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出汗跟消耗脂肪并不是必然联系，而是可能消耗了糖类
秋天已经到来，但秋老虎还未走远，这不，这几天依旧热得不行，天气一热，人的食欲就会下降，自然而然的有些人就会认为，流汗就能瘦下来，因此就不想要去运动健身，觉得大热天运动健身没有必要。
毕竟有些人在热天中出门走一圈，回家上秤一看直接减重一斤，是不是感觉在夏天减肥指日可待？首先要明白减肥是要减去脂肪而并非是水分，毕竟人在运动的时候首先消耗的是糖类，之后才会是脂肪，出汗跟消耗脂肪并不是必然联系，而是可能消耗了糖类。
因此，在夏天采用流汗的方式减肥，其实减去的是身体多余的水分而并非是脂肪，这个时候你一定要谨记，减掉的水分应该得到及时的补充，而且一定要多喝水，才能够加快新陈代谢，有助于排除体内毒素垃圾，而且在夏季运动完之后不要立即冲凉，不然可能会造成散热困难，甚至还可能加重心脏负担。
需要山式站立，现在请收起你的腹部，目视前方，现在请你深呼吸，屈膝下蹲，然后让你的双手落在地板上，现在请将核心收紧，双脚后跳至板式支撑，短暂停留一组呼吸，随着你的再次呼吸你的双脚要调回双手后侧，收紧你的腹部，短暂腾空，身体向上起跳，一定要保持动作的稳定，动作的连贯。
依旧是山式站立的姿势，双手扶着髋部，随着你自己的呼吸，屈髋屈膝一定要降低身体的高度，身体向下蹲送，在这个过程中，你一定要保持小腹的收紧，避免塌腰翘臀，双膝指向第二脚趾，而且膝关节不要超过脚尖，开始自然的呼吸，保持脊柱的伸展，解开你的双手，扭转你的身体向右侧，主动将背部收紧，加深扭转，左手放于右脚外侧，停留3~5次的呼吸。
现在请板式准备，双手放在肩膀的正下方，腹部要收紧，脚跟要后蹬，一定要避免塌腰翘臀，让肩部、髋部、膝踝在一条斜线上，随着你的呼吸，双脚可以沿着瑜伽垫面向两侧跳开，随后还原，这个动态要完成十五次。
现在请你俯卧在瑜伽垫上，身体要放松，双臂向前伸展，谁叫你自然的呼吸，抬起双臂，让双腿向上离开地面，随后呼吸还原。
依旧要板式准备，让你的双手放在肩部的正下方，然后将你的腹部收紧，脚跟后瞪，而且一定要避免塌腰翘臀，让你的肩部、髋部、膝踝在一条斜线上，随着自然的呼吸，你要弯曲右膝并且要找向右肘，吸气的时候让身体回正，随后换侧练习，动态完成二十次。
那么今日的健身知识小课堂到这里就要跟大家说再见了，如果你还有好的运动方式，可以在评论下方留言，与大家一起参与讨论，下期健身课堂再见。
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快照生成时间：2023-10-16 23:45:01
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