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狐狸医画 | 进补有方，戒偏戒腻
出品 | 搜狐健康
文案 制图 | 胡鑫
编辑 | 施桂娟
监制 | 袁月
立冬，是冬天的第一个节气，
从立冬这天起，冬天正式开始。
所谓春生、夏长、秋收、冬藏，
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，
立冬后，进补就该提上日程。
立冬进补须渐进
“肾者主蛰，封藏之本”。
冬季养生重在“养肾防寒”，宜以温补为主。
立冬后，往往是蔬菜的淡季。
可适当吃些薯类，搭配一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等。
要注意食物多样、营养均衡。
冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补。
这样不仅进补效果不大，反而容易伤脾胃，适得其反。
立冬进补喝三样红薯粥
冬季红薯大量上市。
红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，
对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用；
红薯中含有丰富的钾，对于心脑血管疾病患者有好处；
红薯中的糖蛋白能提高人体的抵抗力。羊肉萝卜汤
羊肉性温热，冬天食用，能益气补虚、抗寒。
羊肉也有温补肾阳的功效，经常感到体力不支、疲劳感重的人尤其要补一补。
白萝卜则可以清除滞留在体内的虚火，
炖羊肉时加点白萝卜，能中和羊肉的热性，起到润肺作用。海带排骨汤
海带等海产品中碘含量丰富，可以促进甲状腺素分泌。
甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。
排骨作为常见肉类，蛋白质含量丰富，能提供更多的能量。
需要注意的是，甲状腺疾病患者应谨慎使用含碘丰富的食物。
立冬进补戒偏戒腻补而戒偏
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但又互为生长。
冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏而引发其他疾病。补而戒腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，
首先要恢复脾胃功能，否则服再多的补物也是无用。
因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
《诗经》曰：“我有旨蓄，亦以御冬”。
立冬过后，备好吃穿用度，把家里弄暖和，开始过一个温暖幸福的冬天。返回搜狐，查看更多
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快照生成时间：2023-11-08 09:45:10
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