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...次是新鲜蔬菜和肉类，在胃部占据一定的容量；最后再吃米饭或馒头等主食。这种饮食顺序不仅仅能饱腹，而且防止营养缺乏，又能控制总热量摄入，维持正常体重。温馨提示春节期间控制体重，除了从饮食方面着手外，还需适...……更多
2023-01-21 21:58:00肥胖,主食,饮食,燕麦,体重,肉类
...是少吃为好。蛋炒饭。很多人在减肥的时候都会选择吃白米饭，白米饭的热量相对来说是比较低的，然而很多的人却感觉白米饭淡然无味，喜欢将白米饭做成蛋炒饭。但是如果你爱吃蛋炒饭的话，就会导致摄入身体中的能量和热...……更多
2024-07-22 16:40:00对照表,体重,身高,根本,不用,减肥
...我们都知道，北方人的主要吃的是面食，南方人主要吃的米饭，而且现在越来越多的人都在吃米饭了，还有就是馒头。大多人在蒸米饭时可能把握不好其量，就会蒸的有点多，同样，我们北方经常在做馒头时，也会蒸上好多，吃...……更多
2024-01-31 12:39:00米饭,豆类,生活,食物,身体,海鲜
...留住这些鸟儿，他们夫妻俩每天早上都会煮2斤左右的白米饭给这些鸟儿，后来发现这些鸟儿也喜欢吃小米、馒头，甚至香蕉等食物，于是，他们家中日常采购又多了一项内容：网购五彩小馒头等零食供这些“鸟精灵”食用。“...……更多
2023-01-09 09:35:00南宁市,民家,南宁,常客,二楼,阳台
...。冷冻菜肴时，焯烫蔬菜存半个月不会变色变味，肉菜和米饭可以存一两个月。时间再久一些虽然不会产生毒素，但味道会变得不新鲜。想一次性多做点慢慢吃各类食物应该怎么保存如果家里做的食物一次性吃不完，或者想一次...……更多
2024-12-16 08:11:00剩菜,剩饭,致癌,冷藏,冷冻,蔬菜
...都需要有主食，才算是完整的一顿饭，我们的主食主要有米饭和馒头，而且这两种食物也是最经常剩下的，通常我们都会第二天通过加热以后再吃。只要是米饭和馒头没有发霉，完全可以放心吃，由于米饭属于酸性食物，放的时...……更多
2024-02-06 17:44:00父母,亚硝酸盐,亚硝酸,食物,米饭,加热
...些就尽量少吃点。增加膳食纤维的摄入。不要每顿都吃白米饭白馒头，不妨多吃点粗粮、全谷物和薯类食物。膳食纤维能增加饱腹感，让你少吃，还能比较长时间的不饿，比如你平时吃两碗白米饭，不到中午就饿了，但是，也许...……更多
2024-07-12 17:22:00肥胖,脂肪,内脏,腹部,腰围,运动
...样都很多。不过，大众喜欢吃的主食，基本上还是面食和米饭。而面食就受到大多数人群的青睐，选择性会更多一点，可以是面条、馒头、包子、饺子。还能制作各种口味的蛋糕、甜品，不管是哪一种食物，爱吃的人都挺多。吃...……更多
2023-11-11 17:04:00面食,晚餐,早餐,死面,发面,血糖
...的食物，100克玉米的热量只有96卡，相对于其他主食，如米饭或面条，玉米的热量摄入要低得多，通过减少热量摄入，可以促使身体消耗脂肪储备，从而达到减肥的效果。除此之外，玉米富含膳食纤维，特别是不可溶性纤维。膳...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...般情况下每日吃2~3两粗粮就可以。比如大米与小米做的二米饭、粗粮面与细粮面混合在一起，做的杂粮饼就属于是不错的吃法。注意粗粮的烹饪方式很多人都比较爱吃软烂的食物，但若是烹饪粗粮粥，先用热水泡几个小时的话，...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
...食界的碳水王者说到高碳水化合物，怎么能不提主食呢？米饭、面条、馒头，这些都是我们日常餐桌上的常客。它们富含碳水，给身体提供能量，让我们一天都充满活力。特别是白米饭，软糯香甜，每次吃都让人忍不住多吃几口...……更多
2024-04-22 10:26:00高碳,食物,碳水化合物,水果,主食,身体
...正常运行，甚至影响代谢，生活中常见的碳水化合物有：米饭、面条、土豆、蕃薯、馒头等。
蛋白质蛋白质里的氨基酸，是组成人体一切细胞、组织的重要成分，比如说人体器官、肌肉、骨骼等。因此在日常生活中获得足够的...……更多
2024-05-30 09:27:00要点,营养,健身,帮助,脂肪,碳水化合物
...被忽视，快看你中了几种？一、碳水炸弹组合：土豆丝+米饭土豆富含着大量的淀粉，本身就可以当做主食。拿着土豆来配米饭，无形中多了一份主食的摄入，过量的淀粉摄入会使得餐后血糖难以控制，体重也会增加不少。除了...……更多
2024-05-30 17:44:00错误,饮食,主食,血糖,速度,火腿肠
建议中老年人：少吃米饭和馒头，多吃这4样主食，精力充沛一整天。大家好我是傻姐美食，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，养生变得尤为重要。中老年人要保持健康，饮食习惯是至关重要的一环。合理的膳食结构...……更多
2024-02-07 20:34:00膳食,免疫力,机能,免疫,身体,结构
...饿，其实反而还不容易瘦。减肥不吃晚餐？用“它”代替米饭，清肠刮油，30天“小肚腩”消失。1、黄瓜黄瓜是低脂低卡路里的食物，黄瓜中百分之九十六都是水分，不仅能为我们体内补充水分，它里面还有纤维素，能够有清肠...……更多
2023-11-25 10:29:00小肚,米饭,减肥,三鲜,西兰,脂肪
...来说，热量是每百克15千卡，吃一斤才75千卡，相当于3口米饭的热量。一顿饭吃上半斤八两对血糖影响很小。特别适合饭量大、主食多的糖友；主要目的是减少主食量，控制热量、稳定血糖。糖友吃蔬菜4个好处1、稳定血糖；蔬...……更多
2024-12-05 09:00:00降血糖,原则,蔬菜,主食,热量,血糖
...比较好。比如南方人给大米加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成黏米饭,糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”是刚好熟...……更多
2024-06-26 17:02:00糖尿,血糖,晚餐,糖尿病,原则,晚餐
...致发胖。以红烧肉为例：100g红烧肉的热量为529kcal，与456g米饭（3小碗）、3300g生菜、1000g苹果（约4个）、6个鸡蛋的热量相当。而想要消耗掉这些热量，需要散步321分钟、打篮球83分钟、慢跑76分钟或打羽毛球93分钟。对于心脑血...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...相比确实有点“不自量力”，但是我们再来看一组数据。米饭每一百克116大卡，煮熟的白米每一百克204大卡，一份500克的盒饭含热量470大卡，作为主食的面类，每一百克汤面125大卡，挂面360大卡。同是100克的食物，我们的主食面...……更多
2024-05-21 09:50:00薯类,减肥,食品,薯类,百克,主食
...常规主食的话，那么很有可能会导致淀粉摄入过多。像是米饭，馒头，面条等这些常规主食当中的淀粉含量是非常丰富的，淀粉进入到人的体内之后，很有可能会转化成碳水化合物和糖分。
所以如果经常吃这类高淀粉主食的话...……更多
2023-01-29 20:33:00高血糖,粗粮,红薯,患者,粗粮,血糖
...占比例不同，也会影响到烹饪后的口感与弹性。面食、白米饭营养价值差异不大营养专家指出，平常吃的白米饭，没有保留胚芽和麸皮的营养价值。严格说起来，吃面食和白米饭所摄取的营养并没有太大的差异，都只是糖类（淀...……更多
2024-11-12 14:43:00一关,要点,营养,专家,面食,高筋
...进食量，并帮助控制体重。相对于其他高淀粉食物，如白米饭或面包，红薯的热量较低，更适合减肥。然而，减肥还是需要综合考虑饮食的平衡性和总体热量摄入。除了红薯，还应该搭配食用其他蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪...……更多
2024-01-04 14:30:00红薯,土豆,苹果,减肥,效果,减肥
...，那些看似不起眼的小零食，像是薯片、巧克力等，可比米饭、面条高得多。一块小小的巧克力，或许热量就达到了上百卡路里的热量。而一袋100g薯片，热量就超过了490大卡相当于 2 碗多米饭的热量，让你不知不觉发胖。如果...……更多
2024-11-05 14:11:00缺口,热量,底层,逻辑,减肥,热量
...起来揭秘隐形脂肪的真相。在我们的日常生活中，大家对米饭、馒头、肥肉等食物的分量都比较容易感知，不太容易出错。但是，那些隐藏在烹调加工过程中的脂肪，却是我们难以察觉的。这些隐形脂肪，才是导致我们发胖的罪...……更多
2024-06-17 06:02:00长胖,脂肪,脂肪,热量,含量,食物
...克这样的面包，将会摄入近 450kcal 的热量，相当于两三碗米饭了，真的很胖人，肥胖还会诱发一系列心血管疾病。（图/电商平台【牛角面包1】）（图/电商平台【牛角面包2】）并且，其中含有的脂肪还包括饱和脂肪酸或反式脂...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...消化的淀粉，还有抗性淀粉。香蕉的血糖指数比面包馒头米饭也低得多，能持续而稳定地释放葡萄糖，而稳定的血糖水平对比赛时的平稳发挥很重要。香蕉内富含镁和钾。在比赛过程中，运动员无论精神还是身体都处于高度紧张...……更多
2024-08-13 18:53:00香蕉,运动员,能量,运动,香蕉,催熟
说到吃饭顺序，你们每餐的第一口食物都会吃啥？是米饭、菜还是喝汤？也许很多人觉得吃饭的顺序不重要，重要的就是把食物炫进肚子里，饱饱的就可以了。其实不然，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...于一份轻食沙拉中的小小一盒沙拉酱的热量就等于三四碗米饭！而且一姐还发现质量一般的沙拉酱，几乎都含反式脂肪酸，并不算健康。
市面上还有一些0脂沙拉酱料，看似无脂肪，但实际却会添加额外的钠和糖来调味。△钠含...……更多
2023-01-09 15:39:00重磅,结石,消息,结石,沙拉,热量
...作出来的，其中的淀粉含量也不容忽视，其升糖指数超过米饭，经常把它当做主食食用，则不利于控制血糖。而且年糕口感软软糯糯的，比较粘腻，进入人体之后不好消化，从而会导致代谢受到影响，进而导致血糖升高。因此，...……更多
2024-07-31 15:39:00祸首,主食,血糖,餐桌,医生,血糖
...的高，相当于苹果的4倍，而且吃一两的榴莲相当于一碗米饭的能量。榴莲当中还含有大量的脂类和蛋白质，糖分也特别的多，如果在减肥期间过多食用的话，会特别容易使人发胖，而对于糖尿病和肥胖的人来说，更应该少吃。2...……更多
2023-11-22 20:14:00素食,水果,减肥,热量,减肥,牛油果
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