预防癌症发生的作用。根据现有的科学依据，预防癌症，可以从这几件事情做起：1、食物多样，植物性食物为主一日三餐中应做到食物多样，谷类为主。《中国...……更多
2024-05-24 09:41:00越好,肿瘤,饮食,世界,膳食,蔬菜
...量、高纤维、抗氧化爱吃菜的人通常摄入较低热量，富含膳食纤维，有利于控制体重、预防便秘，降低患糖尿病、心血管疾病、某些癌症的风险。蔬菜、水果还富含多种抗氧化物质，如维生素C、E、多酚类化合物、β-胡萝卜素等...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...情，大家深刻认识到提高免疫力的重要性。如何通过合理膳食提高我们的免疫力呢？市第二中心医院医生提醒大家做到以下几点：优质蛋白是个宝，提高免疫少不了维护免疫力，需依靠多种营养素的联合作用，在各种营养物质中...……更多
2023-01-10 09:19:00免疫力,免疫,病毒,蛋白,膳食,免疫
...”，姜不仅是调料，还富含胡萝卜素、姜辣素、视黄醇和膳食纤维。经常食用姜能杀菌解毒，健脾暖胃，并能驱寒，增强体质。其中生姜含有姜辣素，可以帮助扩张血管，加速血液循环，从而促进身体排汗，排出体内的湿气和寒...……更多
2024-07-16 14:38:00安康,茴香,阳气,羊肉,体质,山药
...来详细介绍一下冬天多吃南瓜的好处。
首先，南瓜富含膳食纤维，可以促进消化和防止便秘。膳食纤维能吸水膨胀，使粪便变软，帮助排毒通便。此外，南瓜还能加快胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，有利于保持肠道健康...……更多
2024-01-09 09:42:00叶酸,南瓜,含量,身体,苹果,南瓜
...的“上品”。小米不仅含有多种氨基酸，其中的维生素、膳食纤维及微量元素是大米的2-3倍之多，小米的整体营养成分都比大米高。紫米：味甘、性温，入脾胃经，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用，因此被人们称为“补...……更多
2024-01-14 00:07:00腊八粥,营养,腊八粥,豆类,干果,作用
...和营养。6.黑豆
黑豆被称为“肾之豆”，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。它具有补肾益精、强健身体的功效。冬季进补黑豆，有助于增强身体的抵抗力，改善手脚冰凉的现象。食用方法：黑豆可以煮粥、炖汤，也可以制...……更多
2024-10-30 10:03:00手脚,养生,食物,栗子,食用,黑豆
...食品，减少饮食中甜食等零食的占比。多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、用粗粮代替精米细面，全谷物、豆类、水果和蔬菜是饮食中最好的膳食纤维来源，能加快肠道蠕动帮助排便，熟透的香蕉、火龙果、白薯、枣等通便效果...……更多
2023-10-13 10:25:00老年人,肠道,疾病,最好,北京大学第三医院,食物
...血、补气强身、清涤胃肠等。现代营养学发现，其含大量膳食纤维，有助润肠通便。黑木耳炒山药：1根鲜山药切片，15克黑木耳撕小块备用；油烧热后放入山药、黑木耳，炒熟加盐调味即可。白菜：止咳化痰宽胸除烦中医认为，...……更多
2023-11-17 09:24:00款冬,严寒,元气,黑木,洋葱,枸杞
...效地预防一些感冒传染性疾病。另外酸菜当中含有丰富的膳食纤维，这个成分可以更好地促进肠道的蠕动，帮助我们更好地加快食物残渣的排出，有效地缓解其出现便秘的问题，帮助肠道更好地维持菌群健康，提高自身的消化能...……更多
2024-10-25 09:40:00酸菜,食物,建议,酸菜,亚硝酸,高糖
...缓解因干燥引起的咳嗽、咽干等症状。此外，银耳还富含膳食纤维和多糖，不仅可以提高免疫力，还能促进肠道健康。对于长期吸烟或容易咳嗽的人，银耳汤是秋季的理想选择。每天煮上一碗银耳莲子羹，不仅美味，还能在无形...……更多
2024-09-18 17:56:00效果显著,食物,效果,银耳,肺部,白萝卜
...从而导致便秘。当然，还有一些甜食，糖分过高，缺水和膳食纤维，也会导致便秘。快餐或加工食品一直臭名昭着，不仅因为它们引起便秘，还因为它们通常与心血管疾病有关。食物中的天然纤维经常在过度加工过程中丢失，因...……更多
2023-12-06 11:30:00肘子,饺子,最好,食物,肠道,越来
...面，我们可以在吃油腻食物的同时，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物，来降低、延缓肠道对脂肪的吸收；2.消化方面，可以通过降低脂肪酶的活性，或影响胆汁的分泌，来抑制脂肪的消化，但想靠喝茶来达到这个目的比较难...……更多
2023-12-28 00:46:00脂肪,食物,茶水,咖啡因,油腻,儿茶素
...的时令蔬菜，不仅口感清脆，而且营养价值极高。它富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。同时，莲藕还具有清热凉血、健脾开胃的功效，是立秋后不可多得的养生佳品。银耳滋阴，美容养颜银耳被誉为“平民燕窝”...……更多
2024-08-19 14:16:00丝瓜,羊肉,建议,丝瓜,羊肉,养生
...含蛋白质、维生素B群、铁、锌等营养成分，而山药富含膳食纤维、钙、维生素C等营养元素，双管齐下，滋补身体。此外，羊肉也具有温阳补肾、润燥益气、滋润皮肤等功效。在寒冷的冬季，喝上一碗热腾腾的羊肉炖山药，不仅...……更多
2023-11-26 12:08:00益气,羊肉,功效,皮肤,羊肉,蝎子
...然代谢》（NatureMetabolism）期刊上发表的一项研究发现：膳食中血红素铁摄入量较高的人，2型糖尿病风险增加26%，尤其是红肉（猪肉、牛肉、羊肉），血红素铁占红肉相关2型糖尿病风险的65.6%。①研究截图研究共纳入超过20万名...……更多
2024-09-02 13:48:00糖尿,鸡肉,猪肉,糖尿病,风险,重点
关注营养知识的朋友们对“膳食纤维”这个词应该并不陌生，近些年来，膳食纤维一直是营养学中的热门话题。不少人知道蔬菜水果中含有比较多的膳食纤维，但据说人体不能吸收，那膳食纤维对健康能有什么好处？今天，我...……更多
2024-05-24 09:36:00大忙,身体,膳食,纤维,食物,肠道
...吃一些榴莲。因为在榴莲中含有大量的氨基酸、锌元素、膳食纤维等成分，既可以提升女性的免疫功能，还有着活血化瘀的功效。而且榴莲属于热性水果，对于宫寒引起的月经不调有着比较好的改善效果。二、羊肉如果女性在日...……更多
2024-06-21 12:00:00营养师,月经,食物,营养,月经,女性
...身体健康有好处吗？是有一定好处的，它里面含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康，促进肠道蠕动，平时排便比较困难的人可以适当吃点。它是酸的，还有助于提高人的食欲，胃口不好，吃点酸菜可能食欲顿时就上来了。现在...……更多
2023-01-28 21:06:00一文,酸菜,好处,身体,答案,健康
...价值呢？一、白萝卜的营养成分白萝卜含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素B族、钙、磷、铁、锌等矿物质。以下是白萝卜的主要营养成分及其作用：1. 水分：白萝卜含水量高达90%以上，能有效地补充人体所需...……更多
2024-08-14 17:54:00一文,白萝卜,营养,最好,白萝卜,食用
...其吸收率只有3%~5%。此外，植物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等物质也会影响铁的吸收。这么一通算下来，相信大家也看明白了吧？那么，这时候问题就来了：既然红糖红枣不补铁，那在食补时我们该吃什么呢？补血特厉害...……更多
2024-05-26 06:11:00妙招,厉害,食物,效果,红糖,血红素
...等烹饪方法，选择炖、煮、蒸等烹饪方法。保证蛋白质和膳食纤维摄入每天的食物要花样，不少于12种，每周要吃不少于25种食物，动物蛋白选择瘦肉、鱼虾类及脱脂牛奶类，植物蛋白可选择大豆等，每天还要保证25—40克的膳食...……更多
2023-10-20 11:07:00血脂,高血脂,血脂,食物,土豆,脂肪
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本文转自：人民网2025全国两会“健康中国人”系列圆桌座谈蔡威委员：加强诊疗保障体系建设 让罕见病可防可治2025全国两会“健康中国人”系列圆桌座谈近日在北京举行
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本文转自：人民网-江西频道当前正值春耕关键时期，江西省九江市都昌县各大集中育秧中心呈现出一派繁忙景象，凭借“工厂式”集中育秧与机械式插秧等模式
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