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本文转自:春城晚报闲话粗粮的诱惑□ 艾科迈入不惑之年,我对美酒佳肴兴致渐淡,衣食住行柴米油盐,皆遵循素雅清寡理念。厌腻了山珍海味,闲居一室时,我愈发对素淡的粗粮心心念念,以致于一日不食,便寝食难安。我...……更多
糖友怎么过万圣节?
...少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮,如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。本篇文章仅作科普分享用,图文版权归原作者所有,...……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
...乏膳食纤维主食中通常含有丰富的膳食纤维,如全谷物和粗粮,膳食纤维对消化系统健康至关重要,有助于促进肠道蠕动、预防便秘和调节血糖水平。长期不吃主食可能导致膳食纤维摄入不足,增加消化问题的风险。糖类摄入不...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:不想血糖升高,这4种食物要尽量少吃
...细面食也是富含碳水化合物的食品。而相比于全麦面包等粗粮,精细面食经过加工后的含量更高。同时,精细面食所含有的碳水化合物也更容易被身体吸收,导致血糖上升得更快。所以,如果你想控制血糖,最好尽量避免精细面...……更多
黑米是粗粮吗?黑米营养高,什么样的人群不适合吃黑米?
你知道吗?黑米到底是不是粗粮呢?它的营养价值有多高?吃黑米真的适合所有人吗?让我们一起来揭开这个关于黑米的迷雾。在一个炎炎夏日的午后,小玲(化名)来到了一家素菜馆,心想着今天要尝尝他们家的黑米饭,听...……更多
小米手机2023全球销量前三:虽然人称粗粮,但也要逆风飞扬!
...了!而总有一些人,看不见小米的进步,竟还戏称小米为粗粮厂!这是大大不应该了。小米的成功,也应该是我们所有中国人的骄傲。 一、小米手机的突破之路近年来,小米手机在市场上的表现一直备受关注。自从小米成立以...……更多
这五种主食吃下去,相当于“喝油”,怪不得体重怎么减都下不去
...能减退,这时候一定要注意主食加工的适口性,尽量选择粗粮细做、少食多餐,不要过多摄入粗纤维,防止刺激胃肠道。另外,加入芝麻粉、葡萄干和大枣等,可使全谷物食物更美味。【建议】大多数人的粗粮可以占到所有主食...……更多
糖尿病患者经常吃多,餐后血糖肯定控制不好
...,吃到七八分饱就放下筷子,或者离开餐桌。2、顿顿吃粗粮粗粮是降糖的好帮手,它含有较多的膳食纤维,食用后会有饱腹感,可以延缓对糖的吸收,一般都建议糖尿病患者多吃点粗粮。但有些糖友顿顿吃粗粮,这种做法大可...……更多
孩子脾胃不好,常吃这6种粗粮,健脾祛湿,减少积食
...体免疫力,因此,我们要格外关注孩子的饮食习惯。有些粗粮对于促进脾胃健康特别有益,可以帮助健脾祛湿,减少积食。这些粗粮不仅能够提供丰富的营养,还有助于改善消化系统功能,对孩子的健康非常有益。紫薯是一种颜...……更多
血糖高不能吃哪些
...制碳水化合物的摄入量,所以主食要少吃,可以增加一些粗粮作为补充,也要注意高胆固醇食物、高脂食物要避免,比如动物的脑、肝、心、肺等等;血糖高的人也要注意少盐饮食,每天食盐的摄入在6克以下。血糖高不能吃哪...……更多
湿气重莫发慌,这4种粗粮助你轻松祛湿,建议湿气重的人要常吃
...整,我们可以有效缓解湿气问题。在众多食材中,有几种粗粮是湿气重的“天敌”,建议湿气重的人要常吃。1、薏米薏米,也被称为薏苡仁,是药食两用的佳品。它具有利水渗湿、健脾止泻的功效,是祛湿的首选食材。薏米富...……更多
甲状腺若癌变,身体一般会出现3种症状
...粥可以提高睡眠质量。医生提醒:想甲功稳定,少吃两种粗粮含糖量高的粗粮最近几年来很多人都有了养生的意识,大家都明白,经常去吃精致的碳水,会容易增加肥胖和母婴相关性疾病发生。而粗粮当中的营养物质含量比较丰...……更多
糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴
...曲张表现,对此,大家应当予以重视。 2.过度加工面包粗粮面包以及全麦面包相对而言是糖友们比较理想的主食选择,但在选购时,也要学会分辨,以免上当。现如今,市面上很多全麦面包与黑麦面包都属于过度加工的产品,...……更多
米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
...者,并不是不能吃主食,而是需求将精米、精面一类换为粗粮类,比方红薯、山药等。 米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才调安稳假定常常许多进食,或许没有控制正确的饮食办法,都或许会引起血糖快...……更多
比米饭营养,比馒头美味,低脂饱腹,做好存冰箱,一周主食不发愁
...增重,我们应该在主食的选择上更加谨慎。不妨尝试一些粗粮来替代一部分米饭和馒头,比如燕麦糕。燕麦糕作为主食,既能满足饱腹感,还能减少摄入的脂肪,营养丰富并味道美味可口。制作简便且可以存放在冰箱中,一周的...……更多
这些小细节还需要在平时生活中多注意
...慢,可以让血糖不会过度升高。但是并不是把主食都换成粗粮对身体都是好处。这是因为粗粮所含的营养有限,优质蛋白和脂肪是无法通过粗粮得到,因此在主食食用上我们需要和精细粮混合吃,协和教授建议每公斤体重每天25-...……更多
吃面条也能保持血糖平稳的小技巧!
...面条种类至关重要。建议优先选择全麦面条、荞麦面条等粗粮面条。这些面条富含膳食纤维,有助于减缓血糖上升的速度。同时,它们还含有丰富的维生素和矿物质,对身体健康大有裨益。二、搭配蔬菜和蛋白质吃面条时,不要...……更多
糖尿病最怕的饮食误区,你中招几条?一条没有,你离并发症还很远
...可以降低血糖,只是升高血糖的速度不同而已。三、只吃粗粮,不吃细粮。糖友都知道粗粮好,可以有效地帮助控制血糖,因此,很多糖尿病患者干脆抛弃了细粮,把所有的主食都改为粗粮。玉米、红薯、山药、马铃薯,一日三...……更多
粗粮这样吃——成全你的“一天之计”!
...变万化的主食品种。下面介绍几种适合糖尿病患者食用的粗粮。1、藜麦藜麦作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白。藜麦中富含镁、锰、锌、铁、钙、钾、硒、铜、磷等矿物质。它的升糖指数只有35,是大米的1/2,几乎所有谷...……更多
要使米饭更加健康,我们可以注意以下几点
...入,有利于控制血压和预防心血管疾病。其次,推荐选择粗粮与米饭混合食用,例如糙米、燕麦和小米等,相对于精制米,它们保留了更多的营养成分,如富含B族维生素的胚芽和富含膳食纤维的谷皮,同时具有更好的饱腹感。 ...……更多
得了糖尿病不能吃水果?关于糖尿病的4大饮食谣言,不要再相信了
...需要知道。关于糖尿病的饮食误区有哪些?一、大量摄取粗粮由于目前很多人的饮食比较精细,让各种慢性疾病发生率逐渐增加,而各种粗粮中所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,还能延缓餐后血糖上升,是一种非常适合糖尿病...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食,而又不以粗粮替代的话,你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响,进而导致月经紊乱甚...……更多
为什么中老年人早餐要“丰”一些?
...重的增加。因此,中老年人的早餐要注意控制食量,选择粗粮食物,如小米粥、煎饼等,既可口又健康。此外,与年轻人相比,中老年人的身体功能下降,消化能力减弱,容易出现消化不良等问题。早餐是一天中最重要的一餐,...……更多
年龄大了,建议少吃大米面粉,多吃4种“杂粮”,营养全面更健康
...功能,从而对健康造成危害。相比之下,富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值,不仅有助于促进消化和排便,还可以调节血糖、增强免疫力。因此,在日常饮食中,多吃一些粗粮,能够让营养摄入更加全面,身体更为健康...……更多
年龄大了要管住嘴!强烈建议中老年人:多吃3样,少吃4样
...美味提成。多吃第三样:五谷杂粮现在的养生,多吃五谷粗粮是保持健康和长寿的重要方法之一。五谷粗粮是对细粮的区分。粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,这些成分,对中老年健康帮助极大。可以改善肠胃消化...……更多
丝瓜全身都是宝,营养价值非常丰富
...保健主食。全谷物例如全麦、糙米、燕麦、小米等都属于粗粮,他们的共同点就是丰富的膳食纤维。不同的膳食纤维对血糖的作用不一样,可溶性和不可溶性对胃排空美的作用不同,因此可以不同机制控制餐后血糖稳定,作为糖...……更多
经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?答案来了
...小米粥的血糖影响因素首先,我们要明白,小米虽然属于粗粮,但其本身的碳水化合物含量并不低;因此,小米粥对血糖的影响主要取决于以下几个因素:小米的加工程度:精磨的小米更容易被消化吸收,导致血糖上升较快; ...……更多
长期吃冷饭,不仅帮助降血糖,还能护肠道?真相来了
...啦。有个好办法可以弥补它的缺点,那就是在米饭里加点粗粮,比如燕麦、糙米之类的。这些粗粮富含纤维,可以减缓血糖的上升速度,还能增加饱腹感。还可以用茶水煮饭。茶水里有一些成分能够帮助控制血糖,而且煮出来的...……更多
老年人早饭不能吃鸡蛋?医生劝告:早饭有4不要,早点了解少遭罪
...越来越丰富,除了简单的米粥和咸菜等。还有各种各样的粗粮杂粮可供选择,那老年人早饭应该多吃哪些食物更好呢?1、玉米粥/玉米糊玉米当中含有大量的营养物质,对于中老年人大有好处。比如眼睛发干发痒,视力模糊的老...……更多
“秋天吃谷,胜似进补”,建议中老年多吃4谷,应季而食健康入冬
...过冬做好准备。小米,燕麦,黑豆等这些为人熟知的五谷粗粮,含有丰富的膳食纤维,可促进脾胃功能变强,不仅有助于调节身体机能,还能增强免疫力,为即将到来的寒冬做好准备,一起来看看哪4种谷物。1、小米小米富含膳...……更多
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本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆1月19日电 26岁的唐先生(化名)从少年时期开始,就饱受一种奇怪症状的折磨:他会突然毫无预兆地开始咒骂
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小叶医探|合肥2024年冬季“急救大数据”出炉!
大皖新闻讯 1月20日是“120国家急救日”。日前,记者从合肥急救中心获悉,天气转冷后,合肥地区自2024年11月至2025年1月10日共接诊了逾2万名院前急救患者
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1月18日,贵州百灵“糖宁通络片治疗非增殖期糖尿病视网膜病变(阴虚内热、目络瘀阻证)Ⅲ期临床研究全国启动会”在广东省横琴粤澳深度合作区顺利召开
2025-01-19 22:33:00
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本文转自:人民网-广西频道群众品尝特色产品。潘玲艳摄新鲜瓜果展销、非遗美食免费试吃、优秀景区和企业推介……1月16日—18日
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