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...、玉米等磨成粉或研磨成不同大小的颗粒然后做粥,如玉米面粥、麦仁粥、豆粥等。组合粥是指把不同的谷物放在一起,少则2-3种,多则5-6种甚至十几种,小米绿豆粥、八宝粥、腊八粥、杂粮粥等都属于这一类。这类组合粥的营...……更多
酵母、小苏打、泡打粉选哪个更好?
...会有脱发、免疫力降低等问题。不过,生活中常吃的精白米面在加工过程中会损失很多矿物质和膳食纤维,营养大大下降。而有些朋友消化能力弱,也吃不了太多粗粮,若想要给主食增加营养,也可以选择吃点发酵食品,不仅容...……更多
早餐少吃粥品与油炸,多吃这5样佳肴,美味且滋养
...时光。窝窝头啊,就是用那些粗粮做的,最普通的就是玉米面儿。当然啦,还有全麦粉、黑米粉、燕麦粉啥的都行。这些东西比那些小麦粉更有营养,里头有很多粗纤维,吃了能助消化,还能让你感觉肚子饱饱的。以前啊,窝窝...……更多
晚餐这样吃,竟然悄悄降低了血糖!二型糖尿病患者的福音
...避免油炸和高糖加工食品。粗粮主食,适量为宜相比精制米面,粗粮(如糙米、燕麦、玉米)含有更多的膳食纤维和微量元素,能更好地控制餐后血糖上升速度。但需注意,粗粮也需控制总量,过量摄入同样会导致热量过剩。 ...……更多
涨知识!经常喝小米粥并不养胃,这4个才是真正养胃的方法!
...患者在看病时,医生一般会叮嘱说“多吃粗粮,少吃精细米面”。小米也是一种粗粮,那么喝小米粥能控制血糖吗?临床上,不建议糖尿病患者喝小米粥,问题不在“小米”身上,而是“粥”:粥的血糖生成指数(GI)太高了。G...……更多
燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?提醒:常吃3种,或有害
...帮助的。 因为吃了燕麦后,血糖上升的速度比吃平常的米面要慢一些,这就对了血糖管控十分友好了,因此燕麦也常常被糖尿病患者当成替代主食的最佳食物。 对于想要减肥,维持体重的朋友来说,燕麦因为具有饱腹感强,升...……更多
吃主食有哪些利弊?这篇文章告诉你答案!
...入主食,可以保证营养的均衡和全面。例如,可以将精制米面与糙米、全麦面等粗粮搭配食用。2、控制摄入量:成年人每天摄入的主食量应占到总能量的50%-60%,并以谷类为主。在饮食中要注意控制主食的摄入量,避免过量摄入...……更多
帮你控糖的10个冷知识,知道3个以上的人非常少!
...的能量。在我们的日常生活中,许多食物中都含有糖,如米面等主食,因为这些食物中含有淀粉,而淀粉是一种多糖,是我们维持生命所必需的,并且不能戒!通常来说,食物中含有的膳食纤维和微量元素越多,越有利于我们的...……更多
...要太厚,和面的时候可以加一些粗粮、杂粮面粉,如:玉米面、高粱面、荞麦面等。3.可以蘸醋吃,醋可以抑制淀粉酶的活性,升糖会慢一些。4.吃饺子、包子前可以搭配一些能增加饱腹感的青菜,如:生菜、白菜、油麦等绿叶...……更多
南京人四季三餐“吃”瘦有门道
...但超重肥胖人群可以适量加入糙米、燕麦等粗粮减少精白米面摄入,但也不建议全部以粗粮为主食,这样会增加老人以及消化功能不好人群的肠胃负担。”此外,吃饭的顺序也是门学问,“除了定时定量之外,建议最好先吃蔬菜...……更多
夜问|吃什么容易胖肚子?怎么减?
...肪的体积,显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。2.精制米面。精制米面做成的主食(白馒头、白米饭等)升糖快,有研究显示吃太多升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。3.饱和脂肪。过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。...……更多
粗粮新吃法,宝宝爱吃还营养,可以保存一个月哦
...,成了许多家长头疼的难题。今天,我要为大家介绍一种粗粮新吃法,不仅宝宝爱吃,还营养丰富,最重要的是,这种美食可以保存一个月,让宝宝的饮食更加便捷。粗粮作为一种营养丰富的食材,含有丰富的膳食纤维、维生素...……更多
医生提醒:贾玲式减肥不适合大部分人
...障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。保证正确的饮食结构很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐顺...……更多
吃好多运动,平安过新年!
...意营养均衡主食应粗细搭配,适当使用粗粮代替部分精细米面,食物种类应丰富多样,老年人应做到餐餐有蔬菜,每天吃水果。减少静态久坐,积极户外运动长时间保持同一姿势,容易诱发其他疾病,也减少了呼吸新鲜空气、愉...……更多
得了糖尿病,吃饭问题可真愁死人了
...物及1/3杂豆类:粗杂粮吃得过多不易消化,一般1/3的精白米面替换成粗粮杂豆即可。【营养师贴士】不可盲目少吃或不吃主食,以防低血糖、营养不良等问题发生,糖友可根据自己的体重和活动量,计算自己每天该吃多少主食。...……更多
粗粮对人体确实有不少好处,但其实粗粮并不是人人都适合吃的
...,所以饮食上十分注意。医生建议王大爷平常可以多吃点粗粮,所以王大爷就把主食精细粮换成了粗粮,因为觉得吃粗粮不会影响血糖,所以基本上是天天吃,顿顿吃。可最近王大爷在测血糖的时候,发现血糖并没有降低,好像...……更多
5种“健康食物”推荐给你,请别错过
...新鲜的玉米能够用来煮着吃烤着吃,老玉米能够研磨成玉米面用来煲粥喝。哪些食物不利于健康? 油炸食物:油炸食物是人们非常喜欢的,因为食物经过油炸之后,吃起来酥脆美味,也让人们爱不释手。可是高温油炸会破坏食...……更多
秋冬季节,多做它吃!降脂降糖,营养健康,每次做一锅,上桌抢
...,一款营养丰富、口感独特的食物便应运而生,那就是玉米面窝头。玉米面窝头,这款看似普通的家常小吃,实则蕴含着丰富的营养价值。它以玉米面为主要原料,经过精心烹饪,既保留了玉米的原始风味,又增添了新的口感。...……更多
糖尿病人晚餐后要想血糖好,全靠这三个原则
...干湿搭配,喝点粥,吃一二两的荞麦馒头、麦麸馒头、玉米面馒头,管饱还好吃。花样不断清淡菜全面营养味道香主食有了,接下来就得考虑辅食了,肘子、五花肉、煎牛排真不适合晚上。这么晚了,还是吃清淡点好,所以康叔...……更多
年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这3种,腿脚有劲精神
...走路时腿脚更有力,整天都精神充沛。这样的转变,正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长,身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段,适当增加粗粮的摄入,不仅能提供更丰富的营养,还有助于维持良好的身...……更多
老人经常吃粗粮,其实吃错了?这5类人吃粗粮其实并不养生
...本身肠胃代谢能力不太好,又有糖尿病的疾病史,如果吃粗粮不注意选择,对身体健康和血糖稳定反而没有好处。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊吃粗粮的选择。首先我们要知道哪些食物属于粗粮,粗粮主要包括谷物...……更多
这5种常见“粗粮”可能伤害身体!医生建议:这几类人尽量少吃
粗粮是健康饮食的重要组成部分,但你知道吗?有些看似健康的粗粮吃法,不仅达不到健康目的,反而可能危害身体。那么究竟是哪5种粗粮可能在伤害身体的健康呢?又有哪些人常吃容易受到伤害呢? 这些粗粮吃法要不得相...……更多
粗粮能“降血糖”是真的吗?
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现,虽然有很多人选择了粗粮,但血糖却因此有了波动,这是为什么呢?今天,我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮?“伪粗粮”又是怎么回事?粗粮与细...……更多
经常吃粗粮能养肝?未必!提醒:这2种粗粮容易伤肝,要少吃
在追求健康饮食的今天,粗粮成为了很多人餐桌上的常客。它们因富含膳食纤维和各种微量元素而备受推崇,被认为是养生保健的佳品。尤其是在养肝护肝方面,许多人认为经常食用粗粮可以帮助肝脏排毒养颜。但事实真的如...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...受到了较大的影响。在一次朋友聚会中,李爷爷意外听到粗粮对健康的益处,他决定尝试改变自己的饮食习惯,他咨询了一位营养师,并根据其建议增加了粗粮的摄入量。李爷爷每天都加入了一份燕麦片在早餐中。燕麦是一种纤...……更多
多吃粗粮真的对身体好吗?这种“伪粗粮”,别再吃错
...越多的人开始关注健康饮食的问题。根据科学研究表明,粗粮中含有很多的膳食纤维等有益于人类身体健康的营养物质。因此,食用粗粮成为了饮食健康的一种方式。很多人认为市面上常见的粗粮,都是能够保证人类身体健康的...……更多
医生提醒:请停止食用“1粗粮”,或对肠胃有害,早看早知道
在我们日常的餐桌上,粗粮因其丰富的营养价值而备受推崇,成为健康饮食的代名词。然而,最新的医学研究提醒我们:并非所有粗粮都适合每个人。特别是一种常见的粗粮,可能对肠胃造成潜在的伤害。在追求健康的同时,...……更多
到底该如何控制体重?这5个重点告诉你
...松软好消化容易吸收的食物为主,可以用玉米,山药,小米面等这些易消化的食物代替主食,蔬菜,水果含有大量的维生素,也是不可缺少的。这些食物促进肠蠕动效果非常不错。2、油、盐的摄入量需要控制 一些高血压,肠胃...……更多
提醒家人:停止食用“1粗粮”,正在你的骨头上钻洞,趁早扔
粗粮,并非健康的代名词在现代社会,随着健康意识的提高,越来越多的人开始关注饮食健康;其中,粗粮因其富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,被很多人视为健康食品;然而,粗粮并非适合所有人,尤其是对于某...……更多
贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗?
...备条件。对于想要减肥的人,可以用粗粮和杂粮代替精白米面,减缓热量摄入效率。第三,不能简单地“抄作业”。贾玲成功瘦身,离不开运动、医疗等专业人士的指导和支持,个体差异也决定了同样的饮食方式和生活习惯会产...……更多
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出品 | 搜狐健康作者 | 顺义妇儿医院妇科副主任医师 李岩编辑 | 刘家碧许多不孕女性在考虑接受促排卵治疗时会担心促排卵可能会加速衰老
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改善儿童消化不良 可用妈咪爱和规律饮食协同调节
现在的孩子基本上都是想吃什么就能吃到什么,很多家长也很乐意满足孩子的食欲,还会热衷于让他们品尝更多的美食,比如相比更能激发食欲的油炸食品
2024-12-23 15:26:00
北京家恩德运:给怕冷女生的冬日保养手册,一定要收藏!
说到冬天,除了飘雪、浪漫,还有寒冷、凛冽、荒凉……每个人的冬季关键词都各不相同。对于许多女生来说,冬季还要再加一个难过
2024-12-23 15:27:00
合肥军海医院:技术精湛 致力于打造现代化医院
合肥军海医院着力塑造“为病人解难、为员工谋利、为政府担责、为社会造福”的医院良好形象,科学谋划,求真务实,以精湛的技术
2024-12-23 15:28:00
练出一身腱子肉就营养均衡了吗?隐性饥饿正在偷走成都人的健康!
12月21日,一场微量元素公益检测活动在成都全亿健康芙蓉大药房门店开展,吸引了大批市民参与。而令人惊讶的是,尽管现场参与者众多
2024-12-23 15:29:00
安徽向新|阜阳市颍泉区:“老供销”焕发“新活力”
本文转自:人民网-安徽频道人民网记者 高飞跃“一袋就能便宜20多块钱哩。”近日,在阜阳市颍泉区宁老庄镇许庄村晟焱供销合作社内
2024-12-23 15:39:00
固镇县磨盘张村:冬日大棚绿意浓 错峰种植促增收
本文转自:人民网-安徽频道蔬菜大棚。周亨利供图农民不耕田,农机过冬眠,夏秋忙两季,一年闲半年。这是过去农民一年的生活写照
2024-12-23 15:41:00
桐城市唐湾镇杨树村:冬种羊肚菌 春开“幸福花”
本文转自:人民网-安徽频道菇棚整地现场。小雪节气之后,正是种植羊肚菌的大好时节。在桐城市唐湾镇杨树村的羊肚菌种植基地,该村干群正抢抓农时
2024-12-23 15:59:00
宁国市以工业化理念助推农业高质量发展
本文转自:人民网-安徽频道近年来,宁国市坚持把农业产业化作为推进农业增产增效、促进农民增收的重要抓手,并用工业化理念发展农业
2024-12-23 15:59:00
企地开展深度牵手 千里赋能乡村振兴
本文转自:人民网-安徽频道企地开展深度牵手 千里赋能乡村振兴——中国一重集团定点帮扶安徽泗县纪实自定点帮扶以来,中国一重集团以强烈的政治担当和赤忱的帮扶情怀
2024-12-23 16:03:00
北京德胜门中医院特需专家、中国医学科学院阜外医院张淑云:益气温阳、活血利水治心衰
慢性心力衰竭是一种复杂临床综合征,主要指心肌收缩力减弱,导致心排血量不足,无法满足机体代谢需求,引发器官、组织血液灌注不足
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马鞍山雨山区:让群众在家门口享受优质中医药服务
本文转自:人民网-安徽频道“今年夏天,我带孩子来这里贴三伏贴,效果不错。这次,听说有三九贴,我便又带着孩子过来了。”家住马鞍山雨山区鹊桥小区的居民张尚枝带着小孙女来到安民街道社区卫生服务中心
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安徽和县:今年又是丰收年
本文转自:人民网-安徽频道村民齐聚鱼塘撒网捕鱼。2024年12月21日,安徽省马鞍山市和县香泉镇泉水大宋村迎来冬季捕鱼丰收季
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思南人民医院:常态化开展“经腹腔镜粘连松解左肝外叶切除术”
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