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10招提升睡眠质量!别再盯着睡眠时长了,睡个香甜的好觉更重要
...?其实这并没有一个准确答案。尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到:“8小时其实是每晚的人均睡眠时间”。当具体到每个人,往往存在着很大的差异。有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞,有些人每天睡10个小时仍萎靡不...……更多
周末补觉补得好,心血管风险降低70%
...的近日,南京医科大学一项观察性研究提示,对于工作日睡眠不足的人来说,周末补觉是十分明智的行为,有助降低心血管疾病风险。这项研究选择了数据库中3400名参与者为研究对象,其中333人患有心血管疾病。研究人员通过...……更多
五大表现告诉你,该补阳气了!艾灸补阳气,简单可靠
...体的寒冷感,还可能包括消化系统的不适、持续的疲劳、睡眠问题,甚至是免疫力的下降。这些症状听起来可能和日常生活的小问题无异,但它们却是身体在向我们发出的重要信号。在本文中,我们将深入探索这些信号背后的意...……更多
睡觉也能养生?这样躺着睡,就像吃了补药一样,阳气直线上升
中医认为,睡眠质量对于人的健康至关重要。良好的睡眠可以恢复身体的元气,调节身体的各种机能,使人精力充沛。而睡眠质量差则可能导致身体内部环境的紊乱,引起各种不适症状。战国时名医文挚对齐威王说:“我的养...……更多
把睡眠力变成免疫力,“躺赢”健康
本文转自:南京晨报健康提醒把睡眠力变成免疫力,“躺赢”健康3月21日是“世界睡眠日”,南京市中西医结合医院治未病科失眠专病门诊统计的2000例失眠患者的大数据分析发现,睡眠质量的好坏和健康密切相关。“来医院就...……更多
调查:近半数人每晚平均睡眠不足8小时
17日,世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》(以下简称《报告》)。上述《报告》研究分析了2022年民众的睡眠状况。数据显示,2022年,受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时,近半数受访者每...……更多
睡前一个习惯,助眠,去湿!晨起一个动作,消疲劳,补阳气!
在忙碌与喧嚣的现代生活中,优质的睡眠和充沛的精力成了很多人梦寐以求的奢侈品。夜幕降临,你是否渴望一夜好眠,醒来时神清气爽?那么,从今天起,尝试在睡前养成一个小习惯,清晨醒来后执行一个小动作,这两件小...……更多
穿袜子睡觉,是提高睡眠质量,还是影响血液循环?了解下
...于哪一种?穿着袜子睡觉到底是会影响血液循环还是改善睡眠呢?一般情况下,正常穿袜子,穿的是棉质的,不是紧身袜,对血液循环没有什么太大影响。如果你穿的很紧,自己是会感到不舒服的,在这样的状态下,可能很难睡...……更多
年轻人成熬夜主力
本文转自:西宁晚报居民整体睡眠质量欠佳年轻人成熬夜主力居民整体睡眠质量欠佳,近1/3的人群睡眠时长不足,22%的人群睡眠质量较差,00后入睡困难,70后夜醒频繁……3月16日,在2024世界睡眠日中国年度主题发布会上,《202...……更多
对于肾阳虚和失眠问题,我们应该如何进行调理呢?
...中包括失眠。失眠是很多人都面临的问题,它不仅会影响睡眠质量,还可能对身体健康产生负面影响。那么,对于肾阳虚和失眠问题,我们应该如何进行调理呢?首先,要调理肾阳虚和失眠问题,我们需要改善生活习惯。保持规...……更多
这些疾病 最容易拿“春困”当幌子
...天长夜短,体内褪黑激素的分泌时长也相应缩短了,导致睡眠不足或质量差,白天犯困的时间会相应增加;代谢增加进入春天后,气温回暖,人体新陈代谢也逐渐增加,机体消耗的能量增多,可能会导致能量供应不足,使得身体...……更多
睡眠要满8个小时?如何补觉才健康?关于睡眠,这篇文章全讲透了
在深夜的宁静中,当世界沉浸在梦乡,睡眠——这个看似简单的生理过程,实则扮演着维护我们身心健康的关键角色。长久以来,社会普遍认为每个人每晚需要八小时的睡眠来保持最佳状态。但这一标准真的适合每一个人吗?...……更多
女性睡前常做6件事,或能改善肌肤,延缓衰老,建议参考
睡眠,可以帮助我们休养生息,可以让身体器官开启自愈功能,继而使得我们的健康机能更加完善。不仅如此,睡眠还有帮助排毒,加速代谢等效果,尤其是对女性而言,相反如果长期保持错误的睡眠状态,或者遵从不健康的...……更多
做好四件小事,有助改善老年人睡眠质量
...去遛弯。”“我这不是昨天没睡够8小时,想着白天补点睡眠。”“哪有这种说法,你这会一睡晚上又睡不着了。像我们年纪大的人,不用睡那么久。”“真的假的,我每天都得保证8小时的睡眠时间,难道被骗了?”提起每天的...……更多
为什么会发生临睡肌抽跃症?一文了解清楚
睡觉,一般是指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,睡觉的质量与人体健康有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。睡眠的好处有很多,可以使人的大脑得到充分...……更多
本文转自:中国新闻网《中国睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”)17日在北京发布。报告基于2022年中国社会心态调查数据库,研究分析了2022年民众的睡眠状况。报告显示,2022年,中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时,整体...……更多
频繁午睡会增高血压、脑卒中发生概率?午睡到底好不好?了解一下
导语:对于我们而言,睡眠可以算得上是一剂良药,不仅可以增强免疫力,还可以缓解身心疲惫,有助于提高精神气,帮助改善个人的亚健康状态。而且睡眠时间也几乎占用了人们一生当中的众多实践,根据相关数据统计,显...……更多
嘉宇斯元气植深度睡养实验揭秘:为何你的睡眠质量差?
在繁忙的生活中,良好的睡眠质量显得尤为重要。然而,许多人发现,尽管他们尽力为自己创造一个舒适的睡眠环境,但他们的睡眠质量仍然不尽如人意。嘉宇斯元气植深度睡养实验深入研究后发现,微循环、红细胞携氧能力...……更多
人每天最佳睡眠时间是多久?不同年龄段都不一样,参考下
睡眠对于我们的健康是很重要的,人的一生有一半的时间都在睡眠中度过。有研究表明,睡眠不好、或者熬夜都会对我们的身体健康造成不同程度的伤害,甚至睡眠质量与人的寿命直接挂钩。在我国人们的平均睡眠时长不足6.5...……更多
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了!
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠,长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”,不管怎么睡都睡不够8小时;还有都人努力睡够了8小时,反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真...……更多
五大行为损伤阳气?拒绝这些坏习惯,让身体健康有道!
...作和休息时间,避免长时间连续工作。晚上应保证充足的睡眠,以帮助身体和大脑恢复活力。睡眠不足:直接影响阳气充足的睡眠对于维持健康的阳气至关重要。长期睡眠不足会削弱免疫系统的功能,导致身体抵抗力下降。建议...……更多
中新健康丨报告:手机成瘾是影响睡眠质量重要因素
...闻网中新网北京3月19日电 (记者 李京泽)19日发布的《中国睡眠研究报告2024》(以下简称“报告”)指出,在数字化时代,手机成瘾是影响睡眠质量重要因素,互联网数字化相关职业睡眠问题突出。报告基于“智能时代的睡眠健康”...……更多
不同年龄段最佳睡眠时长大揭秘,快来看看
...以的,但是如果前一天晚上睡得较晚,那就不符合健康的睡眠规律了。所以,“早起”未必就是健康的,甚至一味追求“早起”会适得其反。比起“早睡早起”,更重要的是睡眠的质量。睡眠有助于我们缓解疲劳和生理修复,睡...……更多
经常早醒的人,可能是这个脏腑虚了;教你一招改善睡眠质量
...时间高负荷的运作,我们的脏腑会“罢工”,这也是我们睡眠质量不好,经常容易早醒的原因!那到底是哪个脏腑“罢工”了呢?这就要从中医的子午流注学说说起,一天有24个小时,分为12个时辰,每个时辰就对应着一条“值...……更多
失眠烦恼多,为何失眠与肝有关?一文了解清楚
好的睡眠不仅能够保证第二天精神状况好,还能够在一定程度上帮助提高身体的免疫力。我们人类一生中大概有三分之一的时间都是处于睡眠中的,睡眠质量的好坏直接影响到身体健康。现代人的生活节奏很快,睡眠的质量和...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...多越好。让我带你走进这个话题的核心,解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人,张先生,他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作,晚上熬夜看电视,经常感到疲惫,以为多睡会更健康。但在一次例行体检中,他惊...……更多
心灵驿站|睡够8小时才健康?专家:因人而异,睡眠质量最重要
记者 刘通 通讯员 赵珊珊 李加鹤近日,《2024中国居民睡眠健康白皮书》在北京发布。报告显示,64%的人睡眠质量欠佳,59%的人有失眠症状。3月21日正值世界睡眠日,山东省精神卫生中心睡眠医学中心负责人李西荣、睡眠监测与...……更多
提高睡眠质量有办法(名医讲堂)
...文转自:人民日报繁忙的生活中,拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而,睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康,又如何培养良好的睡眠习惯呢?虽然睡眠情况因人而异,没有绝对统一的标准,但判断...……更多
本文转自:北京日报数字化发展深刻影响公众睡眠互联网数字工作者睡眠问题最突出本报讯(记者 刘苏雅)2023年,我国居民每晚平均睡眠时长与2022年持平,但主观睡眠质量变差,其中互联网数字工作者的睡眠问题突出。昨天...……更多
冬天桂圆泡水喝,益气养血,提高睡眠质量,但1类人尽量少碰
...聊聊,冬天用桂圆来泡水喝,可以益气养血、提高我们的睡眠质量,但是有1类人喝了对身体没好处。桂圆也是我们常说的龙眼,龙眼在我国已经有上千年的历史了,龙眼在新鲜的时候非常的甜美,而晒干之后的龙眼干还有着非...……更多
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维生素C含量是苹果的68倍!这种高营养水果,很多人都不知道!
有多少人听说过沙棘果呀?这是一种小众但营养密度非常高的水果!据研究,沙棘的维生素C含量可达500~800mg/100g[1]
2024-06-16 06:14:00
女性想要养生,平时可以多吃这几种食物,可以使人美容养颜
养生,是很多人都在坚持的一件事情。特别是现在天气越来越炎热,很多人都开始在意自己的身体,开始学着各种养生的方法。随着天气变得炎热
2024-06-16 06:15:00
身有问题,“屁”先知!
放屁在人们看来是一件十分不雅观的事情,虽然我们每个人都知道这是人的生理反应,是谁都会有的事情,但每当屁放出来的时候,比较响不说还会有一股异味
2024-06-16 06:16:00
智能灌溉让稻田“慧”喝水(坚决打赢“三夏”生产攻坚战)
本文转自:河南日报□本报记者 陈辉 本报通讯员 梁茹近期,我省持续高温少雨,不少农田失墒严重,抗旱保苗形势急迫。但在原阳县太平镇的水稻田里却是另一番景象
2024-06-16 06:17:00
上火喉咙痛吃什么好的快注意饮食最重要!还要多喝水哦!
上火喉咙痛吃什么好的快?1、凉性食物:因为上火本身就是体内火气过大造成的,所以这个时候不能再继续吃温热的食物,会加重病情
2024-06-16 06:17:00
科技沉下去 收成好上来
本文转自:河南日报□本报记者 赵春喜 见习记者 刘一洁 本报通讯员 马政华6月13日,永城市苗桥镇一块大田里,大型播种机来回穿梭
2024-06-16 06:17:00
同样是米粥,这样做营养翻一番,健脾养胃治腹泻,宝宝久吃不腻
夏天时,宝宝出现腹泻的几率会大很多。主要是因为,夏天时细菌容易滋生,吃的稍微不注意点,就会拉肚子。还有就是宝宝肠道发育不成熟
2024-06-16 06:17:00
血型不同,智商高低也有差别,不同的血型之中,排名第一的是它
作为父母,当然希望自己的孩子可以足够优秀,智商水平自然是关注的热点。其实智商与性格一般,都会受到遗传因素的影响。不过谈及血型与智商的关系
2024-06-16 06:18:00
酒精肝的七个早期症状中招的人要戒酒了
酒精肝,顾名思义,是由于酒精而造成的一种肝脏类疾病。早期的酒精肝患者,由于肝脏受到轻微的损伤,会使身体各项机能随之受到影响
2024-06-16 06:19:00
孩子烫伤怎么办?早期处理的“黄金法则”
孩子的皮肤非常脆弱,稍有不慎就会造成严重的损伤。在防城港市就有一位两岁的小孩,因为在幼儿园上学期间,老师没有测水温就进行冲洗
2024-06-16 06:19:00
遗憾的告诉你,转基因食品吃不吃由不得你,可能根本就没得选择
转基因食品的话题近年来一直备受争议,有人支持,也有人反对。无论你对转基因食品持什么态度,现实情况是,我们可能没有选择,因为这些食品已经无处不在
2024-06-16 06:20:00
为什么你减肥总失败?大概率是吃了太多隐形脂肪!
在追求苗条身材的道路上,许多人都遭遇过减肥总失败的困扰。而其中一个常常被忽视的重要原因,大概率就是摄入了过多的隐形脂肪
2024-06-16 06:21:00
虽然她不说,但你好意思这样下去吗,快来看看是哪里出现问题了!
你是不是不知道从什么时候开始那方面感觉变差了,她虽然没有说你变了,但你自己也是有感觉的,看你以前那七进七出的架势,再看看现在是不是没法比
2024-06-16 06:22:00
等长运动:降压与诸多益处
在健康领域,我们常常听到需要多做运动来降低血压的建议,通常会想到跑步或举重等常见运动。然而,Jamie最新的研究成果却为我们揭示了一个新的发现
2024-06-16 06:23:00
揉眼睛时,为什么会看到奇奇怪怪的图案?看完绝对涨知识
揉眼睛时,为什么会看到奇奇怪怪的图案?看完绝对涨知识你是否曾在眼睛疲劳或不适时,轻轻揉一揉,眼前却突然浮现出一幅幅五彩斑斓
2024-06-16 06:23:00