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延长饱腹感,多吃含纤维食物吧
...物,尽管它对健康有着数不清的好处。没错,我说的就是纤维。但这里有个问题,并非所有的纤维都一样。杜卡和其他研究人员已经开始向人们展示,特定类型的纤维在触发GLP-1分泌和调节饥饿感方面比其他纤维更为有效。杜卡...……更多
富含食物纤维的4大食材,提升肠道功能,还能美肤!
你是否苦恼于皮肤粗糙、肠道不适?这时多多摄取食物纤维,或许就能提升肠道功能,还能瘦身和美肤,现在开始,让我们每天摄取足量纤维吧。说到可以让女人变美的营养成分,人们最先会想到综合维生素和胶原蛋白等。但...……更多
狐大医 | 吃粗粮时,我们到底在吃什么?医生:这一营养物不仅通便,还控血糖
...果编辑 | 吴施楠要多吃粗粮、得买全麦面包、芹菜中的粗纤维有助于通便……这些“唠叨”是不是耳熟能详?这些叮嘱背后的科学依据是什么?答案就是“膳食纤维”。无论是鼓励大家多吃一些全谷物还是蔬菜,想强调的很重要...……更多
这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于维持体内酸碱平衡
...食物,如蔬菜、水果、全谷类食物等,这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于维持体内酸碱平衡。其次,我们要适量摄入酸性食物,避免长期大量食用,特别是肉类和加工食品。最后,我们要保持良好的饮食习惯,如...……更多
想要改善便秘,还是要从饮食上做起,常吃这3种食物有用
...直接原因。饮食习惯扮演着至关重要的角色。高脂肪、低纤维的饮食模式会减缓肠道蠕动,导致便秘。而水分摄入不足,则使得粪便变得干硬,难以排出。心理因素也不容忽视。长期的压力和焦虑会影响肠道的神经调控,导致肠...……更多
糖友进!多吃6种食物,少吃2样食物,对控糖有帮助
...理血糖!一、6种有助于控糖的食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维,特别是β-葡聚糖,能减缓糖分的吸收速度,降低餐后血糖峰值。此外,燕麦还含有丰富的蛋白质、维生素B群、锌、镁等营养素,有助于糖友维持血糖稳定。糖友可选...……更多
膳食纤维——每天吃多少才“够数”
膳食纤维撰文 心悠编辑 保健君慢性病流行病学研究发现,膳食纤维摄入不足是肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症(大肠癌、乳腺癌等)等的危险因素。膳食纤维在营养学及临床医学方面的作用引起了普遍关注,继碳水化合物、脂...……更多
不良的饮食习惯、缺乏运动、生活压力大等都可能导致便秘
...调整来改善便秘症状。一、便秘患者可以多吃的食物1.高纤维食物:高纤维食物可以增加大便的体积,软化粪便,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。常见的高纤维食物有:蔬菜(如菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜等)、水果(如苹果...……更多
节后如何“刮油”解腻?
...些粗杂粮,比如玉米、红薯,这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度,达到减重的效果。专家提醒:膳食纤维并不是越多越好,过量摄入会引起一些矿物质,比如钙,...……更多
春节大餐:蔬菜纤维助你告别油腻,拥抱健康!
...美味的同时,减轻油腻感,保持健康呢?答案就在蔬菜和纤维中!蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,不仅能提供人体所需的营养,还有助于消化。在春节大餐中,适当增加蔬菜的摄入量,可以有效减轻油腻感。膳食纤维能够...……更多
医生提醒:控糖患者,一定要少吃这四类食物
...加工的白米或白面制成,这些加工过程会使其失去一部分纤维。然而,如果选择全谷米饭或全麦馒头,它们会保留更多的纤维。纤维是一种不可消化的碳水化合物,它在消化道中可以减缓食物的消化速度,同时能够使葡萄糖进入...……更多
这3类食物,是莲藕的“死对头”,千万不要一起吃
...利于健康。 第二种:含铁丰富的食物莲藕含有丰富的粗纤维,经常吃莲藕,可以预防便秘。因为莲藕中含有大量粗纤维,所以我们吃莲藕时,尽快不要与铁含量丰富的一起吃,比如内脏、木耳等等食物一起吃,因为粗纤维吃的...……更多
多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物,以促进肠道健康
...果等糖分摄入,以预防肥胖和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维:多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物,以促进肠道健康。四、保持饮食节制的益处1.身体健康:饮食节制可以预防疾病,提高身体健康水平。2.心理健康:...……更多
吃什么通便效果好
...什么通便效果最好最快1.苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用,所以吃苹果能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸...……更多
这3类食物是公认 刮油高手
...肠胃不适。这三类食物是“刮油高手”日常食物里,膳食纤维是最有效的“刮油”成分。它虽然和糖、淀粉一样同属碳水化合物,但由于人体内没有与之对应的消化酶,所以很难被消化吸收,最终只会被排出体外。根据溶解性,...……更多
4类食物,低热量,高纤维,加速燃脂,让你吃得又快又瘦
...制身材。除此之外,瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维,可以增强饱腹感,以此来减少其他的热量摄入,这样反而可以帮助人们去减少热量增加,有助于减肥瘦身。所以虽然瓜子当中油脂含量比较丰富,但只要是大家适当...……更多
这种零热卡、能减肥还能保护心血管的营养素,你很有可能没吃够
第436篇原创文章上周的推文,跟大家科普了膳食纤维到底是个什么东西。以及,有理有据地帮大家搞明白:食物的处理方式并不会破坏膳食纤维,踏踏实实地吃就是了。今天这篇,我们深入一下,说说到底是“吃”膳食纤维好...……更多
肠道健康:酸奶,高纤维食物,还是益生菌?消化系统的护理专家!
...,酸奶不宜与高温食物同食,以免破坏其中的活性成分。纤维素:肠道健康的黄金原则 纤维素在维护肠道健康中扮演着不可替代的角色。它不仅促进肠道蠕动,帮助体内废物更顺畅地排出,还能有效调节肠道菌群平衡。这种看...……更多
痔疮吃什么食物好得快
...什么食物好得快。痔疮吃什么食物好得快1.红薯红薯富含纤维素,可以起到促进肠胃蠕动的作用,有助于排便,缓解便秘,适当食用对于改善痔疮有很好的作用。2.菠菜菠菜含有人体需要的铁元素,这种物质获取充足能够缓解长...……更多
这些食物被称为天然的“抗炎食物”,每天吃一点提高身体抵抗力
...蓝莓是一种颜色鲜艳的小果实,富含维生素C、维生素K和纤维素,同时含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于降低炎症水平、增强免疫系统,对心血管健康和脑部功能有益。三、草莓:草莓富含维生素C、维...……更多
容易便秘,多吃这15种食物,润肠通便,吃出健康
...龙果是一种色彩艳丽、口感清爽的水果,富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解便秘问题。同时,火龙果含有丰富的水分,能够增加粪便的体积,使排便更加顺畅。因...……更多
女人有妇科炎症?建议少吃3类食物
...桃、草莓等富含维生素C的食物应该多吃。第二种是富含纤维素的食物。纤维素可以促进女性的肠道蠕动,帮助排除体内的毒素,预防炎症的发生。全谷类食物、蔬菜、水果等富含纤维素的食物应该多吃。第三种是富含益生菌的...……更多
这三类食物还能减肥?看看它们的营养组成就知道了
...统和抗氧化作用。此外,它们还富含维生素B6、钾和膳食纤维,有助于心脏健康和消化系统功能。红皮红肉红薯在红薯中也很常见。它们的肉质呈现出红色,这是由于天然色素类胡萝卜素的存在。这种红薯富含β-胡萝卜素,它是...……更多
多吃下面这几种食物,能够帮助缓解便秘,大肚腩也会离你而去
...秘,因为香蕉改善便秘的效果微乎其微,其中含有的膳食纤维并不多。一根香蕉当中大约含有1.2克膳食纤维,跟绿叶蔬菜相比差不多,如果吃了没有熟透的香蕉,其中有大量鞣酸能沉淀蛋白质,还会与生物碱等形成不溶性物质,...……更多
坚果是一种天然的食物,富含蛋白质、纤维和健康的脂肪
...它就是——坚果。坚果是一种天然的食物,富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。它们不仅能够提供我们所需的营养,还具有降低血糖和改善胰岛功能的特殊功效。首先,坚果富含蛋白质和纤维,这对于控制血糖水平非常重要。蛋白...……更多
降低餐后血糖,预防糖尿病并发症,这3种营养策略要谨记
...不意味着你需要完全避免碳水化合物,而是选择那些富含纤维、低血糖指数(GI)的碳水化合物来源。1.优先选择复杂碳水化合物复杂碳水化合物,如全谷物、蔬菜和某些果蔬,不仅富含纤维,还能帮助缓慢血糖上升,为你提供...……更多
肠胃功能差的人,尽量不要去接触这5种食物
...尽量避免食用油腻食物,以免加重消化问题。第三种是粗纤维食物。粗纤维食物如粗粮、果皮等含有较多的纤维物质,对肠胃的刺激较大。肠胃不好的人消化功能较弱,消化粗纤维食物较困难,容易出现胃胀、肠胀等消化不良症...……更多
腹胀消化不良怎么办?这些食物来帮忙!
...解决这一问题,除了调整饮食习惯,缓慢进食,增加膳食纤维摄入外,还有一些特定的食物能够帮助我们改善这一状况。促消化的食物01生姜生姜不仅是烹饪中的佐料,更是消除腹胀的好帮手。它的活性成分姜辣素能有效促进血...……更多
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这3款,营养又健康
...,将健康与美味相结合,给肝脏带来全面的保护。 膳食纤维食物:肝脏的清道夫膳食纤维是一种对肝脏健康大有裨益的营养物质。早餐时适量摄入一些含有膳食纤维的食物,可以促进肠胃蠕动,清洁肠道,减轻肝脏的代谢负担...……更多
老人反复腹胀?这多半与饮食不当有关,尤其是这5个习惯,需改正
...小习惯,却可能是导致腹胀的隐形\"元凶\"。过度摄入高纤维食物:益处变忧虑在追求健康的道路上,膳食纤维被广泛认为是有益的“良药”。确实,适量的膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘至关重要。然而,当“适量”变...……更多
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西安安健药业:以“健康守护者”为使命的企业文化
在医药行业,有一家企业始终以“健康守护者”为使命,致力于为大众提供优质、安全的医药产品和服务。这就是西安安健药业。今天
2025-02-11 13:53:00
从无到有,这家医院“全飞秒手术”出圈!
近日,在上海举办的2025中国“海上之光”眼视光学与视觉科学学术会议暨第十三届“关爱近视·微笑论坛”上,浙江省人民医院毕节医院(以下简称“浙毕医院”)眼科副主任
2025-02-11 14:03:00
腹痛20小时,肠坏死230厘米!孩子腹痛别大意!
吃多了积食肚子疼,着凉了肚子胀气疼……腹痛是小朋友常见的一种疾病,很多家长误以为“忍忍就过去了”,或者自行用药缓解症状
2025-02-11 14:03:00
创意元宵吃出舌尖上的团圆
锦芳小吃门店高峰期间每天现摇近8万斤元宵春节虽然已经接近尾声,但正月十五的欢聚团圆还是让人有所期待,北京青年报记者在市场探访中发现
2025-02-11 14:10:00
听说吃木薯能助眠?小心中毒!
本文转自:人民网-科普中国流言:“木薯有助眠作用,吃完倒头能睡16个小时”网上有人说#木薯可以助眠,吃完可以睡16个小时#
2025-02-11 14:14:00
心脏支架术后,为什么还要服用阿司匹林肠溶片等药物?
本文转自:人民网-科普中国濮阳市中医医院心内二科赵振凯在临床中,经常碰到一些患者朋友尤其是放过心脏支架的患者会问到,“我的支架都放上了是不是就不需要服药了
2025-02-11 14:14:00
风景里的美食丨元宵节吃什么?贵州这些“魔性”汤圆你吃过几种?
火树银花合,星桥铁锁开。暗尘随马去,明月逐人来。俗话说过完元宵节才算是真正过完了年农历正月十五元宵节临近除了赏花灯、猜灯谜之外
2025-02-11 14:17:00
实干争春看贵州|贞丰糯米饭销售旺
2月11日9时,随着贞丰县糯喜芳食品有限公司销售门店开门,陆续有客人进店,开始了新一天的糯米饭销售。门店内,工作人员正在忙碌着
2025-02-11 14:34:00
袁磨子硒锶面:主食新贵,健康领航
在健康饮食理念深入人心的当下,一款融合传统工艺与现代营养科学的创新主食——袁磨子硒锶面,正以其卓越品质,在中华美食的舞台上崭露头角
2025-02-11 14:48:00
高血压患者:家人的全方位指南梨花教育退费
在生活照料方面,饮食调节是关键。就拿控制盐分摄入来说,比如早餐,不再准备咸口的腌榨菜配粥,而是选择新鲜的水煮玉米搭配无糖豆浆
2025-02-11 15:17:00
冬天关节肿痛,运动医学专家:日常养护这样做
冬季寒冷会减缓血液循环,导致关节营养供给不足,易出现酸胀、僵硬和疼痛。山东第一医科大学附属中心医院东院区关节与运动医学科主任高玉镭提醒
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北京正中堂中医医院王成玉医师:坐一会就累?王成玉为大家揭晓原因
北京正中堂中医医院王成玉医师你有没有过这样的体验,忙碌一天下来,感觉不仅是腰腿酸痛,甚至连“屁股”都累得不行?这可不是开玩笑
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保护男人的“生命腺”,这些防治攻略你必须知道!
在社会与家庭中,很多男性都承担着较重的工作压力与家庭责任,其健康对社会和家庭幸福而言至关重要。山东大学齐鲁医院泌尿外科主任医师俞能旺介绍
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生命的优雅转身,科学应对更年期更年期是女性(部分男性也有)从生殖功能、性活动由旺盛转入衰退的过渡时期,它必然会带来全身各器官的一系列变化
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节气养生丨通阳气,防肝火,立春养护教你这两招
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