• 我的订阅
  • 头条热搜
降糖路上常见的“双胞胎”食物怎么选
...更低,而且吸水容易膨胀,容易产生饱腹感。但与刚才的粗粮主食相比,无论是面条还是米粉,热量都明显升高。因此,日常主食更建议粗细搭配,每天摄入适当的粗粮。同时特别注意营养均衡搭配,增加适量的青菜、蛋、瘦肉...……更多
4种错误的饮食搭配,越吃越胖,很多人天天吃,特别是第一种
...肾脏。所以日常的合理饮食搭配很重要:1. 主食粗细搭配粗粮中含有较多的膳食纤维,能够促进肠胃消化,对于身体有一定的好处。日常生活中可以用薯类例如红薯代替部分主食。一天的主食中,可以有四分之一的主食,也可以...……更多
糖友必知的早餐“雷区”,轻松绕行血糖更稳!
...于被消化吸收,导致血糖迅速升高。相比之下,全谷物或粗粮(如糙米、燕麦、全麦面包等)富含膳食纤维和多种维生素、矿物质,有助于控制血糖波动。因此,糖友们在选择早餐主食时,应优先考虑全谷物或粗粮。雷区2️⃣...……更多
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
一提到青稞,你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过,可似乎离我们的日常饮食十分遥远,像是藏族地区人民的专属食物。不过,你要因此错过了青稞,那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能...……更多
饿肚子能减肥?男子坚持不吃晚饭后,血糖和体重的惊人变化
...的内容也很重要。选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜和粗粮,可以帮助我们感到饱腹,同时控制热量摄入。这样,即使吃了晚饭,也不会导致热量过剩。 最后,晚饭的进食时间也很关键。避免在临睡前进食,可以给身体足够...……更多
这几种食物很可能是伪健康食品,别让它们骗走你的健康
...应注意其糖含量,并考虑是否真正有助于肠道健康。七、粗粮饼干粗粮饼干听起来很健康,但实际上,市面上的粗粮饼干很多都是小麦粉和植物油制成的,和普通饼干没有太大区别。而且,为了改善口感,厂商往往会添加大量的...……更多
这些被吹嘘和追捧的食物,别再吃了
...糖,而是没有蔗糖罢了,还是会有一些甜味剂。第四种:粗粮饼干为了健康,要少吃细粮,多吃粗粮。于是,上班族的包包里,装满了各种粗粮饼干。平时忙于工作,没有时间做粗粮美食,就选择了便携装的粗粮饼干。可实际上...……更多
糖尿病,不能吃“鸡蛋”?内科主任:不想血糖升高,少吃4种主食
...,人们所说的是没有添加其他成分的纯燕麦,这种燕麦是粗粮,燕麦吃起来不好吃。 3.肉包子在早餐的时候多数人喜欢吃一些肉包子,这也是非常美味的,但对于糖尿病患者来说却不适合,因为其中的肉馅油脂含量较高,很容...……更多
这几样“控糖”粗粮,饱腹感强,每天吃一点好处多多!
想要饱腹感强,又想要控糖,那么这几种粗粮就是很不错的选择。感兴趣的话就接着往下看吧~TEA CULTURE一:燕麦燕麦是一种利用率比较高的粗粮,它的膳食纤维含量丰富,而且可溶性纤维和不可溶性纤维都有,每100克燕麦当中...……更多
若想稳定血糖,日常注意这3件事
...工的精致面条,其升糖指数会相对较高。相反,如果换成粗粮面条,如荞麦面条、全麦面条等,由于纤维保留较多,升糖指数会显著降低。此外,烹煮时间也是影响食物升糖指数的重要因素,烹煮时间越长,食物越容易被消化,...……更多
一根糯玉米就能让血糖飙升
...用后血糖的上升速度比其他谷物快。有的人以为糯玉米是粗粮,可以辅助控血糖,实际上粗粮不等于低GI值(升糖指数),糯性约等于升血糖很猛。如果想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。 ……更多
糖尿病人不能碰甜食?医生:最该忌口的是“它”,很多人都搞错了
...等,糖尿病人可以经常吃。2、糖尿病人可以经常吃一些粗粮食物相对于淀粉类食物而言,粗粮可以说是糖尿病的最佳选择,粗粮中不仅各种糖分含量十分低,其中也会包含很多的膳食纤维,对于维护糖尿病人的血管十分有帮助...……更多
人一老,各种病都来了?中老年人这3事不要做得勤快,对健康无益
...饮食对于中老年人来说至关重要;应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,同时减少油腻、高盐、高糖食物的摄入;此外,适量摄入高质量的蛋白质,如鱼、瘦肉、豆制品等,也是非常重要的;定期体检定期体检是及早发...……更多
这样安排一日三餐,餐后血糖不会高,你也能做到
...助。孤儿早餐:三类食物必须有1.粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。可以提前一天准备好,电饭锅做好定时,早上起来就可以吃了。2.富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋,牛奶或豆浆等,增加蛋白...……更多
多吃这三种食物,注重饮食平衡,有助于健康长寿
...两块姜片,加适量水和盐,按煲汤模式90分钟即可。三、粗粮比如燕麦、黑米、紫米、玉米和糙米等,这些粗粮富含膳食纤维及多种营养物质,是中老年人饮食中的非常好的选择。建议与一些细粮搭配一起吃,这样既能确保能量...……更多
研究发现:上了年纪可常吃这3种粗粮,患上血管疾病的风险或能降低
...摇的热情。然而,在一个偶然的机会,他听到了一则有关粗粮能显著降低血管疾病风险的研究报告,这让他颇感好奇,也开始怀疑自己多年来的饮食习惯是否真的适合他的健康状况。 于是,老胡决定去找他的老朋友,同时也是...……更多
主食与糖尿病:科学饮食,稳糖有方
...、主食选择的艺术粗细搭配:推荐糖友选择杂粮、杂豆等粗粮与精细米面搭配食用,以降低升糖速度,增加饱腹感。如糙米、燕麦、小米、黑米等,可与大米按1:1或1:2的比例混合煮饭。低GI食物:选择低升糖指数(GI)的主食,...……更多
哪些食物符合优质早餐的标准?建议了解下
...菜好像有些怪怪的歧视水果蔬菜完全适合在早餐期间吃。粗粮:如果早餐期间饮食吃的太过精细的话,可能会给身体造成一定的负担,所谓精细的食物主要是指那些精米白面。因此建议大家早餐期间的主食选择可以考虑适量吃点...……更多
老人经常吃粗粮,其实吃错了?这5类人吃粗粮其实并不养生
...本身肠胃代谢能力不太好,又有糖尿病的疾病史,如果吃粗粮不注意选择,对身体健康和血糖稳定反而没有好处。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊吃粗粮的选择。首先我们要知道哪些食物属于粗粮,粗粮主要包括谷物...……更多
肿瘤遇到糖尿病,合理膳食应注意啥?
...是选择高营养,低热卡的食物来控制体重,并且适量的增加粗粮、谷物、蔬菜、高蛋白的豆制品等作为主要的食物,尽量避免或减少动物性食物及含糖量高的食物的摄入。此外,体重稳定的肿瘤合并糖尿病患者,在每日总热量得到控制...……更多
粗粮这样吃——成全你的“一天之计”!
...变万化的主食品种。下面介绍几种适合糖尿病患者食用的粗粮。1、藜麦藜麦作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白。藜麦中富含镁、锰、锌、铁、钙、钾、硒、铜、磷等矿物质。它的升糖指数只有35,是大米的1/2,几乎所有谷...……更多
肾不好的人到底能不能吃玉米、燕麦等“粗粮”呢?很多人都不清楚
肾不好的人到底能不能吃玉米、燕麦等“粗粮”呢?很多人都不清楚第一:肾不好肾的主要功能是将血液中的废物分泌出来,同时好的东西尽可能留住,这些废物包括多余的盐、尿素等代谢废物,而好的东西就是蛋白、葡萄糖...……更多
白米饭这样吃,对血糖影响最小!
...索几种科学吃白米饭的方法,让美味与健康并存。1.搭配粗粮将白米饭与糙米、燕麦、藜麦等粗粮混合煮制,是降低整体GI值的有效方法。粗粮富含膳食纤维,能够延缓碳水化合物的消化吸收速度,从而减缓血糖上升的速度。例...……更多
想要健康吃米饭,要做到下面这几点!
...升高,最好当天做的当天吃完。3、白米饭中加入糙米和粗粮杂豆经常吃精细白米饭餐后的升糖速度快,建议米饭中要加入紫米、黑米、糙米、绿豆、红豆等粗粮杂豆,来降低血糖反应。4、米饭中少加油加盐米饭中加油后能量增...……更多
食用腊八粥有助于提高饱腹感、控制血糖和血脂
...维持身体健康。2、粗细搭配:在主食方面,可适当搭配粗粮与细粮。粗粮如全麦、糙米等富含膳食纤维和B族维生素,有助于调节血糖和血脂;细粮如白米、白面等则易于消化吸收。粗细搭配可提高主食的营养价值,促进消化系...……更多
妊娠糖尿病患者,注意饮食后,血糖仍偏高,该怎么办?
...粗细搭配,主食中加入杂粮,比如燕麦、糙米、荞麦等,粗粮中的膳食纤维有利于餐后血糖的控制。3、选用低脂类的瘦肉类食物,如鱼肉、猪瘦肉等。4、维生素矿物质要充足,维生素B组可促进糖脂代谢,矿物质铬可以提高机体...……更多
精神分裂症患者如何合理控制血糖?
...加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于稳定血糖水平,可摄取粗粮、水果、蔬菜、豆类等富含纤维的食物。4.控制饮食量和餐次:避免过量进食和暴饮暴食。建议分多次进餐,每日保持规律的餐次。三、规律运动 适量的运动有助于提...……更多
这4种吃法千万别学,不但没营养,还会危害身体
导语:吃粗粮真的好吗?“粗粮细吃”惹争议!这4种吃法千万别学,不但没营养,还会危害身体!“幸福就是厨房有烟火,院里有猫狗,朝暮有你我,一屋两人有她与我立黄昏,三餐四季有他问我粥可温”,大家好,我是爱美...……更多
养脾胃、润肠道,这种粗粮可不简单,教你正确选用“五谷之王”!
有一种粗粮,堪称是五谷之王你知道吗?吃对方法,它可以养脾胃、润肠道,而且还是减脂降糖的好物,你猜到它是哪种食物了吗?身体强健,需五谷为养,谷物类粮食是我们餐中不可缺少的主食,也是我们生成气血的根本,...……更多
告别高血糖噩梦,糖尿病饮食调整的关键要点大公开!
...糖尿病患者应多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。关键要点六:科学饮水糖尿病患者应保证充足的饮水量,有助于稀释血液,降低血糖。每天至少喝1500-1700毫升水,以白开水为宜。在遵循以上六大要点的同时,许...……更多
更多关于健康的资讯:
@菏泽市民,视力迅速下降,需警惕圆锥角膜
大众网记者 王文文 菏泽报道在大多数人的认知中,视力持续下降,首先想到的往往是近视,然而出现散光加重并且矫正视力下降时
2025-01-02 19:45:00
江西“生态鄱阳湖 绿色农产品”博览会将举行 邀您共享一粒米的香醇
本文转自:人民网-江西频道第六届江西“生态鄱阳湖 绿色农产品”博览会暨江西电商年货节将于2025年1月3日-5日在绿地国际博览中心举行
2025-01-02 20:16:00
礼来明星产品替尔泊肽正式在华上市
1月2日,礼来中国宣布替尔泊肽注射液(商品名:穆峰达)正式在华上市,同时覆盖降糖和减重两项适应症,以上适应症分别于2024年5月和7月获得国家药品监督管理局批准
2025-01-02 20:40:00
江西南丰:盘活闲置资源 为乡村振兴蓄势赋能
本文转自:人民网-江西频道近年来,江西省抚州市南丰县积极探索乡村振兴发展新路径,通过有效盘活乡村闲置资源,释放生产潜能
2025-01-02 21:03:00
泥鳅养殖成致富经,授人以渔乡村兴
本文转自:人民网-四川频道乡村振兴,关键在人。简阳通过培育壮大“简阳农匠”等方式,推动组团式人才下乡,打造一支有情怀、有能力的高素质“三农”人才队伍
2025-01-02 21:10:00
健康问太和 | 试管婴儿胚胎着床需要具备哪些条件?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)试管婴儿技术,作为辅助生殖领域的一项重要突破,为无数不孕不育夫妇点亮了希望之光。其中,胚胎着床是决定妊娠成功与否的关键步骤
2025-01-02 21:22:00
安徽泾县:增强乡村产业用地保障 促进农民增收
本文转自:人民网-安徽频道如何让农村部分闲散土地得到有效利用,如何让“沉睡资本”成为乡村发展的“活力源泉”,成为国土空间规划促进乡村振兴的一项重要选题
2025-01-02 16:20:00
携手《大奉打更人》,爷爷的农场A2水牛奶掀起“喝好奶追爽剧”潮流
在当今市场,品牌跨界联名已屡见不鲜。如何打好“联名”这张营销牌,再次吸引消费者的注意力,并有效实现品牌破圈,对品牌来说无疑是一项挑战
2025-01-02 16:25:00
桐城市金神镇:多举措做活绿色惠民“林”文章
本文转自:人民网-安徽频道近年来,桐城市金神镇牢固树立“镇当城建、村要自然”“林业生态化、生态产业化”发展思路,聚焦重点真抓实干
2025-01-02 16:31:00
郑州民生耳鼻喉医院:别让腺样体肥大吓破胆!家长必知的那些事儿
别让腺样体肥大吓破胆!家长必知的那些事儿家有萌娃的家长们,想必不少都有过这样的惊慌时刻:在网上偶然瞧见“腺样体面容”的说法后
2025-01-02 16:31:00
练成“嫁接术” 念好“育苗经”
本文转自:人民网-安徽频道练成“嫁接术” 念好“育苗经”——记安徽省最大育苗基地褚兰“育苗小镇”冬至刚过,寒气袭人,而坐落于宿州市埇桥区褚兰镇的宿州市鑫顺种苗有限公司的育苗基地却是绿色满园
2025-01-02 16:32:00
一只蟹“走南闯北”:乡村振兴“湖州经验”复制到长白山
本文转自:人民日报客户端刘军国一只来自湖州的大闸蟹“走南闯北”,不仅盘活吉林长白山的水域资源,更是将乡村振兴的“湖州经验”从江南水乡复制到长白之北
2025-01-02 16:54:00
宜宾翠屏:“粮经复合”绘就高效农业新“丰景”
本文转自:人民网-四川频道柑橘基地内,“橘黄菜绿”正当时。翠屏区融媒体中心供图近日,在宜宾市翠屏区牟坪镇八一村稻虾养殖基地
2025-01-02 16:58:00
济南童康血管瘤医院隋振功:血管瘤——不容小觑的“红色印记”
婴幼儿血管瘤(Infantile hemangioma),是来源于血管内皮细胞的先天性良性肿瘤。婴幼儿血管瘤一般出生后1周左右出现
2025-01-02 17:08:00
郑州长江中医院:传递希望和温暖 圆您孕育梦
在阳光明媚的上午,一个充满希望的故事正在上演。赵女士,这位经历了孕育艰辛的女性,终于在州长江中医院 找到了属于她的幸福和希望
2025-01-02 17:08:00