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...多样性。杂粮可以作为日常饮食的一部分，但应注意控制摄入量，避免消化不良或营养过剩。一般建议，杂粮可以占日常饮食碳水化合物来源的一部分，比例大约为20%-30%。同时，根据个人的身体状况和活动水平调整杂粮的摄入...……更多
2024-02-23 17:12:00加分,健康,杂粮,杂粮,营养,健康
...日所需要脂肪的22%。这就警示，吃完这袋薯片后我的脂肪摄入量已经够高了，吃其他食品时就要更加控制油脂摄入。”樊永祥解释说。此外，专家提示，还要关注“隐形钠”的存在。除食盐外，加工食品中使用的焦磷酸钠、抗坏...……更多
2023-04-23 21:04:00饮食,规划,营养,营养素,食物,食品
...250微克。普通人正常食用加碘盐，一般是可以达到150微克摄入量的。“家里有甲状腺问题的能不能吃含碘盐？”在科普知识讲座中，许多认真聆听的家长也问出了心中的顾虑。现如今，甲状腺问题越来越常见，碘多、碘少，都会...……更多
2023-12-01 00:29:00专用线,小记者,小记,食盐,加碘盐,甲状
...度较快，因此糖尿病患者应该严格控制碳水化合物和脂肪摄入量，适当增加蛋白质摄入量，有效均衡机体能量来源。
另外，糖尿病患者不确定某种食物是否能快速升糖时，可以选择监测血糖，上面提到的李阿姨最开始不确定红...……更多
2023-03-13 20:17:00红薯,分析,红薯,血糖,糖尿,机体
...尽管如此，关于从前患有高血压的人来说，操控咖啡因的摄入量依然是一个重要的方法。
如何远离高血压？4种方法教你远离！良好的饮食习气操控盐分摄入是防止高血压的要害，削减食用加工食物、咸菜、腌制食物等高盐食物...……更多
2024-01-17 11:02:00源头,高血压,医生,高血压,血压,长时
...在补充维生素时，一定要遵循医生或营养师的建议，确保摄入量适中，以满足身体的需求即可。04医生提醒：这4种维生素不建议长期吃维生素A维生素A是一种脂溶性维生素，其过量摄入会导致体内积累，从而给肝脏带来负担。肝...……更多
2023-11-12 12:04:00维生素,医生,建议,维生素,肝脏,身体
...菜，帮助体力恢复。要做到低盐低脂饮食，建议每天食盐摄入量不超过6克。尽量少吃加工熏制食品以及肥肉、动物内脏、蟹黄和奶油蛋糕等高脂食物。尽量低嘌呤饮食，以防止痛风以及痛风性肾病；胃口恢复后不应暴饮暴食，...……更多
2023-02-02 02:24:00解答,身体,医生,申林,身体,正气
...强免疫力。当然，糖尿病患者在食用鸡蛋时也要注意控制摄入量，避免过量食用导致热量摄入过多。3.鸡蛋的烹饪方式影响其对糖尿病患者的适宜性值得注意的是，鸡蛋的烹饪方式也会影响其对糖尿病患者的适宜性。煎、炸等高...……更多
2024-03-09 17:02:00糖尿,糖尿病,真相,鸡蛋,医生,鸡蛋
...量摄入维生素E可能会带来一些不良影响。尤其是当日常摄入量超过推荐量时，可能会导致出血风险增加，尤其是对于正在服用抗凝血药物的个体。这是因为维生素E具有稀释血液的作用，可能会干扰血液凝固。此外，维生素E与某...……更多
2024-02-25 12:18:00维生素,变化,身体,维生素,补充剂,健康
...）不会显著影响血压，但若合并高血脂，则建议控制蛋黄摄入量，每周吃3-4个蛋黄较为适宜。同时，烹饪方式也非常重要，蒸、煮等低盐、低脂的方式更适合高血压患者。二、4种对降压有利的食物类别1、全谷物与粗粮全麦面包...……更多
2024-05-08 11:35:00高血压,血压,好处,鸡蛋,食物,影响
...需的营养素、增强身体体质的作用。因此，增加小茴香的摄入量，对于肾虚的人来说，是一种非常理想的补养方式。
茴香饼：简单一煮，香甜美味营养
茴香饼是一道利用小茴香制作的传统美食。制作茴香饼的方法很简单，首...……更多
2023-11-25 06:55:00治疗,茴香,小茴香,维生素,炒鸡蛋,鸡蛋
...克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。经常吃全谷物、豆制品，适量吃坚果。准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素...……更多
2023-04-19 06:45:00膳食,健康管理,准则,健康,管理,膳食
...错误吗？其实也未必。有一个我没提到的重要指标就是“摄入量”。就算是少油少盐凉拌出来的鸡丝，吃太多也会造成食盐总量的超标。更不用说，有的人习惯在凉拌菜里加白糖调味，有的人凉拌时喜欢放芝麻油。这些看起来并...……更多
2023-12-18 14:26:00饮食,医生,饮食,误区,食盐,土豆泥
...、蛋白质含量较高的食物；同时要减少辛辣刺激性食物的摄入量；不喝或少喝含糖饮料，每天摄入的添加糖最好控制在25克以下；节后尽量不喝酒或者少喝酒，成人如饮酒，每天摄入的酒精量不要超过15克。讲究卫生，加强体育...……更多
2023-01-28 06:04:00少油,膳食,膳食,蔬菜,少油,饮食
...2万名参与者数据，通过长达16年的均匀随访后发现，全蛋摄入量和全因逝世率之间存在亲密关联。令人惊讶的是，每日额定摄入一个鸡蛋，会引起早逝世的或许性添加19%，死于心血管疾病的危险上升16%，癌症逝世危险更是激增24%...……更多
2024-01-26 10:41:00消化科,香油,开水,鸡蛋,身体,答案
...鸡蛋与心脏病的关系一些早期的研究表明，饮食中鸡蛋的摄入量可能与心脏病的风险有关。然而，最新的研究表明，这种联系并不明显。例如，一项针对超过46,000名男性的大规模研究发现，每天摄入一到两个鸡蛋与心脏病风险没...……更多
2023-05-02 21:04:00心血管,血脂,心血,鸡蛋,风险,鸡蛋
...然是水，但是却有很多的添加剂和色素，喝多了对身体无益处。生蚝的营养成分每100克的新鲜生蚝，其中含有86克水分，除此之外还含有2.3克灰分、5.7克蛋白质、2.1克脂肪、8.2克碳水化合物、0.19毫克核黄素、29微克维生素a。488毫...……更多
2024-01-13 20:06:00食物,医生,建议,肾脏,元素,黑豆
...肉晚餐可以适当吃鱼肉，鱼肉细嫩，吃起来鲜美，能获取人体需要的蛋白质，维持生命活动之外提高免疫能力。另外，鱼肉的特点是脂肪，胆固醇含量少，不容易发胖，影响血管功能，还同时获取人体需要的不饱和脂肪酸，这种...……更多
2023-05-16 23:44:00高血压,血压,病人,参考,食物,元素
...。核桃因其与大脑内部结构相似而以其提高脑力和智力的益处闻名。现在我们要分享的这种食材是黄花菜，它富含的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素A、卵磷脂和类黄酮成分等，对于提高免疫力、强身健体、改...……更多
2023-11-02 06:19:00老年人,黄花,黄花菜,五花,五花肉,大脑
...超过5克。据有关数据统计，我国居民每人每日平均食盐摄入量为10.5克。随着人们健康意识的普遍增强，调味品行业减盐趋势也越来越明显，酱油、蚝油、酱料、榨菜、鸡精、腐乳等品类涌现出众多减盐、低盐、薄盐产品，尤其...……更多
2024-05-08 08:18:00调味品,调味品,沙拉酱,热量,消费,酱油
...适量和频率也需要注意。一般来说，成年人每天需要的钙摄入量为1000毫克至1200毫克左右，相当于喝500毫升左右的牛奶。如果摄入的牛奶量超过了每天的推荐量，可能会增加体内的钙离子浓度，导致肾结石的形成。二、肾结石的...……更多
2023-04-21 19:48:00肾结石,补钙,答案,医生,肾结石,结石
...大，或者需要更多的蛋白质来维持肌肉，适当增加鸡蛋的摄入量也是没问题的；血脂偏高怎么办？对于血脂偏高的朋友来说，鸡蛋的摄入就需要更加谨慎了；虽然鸡蛋黄中含有较高的胆固醇，但同时它也含有丰富的卵磷脂，这种...……更多
2024-04-25 16:01:00一文,鸡蛋,血脂,解答,鸡蛋,血脂
...的钾。也就是说，低钠盐也可以称为高钾盐。如果患者的摄入量过多，就容易引起高血钾血症发病，给患者带来伤害。第二，磷酸盐研究显示，长时间摄入磷酸盐会增加老年人骨质疏松的概率。由于磷酸盐可以与肠道中的钙结合...……更多
2023-05-20 00:54:00一文,弊端,常用,钠盐,老年人,食用
...铁集中化在血细胞，碘集中化在甲状腺囊肿，钡集中化在人体脂肪组织，钴集中化在造血器官，锌集中化在肌肉组织。2.碳酸盐对组织和细胞的结构很重要，硬组织如骨骼和门牙，绝大多数是由钙、磷和镁构成，而软组织含钾较...……更多
2023-04-21 22:09:00碳酸盐,碳酸,碳酸盐,碳酸,集中化,身体
...的食物，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物。同时，减少盐的摄入量，以降低高血压和中风的风险。建议采用健康的饮食习惯，如地中海饮食、素食主义等。生活中还有哪些常见养生误区？误区一：过度依赖保健品很多人认为保健品...……更多
2023-10-05 10:39:00长寿,人到中年,日本,长寿,健康,饮食
...是想要避免因重金属中毒，我们在食用时就一定要控制好摄入量。尤其是对于一些身体消化功能比较弱的中老年人来说，若是为了健康，建议尽量少吃。2.这些人群建议不要食用生活中，对于患有高血压或是正处于怀孕期间的女...……更多
2024-03-13 06:38:00皮蛋,身体,时候,最好,健康,皮蛋
...过多钠的摄入。医学研究显示，一个成年人每天的理想钠摄入量应控制在1500毫克以下。一茶匙（约5克）的味精就含有约2000毫克的钠，远超日推荐摄入量。这意味着即使只是轻微的使用，也可能无意中导致钠的过量摄入。在烹饪...……更多
2024-05-09 09:46:00调味料,蚝油,高血脂,血管,医生,高血脂
...肪酸的食用油。远离高糖、高盐饮食习惯，每天控制食盐摄入量（不超过6g/天），禁食腌制类食物。同时多食用富含钾元素的食物，因为虽然血液中钾离子的含量并不会影响血压，但是患者在高摄入盐量后，钠的排泄量增加，会...……更多
2023-02-20 20:09:00一文,高血压,血压,血压,高血压,患者
...未加碘盐。根据中国营养学会制定的中国居民膳食碘参考摄入量，4岁至6岁、7岁至10岁、11岁至13岁儿童，每日碘安全摄入范围分别为90微克至200微克、90微克至300微克、110微克至400微克；14岁至17岁青少年，每日碘安全摄入范围是1...……更多
2023-12-25 07:25:00甲状,甲状腺,甲状腺肿,发育,含量,人体
...优质的植物蛋白质来源，适合素食主义者和需要控制肉类摄入量的人群。每100克豆腐中含有约8克的蛋白质，蛋白质含量相当于同等重量的牛奶。降低胆固醇：豆腐富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血...……更多
2023-04-11 21:22:00一文,豆腐,解答,男人,女人,豆腐
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