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...院临床营养科主任于康强调，在营养的摄入方面，要严把能量摄入关，增加一些可以增加饱腹感，同时又能量相对偏低的食物，减少主食的摄入量，同时要建立非常良好的进食习惯，还要保持清淡的口味，避免重口味特别是过咸...……更多
2025-01-03 18:08:00能量,体重,营养,专家,管理,主食
...减肥误区。一是饥饿减肥。不吃、少吃确实能瘦，但伴随能量摄入减少的同时，维持健康需要的营养素无法补充。脂肪少了，肌肉水分也在丢失，副作用随之而来——疲劳、脱发失眠、无精打采……身体吃不消了，怎么办呢？开...……更多
2023-10-10 20:35:00姑娘,主任,营养,半年,减肥,营养
...除此之外，谷类食物还含有蛋白质、脂肪等，是中国居民能量最经济的来源；同时，谷类食物也是膳食B族维生素，包括维生素B1、维生素B2和烟酸的重要来源。
“男子长期不吃主食导致身体糜烂，主要是因为缺乏了烟酸来源。...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
...者作为主食，主要提供碳水化合物，但它们在营养价值、能量释放速度及对餐后血糖的影响上存在差异。碳水化合物的质与量米饭和面食均以碳水化合物为主体，为身体提供能量。然而，全谷物制成的面食相较于精白米饭，含有...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
...碳水化合物的饮食是不可取的。碳水化合物是人体的主要能量来源，长期不摄入米面等主食，会导致体内能量供应不足，代谢失衡。
此外，完全依赖蔬果也会导致蛋白质、必需脂肪酸以及某些维生素和矿物质的摄入不足。这种...……更多
2024-05-28 12:02:00米面,脂肪肝,蔬果,自此,脂肪,身体
...指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量；零食提...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...合医生做营养评估。医生会根据孕前BMI来计算整个孕期的能量供应。单胎孕前体重正常孕妇，推荐孕早期能量需求与孕前保持一致，孕中期额外增加300kcal/d，孕晚期额外增加450kcal/d。孕期能量供应是实现孕期营养的重要手段。同...……更多
2024-05-25 09:49:00健康饮食,饮食,指导,健康,孕妇,饮食
...呈明显的家族聚集性，研究发现肥胖基因影响人的食欲和能量代谢。此外，生命早期1000天的营养失衡或喂养方式不当增加后期肥胖发生风险。然而肥胖主要的原因是长期食用高能量密度的食物、含糖饮料、快餐引发的肥胖，因...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...量摄入饮食中摄入的热量超过了身体消耗的热量，会导致能量积累为脂肪，造成体重增加。错误的饮食习惯高糖、高脂肪和高盐的食物容易提供许多空热量，例如糖果、糕点、炸食等，容易导致体重增加。缺乏运动缺乏体育锻炼...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...食的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源，当我们摄入过多的碳水化合物时，它们会转化为脂肪储存在体内，从而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化合物的摄入量，从而减少脂肪的生成和体...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...味着碳水化合物的摄入减少。碳水化合物是人体最直接的能量来源，当体内碳水化合物充足时，脂肪和肌肉组织供能效率低下，而当人体碳水化合物摄入减少或不摄入时，身体为了获取能量，不得已要靠脂肪的参与供给，脂肪消...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...充足、合理的膳食。”“一日三餐定时定量也很重要。从能量分配来说，建议三餐和点心分配为早餐20%、早点5%、午餐35%、午点10%、晚餐30%。”汤庆娅提醒。“奶豆添营养，少油更健康”2024年中国学生营养日上海健康大讲堂专场...……更多
2024-05-20 20:09:00中新,点心,分配,孩子,专家,健康
...和消耗有关，如果摄入的热量多于消耗的热量，就会导致能量过剩，这可能会引起体重增加，而馒头的热量较高，因此过多摄入馒头会增加能量摄入。米饭吃多了会发胖吗？
米饭是一种主要由碳水化合物组成的食物，其主要热...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...吗？营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。近年来，在一些社交媒体上，通过阻断碳水化合物摄入的减肥方式广受追捧，也有人说不做运动，吃益生...……更多
2024-12-25 07:27:00益生,有用,减肥,权威,指南,肥胖
...说，营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、低碳水化合物饮食等方式。其中就有轻断食的“选项”。不过，专家表示，轻断食不代表不吃饭，过度的节食是不科学的。北京友谊医院...……更多
2025-01-04 09:10:00主食,就是,科学,指南,肥胖,减肥
...面炒面通常是用油炒制而成，油脂含量较高，而油脂是高能量的营养物质，摄入过多可能导致热量摄入过大，增加体重。一些炒面会添加酱油、糖和其他调味料，这些调味料可能含有高盐和高糖成分，摄入过多会增加钠和糖的摄...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...身体无法摄入碳水化合物。
而大脑十分依赖葡萄糖作为能量，因此会出现头晕、乏力等症状，严重的时候甚至会引起昏迷和死亡。那么长期不吃主食的危害有哪些？1.营养不良主食一般是以碳水化合物为主，包括大米、面粉、...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...理、体育锻炼和行为干预3个要素。在饮食干预方面，限能量膳食是指在目标能量摄入基础上，每日减少摄入能量500～1000千卡，或较推荐摄入量减少1/3总能量。限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法，能够减轻肥胖者体...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...于耐不住饥饿感，而出现暴食的情况，反而摄入大量的高能量食物，不利于减肥，也不利于睡眠。另外，对于有胆囊疾病和胆结石病史的人来说，不吃晚饭意味着漫漫长夜经历长时间的空腹状态，使得胆汁不断浓缩，增加了罹患...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
...识（2016年版）》显示，适量补充维生素D和钙可以增强限能量平衡膳食的减重效果。此外，消费者对蛋白粉、增肌粉、代餐奶昔等营养素补充剂的关注度也日渐增长。广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科副主任黄瑜芳表示，对...……更多
2024-04-10 10:37:00肥胖,焦虑,减肥,肥胖,格鲁,消费
...化为糖类，这使得大米粥在消化吸收过程中能够迅速提供能量，同时也意味着它的升糖指数（GI）相对较高。升糖指数是衡量食物中碳水化合物影响血糖水平的指标，高GI的食物会导致血糖快速上升。因此，对于糖尿病患者或者...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...主食虽然能减少碳水化合物的摄入，但也可能导致身体的能量不足，进而影响正常的新陈代谢。尤其是像刘先生这样每天都有体力劳动的人，完全不吃主食可能并不是一个理想的选择。建议他调整饮食结构，不仅要控制脂肪的摄...……更多
2024-08-25 14:41:00降血脂,晚饭,状况,男子,健康,刘先生
...揭秘主食的健康密码主食，作为日常饮食的基石，承载着能量供给和营养均衡的重要职责。在不同的饮食文化中，主食的形式多样，从亚洲常见的米饭到西方流行的面包，每一种都有其独特的营养价值和健康影响。了解什么是主...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...个原因，一个是单纯性肥胖，它不是由于疾病导致的，是能量摄入过多、能量消耗过少导致能量在体内异常蓄积；另一个是继发性肥胖，是各种病理性因素，比如代谢、甲减等异常导致的肥胖。其中，单纯性肥胖的诱因也比较多...……更多
2024-05-12 20:19:00海南,营养,科学,专家,肥胖,徐超
...食，只吃蔬菜水果减体重的经历，虽然这样确实可以减少能量摄入，但是长此以往，许多营养物质不免会缺乏。Part 1：谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食，含有多种人体必需的营养物质，为我们的学习、生活提供所需的...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...心脏病发作和中风的风险。研究表明，摄入量小于整日总能量的40%或大于总摄入能量的70%的主食（碳水化合物）都可能增加死亡风险并缩短寿命。就算你怀疑研究的结论，但眼前的事实不容忽视。当人的主要食物摄入不足时，营...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...米饭、面条、面包等碳水化合物类食品。它们是人体获取能量和营养物质的主要来源，也是人们饮食习惯中的重要组成部分。在不同的国家和地区，主食的种类和名称各不相同，但它们都是人们日常饮食中的必备食品。米饭是许...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...不如选择蒸煮或烤制的方式，这样可以大幅降低食物的总能量摄入，同时减少不健康脂肪的摄入，有助于控制体重和血脂，进一步减轻对痛风患者的负担。2、全麦制品的选择在众多健康主食中，全麦制品无疑是痛风患者的理想...……更多
2024-03-18 09:01:00痛风,主食,人群,烦恼,痛风,燕麦
...环境和社会文化等因素共同影 响，但根本原因是机体的能量摄入大于能量消耗，从而导致 多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。膳食营养和身体活动 是肥胖防治的两大重要影响因素。减肥关键三分靠动，七分靠吃。
据了解，...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...《指南》的个性定制还渗透进各类数据中。“例如限制总能量的摄入，《指南》根据轻体力、中体力和重体力人群分门别类提供计算公式，能量摄入精确到每一千卡。”肖瑶解释，个性化分析让人一目了然，平时看着不会发胖的...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
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