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...马明表示，热身以动态拉伸为主，进行时间约5～10分钟。腿部大肌肉群，可通过弓步提膝、提膝胯下击掌来为腿部热身；胸部和肩部热身可转臂摇摆等。有慢性病的群体冬季健身更有讲究，“患有心脑血管疾病的人运动时穿衣原...……更多
2023-12-20 07:52:00方式,运动,专家,运动,瑜伽,南京
...是通过侧边弓步来活跃身体的一个动作，作用主要是减少腿部的赘肉，消耗身体能量。让身体的脂肪和多余能量在动作中渐渐被消耗。A.挺直身体两腿并拢站立，抬起一只腿弓步并侧跨一大步，屈膝，膝盖成直角，同时身体前屈...……更多
2023-12-02 10:42:00减肥,效果,弓步,动作,身体,腿部
当人体腿部受伤时，在人们日常生活中的跑步、跳跃以及踢腿等动作几乎都做不出来。“腿有多老，人就有多老“，也说明人体腿部的重要性。但是在健身房锻炼的健身爱好者却很少去锻炼腿部，或者只是用大重量的杠铃做几...……更多
2024-02-11 06:14:00越好,越来,部位,身体,男人,女人
...骨上有可疑的骨肿瘤。进一步的检查确认了肺癌的诊断，腿部疼痛是由于肺癌骨转移惹起的。这个结果对刘阿姨一家来说难以承受，他们本来以为只是骨质疏松惹起的腿痛，怎样会开展成肺癌，并且曾经到了晚期？一、肺癌一旦...……更多
2023-11-22 09:32:00先知,肺癌,腿部,异样,双腿,建议
...髋部、膝踝在一条斜线上，随着你的呼吸，双脚可以沿着瑜伽垫面向两侧跳开，随后还原，这个动态要完成十五次。
现在请你俯卧在瑜伽垫上，身体要放松，双臂向前伸展，谁叫你自然的呼吸，抬起双臂，让双腿向上离开地面...……更多
2023-10-16 19:20:00消耗,糖类,脂肪,必然,而是,联系
...同宽，双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前。屈膝深蹲，之后腿部用力，快速向上跳起。落地后迅速顺势下蹲，重复上述动作。注意，除起始下蹲动作以外，之后在跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地。仰卧起坐：仰卧起坐...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...这对母子的瑜伽组合，母亲一个潇洒的手倒立，再加一个腿部动作，造型优雅漂亮。孩子来一个神猴式造型，犹如一只顽皮可爱的小猕猴。如此完美的组合，如此温馨的场景，真的是其乐无穷，幸福满满。再看下面几个母子瑜伽...……更多
2024-01-22 13:45:00瑜伽,达人,母子,娃娃,瑜伽,孩子
11月11日下午，演员孙俪在个人社交平台分享了一组练习瑜伽的美照，她还发文称跟同事说自己太硬不够柔软，结果被对方调侃在凡尔赛。不过孙俪平时就有在练习瑜伽，以及各种拳击运动，身体柔韧度自然不在话下，所以她自...……更多
2023-11-11 15:22:00自谦,凡尔赛,凡尔,孙俪,高难度,瑜伽
...有很好的锻炼效果。跑步可以提高女性的心肺功能，增强腿部力量，同时有助于燃烧脂肪，塑造美丽的身材。五、游泳游泳是一种全身性的锻炼方式，对女性的身体素质和身材有很好的锻炼效果。游泳可以提高女性的心肺功能，...……更多
2023-11-07 06:02:00身材,健身,女生,帮助,选择,运动
...起这一现象的发生。例如，某些特定的疾病，都或许影响腿部的血液循环，然后添加腿抽筋的风险。此外，某些药物的反作用也或许引起肌肉痉挛，然后引发腿抽筋。因此，当咱们遇到腿抽筋的情况时，不能简略地将其归因于缺...……更多
2024-03-27 11:26:00原因,就是,腿部,肌肉,苦楚,许会
...注意：刚开始要是起不来，可以把双手放在膝盖窝下，用腿部的惯性带动上半身滚动起来，之后换回标准姿势，用自己的腰腹力量发力，这样才能达到燃烧腹部脂肪，增强腹肌的作用哦！2.抱膝左右滚动①仰卧平躺，双腿并拢屈...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...物可以帮助您在寒冷的日子里保持体温稳定。不仅上衣，腿部也要保暖。一双保暖的袜子和裤子可以有效地减轻手脚冰凉的感觉。2.使用暖水袋
在床上或沙发上，将一个暖水袋放在手和脚下可以迅速改善寒冷的感觉。温暖的水...……更多
2023-12-13 06:17:00手脚,养生,手脚,血液,感觉,寒冷
...部肥胖，器官下垂…….这都是要引起我们高度重视的。瑜伽可以矫正体态，让你20岁的年纪看起来青春。即使到了40岁，体态依然轻盈。瑜伽不可少的就是拉筋，正确有效的拉筋能让你省不少事了。肝主筋，女人的气血面色，就...……更多
2023-11-19 11:38:00驼背,体态,年纪,体态,瑜伽,体式
...全国广播公司《今天》栏目介绍，每当小腿肌肉收缩时，腿部静脉中的静脉瓣膜就会打开，血液“被迫”流回心脏。然而，久坐或久站会削弱小腿肌肉、增加腿部静脉压力，长时间如此，瓣膜就会受损，小腿肌泵血功能也会减弱...……更多
2023-11-24 10:08:00小腿,心脏,小腿,静脉,收缩,双腿
...友。虽然很累，但我乐此不彼。”王玉鑫说。六旬老人练瑜伽今年60岁的白璐是西宁市城北区火车西站街道美丽水街社区老年大学瑜伽班的学员，因为她觉得瑜伽相较于唱歌、跳舞更有特色，于是便抱着试一试的心态报了名。“...……更多
2024-01-08 03:07:00老三,老年人,活动,娱乐,茶道,西宁市
...并拢，双手抓握椅子保持稳定；呼气时发力，腹部用力将腿部提至腹部，在最高点短暂停顿；吸气时缓慢下放双腿至起始位置，过程中保持腹部持续紧张。每组30个，做5组。肘触膝坐位，双脚与肩同宽，上半身保持挺直，双手放...……更多
2024-01-20 09:15:00腹部,脂肪,动作,腹部,李俊,脂肪
...些辅助性练习。”金敏说。立定跳远项目主要考查考生的腿部力量、核心力量以及爆发力。选考立定跳远项目的考生，可以在考前多做组合式的弹跳素质练习，如团身跳、交换腿跳、单脚跳，每种练习15个一组，练习3至4组。选...……更多
2024-03-14 09:40:00体育,训练,考生,中长跑,力量,项目
...方式，特别合适老年人，经过反复地踮脚，不只能够锻炼腿部肌肉，还能促进血液循环，对心脑安康有着积极的影响。随着年龄的增长，血管弹性逐步削弱，容易呈现血液循环不畅的状况，而踮脚运动能够有效地挤压腿部肌肉，...……更多
2024-02-13 23:27:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...。那么本期我们说下艺人孙俪吧，最近她晒出了一组训练瑜伽的照片，让网友赞叹不已，感觉到真是一个比较自律的一个艺人了，11月11日，孙俪在社交平台上晒出自己练习瑜伽的照片。并配文称：“我跟小同事说我还是太硬不...……更多
2023-11-13 12:01:00孙俪,高难度,瑜伽,姿势,孙俪,瑜伽
...节“变酥”的危害俗话说“树枯根先竭，人老腿先衰”，腿部的衰老是昭示人体衰老的重要标志，而膝关节则是腿部的核心。膝关节的“衰老”很容易导致疼痛、肿胀，甚至会导致行走受限，也会影响到女性的身材与走路姿势，...……更多
2024-01-31 12:14:00老得,女人,膝关节,衰老,女性,膝盖
...展，尽量触及肩胛骨。保持这个姿势15秒，然后放松。5.腿部拉伸步骤：坐在床上，保持脊柱挺直。将左腿伸直，右腿弯曲，将右腿脚跟尽量靠近左腿大腿内侧。保持这个姿势15秒，然后换另一侧重复。6.脚踝拉伸步骤：坐在床上...……更多
2023-11-07 06:53:00睡眠,质量,方法,睡眠,身体,脊柱
...最后是结束前的拉伸动作腹部朝地整个人趴在地上，然后腿部及以下保持不动，双手靠近腹部并撑住地面，把上半身撑起，同时仰头，坚持一分钟。这样一组简单的动作一共才需要分钟，是不是很方便快捷呢？如果你就是太懒太...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一，同时也能促进腿部血液循环，能起到瘦腿的作用。仰卧在地板上，背部紧贴地面。双手放两侧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意尽量不要在软的床上做，增加腰部负担，而且...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...时，可以进行简单的拉伸运动，如颈部拉伸、肩部拉伸、腿部拉伸等。这些拉伸运动可以帮助身体缓解肌肉紧张，提高血液循环，加速康复。每次拉伸运动时间控制在10-15分钟。四、呼吸训练感冒时，可以进行深呼吸训练，帮助...……更多
2023-11-07 06:44:00运动,感冒,选择,运动,感冒,轻度
...的脂肪吸收、燃烧，达到瘦身的效果。其他的体育锻炼如瑜伽、游泳，每天游泳30分钟左右可以消耗很多热量，是非常好的运动。减肚子最有效的运动1、做平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处...……更多
2024-02-09 07:30:00运动,方法,食物,连着,运动,大腿
...上半身保持稳定，不要前后摆动，通过腹肌的收缩，带动腿部上举。注意：是通过腹肌带动腿部，而不是主动抬腿。选择哑铃的重量以能够完成20次为准，1组20次，做10组。我一向不主张花俏的训练方法，因为动作本身没有好坏...……更多
2023-11-21 20:30:00腹肌,条件,腹肌,训练,皮脂,动作
...等10秒后再放下，再继续换另外一条腿重复进行，一直到腿部感觉到酸痛为止。这个动作不仅可以锻炼我们的腰腹，还可以让腹部的赘肉快速瘦下去。5、蹬车运动这个动作也可以在家做，首先平躺在床上，然后将双手压在脑袋后...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...抬重物时，使用正确的姿势非常重要，应当弯膝下蹲，用腿部力量抬起物品，避免使用腰部和背部的力量，将物品靠近身体，避免扭曲和转动。二、不要久站久坐久站久坐，会使腰椎间盘、小关节和腰背肌长时间保持一定的张力...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...研究表明，长期久坐的人，下肢血液循环受阻，容易感到腿部疲劳、麻木。久坐还会增加脂肪在臀部的堆积。由于长时间坐姿，身体的能量消耗减少，而摄入的热量却没有相应减少，这些多余的热量很容易转化为脂肪，尤其是在...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...当人们进行跺脚动作时，脚部的力量通过身体传导，刺激腿部的经络。中医理论认为，腿部拥有多条重要的经络，这些经络与人体的多个器官密切相关，尤其是与肾脏的健康关联紧密。从现代医学的角度来看，跺脚功通过其特定...……更多
2024-03-01 14:00:00经络,神奇,经络,身体,腿部,动作
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南海网8月11日消息（记者 王洪旭 实习生 陈龙）8月9日，海口市骨科与糖尿病医院（上海六院海口医院）骨科团队成功实施海南省首例髌股关节置换手术
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南海网8月11日消息（记者王洪旭 实习生陈龙）8月11日，记者从海南省人民医院获悉，今年3月，微笑明天唇腭裂公益救助走进海南
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