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...，富含植物性蛋白质、纤维、维生素和矿物质。并且，对素食者来说是重要的蛋白质来源。推荐食谱：【豆腐酿肉盒】
准备食材：豆腐、猪肉、葱、姜、生抽、盐、淀粉、食用油做法如下：1.将豆腐切成块，挖出中间部分，留...……更多
2023-10-24 18:59:00高蛋白,食物,营养,价值,生抽,蛋白质
...质，植物性蛋白质也是养生不可忽视的一部分，尤其适合素食者。豆类食物如豆腐、豆浆、黑豆等富含优质植物蛋白，对于维持身体的健康同样不可或缺。适量摄入蛋白质不仅可以维持身体的基本功能，还有助于增强免疫系统功...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...，随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多的人选择素食来保持健康。然而，据报道，一名53岁的男子因为长期吃素，导致脑梗离世。这让人们不禁要问：吃素真的健康吗？据了解，这名男子为了减肥和保持健康，开始吃素...……更多
2024-01-19 13:29:00营养不良,素食,血脂,营养,问题,素食
...做哑铃和弹力带等负重训练增加骨密度；最后，50岁以上素食者最好每年做一次骨密度检查和血液检查，避免骨质流失严重后发生骨折(尤其是髋骨骨折)这样的不良后果。”上游新闻记者 赵映骥编辑：杨波责编：周尚斗 审核：王...……更多
2025-02-09 15:11:00骨质,均衡,流失,营养,工作室,专家
...不能吃鸡蛋，不能喝牛奶，更是一点肉都不能吃。实际上素食主义有很多种类，有全素、半素、蛋奶素、鱼素等等，有的是只能吃牛奶和鸡蛋，不能吃肉，有的是能够吃鱼肉，不能吃其他的肉。大家可以根据自己的需要，选择最...……更多
2024-06-24 21:54:00素食,误区,身体,素食主义,素食,主食
...毛豆炒豆皮：毛豆炒豆皮是一道富含蛋白质的素菜，适合素食者或追求低脂饮食的人群。毛豆提供了优质的植物蛋白，搭配豆皮的清爽口感，不仅美味可口，而且具有饱腹感，是秋冬减脂期间维持能量平衡的理想选择。材料：毛...……更多
2024-01-16 11:40:00营养健康,道菜,秋冬,营养,健康,粉条
...萝卜啦！这道菜口感软糯，清香扑鼻，入口甜美，绝对是素食者的最爱。跟着我一起来制作吧！采买清单：新鲜白萝卜500克、小葱适量、姜丝适量、食用油适量、盐适量、糖适量、生抽适量、料酒适量步骤：1.首先，将新鲜白萝...……更多
2024-04-20 11:16:00倒春寒,止咳,生抽,冬瓜,海米,西芹
...的同时，对于可能存在维生素B12缺乏风险的个体，如长期素食者、老年人和慢性胃肠道疾病患者，应当同时监测维生素B12的水平，以确保早期发现并及时处理维生素B12缺乏，避免可能的神经系统损害。哪些人容易缺乏叶酸？叶酸...……更多
2024-03-16 13:31:00叶酸,老年人,身体,医生,还是,安全
...方式，并且尽量选择低GI面条，以免影响血糖控制。
吃素食可以降血糖吗？吃素食可以降低血糖。素食主义是一种以植物性食物为主的饮食方式，它可以帮助控制血糖水平。素食的最大优势是它可以帮助减少血糖的升高，这是...……更多
2023-03-11 22:03:00一文,糖尿,降血糖,面条,糖尿病,得了
...此，要减肥，就需要控制热量摄入，同时增加热量消耗。素食确实具有一定的减肥效果。因为素食中含有较少的饱和脂肪和胆固醇，而含有较多的膳食纤维、维生素和矿物质。这些营养素可以帮助我们保持身体健康，同时减少热...……更多
2024-05-28 13:48:00减肥,热量,减肥,素食,脂肪,健康
...酵过程中还会产生维生素B族，尤其是维生素B12，这对于素食者来说尤为重要，因为植物性食物中很少含有维生素B12，而它对于维持神经系统健康、预防贫血非常重要。3、调味减盐，增进食欲在口味清淡的饮食趋势下，腐乳以其...……更多
2024-05-08 11:16:00腐乳,好处,说是,垃圾,身体,食品
...为牛奶的替代品，既能避免不适，又能补充必要的营养。素食者：对于那些不摄入或限制动物蛋白摄入的人群，豆浆提供了一个优质的蛋白质来源。寻求健康饮食的中老年人：豆浆中富含的营养成分对维护心血管健康、骨骼强度...……更多
2024-03-04 11:09:00豆浆,牛奶,好处,营养,价值,豆浆
...风的风险。3.豆类豆类是植物蛋白的重要来源，尤其适合素食者。大豆、黑豆、绿豆等不仅含有丰富的蛋白质，还提供膳食纤维和多种维生素矿物质。中医认为，豆类具有健脾益气、清热解毒的功效。现代营养学研究表明，豆类...……更多
2024-11-18 09:53:00食物,医院,健康,蛋白,蛋白质,健康
...发现素食主义人群发病率要比一般人少得多，特别是女性素食者比较多，结石的发病率自然要比男性发病率更低。如果人体摄入大量的动物蛋白和糖，那么身体当中就会合成比较多的草酸，或者是尿酸对肠道吸收钙也起到了促进...……更多
2024-08-07 10:17:00结石,饮食,结石,草酸,胆囊,肾结石
...腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。大豆及其制品是素食者蛋白质的重要食物来源，每天应足量摄入。全素人群平均每天应摄入50～80克，蛋奶素人群25～60克。痛风患者能不能吃大豆及豆制品？中国疾控中心营养与健康所研...……更多
2024-05-14 07:51:00健康,大豆,营养,烹调油,健康,豆制
...实验前杂食组的平均水平为118.5 mg/dL，降至116.1 mg/dL。在素食组中，它从110.7mg/dL降到95.5mg/dL。研究人员认为，该研究也注意到维生素B12的预期下降，但由于时间太短，它还没有变得明显。如果做得不正确，严格以植物为基础可能...……更多
2023-12-05 15:45:00心脏,饮食,研究,健康,饮食,双胞
...这到底是为什么？尿酸高的人，到底适不适合吃素？从全素食主义者的角度上来看，也就意味着在这种饮食模式之下，主要以进食植物蛋白为主。恰恰是因为没有了素食以外的肉或蛋等食物，人体更容易面临营养不良。这点很好...……更多
2023-01-28 22:18:00一文,尿酸,尿酸,食物,素食,老李
...饮食习惯，做到科学合理、营养均衡。
保护血管，这3种素食建议少吃首先是加工过度的豆制品。豆制品如豆腐、豆浆等，富含优质蛋白质和多种营养素，适量食用对血管健康有益。然而，一些加工过度的豆制品，如油炸豆腐、...……更多
2024-05-25 17:07:00血管,素食,花生,不好,保护,建议
...。每100g荠菜中含钙量高达294mg，相当于牛奶的近3倍，是素食者补钙的优选。无论是清炒还是做汤，都是不可多得的美味与营养兼备。2、芥蓝芥蓝，绿叶蔬菜中的佼佼者，不仅富含维生素C和维生素K，其钙含量也相当可观，每100g...……更多
2024-06-01 06:07:00补钙,牛奶,蔬菜,程度,补钙,维生素
...炎症性肠病。此外，白扁豆还含有丰富的植物蛋白质，是素食者的良好选择。十四、红豆：红豆是一种常见的豆类食物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是钾、铁和镁。红豆中的花青素和类黄酮等抗氧化剂有助于...……更多
2024-04-19 18:18:00食物,抵抗力,抵抗,天然,身体,维生素
...红素铁。尽管植物性铁的吸收率低于动物性铁，但它们是素食者的理想选择。绿叶蔬菜：补铁的绿色力量绿叶蔬菜，尤其是菠菜和羽衣甘蓝，虽然铁含量不及猪肝，但仍是补铁的好选择。它们包含的非血红素铁需要与维生素C一...……更多
2024-01-28 11:29:00阿司匹林,猪肝,菠菜,食物,铁质,猪肝
...丰富，是冬日暖胃的首选汤品。清炒卷心菜萝卜——冬日素食者的营养之选清炒卷心菜萝卜是一道简单的素食菜品，只需将卷心菜和胡萝卜切成丝，然后在锅中热油，加入葱姜蒜炒香，再加入卷心菜和胡萝卜丝翻炒，最后加入适...……更多
2024-01-13 10:33:00罗宋汤,营养,卷心菜,营养,罗宋汤,西红
...心情了，香菜、葱花随便撒，咋调咋好吃。这菜不仅适合素食者，米饭、面条也都能搭，让你的餐桌多一道美味素食，吃得开心，吃得满足！三、手撕包菜干煸版，简单又美味！干煸手撕包菜，这道菜可是川菜里的一大经典啊，...……更多
2024-05-19 06:32:00大肉,大鱼,家常,青椒,生抽,糖醋
...生素C和纤维素。此外，西兰花还富含植物性蛋白质，是素食者的良好补充。推荐做法：凉拌西兰花材料：西兰花、大蒜、洋葱、大葱、盐、白糖、鸡精、蒸鱼豉油。1、将西兰花切成小朵，对半切开，煮水焯水至稍嫩；2、准备一...……更多
2023-12-07 16:18:00补钙,饮食,效果,运动,西兰,西兰花
...为主菜食用，也可加入沙拉、面食、汤和炒菜中。无论是素食者、减肥者还是想要改善饮食结构的人士，都可以将毛豆作为营养丰富的蛋白质和纤维来源加入他们的饮食中。
三、轻松复刻夜市同款毛豆夏天在烧烤摊必点的五香...……更多
2024-05-30 17:40:00牛奶,含钙量,补钙,随处可见,毛豆,五香
...蘑菇、胡萝卜、青豆等蔬菜混合豆腐，口感清爽不腻，为素食者提供了一种美味的享受。
此外，虾仁馅的生煎包也是一道美味的选择。新鲜的虾仁与其他调料如葱、姜、韭菜等混合，既保留了海鲜的独特风味，又与生煎包的口...……更多
2024-04-16 11:53:00味蕾,配方,口感,包馅,美味,肉馅
...别是铁和锌。黑豆中的植物性蛋白质易于被身体吸收，是素食者的重要蛋白来源。此外，黑豆还富含抗氧化剂，有助于清除体内自由基，保护细胞健康。在秋季，黑豆的温和性质可以帮助提高身体抵抗力，改善血液循环。黑豆可...……更多
2024-10-31 08:20:00精气神,精气,精力,食物,身体,黑豆
...蛋类，奶类，乳制品是维生素B12的主要来源，所以说长期素食者容易缺乏维生素B12。2、长期酗酒酒精的主要成分是乙醇，长期过量饮酒会导致消化系统受损，影响胃肠吸收功能，导致维生素B12吸收困难以及缺乏。3、老年人随着...……更多
2023-03-15 09:41:00维生素,食物,知识,维生素,半胱氨酸,身体
...—20%，比大米多一倍。且其中包含八种必需氨基酸，对于素食者来说是一种理想的蛋白质来源。
二、人人捧的藜麦有何神奇？藜麦的健康益处一直备受关注。由于其血糖指数值低，藜麦被认为是一种适合糖尿病人食用的食物。...……更多
2024-05-30 17:40:00蛋白质,大米,高一,蛋白,含量,食物
...与素食主义者相比，非素食主义者的绝经期平均晚0.8年。素食者如果摄入高纤维且不含动物脂肪的食物，可能会影响黄体生成素的水平，进而使绝经期提前。因此，为了延缓绝经期的到来，女性朋友们在饮食上可以适当调整。建...……更多
2024-05-22 14:42:00身体,提示,女性,女性,卵巢,月经
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