“老三样”之外的老年人娱乐活动

本文转自：西海都市报

“老三样”之外的老年人娱乐活动

书法、歌舞、打麻将，俗称老年人娱乐生活的“老三样”，如今，不少老人摆脱传统观念的束缚，生活有了新花样。

闫红展示茶道表演。

西海全媒体记者 赵越 文/图

与茶道结缘

“温杯、投茶、醒茶、冲泡、出汤、分茶……”1月4日下午，在位于西宁市城西区的一家茶舍里，伴随着优美的古筝音乐，几位老年人开始茶道表演，举手投足间都透露着优雅和自信。

作为茶道表演中的一员，闫红熟练地把茶叶放入茶壶中，然后将沸水倒入壶中，让水和茶叶接触后快速倒出，再次往茶壶中注入沸水……不一会儿，茶的香气弥漫开来。

闫红年轻时并不了解茶道，退休后有一天玩手机时，无意间刷到一条有关于茶道的视频，顿时被茶艺师行云流水的动作所折服，于是便产生了学习茶道的想法。“我一直没找到学习茶道的渠道，直到去年3月，得知西宁城东区老年大学正在招收学员，就赶紧报了名。”闫红说。

刚开始学习时，闫红觉得很吃力。她不会分辨茶叶的好坏，也记不住泡茶的步骤，但她并没有放弃。老年大学每周有两节茶道课，闫红每次都听得很认真，有不懂的地方就马上询问老师。课堂外，她从网上购买了小茶碗、紫砂壶、冰片茶杯等，只要有时间就会练习，经过不断地努力，闫红逐渐掌握了泡茶要领，同时，她还了解到茶文化，享受到茗茶的乐趣。

闫红介绍，学习茶道需要一个安静的环境，这样才能让浮躁的心变平静，通过泡茶、赏茶、闻茶、喝茶，还能学习礼节、陶冶情操。“以前，我对待事情时有些粗心大意，学习茶道后，老师要求把控好茶具的选择、茶叶的种类、水温、茶的投放量等，在这个过程中，我开始注重细节。”

说话间，闫红给记者倒了一杯刚泡好的老白茶。“这壶茶里还放了适量陈皮，白茶有退热祛寒、降火解毒的功效，陈皮性温，理气健脾，燥湿化痰，二者搭配到一起可以调理身体，冬季喝正当时。”闫红说得头头是道。

闫红说：“因为学习茶道，我还结识了不少志同道合的朋友，大家聚在一起泡茶、品茶、相互交流，那种氛围特别好。希望有机会我能多展示自己学到的茶道，让更多的老人了解到茶文化的独特魅力。”

用镜头记录晚年生活

家住西宁市七一路王玉鑫的爱好给他带来不少乐趣。5年前，王玉鑫爱上摄影，时不时地就会用手机拍一些美景，为了提高摄影水平，去年他报了西宁市城东区老年大学摄影班。

王玉鑫退休前是出租车司机，因为经常载着游客来往于青海省的各个景区景点，他特别希望用照片留住美景，于是便用手机开始拍照。退休后，王玉鑫觉得手机拍照不过瘾，于是专门买了单反相机。“刚开始拍照时，我的构图总是出问题，这让我明白摄影并不是一件简单的事情，有一次看到小区门口贴着一张老年大学的宣传单，上面有摄影班的介绍，我便报了名。”

有了专门学习的地方，王玉鑫学习摄影的尽头更足了。他带着相机经常到麒麟湾公园、西宁市园林植物园、西宁市南山公园等地拍照，看见什么好看的景色都会拍几张，很快，他的摄影水平就有了很大提升。“如今，‘扫街’成了我的日常，每天吃过早饭，我就会背上相机出门寻找和发现美。青海省的各大公园、景区景点都有我的足迹，各种花草、日出、夕阳等美景都留在了我的相机里。”

说起摄影，王玉鑫说：“我本身患有肩周炎，有时候胳膊特别疼，迷上摄影后，我发现锻炼了手部灵活性的同时，肩周炎也好转了，这对我来说是个好消息。还有，摄影提高了我的审美水平。”

记者问王玉鑫目前已经拍了多少张照片，他笑着回答：“拍了有上万张了，一些不错的照片都被我编辑成短视频发布到了平台上。”

打开王玉鑫的短视频平台，上面显示从2022年12月7日至今，他已经发布了190余个作品，在他的镜头下，各种风景、花花草草都美如画。

“编辑短视频要花功夫，所以每次外出拍下数百张照片回来后，我先得花时间筛选、分类和整理，然后把部分照片做成动态相册，再配上合适的音乐，发到短视频平台上分享给亲朋好友。虽然很累，但我乐此不彼。”王玉鑫说。

六旬老人练瑜伽

今年60岁的白璐是西宁市城北区火车西站街道美丽水街社区老年大学瑜伽班的学员，因为她觉得瑜伽相较于唱歌、跳舞更有特色，于是便抱着试一试的心态报了名。

“我以前从事导购工作，站立时间太长导致腰椎间盘突出，刚开始练习瑜伽时，身体还有些僵硬，但我没有退缩，练习时间久了，我感觉到身体有了变化，不仅身体的协调性和平衡性提高了，而且腰椎间盘突出的症状也得到了缓解。”现在，每天早起后我都会在家练习半小时。”白璐说。

说着，白璐就跪到瑜伽垫上向记者展示起瑜伽动作来，看起来一点儿也不费力。“跪姿，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部以及整个腰背部……这个动作叫猫伸展式。”

在白璐身上，记者看到了自信。她说，除了自信外，练瑜伽还提升了气质。“练瑜伽时需要静心冥想，享受属于自己的时间，长期练习后，我的性格也变得沉稳了很多。”

不过，练瑜伽绝对不能离开老师的指导，尤其是做难度动作更是如此。白璐说：“老年人练瑜伽一定要注意安全，量力而行，所以我在家练习的都是最基本的动作，这样才不会受伤。”

白璐说：“现在，练习瑜伽的老人开始变多了，大家一起学习、交流，效果特别好。希望有更多老人参与进来，让大家知道只要方法得当，老年人也能练瑜伽。”