医生坦言：真正补肾的是5种食物，建议常吃

在中国的饮食文化中，生蚝因其丰富的营养价值和独特的口感而备受推崇。不少人认为生蚝具有补肾壮阳的功效，尤其是一些男性朋友更是将其视为保健佳品。

然而，这种观点是否科学呢？吃生蚝真的能补肾吗？医生表示，虽然生蚝的确具有一定的营养价值，但真正补肾的食物不仅仅是生蚝，还有其他五种食物。

男人护肾的“黄金年龄”，不是30，也不是40，而是这个年龄段

很多人认为只有等到身体走下坡路的时候才开始补肾，因此补肾的事宜最早也得30岁以后，40岁刚好。

其实不是这样的，肾是先天之本，肾气的盛衰与人体的生长、壮、老、有着盛则俱盛、衰则俱衰的同步关系。

因此补肾，越早越好，最好是在20岁，同时补好肾可以延年益寿。尤其是男人，20岁是其补肾的黄金年龄。

肾不好，可能是什么原因？或能引发肾损伤的5个因素，可以了解下

1.喜欢抽烟喝酒

喜欢抽烟喝酒的人在日常生活中很常见，尽管他们一直呼吁尽快戒烟和限制饮酒，但许多人仍然忽视了他们。

但是如果你想让你的肾脏不受伤害，你应该尽量不要碰香烟和酒精。因为香烟中含有许多有害物质，会改变肾脏的组织结构，尿蛋白的排泄会增加，肾功能会受损。

然而，酒精会加速蛋白质的分解，导致体内氮失衡，血液中尿氮含量增加，肾脏负担增加，并影响肾脏健康。

2.过度劳累和熬夜

过度透支体力和精力以及身体太劳累可伤害肾脏健康。重脑力劳动的人精神高度紧张，再加上长时间坐着不动也会影响肾脏。另外总是熬夜，肾脏得不到应有的休息，不能及时排除体内毒素，同样也会伤害肾脏。

3.高盐饮食

钠离子对于体液调节至关重要，体内钠钾平衡和肾脏的过滤功能密切相关。经常食用腌制品等含盐量过高的食物，可导致人体日均食盐摄入超标，增加肾脏排泄体内钠离子的负担。

4.环境污染

随着经济的发展，科技也在不断的发展，但是环境却慢慢的受到了影响，出现了很多环境污染的情况，比如噪音污染、环境污染、食品污染、还有电子污染等。

这些污染时刻的围绕在人们的周围，对于身体健康就会产生严重的影响。这样就会对我们的肾脏健康产生威胁，也很容易会出现肾亏、肾脏疾病。

5.不爱喝水

现在的年轻人很喜欢喝可乐、奶茶等饮品，他们认为这些饮料和普通的白开水没有差别，但其实这是错误的思想。

每天应该喝足够的白开水，这样才可以促进尿液的生成和排出，有效的减轻肾脏的负担。而饮料虽然是水，但是却有很多的添加剂和色素，喝多了对身体无益处。

生蚝的营养成分

每100克的新鲜生蚝，其中含有86克水分，除此之外还含有2.3克灰分、5.7克蛋白质、2.1克脂肪、8.2克碳水化合物、0.19毫克核黄素、29微克维生素a。

488毫克钠元素、217毫克钾元素、7.6毫克铁元素、139毫克钙元素、69毫克镁元素、9.83毫克锌元素、0.94毫克锰元素、1.7毫克尼克酸、8.19毫克铜元素、117毫克磷元素以及89微克硒元素。

吃生蚝能补肾？

实际上，吃生蚝对于肾脏的健康确实有一定的益处，但是并不能完全等同于补肾，虽然它含有丰富的锌和B族维生素，但是这些营养素在人体内的储存量是有限的，过量食用并不能带来额外的滋补效果。

而且，生蚝中的胆固醇含量较高，过量食用可能会对心血管健康产生不良影响，如果出现肾虚的症状，必要时的时候还需要配合药物治疗，不要盲目相信偏方。

医生坦言：真正补肾的是5种食物，建议常吃

1.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。常吃黑芝麻可以改善因肝肾精血不足引起的眩晕、头发早白、脱发等症状。

2.山药

山药作为一种营养丰富的食材，含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等，同时也含有多种人体所需的微量元素和维生素，其独特的口感和营养价值，使其成为了补肾食品中的佼佼者。

山药具有很好的补肾作用，主要是因为其含有丰富的营养物质，能够滋补肾脏，提高肾功能，从而帮助维持肾脏的正常功能。

此外，山药还具有很好的药用价值，被广泛用于中医治疗中，对于肾脏疾病的治疗和预防也有很好的效果。

3.石斛

石斛也是一种非常好的补肾食物。石斛富含多种氨基酸、维生素和矿物质，这些物质对于肾脏的健康非常有益。此外，石斛还具有滋阴补肾、养颜美容的作用，能够有效地改善肾脏的功能。

4.羊肉

羊肉味甘、性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒的作用。它富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，有助于提高性功能，促进雄性激素的分泌。同时，羊肉还具有温补气血、增强体质的功效，适合肾虚患者食用。

5.黑豆

黑豆是一种营养丰富的食物，它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。

黑豆中的黑色素能够有助于增强肾脏的代谢和排毒功能，同时还能有助于促进肾脏的血液循环和滋养肾脏。医生建议，每天可以吃一些黑豆，但是也要注意适量，避免过量摄入。

肾脏是人体的重要内脏器官，对于超过40岁的男人来说，补肾养肾显得非常重要。可以通过饮食调理、适量运动、中成药调理、保持良好的生活习惯和定期检查等方面来保护肾脏健康。同时也要注意预防和治疗常见的肾脏疾病，如肾结石、肾炎等。