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开学季 呵护孩子脊柱健康
本文转自：今晚报
本报讯（记者庄媛）开学季，学生们回归校园。伏案学习或站姿不正确，会影响孩子的脊柱健康。天津中医一附院骨伤科副主任医师张君涛表示，家长日常要关注孩子的脊柱健康，自觉养成良好的站姿、坐姿习惯。
早期筛查孩子是否存在脊柱侧弯，首先，可让孩子光脚自然站立，做“立正”姿势，家长站在孩子背后观察，看孩子的两肩是否等高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有没有一侧肩胛骨向后凸起；用手摸一摸孩子背部的两块肩胛骨最下端是否等高；触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起、是否对称；让孩子弯腰，双手自然下垂，触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起、是否对称；让孩子保持弯腰的姿势，用中指和食指夹着脊柱棘突由上向下滑动，看是否能划出正常的直线。这些筛查当中只要有一步发现异常，都应尽快带孩子到医院脊柱专科做进一步检查。
孩子日常学习生活，保持正确姿势是保护脊柱健康的关键。需要强化锻炼与户外活动，多参与各类体育锻炼，增强肌肉力量。同时，经常参与户外活动，让身体得到全面锻炼。注意日常姿势，保持健康体态。无论在学习还是生活中，都要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，睡姿以仰睡和侧睡为主，避免长时间的趴睡。避免长时间低头、弯腰或扭曲身体。注意定期休息，长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和脊柱压力增加，要经常起身活动，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。尽量采取双肩背的背包方式，双肩背包可以分散背包重量，减少体形扭曲的可能性，应拉紧背包带及随时调整背包带长度，使书包位置保持在后背肌肉最强壮的中部，避免长期使用单侧背包。
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快照生成时间：2024-02-28 06:45:07
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