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...是要减脂还是要减重。简单地说，减脂所指的就是在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉，此时体重下降与否并不是重点，特别是在减脂后期，体重很可能会保持不变甚至会有所提高，但是整个人却看起来更瘦一些；而与减脂不同...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...关注身体成分的变化，从目标上来看，就是要做到在减掉脂肪的同时尽可能地减少肌肉的流失。所以，为了达到减脂的目的，在减脂过程中，如何降低肌肉流失的概率则是需要我们格外关注的事情，因为减脂期间肌肉流失的风险...……更多
2023-01-21 23:10:00脂肪,肌肉,学习,肌肉,热量,流失
...并不一定意味着减肥成功，因为体重下降并不一定意味着脂肪正在减少，相反，当体重不变之时，也不一定意味着脂肪就没有变化。说起来，目标会决定着行为的方式方法，目标准确才会让行为更有方向性，所以当我们有了减肥...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
...肥过程中，为什么肌肉很重要呢？减脂，又如何做到减掉脂肪并保留肌肉呢？这也正是接下来要说的事情。第一：减脂，为什么肌肉很重要当我们为了减脂而努力之时，要做到真正意义上的减脂，就是要做到在减掉脂肪的同时尽...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...人来说，他们知道减重跟减脂的区别。体重包括了水分、脂肪、肌肉、骨骼、废物等组织，而让你肥胖的关键是体脂率超标，也就是脂肪含量超标。如果减肥的过程中你减掉的是身体的水分、废物、肌肉，这样是无法真正瘦下来...……更多
2023-02-04 22:36:00赘肉,参考,建议,方法,肌肉,身体
...了7kg，大象腿反而变成了筷子腿。
减肥，我们要减的是脂肪，而在同等质量下，1斤的脂肪的体积要比1斤的肌肉体积要大2倍多。所以，体重重了反而瘦了的人，是因为脂肪减掉的同时，增加了肌肉含量。而肌肉含量增加后，基...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...认为当碳水化合物摄入过多之时，多余的热量就会转化为脂肪被存储起来，所以我们就会变胖；相反，当碳水化合物摄入不足之时，身体就会分解脂肪，所以我们就会变瘦。这看起来似乎有些道理，但是事实上并不是如此，导致...……更多
2023-01-22 18:48:00一文,饮食,碳水化合物,热量,饮食,摄入量
在减肥和塑形的过程中，选择能够有效燃烧脂肪的运动项目至关重要。以下将为您介绍一些燃脂效果最佳的运动项目，帮助您更有效地燃烧脂肪，实现减肥和塑形的目标。一、有氧运动有氧运动是指以有氧代谢为主要能量来源...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
“早晨，空腹跑步，燃烧更多脂肪，迅速瘦下来！”这样的话语，您可能在不少健康杂志或是健身博客上看过。随着健康意识的增强，越来越多的人开始追求科学的减肥方法。但在这条看似简单的减肥之路上，充斥着各种误解...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...有利于锻炼全身的肌肉，促进体内的血液循环，对于加速脂肪的燃烧和消耗具有非常重要的效果，而且这项运动还能够锻炼全身肌肉的协调能力，坚持一段时间，体重不仅蹭蹭的下降，减肥瘦身效果良好，而且身体也变得更加的...……更多
2024-01-23 11:19:00能比,减肥,建议,方法,减肥,效果
...键是减脂，而不是减重，减肥期间，我们要减掉身上多余脂肪，保留住肌肉，才能提升减肥成功率，真正瘦下来，远离反弹困扰。如何减掉脂肪，保留住肌肉呢？几个科学的减脂方法要学习：1、补充优质蛋白减肥期间不要忽略...……更多
2023-02-04 22:41:00科学,方法,学习,肌肉,有氧运动,运动
...变好；减脂指的是体脂率的下降，其核心要素就是在减掉脂肪的同时尽可能地避免肌肉的流失，甚至是增加一部分肌肉，此时，在体脂率下降之时，身材也会变得更好。也就是说，在减脂的过程中，我们需要达到的目的是在减掉...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...流失。那么，为什么年龄越大肌肉量就会越少，与此同时脂肪量又会增加呢？我们又如何才能在中年以后保持紧致纤细的身材呢？接下来就聊一聊相关话题。第一：为什么年龄越大肌肉就会越来越少，并且脂肪量就会越来越多呢...……更多
2023-01-21 22:35:00一文,越多,脂肪,肌肉,年龄,答案
本文转自：农村大众报先确立目标大部分脂肪肝患者均存在不同程度的超重或肥胖，甚至合并糖尿病、高血压、高脂血症等代谢紊乱。既往研究表明，减重既能改善肝脏炎症，也能不同程度减轻身体的代谢紊乱。首先，下定决...……更多
2024-03-21 16:28:00脂肪肝,脂肪,运动,脂肪肝,患者,脂肪
...是进行塑形训练的话，即使肌肉有所生长，身材也会因为脂肪过多而得不到改善。但是，当我们为了减脂而努力之时，则要明白减脂与减重的区别，因为体脂率的下降才是真的瘦，而体重的下降却不一定。而减脂需要做到的就是...……更多
2023-01-21 22:25:00脂肪,肌肉,摄入量,肌肉,热量,碳水化合物
...肥胖的原因是能量摄入量大于能量消耗量，多余的能量以脂肪形式在体内储存。”首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科副主任医师许英霞说，“想减肥就要控制进食量、增加活动量，做到每天能量摄入量小于能量消耗量”...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...不胖）。易胖体质的人往往具有较慢的新陈代谢率，体内脂肪累积更多；而易瘦体质的人则拥有较快的代谢速度，即使摄入大量食物，体重也不易增加。如何识别自己的体质
新陈代谢速度：观察一日三餐后的体感反应。若餐后...……更多
2024-03-04 11:00:00凉水,体质,体质,调整,体重,健康
...们知道，当胰岛素分泌过多之时，身体就会更倾向于合成脂肪，反之就更倾向于脂肪的分解，而胰岛素的分泌与碳水有着很大的关系，也就是说当碳水摄入过多之时，胰岛素则会分泌得多，因此，当我们消减碳水的摄入量之时，...……更多
2023-01-22 13:00:00碳水化合物,越好,分配,饮食,控制,碳水化合物
...来达到最佳效果。然而，某些运动方式可以更有效地燃烧脂肪，让我们看看其中一些例子：1. 跑步：跑步是许多人追求减脂目标的首选运动方式。根据研究，适度的跑步每小时可以燃烧约600-800卡路里的热量。这是因为跑步不仅...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...、多流点汗，当然，在体重下降之时，所减掉的不一定是脂肪，水分、脂肪、肌肉，都有可能。减脂，可以理解为字面意义，就是要减掉脂肪，当然，为了降低体脂率，需要在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉，所以对于减脂而...……更多
2023-01-22 19:14:00一文,参考,体重,变化,方法,测量
...此之好，但是，你要知道的是，你所减掉的并非是完全是脂肪，大部分是水分，因为1克的碳水会携带3克的水分，当你减少碳水的摄入之时，也会伴随着水分的下降，所以体重下降的就会比较快，反过来，当你提高碳水的摄入之...……更多
2023-01-21 23:06:00饮食,健康,饮食,热量,方法,影响
...减脂的同时把肌肉也减掉了。而减重的关键是减掉多余的脂肪，增加肌肉，减脂更重要。
肌肉不但能勾勒出健美青春的身体线条，而且对于增加基础代谢率也有非常重要的作用。基础代谢率是指人处在清醒而又非常安静、不受...……更多
2023-12-07 13:59:00体质,体重,就是,成功,肌肉,蛋白
...高，能让你每天多燃烧200千卡左右的热量。4、多吃优质脂肪比如坚果、橄榄油、牛油果、三文鱼、鸡蛋黄等。5、偶尔吃点辣的或者黑咖啡
这样可以刺激体内肾上腺素，从而提高代谢。在运动前喝黑咖啡还能提高燃脂效率。6、...……更多
2023-04-22 21:53:00代谢,体质,方法,代谢,运动,空腹
...呢？发胖为何会先胖肚子呢？第一，腹部肌肉更容易堆积脂肪人体上的每一个部位实际上都分布有肌肉，与身体的其它部位不同的是，在肚子这一部位的肌肉多是以平滑肌为主导。而平滑肌是人体中最喜欢堆积脂肪的肌肉种类，...……更多
2023-05-20 21:50:00一文,局部,解答,减肥,脂肪,腹部
...下来，拥有一副苗条的身材。减肥期间，怎么减掉更多的脂肪，而不是水分？我们可以从这几个方面入手：1️⃣控制饮食减肥期间，你要戒掉各种高热量、加工过度的食物，才能有效降低热量摄入。规律吃三餐，放慢吃饭速度...……更多
2023-05-15 20:15:00脂肪,水分,方法,更多,学习,脂肪
...要降低自己的体脂率而非体重。减脂，需要做的是在减掉脂肪的同时尽可能地降低肌肉流失的速度，在这个过程中，体重下降的速度会相对缓慢，甚至会停止，但是身材却会变好，因为你会为保留肌肉而努力，比如重视膳食均衡...……更多
2023-01-21 22:04:00饮食,热量,运动,消耗,体重,控制
...看起来简单的方法。说起来，减肚子要做的就是减掉腹部脂肪，而想要减掉腹部脂肪需要做的就是减脂，而减脂需要的就是热量缺口，也就是让日常热量摄入＜消耗。也就是说，并没有哪一种方法可以帮助我们只减掉腹部脂肪，...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
脂肪损失可以通过限制的数量来实现的卡路里你吃，但在其他重要因素的重量控制的是你做运动的量和锻炼对你的新陈代谢的作用。每次爬楼梯或步行而不是开车，花园，清洁，携带物品或与孩子一起玩而不是观看时，开始将...……更多
2023-11-04 19:51:00热量,饮食,减肥,肌肉,脂肪,运动
...营养的摄取是非常重要的，但是过度摄取营养反而会导致脂肪燃烧量减少的后果。
其实运动后虽然新陈代谢增加，但是大部分的新陈代谢中，醣类的使用量较脂肪多，如果为了恢复损失或受伤的肌肉而摄取过量的饮食，这种运...……更多
2023-11-27 09:57:00热水澡,疲劳,热水,环节,营养,运动
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