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...减少食用来降低影响。2.适当补充促进钙吸收的物质。如维生素D、维生素K、酪蛋白磷酸肽、乳糖，其中以维生素D的补充最为重要。3.日常增加含钙食物的摄入，包括虾皮、牛奶、芝麻酱、坚果、燕麦、动物肝脏等。当食物补充...……更多
2023-10-17 01:12:00神经,骨骼,物质,维生素,补钙,弹性
...功能。人体对钙的吸收受多种因素影响，如钙的溶解度、维生素D的含量、肠道pH值等。那么，什么时间吃钙片效果最好呢？以下是几个推荐的时间段：1. 早晨空腹时：早晨空腹时，人体对钙的吸收率较高。此时，人体经过一夜的...……更多
2024-06-28 11:51:00补钙,大原,钙片,医生,效果,时间
...最容易感受寒气的季节，阳光短暂，很容易导致人体缺乏维生素D，特别是中老年人。这时候，最重要的是补充钙质。钙对人体来说就如同生命金属一样，它对于维持骨骼健康和促进神经肌肉的正常功能非常重要。因此，无论贫...……更多
2023-12-05 06:02:00补钙,鱼肉,脑力,中老年人,鱼肉,虾仁
...有效增强骨骼的密度，防止骨质流失。此外，花生还富含维生素E和B族维生素，这些成分有助于改善血液循环，增强腿部肌肉的力量，让你走路更有劲，站立更稳当。秋冬季节是吃花生的好时节，尤其是花生炖汤或是做成花生酱...……更多
2024-08-29 18:28:00腿脚,补钙,养生,力气,中医,建议
...植物胶原，对保持皮肤弹性和光泽有好处；而西兰花则是维生素C和维生素K的好来源，对增强免疫力和骨骼健康特别有益。
常吃木耳拌西兰花可以帮助促进肠道健康，因为它们都含有丰富的膳食纤维。这道菜还有助于控制血糖...……更多
2024-01-08 09:49:00补钙,道菜,建议,孩子,道菜,健康
...骨质疏松症患病率不断上升，这使得男性的不科学减肥和维生素D不足的问题变得凸显。这是为什么呢？原来，只有通过补充维生素D才能提高钙的吸收能力。许多人在补钙过程中，只注重钙的补充，没有考虑到钙被人体吸收和利...……更多
2024-01-27 06:29:00骨质疏松,补钙,骨质,维生素,男人,女人
...其补钙的功效不可忽视。苋菜不仅仅富含钙元素，它还是维生素K的优质来源，维生素K在钙的代谢过程中发挥着重要的作用，能够直接参与钙转化为骨组织的过程，是钙转变成骨的促成剂。燕麦燕麦这一昔日营养界的“陌生人”...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...响我们的骨骼健康。钙质是维持骨骼强健的关键元素，而维生素D则帮助身体吸收这些钙质。因此，选择富含这些营养素的食物对中老年人来说尤为重要。今天，我将为大家介绍四道既美味又能补充钙质，帮助增强骨骼和强化关...……更多
2024-07-07 12:52:00补钙,中老年,骨骼,关节,骨骼,钙质
...更是许多人健康生活的必备饮品。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于促进骨骼生长和牙齿发育，预防骨质疏松等疾病。多种氨基酸和矿物质，有助于提高人体免疫力，预防疾病。在选择牛奶时要注意品牌、生产...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
想要拥有健康骨骼、强壮身体，除了多晒太阳补充维生素D，选择高钙蔬菜也是个不错的选择哦！高钙蔬菜不仅富含钙质，而且还富含纤维，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘，是老人和孩子们的理想食材哦！让我们一起来看...……更多
2024-04-19 13:21:00补钙,纤维,蔬菜,老人,排行榜,孩子
...效果非常好，而且含有非常多的优质蛋白，以及氨基酸和维生素类。并且牛奶当中的胆固醇含量特别低，100克牛奶中只含有16毫克的胆固醇。在补钙的同时，不会给人体的血管造成负担，而且还能够起到保养血管的效果。
二、...……更多
2024-09-26 12:54:00补钙,老少,美味,食物,营养,男女
...的检查，我发现小明患上了营养性佝偻病。这是一种由于维生素D缺乏导致的疾病，它不仅会引起夜间盗汗，还会影响孩子的骨骼发育，导致骨骼软化和变形。小明的父母震惊了，他们从未想过，孩子出汗竟然与骨骼健康有关。...……更多
2024-06-20 06:12:00家长,孩子,小明,骨骼,孩子,补钙
...斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。2、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。3、海带和虾皮想...……更多
2024-02-08 06:33:00补钙,老年人,食物,补钙,豆制,老年人
...经常饮用咖啡或浓茶、蛋白质摄入过多或摄入不足、钙和维生素D摄入不足等都是骨质疏松症的易患因素。还有很多疾病也可以导致骨质疏松，如甲亢、甲状旁腺功能亢进症、皮质醇增多症等，风湿免疫性疾病，神经肌肉疾病，...……更多
2023-11-22 03:24:00硬骨头,骨质疏松,补钙,骨质,骨质,骨质疏松症
...加镁的摄入量，比如菠菜、芹菜、玉米、核桃等。同时，维生素D也是促进钙吸收和利用的重要因素，我们可以选择在晒太阳的同时摄入一些富含维生素D的食物，比如骆驼奶、花生、芝麻等。另外，钾元素对于维持骨骼健康也是...……更多
2023-11-23 12:03:00营养素,补钙,骨骼,营养,保护,骨骼
...100克虾大约含有100毫克的钙，除此之外，它还是蛋白质、维生素B12和多种微量元素的良好来源。这些营养成分对于强健骨骼和整体健康至关重要。最后，不容忽视的是菠菜。这种绿叶蔬菜的钙含量同样值得关注，每100克菠菜大约...……更多
2024-11-07 09:36:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,营养
...然它的钙吸收率会比牛奶低一些，但其中富含的镁、钾、维生素等，可以提高人体对钙的利用率、防止钙流失，还能促进钙在骨骼中的沉积，让钙的作用翻倍！含钙量比牛奶还高的蔬菜有哪些呢？每100g牛奶中大约含有100mg左右的...……更多
2024-06-24 21:47:00红枣,核桃,牛奶,食物,含量,补钙
...一下！香菜的营养成分香菜营养丰富，主要含有蛋白质、维生素c、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素b1，b2、维生素E、膳食纤维、烟酸等。同时还含有丰富的微量元素，如钙、磷、钠、镁、铁、碘、锌、硒、锰等。除此之外，...……更多
2023-10-10 16:31:00腿脚,牛奶,年纪,食物,建议,香菜
...直观的例子。一杯牛奶中含有约300毫克的钙，而且伴随着维生素D和蛋白质，这些都是帮助身体吸收和利用钙的关键因素。实际上，研究表明，从食物中获得的钙比单独的补充剂更容易被身体吸收。这是因为食物中的钙往往伴随...……更多
2024-01-17 11:39:00钙片,补钙,食物,医生,补钙,钙质
...加骨骼的密度，还可以接受阳光照射，为人体补充较多的维生素D。而这种维生素可以加速小肠对于钙质的吸收，有着促使机体补钙的作用。三、服用钙片如果经常出现腰背酸痛、容易骨折、小腿抽筋的情况，可以在医生指导下...……更多
2024-03-20 10:14:00补钙,营养师,功效,骨头,营养,方式
...些食物不仅含有丰富的钙元素，还富含其他营养物质，如维生素和矿物质，有助于增强骨骼健康，促进生长发育，提高免疫力。因此，无论是孕妇、小孩还是其他人群，都可以适量食用这些美味食物，为身体补充所需的钙质，保...……更多
2024-07-26 11:43:00补钙,孕妇,小孩,食物,食用,矿物质
...”这一观念。阳光中的紫外线B（UVB）能够帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，适量晒太阳确实有助于补钙。然而，这并不意味着只要晒太阳就能完全满足我们的补钙需求。二、为何我们需要补钙...……更多
2024-03-08 08:44:00钙质,补钙,阳光,食品,专家,钙质
...来无数好处。黄豆含有丰富的植物蛋白、钙质、以及多种维生素和矿物质，这些营养成分对于孩子们的成长发育至关重要。特别是钙质，对于增强骨骼健康、促进孩子们的身高增长有着不可小觑的作用。
再来谈谈吃黄豆的好处...……更多
2024-03-22 14:28:00补钙,牛奶,孩子,孩子,补钙,油菜
...菜是海中蔬菜中的珍品，其晒干后营养丰富。裙带菜富含维生素、矿物质，被誉为“海中蔬菜之王”，具有与螺旋藻媲美的营养价值。扩写：当裙带菜优雅地展开自己，仿佛一条翩翩起舞的裙带，清新的海洋气息扑面而来。它犹...……更多
2024-03-16 15:19:00补钙,饺子,晶莹,成人,裙带菜,饺子
...能地丰富一下各种营养之间的搭配。2、 补钙的同时注意维生素的摄入在补钙的同时，也要注意维生素D3和维生素K2的摄入，这样才能更好地提升补钙的效率。比如选择含有维生素的钙剂，像汤臣倍健的钙DK那样，钙+D3+K2协力补钙...……更多
2024-01-11 06:51:00补钙,中老年,骨头,牛奶,补钙,骨骼
...体的健康和强壮。此外，白萝卜叶还富含丰富的蛋白质、维生素C、维生素K和纤维素等营养物质。蛋白质是构建和修复身体组织所必需的重要营养物质，维生素C有助于增强免疫系统，维生素K有助于骨骼健康，纤维素则有助于消...……更多
2024-01-09 09:21:00白萝卜,中老年人,抗衰老,补钙,可达到,功效
...富含钙质，而且还含有其他重要的营养物质，如蛋白质和维生素D，有助于促进钙的吸收。此外，豆制品也是很好的补钙食物。豆腐、豆浆等豆制品不仅富含钙质，而且还富含植物性蛋白质，对于素食者来说是很好的选择。除了...……更多
2024-02-07 06:28:00钙片,钙质,结石,疾病,风险,钙质
...甘蓝低热量、高纤维，有助于肠道健康。此外，其含有的维生素K和钙，对骨骼健康尤为重要。菠菜，另一种钙含量高的蔬菜，每100克含钙99毫克，也超过了牛奶。尽管菠菜中的草酸可能干扰钙吸收，但适当烹饪，如烫煮后丢弃水...……更多
2023-12-17 15:42:00营养素,热量,蔬菜,必要,营养,蔬菜
...理是什么？理解钙的吸收机制至关重要。钙的吸收依赖于维生素D，而维生素D在人体内的活性在下午至晚上达到高峰。因此，晚上服用钙片似乎更有利于钙的吸收和利用。钙的吸收不仅与时间有关，还与饮食和生活习惯紧密相连...……更多
2023-12-17 16:20:00钙片,补钙,钙片,钙质,身体,健康
...在吸收利用钙元素的时候，还有一种非常重要的物质——维生素D。充足的维生素d可以促进体内钙元素的转化，更让你获得健康的骨骼和身体，平时可根据自己的时间来安排晒太阳的时间。推荐大家一个简易的自测法，根据自己...……更多
2024-05-29 17:42:00含钙量,长寿,钙片,骨头,食物,补钙
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