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...伸为主的运动项目之外，久坐人群也可以进行肩颈部、腰背部的简单拉伸，如双手叉腰抬头上望、左右缓慢转头拉伸颈部肌肉、双臂互助进行肩部拉伸、双手借助墙壁或桌椅进行背部拉伸。拉伸动作也可在工作间歇进行，防止久...……更多
2024-02-28 05:01:00综合征,良方,综合,综合征,运动,刘军
...查，包括X光和磁共振成像（MRI），医生最终诊断他患有腰椎间盘突出症。张伯听到这个诊断时，心里五味杂陈。他担心这是否意味着他将面临长期的疼痛，或者更糟，丧失行动能力。医生看出了张伯的担忧，便耐心地向他解释...……更多
2024-03-01 14:38:00腰腿疼,腰椎间盘,腰椎,中老年人,治疗,疼痛
本文转自：海南特区报近些年，患腰椎间盘突出的人显著增多。所以在日常生活中应注意了解腰椎间盘突出相关方面的知识，以便养成良好的行为习惯，避免患有腰椎间盘突出，影响身体健康。一、腰椎间盘突出症腰椎间盘突...……更多
2023-11-03 01:05:00科普,治疗,健康,腰椎,腰椎间盘,治疗
...括引体向上或者倒挂。这项运动可以锻炼他的上肢肌肉和背部力量，他认为这样可以帮助他保持良好的健康状态。然而，几个月后，刘先生开始感觉到他的肩膀和背部有些不舒服。他注意到自己的动作范围受限，感到肌肉僵硬和...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...局部出血过多。闪腰、落枕等，可以用护腰、颈托等保护腰椎、颈椎，也可以选择不痛的位置卧床休息。2.24小时急性期过后，扭伤处进入血肿吸收和组织修复期，这时再进行热敷、按揉、使用活血化瘀药物。若关节疼痛剧烈，...……更多
2024-03-09 07:06:00关节,衰老,关节,骨关节,运动,中老年人
...。对于身体来说，真的承受不住这些危害……时间久了，腰椎会特别难受。严重的话，还可能引起腰椎方面的病变。大多时候，手机都是拿在手里，对于手腕位置的伤害，也是特别严重的。试想一下，总是扒拉手机，或者打字，...……更多
2023-11-09 17:46:00手机,手机,长时,辐射,身体,时候
...，为查明病因，赵女士来到青岛市市立医院就诊，诊断为腰椎滑脱、腰椎管狭窄症，青岛市市立医院骨科中心东院脊柱外科刘海飞主任团队利用“3U技术”，通过1厘米的小切口解决了困扰赵女士的顽疾。赵女士今年60岁，受腰疼...……更多
2024-01-18 10:16:00切口,腰疼,神奇,医生,腰椎,单侧
...频繁，再加上久坐不活动，不管是成人还是小孩，颈肩、腰椎问题都是最常见的，发病率也比较高，所以推拿科夜门诊主要对出现这类症状的人群做一些有针对性的治疗。”患者钱浩是一位大学生，之前因睡软床和沙发导致腰部...……更多
2024-01-14 09:55:00走俏,推拿,中医院,理性,中医,关键
...练习；3.缓慢放松，随着弹力带的方向旋转身体，只旋转腰椎，然后恢复到起始位置；4.旋转到十点钟的方向，控制住速度一定要慢，来改善腰腹部旋转肌的力量。注意：旋转的过程中，保持骨盆及下肢不动，只旋转腰椎，左右...……更多
2023-12-06 03:23:00弹力,弹力,一侧,腹部,固定点,腰椎
...题与肌肉退化 长时间保持同一姿势会导致颈部、肩部和背部紧张，引发疼痛和姿势不良。同时，缺乏运动还会导致核心肌群乏力，进而影响整体身体力量和耐力。4. 骨质疏松和关节健康 缺乏足够的活动可以减少骨密度，提高骨...……更多
2024-03-02 11:40:00健康,长时,生活方式,健康,身体,生活
...小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，...……更多
2023-01-07 17:20:00黄金时间,秘密,黄金,时间,小范,腰部
...率。”季翔解释，人体的肺部结构类似于一个三角形，后背部的肺面积较大，且越往下面积越大、肺部组织越多，在感染后，如果平躺在床上，肺内的渗出液及血流会因为重力作用流向身体背后下方，此时这些液体会占据更大面...……更多
2023-01-11 11:41:00帮助,枕头,肺部,患者,腹部,体位
...我们来完成一个下蹲动作，保持这个动作不变，将我们的背部挺直，我们来完成一个缓慢的行走动作。这个动作理解起来并不是很难，你也可以参考上面图片中的做法去完成。
我们在做这个下蹲行走的时候，不用将我们的步伐...……更多
2023-12-02 09:56:00身体,训练,动作,帮助,动作,训练
...烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉，同时，还有放松背部肌肉，锻炼双手力量的效果。
在准备进行做这一个动作的时候呢，首先需要找来瑜伽垫，然后在瑜伽垫上保持着一个站立着的姿势，随后，微微的分开，我们的双腿...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...代谢和排毒功能就像失灵的机器，使得毒素在体内堆积。腰椎间盘突出腰椎间盘突出症的患者，腰部承受着长期劳损的侵蚀，随着时间的推移，髓核顺着纤维环突出，腰椎间盘变形，仿佛原本圆润光滑的表面变得崎岖不平。这不...……更多
2023-12-20 18:35:00腿部,痉挛,人群,腿部,肌肉,痉挛
...部肌肉收紧，能更好地保护好腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。仰卧起坐的好处1、锻炼腹肌。使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。还能够更好的控制身体...……更多
2024-02-09 20:03:00减肥,腹肌,肌肉,腹股沟,脊椎,背部
...，确保脊柱保持自然曲线，不要驼背；臀部最好贴近椅子背部，脚平放在地上，膝盖与髋部保持90度角。另外，屏幕应该在眼睛的前方水平位置，这有助于减轻颈部和眼睛的疲劳。在站立时，保持身体的重心均匀分布在双腿上，...……更多
2024-01-29 08:46:00坐骨,神经痛,神经,技巧,坐骨,神经
...到背疼，那么你需要将小腹锻炼得更紧致一点。并且加强背部的锻炼。（2分）如果你能坚持25秒钟以上，仍然不觉得背部酸痛，那说明你的腹部力量已经很不错了。（3分）心脏健康的锻炼对毅力的要求比较高，同时也会消耗更...……更多
2024-01-31 06:01:00健康,身体,测试,力量,肌肉,身体
...当我们需求踮脚尖时，首先要坚持身体均衡，挺直腰部和背部，然后悄悄地将脚跟抬起，使脚尖支撑身体重量。同时，要留意坚持脚踝的稳定，不要左右摇晃。在踮脚尖的过程中，能够迟缓地呼吸，将留意力集中在脚尖上，这样...……更多
2024-02-15 20:53:00时间,问题,运动,身体,均衡,脚尖
鲁网12月4日讯腰椎间盘突出症是非常常见的一种疾病，而且呈现出越来越年轻化的趋势。泰安市宁阳县第一人民医院骨外一科开展的椎间孔镜技术，可避免传统手术带来的危害和保守治疗效果不佳的弊端，已成为治疗腰椎间盘...……更多
2023-12-04 10:53:00宁阳县,宁阳,民医院,椎间盘,微创,一人
...向后仰，双手支撑在地面上。3、用头顶来接触地面，腰背部向上拱起，将头部向前滑动，腰背部落回地面。4、松开你的双手，双臂伸直并放在身体的两侧，练习的时候保持专注，坚持一分钟。然后进入到
从婴儿式进入睡前的...……更多
2023-11-11 15:39:00瑜伽,动作,瑜伽,身体,地面,双手
...坐站能力变差坐站能力是可以反映人的下肢关节、韧带、腰椎的健康程度。如果人的下肢韧带柔韧性较好，膝关节和腰椎的活动是良好的，会降低下肢功能障碍的风险，有利于健康长寿。老年人可以通过这个方式自测坐站能力：...……更多
2024-01-23 14:33:00预警,信号,指标,身体,权威,研究
本文转自：贵港日报腰椎间盘突出症是指由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出刺激和压迫马尾神经或神经根所引起的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。若就诊不及时或处理不当，严重者甚至会导致截瘫或四肢...……更多
2023-10-29 10:34:00腰椎间盘,腰椎,护理,神经,病人,椎间盘
...山的报表和文件。然而，随着时间的推移，他开始感觉到背部的不适，肩膀的僵硬，以及双腿的麻木。他突然意识到，虽然他的职业生涯取得了成功，但他的身体正在悄悄发出警报。这不仅是张先生的故事，而是无数长时间坐在...……更多
2024-02-26 06:19:00骨科,后果,身体,变化,医生,长时
...密集‘轰炸’下，我们的身体在不知不觉中受到伤害，颈腰椎疾病、心血管疾病、痛风、睡眠障碍等‘接踵而来’。所以，过年娱乐活动丰富多彩，要有所选择，量力而行，注意劳逸结合，勿乱正常作息。”“希望今年春节长假...……更多
2024-02-09 07:08:00大年,健康,王娜,身体,饮食,饮酒
...弹力带，往身体两侧下拉，这个动作能够有效刺激手臂和背部肌肉。2、哑铃飞鸟 需要借助哑铃完成。一只手握一个哑铃，而后像飞鸟一样张开双手，再放下，重新开始动作。一般这个动作15次为一组，每天坚持做三组。3、侧身...……更多
2023-12-14 04:03:00功能性,健身,训练,效果,功能,训练
...。骨质疏松性骨折的危害？骨质疏松性骨折危害极大，胸腰椎、肱骨近端、桡骨远端的骨折可表现为疼痛、畸形和肢体功能障碍，给患者带来巨大的肉体痛苦和精神伤害。而发生于股骨近端的骨折（如股骨颈骨折、股骨粗隆间骨...……更多
2023-12-20 14:00:00雪天,骨质,骨质疏松,股骨,桡骨,肱骨
...孩子背后观察，看孩子的两肩是否等高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有没有一侧肩胛骨向后凸起；用手摸一摸孩子背部的两块肩胛骨最下端是否等高；触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起、是否对称；让孩子弯腰，双手自...……更多
2024-02-28 00:44:00脊柱,呵护,孩子,健康,孩子,脊柱
...后收，不要在走路过程中低头玩手机，以免增加颈椎和上背部负担；肩膀打开，不要含胸走路，不然背部所受压力会非常大，影响上半身体型；用腹部和臀部发力，带起大腿，走路时也要把大腿抬高，小腿不要一下子迈太远，要...……更多
2024-02-23 10:38:00马甲,肌肉,腓肠肌,小腿,腓肠,腹肌
...展。呼气时，以髋为折点，身体向前向下慢慢弯曲，拉长背部，臀部上提，双手指尖触底。小腹内收，双肩下沉放松，可以尝试手掌心贴地，或者双手抱住双腿，根据自己的情况来练习。双腿均匀用力，头颈自然放松，保持5个...……更多
2023-11-26 06:29:00肾气,头发,虚弱,光泽,皮肤,背部
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