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血糖高的人可食用玉米面、小米、燕麦、薏米、黑米等粗粮，这些食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够降低人体对葡萄糖的吸收速度，有效降低血糖；血糖高的人还可以多食用植物性食品，如菠菜、芹菜、南瓜、萝卜、...……更多
2024-02-19 05:01:00血糖,食物,高血糖,血糖,芋头,红薯
...许能帮助你减掉赘肉。1.玉米玉米是作为一种名副其实的粗粮，具有较高的养生价值。首先，玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质不仅可以增强人体饱腹感，还有利于促进胃肠道蠕动，所以将其作为晚餐，就可以在促消化、改...……更多
2024-02-29 13:51:00主食,米饭,晚餐,体重,减肥,女性
...易胀气，吃完了就会容易放屁，就很尴尬了。红薯是属于粗粮，有的人在减肥的时候会用它代替主食，热量比米饭低，还会让人有很强的饱腹欲，里面的膳食纤维还能促进排便，那么很多人会问，为什么吃红薯就会容易放屁呢？...……更多
2023-12-02 06:45:00山楂,肠胃,食物,不好,最好,红薯
...一种既健康又美味的食用方式。您可以将红枣加入馒头或米饭中一同蒸煮，这样既能保留红枣的营养成分，又能避免对肠胃造成过大的负担。红枣是一种营养丰富、养生效果显著的佳果。红枣虽好，却需要根据自身情况适量食用...……更多
2024-01-15 13:46:00红枣,毒药,天才,红枣,食用,肠胃
...食上来说，每天要控制主食，少吃些大米和白面，多吃些粗粮。粗粮含有含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，还能润肠通便，给肠子刮刮油，是控制体重的好食材。粗粮的种类很多，今天给大家分享几个好吃的做法，营养丰...……更多
2023-12-30 20:45:00米面,过后,玉米,放进,食盐,切成
本文转自：张家界日报最近，一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒，一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮，如果选择不对，不仅不能控制“三高”，还可能让血糖飙升、越吃越胖。警惕伪粗...……更多
2024-05-19 22:49:00粗粮,健康,燕麦,粗粮,燕麦粥,燕麦片
我们多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，选不对或吃不对时，一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”，因为它们升糖速度比大米、白面...……更多
2023-11-30 09:24:00粗粮,血糖,粗粮,小黄,血糖,淀粉
...肺部造成损伤，还会对胃部产生不良影响。胃病不能吃“馒头”？
在我们的日常生活当中，很多人都不把胃部问题当一回事，总认为胃疼只需要吃点药或者通过食物来进行养胃就可以了，但其实这样的想法是错误的，这样做只...……更多
2023-10-07 06:42:00食物,天然,胃部,食物,胃病,豆制
...膳食纤维含量最高的谷物之一，是一种被严重忽视的优秀粗粮。随着“三高”人群占比持续增加和居民对健康的迫切需求，裸大麦产业显现出巨大的开发潜力和发展前景。江苏沿江地区和青藏高原地区是我国裸大麦种植的两大不...……更多
2024-01-22 00:42:00大麦,提速,产业,发展,大麦,产业
...的地理环境，造就的饮食习惯也不一样，比如南方人爱吃米饭，北方人则喜欢吃面食，不过面粉的可塑性要远远超过大米，所以，市场上面粉的种类也很多，去超市的话各种各样的面粉品牌、名称让你眼花缭乱，在选购面粉的时...……更多
2024-02-02 17:16:00面粉,面粉,蛋白质,蛋白,含量,之间
...、芹菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物。同时，适当摄入粗粮等低热量、高营养的食物，有助于维持身体健康。晚餐时段，应选择饱腹感较强的食物。如牛肉、米饭、燕麦等，既能满足营养需求，又能避免晚上过度饥饿。此外，...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...食习惯和生活方式。相比之下，南方饮食更加注重蔬菜和粗粮的摄入，且普遍热量较低。饮食与生活方式的影响北方的肥胖现象与当地的饮食习惯密切相关。传统的北方饮食以高热量、高脂肪的食物为主，如烤肉、面食等。相比...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
...以大米为主，但超重肥胖人群可以适量加入糙米、燕麦等粗粮减少精白米面摄入，但也不建议全部以粗粮为主食，这样会增加老人以及消化功能不好人群的肠胃负担。”此外，吃饭的顺序也是门学问，“除了定时定量之外，建议...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...、鸡蛋、酵母、面粉和玉米油等材料制作面团。最后将紫米饭团和面团包裹在一起，烙制成圆饼即可。这款紫米饼既美味又营养，非常适合女性朋友食用。玉米的美容功效玉米是一种含有丰富维生素和矿物质的食材，对于皮肤的...……更多
2023-11-26 12:23:00脂肪,实惠,食物,营养,价格,面团
...量的膳食纤维。在蒸饭时加入洗净切好的土豆块，普通的米饭就能产生非常好的通便效果，而且可以降低热量摄入。如果想获得更强效的通便效果，可以选择生吃土豆，而不是熟吃。下面分享一个通便的偏方：生榨土豆汁的制作...……更多
2024-01-09 09:33:00肠道,香蕉,大师,火龙果,火龙,土豆
...候白米饭里还加上了小麦、玉米面、高粱、红薯、米豆等粗粮，是地地道道的粗粮饭，一碗纯粹的白米饭，要村子里家庭经济条件稍好的才行。老沈六岁那年的一天下午，村里死了一个人，他吃上一顿白米饭的机会被哥哥抢先了...……更多
2024-04-27 01:17:00白米饭,白米,恩情,白米,白米饭,老奶奶
...，可去皮吃馅。想要安心吃饺子，可以在面粉中加入一些粗粮，例如高粱面、绿豆面、玉米面等。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，具有比较强的饱腹感，能够延缓肠胃对糖的吸收。医生：控血糖，建议远离2种饺子1.猪肉饺子猪...……更多
2023-10-12 06:21:00糖尿,馅儿,饺子,糖尿病,患者,糖尿
...功能，从而对健康造成危害。相比之下，富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值，不仅有助于促进消化和排便，还可以调节血糖、增强免疫力。因此，在日常饮食中，多吃一些粗粮，能够让营养摄入更加全面，身体更为健康...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
...全国大学生功能食品与葡萄酒创新设计大赛开赛复配高纤粗粮饼干、功能性黄芩与冻干黄梨结合药茶茶包、缓解疲劳的植物饮料……10月20日，2023年全国大学生功能食品与葡萄酒创新设计大赛在沈阳药科大学成功举办，大赛组委...……更多
2023-10-21 00:49:00天然,食品,健康,全国,复配,大学
...量也很高。如果拿粽子跟日常吃的主食做对比：一碗二两米饭的能量约为 120 千卡，一个二两馒头能量为 220 千卡。从这些数字可以看出，一个粽子相当于一碗饭，如果算上里面的肉、油等，一个粽子的能量，要比一碗饭的能量...……更多
2024-05-22 13:31:00粽子,米饭,秘诀,健康,粽子,糯米
...摄入量。其次，要选择健康的主食。主食的种类很多，有粗粮、细粮、豆类等。其中，粗粮和豆类是更好的选择，因为它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，对身体健康更有益。同时，要尽量避免摄入过多的糖分和脂肪，以免影...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
1、胃肠疾病或肠胃功能不佳者粗粮中的纤维含量较高，对于患有胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等胃肠疾病的人来说，摄入过多的纤维会加重胃肠道的负担，导致消化不良、腹泻或腹胀等不适症状。2、患有肾病的人粗粮中的植物...……更多
2024-04-08 11:53:00粗粮,粗粮,离子,发育,胃肠,纤维
...少对动物性食品的过度依赖，有效预防慢性疾病的发生。粗粮粗粮富含丰富的B族维生素、矿物质以及膳食纤维。研究显示，多食用粗粮与慢性病的发生呈负相关，多吃粗粮能降低患病风险。需要注意的是，粗粮中含有丰富的膳...……更多
2024-01-27 06:42:00均衡,养生,食物,营养,男人,粗粮
...之欲。“午饭就吃水煮菜，每次3种左右，配着荞麦面等粗粮面一起煮，或者开水焯熟菜，配点盐、生抽等拌好就米饭吃，简单又健康，其实不难吃。”一顿两顿好坚持，但坚持几年，必然需要毅力。除了注重健康饮食、爱运动...……更多
2023-10-20 19:12:00黄花,耄耋老人,耄耋,特刊,红叶,养生
...致病情加重，所以不宜多喝。胆结石患者适合吃什么1、粗粮、新鲜蔬果有利于降胆固醇，宜多吃。特别是富含维生素A和维生素K的。比如：西红柿、胡萝卜、菠菜、莴苣、花椰菜等。2、肉类以瘦肉、鸡肉、淡水鱼虾为主，这些...……更多
2024-02-10 08:31:00胆结石,食物,胆结石,食物,患者,脂肪
...萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力...……更多
2024-04-13 09:30:00青枣,功效,营养,作用,价值,青枣
本文转自：劳动午报富含精制碳水化合物的食物，如大米饭、白馒头等，这些主食血糖反应较高，使炎症反应上升；添加糖含量过高的食物，如含糖饮料、甜食等，同时还要限制甜汤、甜粥等摄入；加工肉制品，如熏肉、腌肉...……更多
2024-05-14 00:12:00食物,碳水化合物,肉制,腌肉,食物,反应
...馒头里，一口咬下去，满满的幸福感；也可以配上一碗白米饭，让米饭的清香和鸭胸肉的美味完美融合；还可以和朋友们一起享用，边吃边聊，共度美好时光。这道鸭胸肉片适合大多数人食用，尤其是那些想要保持健康饮食的朋...……更多
2024-04-23 17:52:00肉片,舌尖,魔力,快乐,胸肉,肉片
导语：吃粗粮真的好吗？“粗粮细吃”惹争议！这4种吃法千万别学，不但没营养，还会危害身体！“幸福就是厨房有烟火，院里有猫狗，朝暮有你我，一屋两人有她与我立黄昏，三餐四季有他问我粥可温”，大家好，我是爱美...……更多
2023-11-13 19:41:00吃法,营养,身体,粗粮,燕麦,营养
几乎同一时间，伊利、君乐宝、飞鹤推出首款母乳低聚糖（HMO）奶粉。近日，国家卫生健康委（以下简称“卫健委”）发布公告称，两款母乳低聚糖（HMO）成分在国内申请食品添加剂新品种获得批准。此次母乳低聚糖（HMO）获...……更多
2023-10-13 10:28:00聚糖,母乳,岩藻糖,卫健,企业,奶粉
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