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防癌防“三高”的40个小细节,能做到就是赚到
...睡眠不要开灯。6. 少吃油炸和垃圾食品。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免或减少吃垃圾食品,包括街头油炸类食品。7. 每天保证一定量蔬菜水果。品种、颜色都要多样化,每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果...……更多
糖尿病患者应该尽可能牢记饮食要点,通过日常饮食帮助恢复身体健
...尿病人应该多吃绿色蔬菜,老林就变着法子地增加蔬菜的摄入量。在众多的蔬菜里,老林最喜欢的蔬菜是豆角,为了丰富口感,还研究起了豆角的不同做法,干煸、清蒸都是老林喜欢的吃法。老林一周常常吃上两三次豆角,可见...……更多
肠梗阻患者如何预防复发?有人成功避免,这3个习惯很重要!
...大便,从而减少对肠道的压力。建议逐渐增加膳食纤维的摄入量,包括多吃水果、蔬菜和全谷物。例如,燕麦、香蕉、苹果、胡萝卜和绿叶蔬菜都是优质的纤维来源。重要的是,增加纤维摄入量时要同时增加水的摄入,以免造成...……更多
花21万元打“抗癌针”,竟是可乐!真正的抗癌方法是这些
...睡眠不要开灯。6. 要均衡饮食,不偏食。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免和减少吃垃圾食品,包括街头油炸类食品。7. 多吃新鲜蔬菜水果。品种、颜色都要多样化,每天最好五种以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少...……更多
春节期间糖尿病病人养生的4点建议,不妨看看
...期间应保持良好的饮食习惯。尽量少吃油腻的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,少喝酒,少吃零食,确保营养均衡。同时,要注意控制食量,尤其是大餐时,一定要适度,不要吃得过多。另外,糖尿病患者在春节期间应注意血糖的...……更多
多吃蔬菜真的能防癌吗?癌症专家指出健康饮食指南
...型都有预防效果。重要的是找到正确的蔬菜种类和适当的摄入量。例如,深绿色叶菜蔬菜,如菠菜和甘蓝,含有丰富的叶酸,这是一种对预防某些类型的癌症(如结肠癌)有益的维生素。个体差异性 需要注意的是,人体对蔬菜...……更多
...摄入12种食物。其中,谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种,蔬菜水果类每天4种,畜、禽、鱼、蛋类每天3种,奶、大豆、坚果类每天2种。补充大脑活动所需的营养成分,以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递...……更多
几个饮食减肥秘诀,不用节食也能瘦下来,建议试试
...包、糙米饭等低GI食品代替精细主食,控制碳水化合物的摄入量,每餐一拳头的分量即可。.3、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果富含纤维素和维生素,能够满足身体的营养需求,同时也能有效控制体重。每天至少吃500g以上的高纤维蔬...……更多
想要更好的改善高血压,除了需要药物控制以外,还要注意这些
...起适当的多吃蔬菜和水果,是能够帮助稳定血压的。另外蔬菜水果中还含有丰富的维生素以及膳食纤维,这些物质能够促进体内脂质物质的排除,对于血管的健康是非常有帮助的,一定程度上也是能够帮助改善血压的。由此可以...……更多
多吃蔬菜水果有助改善睡眠
本文转自:科技日报科技日报北京5月28日电 (记者张佳欣)健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联,例如,足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响?一项新研究着眼...……更多
学生早餐吃得“太潦草”营养不良和肥胖“两头翘”
...样,同时控制食物摄入总量。每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类;达到每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物。 另一方面,当代学生群体中还普遍存在深加工食品摄入过多的问题,各种零...……更多
世界卫生组织指出:通过 5 个简单的小窍门,可以有效地预防高血压
...传统的早餐是高碳水,低蛋白质,低膳食纤维,几乎没有蔬菜水果。这种饮食特别容易使血糖升高,中午很饿,吃一堆又油又咸的东西还特别馋,而且中午在食堂或者叫外卖也吃不着什么新鲜蔬菜,晚上回家也吃不够,所以蔬菜...……更多
保证血糖稳定,糖友晚餐应遵循“5个字”
...食时间表。第2个字:少糖友晚餐应少吃一点。控制食物摄入量有助于减轻胰岛负担,稳定血糖水平。避免因为过度摄入食物而造成血糖的剧烈波动。可采用小碗小盘装饭的方式,控制自己的进食量。尤其要限制碳水化合物和脂...……更多
女性营养饮食:预防贫血,滋养身体,建议学习下
...,摄入丰富的营养素,以保证身体的正常代谢。1.增加铁摄入量女性在生理周期和更年期需要关注自己的铁摄入量。铁是人体合成血红蛋白的重要元素,而血红蛋白则是运输氧气至身体各个部位的基础。女性在生理周期期间由于...……更多
提醒:这3类蔬菜,“倒贴钱”也别吃,对肝脏伤害比较大
...香蕉等等,就是很不错的选择。此外,要增加五谷杂粮的摄入量,它们含有大量的膳食纤维,对修复受损的肝细胞具有一定的帮助。多喝水充足的水分可有效稀释体内的毒素,加快肝脏的排毒,并提升肝脏对毒素的代谢能力。养...……更多
晚餐吃得太晚——合理安排时间,呵护身体健康
...化合物摄入:晚餐时适量控制米饭、面条等碳水化合物的摄入量,可以选择高纤维的食物替代,如杂粮、蔬菜等。 4.合理搭配食物:晚餐要搭配适量的蛋白质、脂肪和膳食纤维,这样可以提供饱腹感,同时保持营养均衡。5.分食...……更多
养肝护肝,尽量少吃这四种蔬菜
...少吃这四种蔬菜在养肝护肝的过程中,除了要注意豆腐的摄入量外,还有四种蔬菜也是我们应该尽量减少摄入的。1、霉变的蔬菜霉变的蔬菜中可能含有黄曲霉素等有毒物质。这些物质进入人体后,需要经过肝脏的解毒作用才能...……更多
节食减肥不靠谱,这3招才真用
...必需的维生素和矿物质,而且能量密度低、饱腹感强,用蔬菜水果替代部分其他食物可减少过多能量摄入,建议增加蔬菜、水果在膳食中的比重。但要注意,少吃并不是不吃。减肥不单是减重,更重要的是减少脂肪。禁食的方法...……更多
胡萝卜和南瓜这2种蔬菜是升糖王,血糖偏高的人群,以后要少吃些
...尿病史。他非常注重饮食,并且每天都会控制自己的饮食摄入量。然而,在最近几个月,他发现自己的血糖水平不稳定,经常升高到异常高的水平。但李先生每日仍然遵医嘱服用药物,血糖仍然控制不稳定,最终决定去医院检查...……更多
全国肿瘤防治宣传周丨丛明华:防癌从改变生活方式开始
...果不幸罹患癌症,日常的饮食首先要保证能量和蛋白质的摄入量,把主食和肉蛋奶类吃充足,这是需要优先考虑的,在此基础上,要尽量的去摄入蔬菜和水果,尽可能保持体重稳定,避免明显的体重下降或是营养不良。新华网:...……更多
24岁肠癌晚期——医生提醒:一旦有这些“不舒服”,赶紧去做肠镜!
...病几率。4.多吃富含维生素D与钙的食物研究人员发现钙的摄入量与结直肠癌的危险呈负相关,而维生素 D有潜在的抗癌作用。由于钙对脂类具有高度亲和力,可以结合肠道中的长链脂肪酸和次级胆酸,减少脂质对细胞的损伤,防...……更多
专家支招 | 科学饮食,远离“节后综合征”
...持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。其次吃...……更多
老年朋友怎么吃更健康?|全国敬老月
...少于12种,每周不少于25种食材,每天都要摄入谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋奶类、大豆坚果类等不同种类的食物。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,动物性食物换着吃,吃不同种类的奶类和豆类食物,将有助于老年人获得更加...……更多
减肥革命:揭露40个让你一次减到底的科学策略
...蜜含有天然糖分,适量摄入有益健康,但应注意控制总糖摄入量,避免过量摄入影响血糖和体重管理。节食与均衡饮食的体型影响:长期节食可能导致肌肉量减少,而均衡饮食配合适当运动的减重方法,可以在减脂的同时保持或...……更多
高血糖患者可多吃的3种高钾菜
...量,患者也可自行调整饮食,如调整饮食中碳水化合物的摄入量、减少高糖饮食的摄入等,以期将血糖维持在目标范围内。2)饮食管理与控制高血糖患者应遵循糖尿病饮食的基本原则,包括控制总体热量摄入、选择低血糖指数...……更多
...盘涮肥牛可能就有半斤到八两,涮一盘就超标了。2.搭配蔬菜水果。牛肉虽然好吃,但是也不能光吃肉。健康的关键还是食物多样化,什么都吃,什么都不多吃。牛肉吃太多也不好,还是要注意搭配一些蔬菜和水果。3.少喝汤,...……更多
春日“瘦身大作战”:健康饮食,合理运动,热辣滚烫做自己!
...身体达到热量负平衡。这可以通过增加运动量、减少食物摄入量以及选择低热量食物来实现。减肥过程中,要注意保持营养均衡,避免过度节食导致的营养不良。减肥的关键在于通过正确的饮食习惯来创造一个能量摄入少于能量...……更多
西红柿能否降低尿酸?医生:这四种食物可降低尿酸,建议增加摄入
...合理搭配它们呢?以下是一些建议:1.增加蔬菜和水果的摄入量在日常饮食中,应增加蔬菜和水果的摄入量,尤其是富含钾元素和维生素C的食物。例如,可以将西红柿作为日常蔬菜之一,同时搭配其他绿叶蔬菜和水果一起食用。...……更多
保护好身体的“清洗工厂”
...肉。4.蔬菜充足,水果适量鼓励慢性肾脏病患者适当进食蔬菜水果,推荐每日摄入蔬菜300至500克,水果200至350克,糖尿病肾病患者每日水果摄入量可适当减量至100至200克。当患者出现水肿或高钾血症时,则需谨慎选择蔬菜和水果...……更多
多吃奶豆少吃油 早餐吃好最关键
...到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。专家提示,早餐不能...……更多
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知道为什么在火锅打锅时,要加高度白酒和老鹰茶吗?近日,“火锅中国·麻辣万里”外籍学徒“学”火锅在重庆一家火锅店举行。在古街旧巷浓厚的烟火气中
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毕节市纳雍县的郝连(化名),年近七旬,因膝关节疼痛折磨长达20年之久,且未经规范治疗,双腿严重外翻,演变成了“X型腿”
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6月19日,赤水市长期镇组织镇平安法治办、镇“五老”志愿者走进长期中学开展禁毒主题宣传活动。课堂上,“五老”志愿者与禁毒宣传工作人员通过PPT课件演示
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近期,我市发生多起患者在公共场所癫痫发作事件。当患者癫痫发作时,现场群众该如何科学急救?6月20日,太原市第二人民医院神经内科副主任医师梁毅平提醒
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