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我国居民超重肥胖的罪魁祸首,还真的不是因为多吃碳水!
...吃四百多克减到了每天吃两百多克。蛋白质基本不变,而脂肪将近翻了一倍,现在中国的膳食模式和欧美等发达国家接近了,变成了低碳水高脂肪的模式。总热量减少500千卡,差不多就是一顿飞机餐的总量,但人们还是更多超重...……更多
减肥有误区,记住“4点”,助你健康瘦身!
...人。因为,一般在食品上的标签上会明确的标明该事物的脂肪含量或者是热量指数。如果控制热量、脂肪的摄入,自然是可以减肥的。这样的减肥方式也是比较健康的。可能有的朋友会不理解,这两样有什么区别吗?一般而言,...……更多
为什么冬季长胖更容易?一文揭晓答案
...消减也是非常自然的事情。另一个是有利因素指的是棕色脂肪,其作用就是将白色脂肪转化为能量,从而消耗白色脂肪,而在冬季,当我们运动的时候,棕色脂肪就会被激活。也就是说,如果不运动则不会,所以在冬季有利于减...……更多
节食是常见的赛乐赛减肥方式,但早餐却是一天中最为关键的一餐!
...过多的食物,进而造成热量积累过多,逐渐转化为身体的脂肪,最终形成肥胖。而且,不吃早餐不仅容易长胖,对身体健康也十分不利。也许有人觉得少吃一顿就能“饿瘦”,但事实并非如此。人体的功能模式首先是消耗糖类,...……更多
25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?
...降的常见原因之一。医生表示,过度减肥会导致人体内的脂肪量迅速下降,影响性激素的正常分泌,也会影响生殖器官功能。而脂肪细胞可以产生雌酮,影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴,进而影响卵巢功能。体内脂肪急剧减少,卵...……更多
选择能够有效燃烧脂肪的运动项目至关重要
在减肥和塑形的过程中,选择能够有效燃烧脂肪的运动项目至关重要。以下将为您介绍一些燃脂效果最佳的运动项目,帮助您更有效地燃烧脂肪,实现减肥和塑形的目标。一、有氧运动有氧运动是指以有氧代谢为主要能量来源...……更多
坚持爬楼梯,真的可以减肥吗?
...消耗的热量若没有通过额外饮食补充回来,身体便会动用脂肪储备来供能,从而助力减重。 持续燃脂 “后效应”:爬完楼梯后,身体代谢率并不会立刻恢复至运动前水平,而是会在一段时间内保持较高状态,持续消耗热量,...……更多
小伙减肥月瘦20斤反成重度脂肪肝!医生:这个错很多人犯……
...的锻炼这种很多人以为科学高效的减肥方法竟可能会导致脂肪肝据广州日报报道,大学生张弛(化名)为了减肥,每天早餐、晚餐仅吃一片全麦面包,午餐也改成低脂轻食,健身房里椭圆机上,也经常能看到他的身影。果然,一...……更多
一天中,抓住这4个“黄金燃脂时间”,想不瘦都难
...如慢跑或跳绳,能够提升活动代谢,直接消耗体内的储备脂肪,促进体脂率的下降。 第二个时间段,中午12点多这是吃午餐的时间段,这个时候很多人会饥肠辘辘,血糖也会比较低,这个时候不宜胡吃海喝。建议,在午餐前半...……更多
八个减肥小妙招
...率的最佳方法之一是增加肌肉。人在休息时,肌肉组织比脂肪组织消耗更多卡路里。每周至少两到三次,在力量训练计划中加入俯卧撑、深蹲之类的非器械训练、弹力带训练或者举重练习。2.多喝水水的摄入对于保持高代谢率是...……更多
高效减肥10大原则,做到4条以上,想胖都难
...头的大小。 2、减肥期间应当增加蛋白质的摄入,而减少脂肪和糖类的摄入量,蛋白质既不会长胖,又能为人体提供必要能量。那么一般情况下,每餐的肉蛋的摄入量只需要大于自己的去指手掌即可。3、蔬菜的热量低,而且富...……更多
低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!
...量体质”,这也与低体温与耐冷有关。但是瘦身中,也有脂肪还是很多只不过肌肉变少才看起来瘦了的“隐藏肥胖”。这样说不定将来会有得骨质疏松症和机车综合症(运动器官衰竭,机能障碍)的风险。 午后至傍晚这一时间...……更多
减肥,请立即停止做这8件事
...化饮食,在合理控制热量摄入的前提下,补充身体所需的脂肪、蛋白质、碳水,身体才能更加高效运转。3,不要等到口渴了才喝水。水是生命之源,是身体代谢循环的主要载体。不要口渴了才喝水,而要主动喝水。每天喝2L温开...……更多
对比过午不食和少食多餐减肥法,哪个更靠谱有效?哪个更适合你?
...食!暴饮暴食会让人体产生大量的胰岛素,胰岛素又阻碍脂肪进入血液中被其他组织所吸收和被消耗,身体的吸收就会过量,从而导致脂肪堆积。暴饮暴食给你带来的危害可能短期内看不出来,但长此以往你会感觉到你的胃被撑...……更多
女性“减肥”比男性更困难?别灰心,科学合理的运动减脂方案推荐给你
...生理结构和激素水平天生不同,会直接影响情绪、食欲、脂肪代谢效率以及对甜食的渴望度等。今天我们就从体质、饮食、运动来分析女性减脂与男性减脂的区别,给大家一些提高减脂效率的建议。身体构成及激素水平差异首先...……更多
红薯、土豆、苹果的减肥效果到底怎么样
...:综合考虑总体热量摄入红薯的减肥效果主要来自于其低脂肪、高膳食纤维的特点。红薯中的膳食纤维有助于增加饱腹感,减少进食量,并帮助控制体重。相对于其他高淀粉食物,如白米饭或面包,红薯的热量较低,更适合减肥...……更多
...所致,比如经常暴饮暴食或者缺乏运动锻炼,会导致体内脂肪堆积引起肥胖。减脂期间需要控制好饮食,一日三餐定时定量,每餐吃到七八分饱为好,坚持运动锻炼,比如跑步或者游泳,可以消耗热量和燃烧脂肪,长期坚持达到...……更多
碳水、蛋白质、脂肪,哪一个更容易让你变胖?了解下
...,来说一说三大宏观产能营养素,也就是碳水、蛋白质和脂肪对于减肥的影响。 三大营养物质:碳水化合物、蛋白质和脂肪第一:碳水化合物碳水化合物的主要功能就是提供能量,并且在一定程度上可以作为人体的能量储备,...……更多
瘦不下来?越减越胖?看看这六大减肥误区,你中了几个
...。然而,不吃早餐可能导致血糖不稳定,影响新陈代谢和脂肪燃烧的效率,还会让你在后续餐食中更容易摄入过多的热量。正确方法:每天都要吃营养丰富的早餐,包括蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物。早餐可以提供能量和养...……更多
大肚子怎么减
大肚子很多人都会有,尤其是腹部脂肪堆积过多不仅影响美观,还可能带来一系列健康问题,减掉大肚子对于健康和形体管理来说非常重要。那么大肚子怎么减呢?有这方面困扰的朋友不妨往下看看吧。大肚子怎么减1、饮食调...……更多
科学减肥之路:告别减肥针的神秘花招
...健康的减肥心态。如何知道自己是否肥胖?肥胖是指体内脂肪过多,导致体重超过正常范围,对健康造成不利影响的一种病理状态。肥胖的定义和判断有多种方法,常用的有以下几种: (1)身体质量指数(BMI):BMI是用体重(...……更多
持续变瘦的6个习惯,你做到几个?
...个人的新陈代谢水平,一些生活恶习容易导致热量过剩,脂肪堆积,而一些自律的生活习惯,则可以提升新陈代谢水平,让身体持续燃脂。下面减肥过来人分享:持续变瘦的6个习惯,你做到几个?1、选择低脂肪的肉类你要知道...……更多
6种暴瘦食物燃烧脂肪 让你越吃越瘦,我吃了5天瘦身8斤!
标题:6种暴瘦食物燃烧脂肪让你越吃越瘦,我吃了5天瘦身8斤!大家好,我是你们的自媒体文章写作大师。今天我要和大家分享一些令人兴奋的发现,关于六种能够帮助你暴瘦的食物。这些食物不仅美味,还能有效地燃烧脂肪...……更多
“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到
...王琛:人体就像一台特别节能的机器,有储存能量、保护脂肪的天性。1克脂肪可以供应9千卡的热量,一个成年男性平均每天消耗2000-2500千卡,假设全部都是脂肪供能,那么只需要200多克的脂肪。正常人常规速度走路一公里,也...……更多
减肥人注意!熬过4个易发胖时刻变瘦就容易了
...谢,身体处于饥饿状态。此时,很多人会选择高热量、高脂肪的早餐,如油条、煎饼果子等。这些食物虽然美味,但容易导致热量摄入过多,从而使体重增加。应对策略:早餐要选择低热量、高营养的食物,如燕麦、全麦面包、...……更多
贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗?
...增加热量消耗,实现“摄入热量<消耗热量”。从而推动脂肪分解,就是人们常说的“管住嘴,迈开腿”。贾玲成功减肥的关键正是利用了“热量缺口”。她采用的“8+16”进食是实现“热量缺口”的方式之一。中国注册营养师...……更多
...一、什么是肥胖(一)定义肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加,而是体内脂肪组织积蓄过剩。(二)肥胖评定方法1.标准体重测定法标准体重...……更多
真正越吃越瘦的8种食物,知道的人都瘦了!
...的食物,热量相对较低,而且大部分是有益健康的不饱和脂肪酸。其有助于提供饱腹感,同时促进体内脂质的代谢。建议将三文鱼搭配低热量的蔬菜和粗粮食用,以帮助控制总体热量摄入,并保持营养均衡。4.玉米玉米是一种低...……更多
瓜子跟花生,一个增肥,一个减肥,你真的吃对了吗?看完或明白了
...子就不一样,个头比较小,吃太多也不会给身体带来一些脂肪含量,事实究竟是怎样的?我们不妨一起来了解一下。瓜子跟花生,一个增肥,一个减肥,你真的吃对了吗?看完或明白了01吃花生是增肥还是减肥?在大多数人眼中...……更多
健身教练让我多吃水果,少吃碳水,我把水果当主食,为什么还胖?
...摄入过多的碳水化合物时,身体会将多余的葡萄糖转化为脂肪储存起来,从而导致体重增加。因此,在减肥过程中,减少碳水化合物的摄入,确实可以帮助控制体重。而水果中的果糖,同样可以被分解为葡萄糖,给人体供能,吃...……更多
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做好这五点可以有效预防输卵管堵塞!
输卵管作为卵子与精子相遇的场所,是向宫腔运送受精卵的管道,一旦堵塞,卵子与精子还怎么成功汇合呢?想要好孕,更是别提有多难了
2025-02-23 09:52:00
促排长大的卵细胞质量好吗?关于促排卵,你想知道的都在这里!
月经不调,代表排卵有障碍?需要促排吗?促排后,卵子质量能提高吗?……备孕路上,我们会遇到各种各样的问题,促排便是其中之一
2025-02-23 09:52:00
【糖友健康】:血糖超过这个数值,千万别运动!
在糖尿病患者的日常生活中,运动被视为一种有效的血糖管理方式。适量的运动能够增强胰岛素敏感性,促进葡萄糖的利用,从而降低血糖水平
2025-02-23 10:42:00
糖友警惕!出现这2种情况,应立即就医!早知道能“保命”!
作为糖尿病患者,日常的管理和控制血糖至关重要,但有时候,一些突发的身体状况可能会让我们措手不及。今天,我们就来聊聊糖友必须警惕的两种紧急情况
2025-02-23 11:05:00
说到糖尿病,很多人认为这是成年人的专属,事实上,在糖尿病的患病人群中,儿童也占有很大比例。近日,余杭区第二人民医院急诊科就抢救了一名糖尿病酮症酸中毒的患儿
2025-02-23 12:29:00
粮食的“粮食”,如何减“肥”增效(春耕进行时)
本文转自:人民日报我国三大粮食作物化肥利用率达42.6%粮食的“粮食”,如何减“肥”增效(春耕进行时)本报记者 郁静娴数据来源
2025-02-23 05:43:00
理性购肥  科学用肥(链接)
本文转自:人民日报杜 森春耕是用肥高峰期。目前农资市场上肥料种类繁多,外包装五花八门。农民在购买化肥时,要尽量从正规门店选择
2025-02-23 05:43:00
水煮蛋减肥法该怎么做
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显
2025-02-22 23:08:00
水煮蛋减肥法有用吗
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用
2025-02-22 15:45:00
穿刺活检同步微波消融术治疗疑似肺癌肺结节
肺部磨玻璃结节(ground-glass nodule,GGN)指高分辨率CT表现为肺内边界清楚或不清楚的直径(或最大径)≤30 mm的圆形或类圆形密度增高阴影
2025-02-22 20:09:00
与生命赛跑:乳腺癌的早筛早治全攻略
一、无声的威胁:认识乳腺癌国家癌症中心最新数据显示,中国每年新增乳腺癌患者42.9万例,相当于每7分钟就有1名女性确诊
2025-02-22 20:13:00
常备药不能当“长期饭票”!药监提醒:药物滥用或影响免疫力
在忙碌的生活节奏中,我们难免会遇到一些小病小痛,这时,常备药物成了快速缓解症状的方便之选。然而你是否知道,它也可能给我们的健康埋下隐患
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腹泻病毒界的“捣蛋鬼”——诺如病毒那些事儿
近期诺如病毒的阳性持续上升,大家一定要注意预防。无论是病毒感染还是我们自身的预防策略,都要牢记健康为本。即使不小心遇上了小小的诺如病毒
2025-02-22 11:55:00
南京高淳:蟹塘“春耕”正当时
本文转自:人民网-江苏频道江楠蟹苗即将入塘。人民网 江楠摄春投一篓苗,秋收万斤蟹。眼下,正是蟹苗投放的最佳时节。“今天再‘下’20袋蟹苗
2025-02-22 12:20:00
老年人如何通过调理气血,保持身体健康,延缓衰老
随着年龄的增长,人体的气血逐渐趋于不足,许多老年人会感到身体虚弱、精力不济,甚至出现记忆力减退、睡眠质量差等问题,生活质量也随之下降
2025-02-22 10:16:00