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老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...摄入量,李爷爷的身体健康得到了明显改善。虽然粗粮对老年人有很多好处,但饮食调整应根据个体情况和医生建议进行。同时,饮食结构以多样化为主,充分融入谷类、蔬菜、水果、豆类和优质蛋白等食物,保证人体摄取全面...……更多
「伪粗粮」会让血糖飙升?真假粗粮你会辨别吗?
...出现胃肠道不适,如消化不良、腹胀等问题,特别是对于老年人、儿童及消化功能较弱或者本身有消化道疾病的人来说。可以将日常使用的主食量的二分之一或者三分之一换成粗粮,这样健康的同时对肠胃还很友好~·用做精白米...……更多
...),每天应摄入薯类50克至100克,首选烹饪方式为蒸制。老年人、胃功能差、消化吸收不好、缺钙、贫血的人群和肾病患者不建议食用太多粗粮。谭桂军说,通常细粮指的是精加工后的大米、白面等等,而粗粮主要包括以下几类...……更多
吃粗粮真能控血糖?不一定!4种“伪粗粮”升糖很快,千万别入坑
你可能一直认为吃粗粮就等于健康,尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里,粗粮无疑是饮食中的“英雄”,被誉为天然的血糖守护者。但是,如果我告诉你,并非所有粗粮都是你想象中的那样呢?这就好比是一...……更多
...好处,但消化系统术后患者或是消化系统功能有所减退的老年人需要适量食用。同时,市场上全谷物食物琳琅满目,选对真正的全谷物食物也十分重要。选择全谷物食物时,注意这5点1.原料的类型应为粗粮,如玉米、黑米、燕麦...……更多
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
...质地粗糙,不易消化,吃多了容易胀气,对胃肠功能弱的老年人尤其不友好,所以不要只吃粗粮不吃细粮。最后提醒大家,粗粮也是高碳水食物,吃多了也会高升糖,所以要控制食用量。如果你觉得这篇文章有帮助,帮我们点点...……更多
年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这3种,腿脚有劲精神
...走路时腿脚更有力,整天都精神充沛。这样的转变,正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长,身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段,适当增加粗粮的摄入,不仅能提供更丰富的营养,还有助于维持良好的身...……更多
老人经常吃粗粮,其实吃错了?这5类人吃粗粮其实并不养生
...本身肠胃代谢能力不太好,又有糖尿病的疾病史,如果吃粗粮不注意选择,对身体健康和血糖稳定反而没有好处。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊吃粗粮的选择。首先我们要知道哪些食物属于粗粮,粗粮主要包括谷物...……更多
...担过重,甚至引发心血管事件。而且过度运动可能会削弱老年人的免疫系统,增加感染疾病的风险。医生接着说:“嗯,还有个问题要注意,老年人的肌肉质量比年轻时候少了,太猛锻炼可能会让肌肉流失得更快,导致身体虚弱...……更多
狐大医 | 吃粗粮时,我们到底在吃什么?医生:这一营养物不仅通便,还控血糖
...民膳食营养素参考摄入量(2013版)》 对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群或伴有糖尿病、血脂异常等慢性病人群还需要根据其个体状况调整膳食纤维的摄入量,以达到更佳的代谢状态。然而,调查结果显示,我国居民总膳食纤...……更多
粗粮能“降血糖”是真的吗?
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现,虽然有很多人选择了粗粮,但血糖却因此有了波动,这是为什么呢?今天,我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮?“伪粗粮”又是怎么回事?粗粮与细...……更多
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
到底什么才是真正的粗粮?生活中哪些食物是“伪粗粮”?吃粗粮有哪些讲究?看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮?可以代替主食来吃吗?粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米...……更多
为啥不能随便吃黑米呢?提醒:6类人不宜多吃,建议了解一下
...吃,吃错了反而有伤身体健康。粗粮不是吃得越多越好,老年人吃粗杂粮过多,可能会加重肠胃负担,出现腹胀、消化不良等不适症状,甚至会抑制矿物质钙、铁、锌的吸收,影响人体对其他营养物质和一些微量元素的吸收。这...……更多
黑米是粗粮吗?黑米营养高,什么样的人群不适合吃黑米?
...米中的某些成分可能对胎儿或婴幼儿的发育不利。此外,老年人由于消化功能的减退,也应谨慎食用黑米,以免造成不适。长期食用黑米可能存在一些潜在的危害,主要包括以下几个方面:影响消化系统:黑米的外层含有大量的...……更多
重庆丰益中医肛肠医院:肠胃不好选粗粮?医生告诉你真相!
...,习惯上将全谷物未完全脱壳处理的糙米、全麦面等称为粗粮,豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食,米饭和粥柔软、易消...……更多
应对便秘,蔬菜和粗粮所起的作用不一样,你吃对了吗?
...调节器”便秘,作为一种常见的消化系统问题,尤其在中老年人群中普遍存在。在众多解决方案中,蔬菜的作用不可小觑。下面我们来详细探讨蔬菜如何成为缓解便秘的有效手段。膳食纤维:肠道的“清道夫”蔬菜中含有丰富的...……更多
这3种营养跟得上,体质都比常人好
...体器官的功能逐渐减弱,免疫系统也会有所下降,这使得老年人相对容易受到疾病侵扰。但并非所有疾病都会如影随形。例如,膳食纤维被认为是维持肠道健康的关键,有效的膳食纤维摄入可以促进肠道蠕动,减缓衰老速度,从...……更多
医生反复强调:过了50岁,要少吃鱼,多吃这3样,很多老人不在乎
...即便是这么健康的食物,也不是所有的人都适合的。很多老年人都说吃了鱼之后会感觉到自己身体不舒服,甚至可能会因此得病,其实这并不是个人体质的问题。很多医生都会反复跟病人强调,过了50岁以后,就要尽量少吃鱼。...……更多
如何进餐更健康
...多采用拌、蒸等少油的方式烹制,不吃油炸食物及甜食。老年人 老年人活动量较少,且消化功能变差,早餐应注意安排充足水分、多纤维、比较软烂、容易消化的食物。主食可选择杂粮粥、蒸薯类等,搭配一些富含优质蛋白质...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食,而又不以粗粮替代的话,你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响,进而导致月经紊乱甚...……更多
男人养生营养要均衡,这四种食物可以考虑
...。如果钙摄入不足,会对骨骼健康造成影响。研究显示,老年人骨质疏松和骨折的发生与他们在儿童和青少年时期摄入奶制品的频率和数量不足有关。另外还有研究发现,给正在成长发育的儿童和青少年补充奶制品,有助于身高...……更多
天冷了,少吃米面多吃粗粮,营养全面,低脂又饱腹
天冷了,少吃米面多吃粗粮,营养全面,低脂又饱腹,好吃不贵强免疫。冬天是一个寒冷的季节,为了保持身体的健康,我们在饮食上需要注意一些事项。在冬季,我们要少吃米面,多吃粗粮,这样可以保证我们的身体得到全...……更多
注意!为减肥不吃主食,伤害会反弹到你的大脑上!
...中储存的蛋白质和脂肪,影响肌肉的生长修复,还会增加老年人骨质疏松风险,容易跌倒。便秘减肥期间不吃主食,整体食物摄入量较少,食物残渣不足以让人产生便意。少部分的水分被大肠吸收,还会促进大肠中腐败菌增殖,...……更多
糖尿病患者吃粗粮降糖,要牢记这3点细节,建议多学习下
...提高,大家也学会了不同的养生方式,在很多人的眼中吃粗粮就是非常好的一种养生方法,特别是对于糖尿病患者经常吃粗粮,还能够帮助降低血糖水平。于是很多人把每日的主食从细粮换成了各种粗粮,希望这样吃可以把自己...……更多
...杯淡盐水,建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人,更不推荐。人在夜间睡眠时会消耗水分,也不额外饮水,早晨血黏稠度最高,血压也不稳定,容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高,纯属“找事”...……更多
警惕伪粗粮危害健康(一)
本文转自:张家界日报最近,一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒,一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮,如果选择不对,不仅不能控制“三高”,还可能让血糖飙升、越吃越胖。警惕伪粗...……更多
这4种吃法千万别学,不但没营养,还会危害身体
导语:吃粗粮真的好吗?“粗粮细吃”惹争议!这4种吃法千万别学,不但没营养,还会危害身体!“幸福就是厨房有烟火,院里有猫狗,朝暮有你我,一屋两人有她与我立黄昏,三餐四季有他问我粥可温”,大家好,我是爱美...……更多
别拿豆类不当干粮!减肥少吃主食,用它来代替,理由都在这里
...三餐;注意饮食的多样化,谷豆搭配,营养更全面;多吃粗粮;选择少油少盐少糖的烹饪方式。俗话说“民以食为天”,吃得健康才能有好的身体,你的饮食健康吗? ……更多
经常吃粗粮,是养胃还是伤胃?提醒:千万不要再乱吃了!
在追求健康的今天,粗粮如同一位老友,常伴我们左右。它的身影在健康餐桌上越来越频繁,被寄予厚望。但在这份期待背后,却隐藏着一个值得我们深思的问题——经常吃粗粮,真的是养胃还是伤胃?粗粮简介及其营养价值...……更多
...,碳水化合物的功能比例应逐渐提高。研究人员建议,中老年人健康饮食,应采取高碳水、低脂肪的模式,并适当减少蛋白质,这样更有利于健康长寿。二、吃得少活得久?晚上饿肚子或可延寿还有研究发现饭量和寿命的关系,...……更多
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富含类黄酮的食物有哪些?多吃富含类黄酮的食物能预防糖尿病吗?
在当今这个注重健康饮食的时代,人们对于食物中各种营养成分的关注度越来越高。其中,类黄酮作为一种重要的植物化合物,因其丰富的生理活性和潜在的健康益处
2024-07-12 06:25:00
乳茄又叫黄金果,具有止咳消炎,散瘀消肿等功效
乳茄,这一美丽而又独特的植物果实,不仅因其金黄如金的外观而被称为“黄金果”,更因其丰富的药用价值和独特的保健功效而备受瞩目
2024-07-12 06:26:00
常见的狗尾巴草竟然是个宝?用来泡水喝有什么好处
狗尾巴草,这个我们常常在乡间小路、田野、公园绿地等地方随处可见的普通植物,一直以来都被我们视为平凡无奇的野草。然而,你可能不知道的是
2024-07-12 06:27:00
菠萝蜜有哪四大益处?寒性还是热性?哪四大禁忌要注意
菠萝蜜,这种热带水果因其独特的香甜口感和丰富的营养价值而备受喜爱。然而,关于菠萝蜜的益处和性质,以及食用时需要注意的禁忌
2024-07-12 06:28:00
丝瓜不能随便吃?这五类人,为了健康,建议少碰
丝瓜,作为一种常见的蔬菜,因其独特的口感和丰富的营养价值,深受人们喜爱。然而,正如“药食同源”的道理所言,丝瓜虽好,却并非人人皆宜
2024-07-12 06:29:00
玫瑰花茶的功效与作用,泡玫瑰花茶的五大好处
玫瑰花茶,一种充满浪漫色彩的饮品,不仅令人赏心悦目,更有着丰富的营养价值和健康功效。自古以来,玫瑰花就被视为爱情的象征
2024-07-12 06:31:00
乌梅的食用方式和好处,乌梅的功效与禁忌
乌梅,作为一种常见的水果干品,不仅味道酸甜可口,而且在中医理论中具有丰富的药用价值。自古以来,乌梅就以其独特的食用方式和诸多好处
2024-07-12 06:31:00
杨桃是养生果,有六个好处,以后试着多吃
杨桃,这种外表翠绿或黄色、内部鲜嫩多汁的水果,不仅口感独特,更是养生的佳品。在繁忙的现代生活中,我们常常忽视了对身体健康的呵护
2024-07-12 06:32:00
夏天常吃这“2芽”,食用:降火通便两不误
在炎炎夏日,随着气温的升高,人们的饮食也需做出相应的调整,以应对高温带来的不适。此时,绿豆芽和豌豆芽成为了不少人的选择
2024-07-12 06:33:00
莲子:四大益处,去肝火还是心火?四大禁忌要注意
莲子,作为一种传统的中药材和食材,不仅具有深厚的文化底蕴,更因其独特的营养价值和药用价值而备受青睐。今天,我们就来详细探讨一下莲子的四大益处
2024-07-12 06:34:00
肾功能不全的患者在食用杨桃前,一定要咨询医生的建议,谨慎选择
吃杨桃,这种外观翠绿、果肉金黄、口感酸甜多汁的水果,因其丰富的营养价值和独特的风味而深受人们喜爱。然而,正如任何食物都有其适宜和不适宜的食用人群一样
2024-07-12 06:34:00
耐寒抗热,果肉多汁营养价值高——软枣猕猴桃
软枣猕猴桃,这个听起来就充满诱惑力的名字,实际上是一种集耐寒抗热、果肉多汁、营养价值高于一身的珍稀水果。它原产于我国东北
2024-07-12 06:35:00
山间野果的黄金宝藏,自然馈赠的酸甜滋味——覆盆子
在广袤无垠的大自然中,隐藏着许多不为人知的宝藏。其中,山间野果便是大自然赋予我们的一份独特礼物。在众多野果中,覆盆子以其独特的酸甜滋味和丰富的营养价值
2024-07-12 06:36:00
吃甘蔗的好处有什么?有好处也有禁忌,了解一下
甘蔗,作为一种美味多汁的水果,一直以来都受到广大人民的喜爱。它含有丰富的营养物质,不仅口感甜美,还具有多种健康益处。然而
2024-07-12 06:37:00
甜瓜是凉性还是热性?是上火还是降火?有什么功效
甜瓜,这种深受人们喜爱的水果,关于其性质与功效,历来众说纷纭。其中,关于甜瓜是凉性还是热性的讨论尤为激烈。那么,甜瓜究竟属于哪一类性质呢
2024-07-12 06:38:00