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月经量少得可怜？营养师：常吃这些食物或能改善，不妨试试！
对于健康女性来说，进入青春期之后，每隔28天左右的时间里就会来一次月经，每次来月经时的出血量，保持在20ml到60ml之间。但是，有不少女性在来月经时，会出现月经量低于20ml的情况。
所以当女性月经量过少时，一定要及时对症治疗，并且要做好饮食方面的调理。那么，月经量过少的时候，吃哪些食物有着改善症状的作用呢？
月经量少吃哪些食物比较好？
一、榴莲
导致女性月经量过少的原因比较多，但与女性出现气滞血瘀因素有关。尤其是长期身体受寒，以及出现宫寒现象的女性，会导致整体的血液循环不畅，从而出现月经量过少等问题，那么这类女性就可以适当的吃一些榴莲。
因为在榴莲中含有大量的氨基酸、锌元素、膳食纤维等成分，既可以提升女性的免疫功能，还有着活血化瘀的功效。而且榴莲属于热性水果，对于宫寒引起的月经不调有着比较好的改善效果。
二、羊肉
如果女性在日常生活中除了出现月经量过少问题之外，还会伴有痛经、手脚冰凉，或者是心悸头晕以及身体过度乏力的话，那么就可以适当的吃一些羊肉，比如用生姜片搭配羊肉煲汤饮用，能够有效改善以上不适症状。
因为羊肉当中含有大量的维生素B族、优质蛋白以及锌、铁、硒等各类成分，能够起到滋养脾胃、益气补血以及驱寒暖身等功效。
三、阿胶
有很多女性出现月经量过少的原因，与贫血有关。这类女性在日常中会出现反复头晕、心悸心慌、面色苍白或萎黄等问题，那么就可以适当的吃一些阿胶。
因为阿胶有着补血的功效，能够提升人体当中的血红蛋白和红细胞数量，对于贫血以及气血不足所引起的月经量过少等一系列问题，有着比较好的改善效果。
四、豆浆
在豆浆当中不但含有大量的植物蛋白，还含有非常多的卵磷脂和大豆异黄酮，这些成分能够提升女性的卵巢功能，可以有效改善因卵巢功能降低所引起的月经量减少等问题。而且豆浆中还含有大量的铁元素以及钙质，能够有效改善女性贫血现象。
五、鸡蛋
对于月经量过少的女性来讲，在日常中可适当的吃一些鸡蛋，比如可以用红花水煮鸡蛋食用，能够起到提高血液循环速度以及活血散瘀等功效。也可以做一些红糖鸡蛋或者是玫瑰花鸡蛋汤食用，有都有着补血养血，以及改善月经量过少的功效。
总而言之，以上6种食物适当多吃一些，可以有效调理女性月经量过少以及贫血等问题。但是，所有的食物无法代替药物，而且导致女性月经量过少的原因比较多，除了贫血、气血不畅以外，与一些疾病因素有关。
所以当女性反复出现这种情况，并伴有一些其他不适感的时候，必须快速前往医院就诊，并根据原因及相对应治疗，才能最大程度维护自身健康。
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快照生成时间：2024-06-21 14:45:08
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