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...—一顿丰盛早餐、锻炼和充足睡眠。研究团队分析了833名参与者为期2周的各项生活数据,包含早餐、运动和睡眠情况。结果发现,早餐菜单对保持清醒至关重要。含大量简单糖的早餐最糟糕,容易让人短时间内血糖持续飙升,...……更多
不知道自己是否亚健康?看看这篇文章就知道了
...代谢。一个具体的例子是,定期的步行或游泳不仅提升了参与者的心率,还改善了他们的情绪和睡眠质量。睡眠作为恢复体能和心理健康的基石,质量必须得到保证。研究显示,连续7至8小时的深度睡眠能够帮助身体修复和再生...……更多
午觉是一种有益的休息方式,但要注意避免午休后的\\\
...一种诱人的选择。然而,有时候午觉不但不能让我们感到精力充沛,反而让我们越睡越困。要享受到健康的午觉,我们需要掌握一些窍门。本文将为您详细介绍午觉的重要性以及四个讲究,以便您在午休时能够得到最大的益处。...……更多
睡醒后赖会儿床,真的有好处
...的形式收集了平均年龄为 34 岁、其中女性占 66% 的 1732 名参与者的睡眠数据,发现有 69% 的人会使用闹钟的重复响铃功能或者会设置多个闹钟,每个闹钟之间的平均间隔为 8 分钟,在闹钟响了之后,他们平均会赖床 22 分钟。研究...……更多
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了!
...,全因死亡率将分别升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小时,参与者的全因死亡率也会升高16%。女性人群:与每晚7小时睡眠相比,但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。除了全因死亡风险之外,睡眠时间与心血管疾病、...……更多
...国奥古斯塔大学的研究人员,分析了6052名平均年龄50岁的参与者,收录了他们的入睡时间、起床时间、睡眠持续时间、入睡效率等,通过血液样本分析了其生物年龄。结果显示,与睡眠习惯稳定的人相比,入睡时间偏差较大、工...……更多
睡6小时都多了,一天到底睡多久才好?
...文章中,研究团队从来自亚洲的9个队列中收集到322,721名参与者。在近14年的随访期间,记录到19,419名男性和13,768名女性死亡。结果显示,睡眠时间与全因死亡率之间存在J型关联——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他...……更多
要想拥有好的睡眠,还要坚持以下几种好习惯
...试验发表在在JournalofSleepResearch上。在第一阶段测试中,参与者被要求盖厚被子,被子重量约7.3公斤;在第二阶段测试中,参与者则被要求盖较轻的毯子,约1.4公斤。根据卡罗林斯卡嗜睡量表(KSS)测量结果显示,盖厚被子的比...……更多
总是感到疲劳无力?可能是健康问题的信号!及时关注身体疲劳原因
...极度疲劳。在一项涉及1000名成年人的研究中,超过30%的参与者报告了与睡眠障碍相关的日间疲劳。慢性疾病也是疲劳的一个重要因素。以糖尿病为例,当血糖控制不佳时,身体不能有效地将血糖转化为能量,导致持续的疲劳感...……更多
猫猫狗狗也会做梦、失眠
...类有相似的睡眠需求,需要休息才能保持警觉和保持充沛精力。“了解人类睡眠的重要方法是研究动物。”美国加州大学洛杉矶分校睡眠研究中心精神病学教授杰罗姆·西格尔说,“如果我们能够更好地了解动物睡眠,我们就能...……更多
近40万人数据分析:有午睡习惯的人,“脑容量”更大
...短暂的睡眠,通常在中午或下午进行,可以帮助人们恢复精力、提高注意力、减轻疲劳和改善心情。在中国,午睡是一种非常普遍的休息方式,特别是在南方地区。午睡的好处很多,但也有一些需要注意的事项。午睡是一种非常...……更多
最新研究:赖床30分钟,有助改善身体疲惫
...,日间较高的光照强度能够显著提升个体主观量表评估的精力和警觉水平,而这种效应在秋冬季节较之于春夏季更为明显。也就是说,由于冬季光照强度比其他季节弱,加上起床前后缺乏光照,晨间警觉性低,再碰上褪黑素和皮...……更多
研究显示:赖床30分钟,有助于改善身体疲惫!网友:难怪我总赖床
...,日间较高的光照强度能够显著提升个体主观量表评估的精力和警觉水平,而这种效应在秋冬季节较之于春夏季更为明显。也就是说,由于冬季光照强度比其他季节弱,加上起床前后缺乏光照,晨间警觉性低,再碰上褪黑素和皮...……更多
有这个习惯的人,“脂肪肝”会向“肝癌”加速转变!看完赶紧改!
...人相比,入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者身体的生物年龄提前衰老9个月。②换句话说,如果你经常睡眠时间点不固定、睡得晚、睡眠时间长短不一,和那些按时按点睡觉、起床的人来比,身体比人家早早...……更多
...知能力、情绪的影响。其中一项研究发现,习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里,算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。同时,身体疲惫和困顿的现象有所改善,情绪也随着清醒时间的延长而明显改善,与刚醒来...……更多
老年人睡眠时间过长,风险同样不容忽视
...立癌症研究中心发起的一项研究,涉及了30多万人,这些参与者来自韩国、中国、新加坡和日本,他们的年龄在54岁左右,其中女性占到了55%。这项研究根据每天睡眠时间,将参与者分为6组:5小时或更短、6个小时、7个小时、8个...……更多
这样睡觉的人,比别人提前衰老9个月!不是熬夜!
...人相比,入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。研究截图研究分析了6052名成年参与者,平均年龄为50岁,记录了入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数,通过血液样本分析了参与者的...……更多
老人深度睡眠每减1% 痴呆风险增27%
...少与60岁以上人群的痴呆风险相关。研究人员征集了346名参与者,在1995年~1998年和1998年~2001年期间参加了两次夜间睡眠研究,参与者平均年龄69岁,男女约各占一半。研究报告共同作者之一的马修·帕斯介绍,他们计划研究深...……更多
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
...,全因死亡率将分别升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小时,参与者的全因死亡率也会升高16%。 女性睡眠时长与全因死亡率的关系在女性中,与每晚7小时睡眠相比,多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。换句话说,睡得太...……更多
研究证实常熬夜易患癌
...相比,睡眠时间<6小时的人,患癌风险升高41%。在女性参与者中,相关风险更高,为53%。从来不午睡的人,患癌风险明显升高。和午睡时间大于60分钟的参与者相比,从不午睡的参与者,患癌风险升高60%。晚上睡眠短还不午睡的...……更多
“睡”出来的高血压
...眠时间都达到了AHA的建议量。这项研究对12287名18—90岁的参与者进行了分析,其中2637名(21%)是高血压患者,9650名(79%)是没有患高血压的对照人群。参与者的平均年龄是50岁,10868名(88%)是男性。刨除其他因素影响后,研究...……更多
“重被子,轻睡眠”:探索厚被子的舒眠秘密
...新的改善睡眠的方法。研究团队对一群长期受失眠困扰的参与者进行了观察。这些参与者被要求连续四周使用一种特定重量的厚被子。结果显示,睡眠质量有了显著提升。在这四周内,超过半数的参与者报告称,他们的失眠症状...……更多
经常失眠,还能不能喝茶?白天喝茶对夜间睡眠有影响吗?
...许多人日常生活中不可或缺的一部分,真的会影响夜间的睡眠吗?特别是对于经常遭受失眠困扰的人群,白天的一杯茶是否真的会成为夜晚长时间清醒的原因?咖啡因:茶叶中的“隐形干扰者”茶叶,作为传统饮品,深受喜爱,...……更多
睡的久不如睡的巧,为了健康,午睡时做好这3件事
...我们应该控制午睡的时间。虽然短暂的休息可以让人恢复精力,但是过长的午睡时间会导致身体进入深度睡眠状态,反而会让人感到更加疲惫。一般来说,午睡时间最好控制在20分钟至30分钟之间,这样既能有效缓解疲劳,又能...……更多
苹果发布新研究:日行万步可维持正常血糖范围
...些来自Apple心脏和运动研究以及女性健康研究的分析,将参与者通过健康app贡献的CGM数据,与Apple心脏和运动研究中的活动数据,和Apple女性健康研究中的月经周期数据结合。为了确保足够的血糖数据,参与者需要共享至少100天的...……更多
喝咖啡时,需要注意这3个事项,才能健康品味咖啡
...,提高注意力和警觉性,使人更加清醒。这对于需要集中精力工作或学习的人来说非常有益。其次,咖啡因还可以加速新陈代谢,促进热量消耗,有助于减肥和保持健康体重。此外,咖啡中还含有多种抗氧化成分,可以帮助抵抗...……更多
冲上热搜的“防猝死套餐”靠谱吗?
...险青少年筛查项目。在青少年人群中进行猝死风险筛查,参与者将接受心脏风险评估、心电图检查、医生评估。2.增加心肺复苏(CPR)培训。更多的人掌握CPR技能可以在危急时刻为身边的人提供帮助。3.提高自动体外除颤器(AED...……更多
睡觉前人会抖一下,感觉脚踩空,这是怎么了?
...益。经常锻炼可以改善睡眠质量。但是,运动是一种使人精力充沛的活动,会让人更警觉,而不是疲惫。因此,在深夜进行过于剧烈的运动可能会导致低血氧性抽搐。 03睡眠不足无论是长期失眠还是晚上睡得不好,入睡困难和...……更多
如何健康减肥?5个小建议,不妨听一听
...忍受饥饿,又可以进食自己喜欢的食物,所以也更容易让参与者有效坚持。然而,需要注意的是,孕妇、平时活动量较大人群,以及患有厌食症、暴食症的患者,也不适合轻断食。轻断食对身体有什么样的影响?这3个好处,或...……更多
能量饮料或影响年轻人睡眠
...18—35岁的挪威大学生健康与福祉研究(SHOT22研究)项目参与者的数据。学生们被问及他们喝能量饮料的频率及有关睡眠模式的详细问题,根据每晚总睡眠时间与卧床时间计算睡眠效率。失眠被定义为一周中至少有3个晚上难以入...……更多
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紫苏叶的功效作用、推荐食谱及具体做法
在众多的草本植物中,紫苏叶以其独特的魅力和价值备受关注。今天,就让我们一起深入了解紫苏叶的功效作用,以及探索一些美味的紫苏叶推荐食谱和具体做法
2024-12-08 08:47:00
中年人可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,好处多多
鸡蛋很多朋友不知道鸡蛋可以保护我们的视力,这是因为鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,这种物质可以帮助我们减少辐射,特别适合上班族和学生
2024-12-08 08:49:00
一吃完饭,血糖就高?掌握5个用餐技巧,让血糖降下来
不少糖友都反映过这样一个问题:平时测血糖,空腹血糖都挺正常,但是一吃完饭,餐后血糖就明显超标。对于这部分朋友而言,每次吃饭就成为了一个很容易让人担忧和闹心的事情
2024-12-08 08:50:00
空腹不能吃维生素?糖尿病、高血压患者不能吃维生素?
维生素对我们的健康至关重要,它们参与身体每一个细微的代谢过程,从维持免疫系统的正常运作到促进细胞的生长和修复。然而,围绕维生素的摄取
2024-12-08 08:52:00
饮酒后若出现这4种现象,或许说明你不适合喝酒,尽早戒酒
01酒进入身体后,会发生什么?人体每次饮用的酒水,在进入身体之前,首先会盘旋在口腔中,酒精会分泌大量的乙醇,这种物质对人体的牙齿和牙龈具有一定的腐蚀性
2024-12-08 08:53:00
肝硬化消化道出血,家属别慌!记住这三点
肝硬化消化道出血,对于患者和家属来说,无疑是一个沉重的打击。然而,面对这种情况,家属不必过于恐慌和紧张。只要掌握以下三点
2024-12-08 08:54:00
这些食物,是肝脏的“解毒王”,每天吃一点,给肝脏“洗个澡”
养肝就是在养命。肝脏对人体来说真的太重要了,人吃进去的东西,要通过肝脏进行合成、分解。帮助肝脏“解毒”,哪些食物有这些功能呢
2024-12-08 08:54:00
远离痛风,降低尿酸水平,3个行为必须立刻停止,否则后果严重
导语:痛风是尿酸高引起的症状,因为尿酸高导致肾脏的排泄功能变弱,导致体内的尿酸水平长时间超标,甚至会在关节处结晶,这就导致了痛风的发生
2024-12-08 08:55:00
肝不好的人这5种食物平时要多吃,可保持肝脏健康
1、黑枸杞大家的养生保健观念更加高,生活中很多人用黑枸杞泡水喝,黑枸杞比一般红枸杞营养成分高,在其中包含充足的花色苷,有防衰老的作用
2024-12-08 08:55:00
什么时候是肾病治疗的最佳时机?肾病的“空白期”是什么意思?
肾病治疗当然越早越好,但肾病治疗的“空白期”是怎么回事?是肾病治疗的最佳时机吗?什么是肾病治疗的最佳时机?首先需要明确的一点是
2024-12-08 08:56:00
高血压的大克星:萝卜与它一起吃,高血压不攻自破,连睡眠都好了
如今大众的生活水平逐渐变高,从前是隔三差五的吃一点肉,现在是整天大鱼大肉,虽然生活质量变好了,但是多种疾病也就随之而来
2024-12-08 08:57:00
越来越多的人被检查出胆囊结石,胆囊结石有何症状表现?
胆囊结石是外科的常见病、多发病,多数病人是没有症状表现的,50%的人甚至终身都不会发病,随着健康检查的普及,越来越多的人被检查出胆囊结石
2024-12-08 08:57:00
天然“降压药”找到了,这3种便宜食材常吃,高血压“不犯了”
高血压是一种日益普及的心血管疾病,它的发病率随着人们的生活节奏加快而逐渐增加。高血压对身体的危害很大,除了可能引起脑中风
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