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...的氨基酸组成平衡，具备人体 8 种必需氨基酸，赖氨酸和色氨酸含量比较高，赖氨酸含量约为小麦粉和粳米的 2 倍。3、燕麦脂质主要分布在麸皮和胚乳中，燕麦油中含有棕榈酸、油酸和亚油酸，还含有月桂酸、花生四烯酸、二...……更多
2024-05-22 13:44:00燕麦,好处,燕麦,膳食,聚糖,胆固醇
...助眠的食物，比如牛奶、香蕉或者全麦面包；它们含有的色氨酸和镁，可以帮助身体放松，促进睡眠；运动——调节身体的“活力之源”最后，我们来聊聊运动；适量的运动，可以调节身体的气血，促进新陈代谢，帮助我们更好...……更多
2024-05-07 10:38:00养生,全身,黄金,帮助,身体,运动
...的免疫力，同时也有助于提高睡眠质量。饮食方面1.富含色氨酸的食物：这种氨基酸负责制造血清素和多巴胺，这两种化学物质都参与睡眠调节过程。食物来源包括火鸡肉、鱼肉、牛奶、芝士、坚果和豆类。2.深色水果和蔬菜：...……更多
2024-03-19 13:16:00睡眠,中老年,群体,障碍,问题,睡眠
...，延误诊断和治疗，导致病情恶化。牛奶和香蕉虽然富含色氨酸，但是它们也含有其他的成分，比如蛋白质、脂肪、糖分等，这些成分都会影响色氨酸的吸收和利用，从而降低色氨酸的效果，甚至可能引起消化不良或者血糖升高...……更多
2024-05-30 14:47:00健康常识,常识,健康,常识,香蕉,牛奶
...种天然功能活性成分，有利于改善糖脂代谢。玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其营养成分得以互补，可大大提高食物的营养价值。黄豆和玉米都含有较多的膳食纤维，有利于餐后血糖控制。注意，要选普...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...。安神助眠：蘑菇中的关键成分蘑菇中含有的氨基酸——色氨酸，是生产睡眠调节神经递质血清素的关键原料。血清素不仅能够帮助调节心情，还能转化为褪黑激素，后者是控制睡眠和觉醒周期的关键激素。通过增加食用富含色...……更多
2024-01-27 16:58:00蘑菇,睡眠,不好,身体,蘑菇,睡眠
...睡眠牛奶之所以可以帮助睡眠，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸。色氨酸在人体内可以转换成血清素和褪黑素，这两种物质对睡眠有帮助作用。但是这种物质的含量太少了，可以说没有什么帮助，但是有的人确实喝完牛奶更容易...……更多
2024-05-21 17:44:00疾病,睡眠,时间,小时,时长,情况
...巧克力，因为它们会使人保持清醒。相反，可以选择含有色氨酸和镁的食物，如牛奶、坚果和香蕉，它们有助于促进睡眠和放松身心。保持适当的身体活动是睡眠优化的关键。适度的运动可以提高身体的代谢率和心血管健康，有...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
... 富含B族维生素的食物（如燕麦、大麦、糙米等）、富含色氨酸的食物（如酸奶、核桃、大枣、苹果等）、富含钙和镁的食物（如牛奶、坚果等）具有消除烦躁、促进睡眠的作用，入睡困难的人可在晚餐中适当加入这些食物。床...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...睡眠之间有着密切的联系。研究发现，维生素B6能够促进色氨酸转化为烟酸，进而合成血清素。血清素在脑内可进一步转化为褪黑素，而褪黑素正是调节人体生物钟、促进睡眠的重要激素。因此，适量补充维生素B6有助于改善睡...……更多
2024-01-24 12:41:00良药,维生素,要点,睡眠,维生素,作用
...食调整：晚餐选择和避免刺激性食物助眠食物：包括富含色氨酸（一种助睡眠的氨基酸）的食物，如牛奶、香蕉和全麦面包。这些食物可帮助提高褪黑素水平。避免晚间饮酒和含咖啡因饮料：酒精和咖啡因都会影响睡眠质量。尽...……更多
2024-01-17 10:05:00多梦,敌人,背后,睡眠,多梦,心理
...糖太低可能导致入眠困难，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。虽然从健康角度不建议吃夜宵，但如果半夜饿得受不了，可以适当吃点全麦面包、燕麦片、香蕉、牛奶等，尽量不要吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的...……更多
2023-01-20 00:05:00睡眠,影响,燕麦,燕麦片,全麦,夜宵
本文转自：衡水日报人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关，是健康的重要组成部分。睡眠能够促进大脑功能的发育，帮助巩固记忆、促进精力的恢复，促进生长、延缓衰老，并能增强免疫力，保...……更多
2023-11-13 09:05:00睡眠,不好,怎么办,睡眠,时间,长时
...排出体外，降低肠道癌变的风险，给你的肠道洗洗澡。4.燕麦燕麦属于粗粮的一种，当中含有大量的膳食纤维等有效成分，所以说燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，润肠通便效果好，有助预防便秘。燕麦中含有丰富的矿物质和维...……更多
2023-02-15 22:55:00因素,肠道,燕麦,膳食,纤维,香蕉
...推荐】晚餐应以清淡为主，避免油腻食物，以利于消化和睡眠。以下是一些：1.西红柿炖鸡蛋：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，鸡蛋则提供优质蛋白质。这道菜简单易做，营养丰富。2.冬瓜排骨汤：冬瓜具有利尿消肿的功...……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...饮食的均衡和多样性。同时，应保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；进行适量有氧运动，如快走、游泳、骑车等，利于降低血压；学会有效应对压力，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心；定期体检，遵医嘱服药，切...……更多
2024-04-27 06:36:00别心,血压,食物,血压,西红,燕麦
...这些成分是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质量首选天然食物...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...着不错的辅助治疗作用；**失眠**——小麦米粥中富含的色氨酸，是制造血清素和褪黑激素的重要原料，这两种物质对于调节睡眠节律至关重要；经常食用小麦米粥，可以帮助提高睡眠质量；**心烦**——小麦米粥中的B族维生素，...……更多
2024-05-11 06:22:00小麦,多汗,米粥,五脏,五谷,常用
...储存了一定量的钙后，就会产生睡意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦的感觉，促进睡眠。但如果食用牛奶后立刻去睡觉，其实并不利于睡眠。为了有更好的睡眠质量，睡前2至3小时就不要再吃东西了。因此我们这...……更多
2024-01-26 09:58:00晚餐,错过,半年,莲子,牛奶,冰糖
...最值得关注的是它的蛋白质、钙质以及特定的氨基酸——色氨酸。蛋白质： 牛奶中的蛋白质主要是乳清蛋白和酪蛋白。这些蛋白质是人体必需氨基酸的良好来源，对维持肌肉健康和促进身体修复至关重要。钙质： 牛奶是钙的丰...……更多
2023-12-26 12:50:00饮品,误区,牛奶,医生,建议,健康
...岛素的敏感性，进一步调节血糖。4.改善睡眠黑米中含有色氨酸，这种物质可以转化为5-羟色胺，这是一种神经递质，可以调节睡眠节律。长期食用黑米有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。5.美容养颜黑米含有丰富的花青素和...……更多
2024-04-03 08:56:00珍珠,谷物,功效,多种,营养,作用
...：燕麦是一种非常好的粗粮，女性适量食用燕麦可以改善睡眠，起到安神补脑的作用。燕麦含有燕麦肽、燕麦蛋白等物质，这些物质具有很强的抗氧化能力，可以增加肌肤活力，延缓衰老，减少色斑的产生。此外，燕麦富含铁离...……更多
2024-01-12 11:36:00血液,循环,食物,营养,美容,燕麦
...可以适当的喝一杯温热牛奶。牛奶中含有的褪黑激素以及色氨酸成分非常多，减少一些焦虑、紧张或者是其他负面情绪，达到安神、促睡眠的功效。也可以在牛奶中适当的掺入一勺蜂蜜，蜂蜜当中的镁元素以及B族维生素非常多...……更多
2024-06-24 20:23:00妙招,安稳,睡眠,作用,神经,时间
...首先，高碳水饮食相较于高蛋白饮食，能够使得血液中的色氨酸含量增加，色氨酸进入大脑后，能够被合成5-羟色胺，又称血清素，血清素接着又转化为大家熟悉的褪黑素，可以促进和改善睡眠。并且，人们习惯吃精米精面，而...……更多
2023-10-22 22:17:00高碳,饮食,血压,低血压,食物,供血
...法，建议每周 3~4 次，每次 20~30 分钟。适当多进食 富含色氨酸等的食物 色氨酸 是一种必需氨基酸，是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体，参与情绪、睡眠和生物节律的调节。富含色氨酸的食物有牛奶、鸡、鱼...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...，有助于稳定血糖水平，减少焦虑情绪。同时，鸡蛋中的色氨酸被认为有助于促进褪黑素的分泌，调节睡眠周期，缓解失眠问题。因此，适量食用鸡蛋，可以帮助缓解焦虑，促进良好的睡眠。六、鲑鱼：鲑鱼是一种富含ω-3脂肪...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...、睡前一杯牛奶很多人都推荐喝牛奶，说里面含有丰富的色氨酸可以帮助入眠。它其实是一种对身体非常重要的氨基酸。其中最有趣的地方在于，色氨酸还能够转化成一种叫褪黑素的东西，这个褪黑素可是控制我们生物钟的关键...……更多
2024-03-26 11:23:00人人,健康,身体,色氨酸,养生,水分
...睡眠质量。睡前喝一杯牛奶，提高睡眠质量。 牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，人体通常无法自行合成。色氨酸参与体内血清素的合成，血清素能使人感到平和、放松，促进情绪稳定，增强注意力和记忆力。色氨酸...……更多
2023-03-08 15:31:00发际,脱发,睡眠,血清素,头发,色氨酸
...外活动和日光浴。她还改变了饮食习惯，增加了更多富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和全麦面包，这些食物有助于改善睡眠。在采用了费伯雄的方法几周后，李华开始感到变化。她发现自己在晚上能更快地入睡，而且睡眠的质...……更多
2024-03-01 14:32:00费伯,仙方,中医,好处,治疗,李华
燕麦又称燕麦片，是一种健康营养的粮食，富含蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等多种营养成分，尤其适合减肥期间食用。日常燕麦可以直接食用或者加入到各种食物中，如牛奶、酸奶、水果、坚果等，制作出各种口味丰富...……更多
2024-02-25 06:50:00燕麦,吃法,易学,早餐,营养,燕麦
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本文转自：人民网-云南频道程浩 濮永瑜以前，地处滇西的云南省保山市隆阳区西邑乡大庄村没啥像样的集体经济。去年开始，在当地党委政府引导支持下
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最近，一项关于最佳入睡时间段的研究引起了广泛关注；这项研究不仅为我们提供了一个关于睡眠的全新视角，还揭示了睡眠与健康之间的微妙联系
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地震，这个自然界的巨兽，往往在人们毫无防备时突然降临，给人们带来巨大的伤害；在地震中，除了直接的撞击和压迫伤外，骨折和擦伤也是常见的伤害类型
2024-07-06 12:13:00
在大多数人的睡眠习惯中，有两种截然不同的类型：一种是喜欢翻身，另一种则是一动不动；这两种习惯背后，究竟哪种更健康呢？今天
2024-07-06 12:14:00
在古代，人们没有现代医疗设备，也没有丰富的药品资源，但他们依然能够保持健康，这得益于他们对自然和身体的深刻理解；其中，穴位按摩是一种非常受欢迎的养生方法
2024-07-06 12:15:00
在中医的世界里，穴位按摩被视作一种简便易行的自我保健方法；今天，我们来聊聊那些被认为在紧急情况下能够起到急救作用的“急救穴”
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人流，医学上称为人工流产，是指通过医学手段终止妊娠的过程；这一话题通常伴随着争议和敏感性，但作为科普养生健康类医生作者
2024-07-06 12:16:00
新疆网讯（记者吴治杰 通讯员赵文华）“悠忽温风至，因循小暑来”唐代诗人元稹在诗歌中描述——随着小暑节气的到来，扑面而来的风都是热的
2024-07-06 12:17:00