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...止有多种维生素，还有人体所需的多种矿物元素。紫米与白米饭相结合，可以有补血、强健脾胃、加强神经的作用。紫米还具有多种氨基酸，特别适合小朋友和老人家食用。以上几种就是生活中常见与大米搭配食用的粗粮，大家...……更多
2024-08-08 11:59:00长寿,血糖,滋养,肠胃,大米,天然
...糊糊和玉米糁粥，餐后升血糖速度是飞快的，并不逊色于白米饭。如果煮玉米粥时再加点碱，那就更易升血糖。玉米馒头、玉米发糕都是升血糖很快的食物。这是因为，纯玉米做不成馒头和发糕，其中要加入白面粉，还要加入酵...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
...体，为身体提供能量。然而，全谷物制成的面食相较于精白米饭，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维有助于缓慢血糖上升，维持较长时间的饱腹感，对控制体重和预防糖代谢异常至关重要。升糖指数（GI值）的影...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
...无糖的替代品，或者使用天然的甜味剂，如蜂蜜或枫糖。白米饭白米饭是常见的碳水化合物来源，但是白米饭会使血糖水平快速升高，为了控制血糖，我们可以选择全麦面包或糙米等低升糖指数的食物。炸食品炸食品通常含有大...……更多
2024-01-13 20:17:00血糖,迹象,厕所,血糖,糖尿,高血糖
...的食品，如新鲜水果、全谷物，是更为明智的选择。二、白米饭与面食：升糖快手的秘密白米饭和精制面食，如白馒头、面条等，因其高淀粉含量且易于消化吸收，会迅速转化为葡萄糖进入血液，导致血糖水平急剧上升。这并不...……更多
2024-07-23 10:00:00糖尿,帮凶,糖尿病,食物,常见,血糖
...、面条等主食，主要营养成分为碳水化合物，这些普通的白米饭、面条等主食升糖指数（可以理解为升糖能力）确实不低，吃多了确实容易导致血糖升高、体重增长过多的问题。但是，碳水化合物对孕妈妈来说是非常重要的，是...……更多
2023-04-19 09:09:00糖尿,妊娠,糖尿病,碳水化合物,主食,米饭
...：第一点，饮食结构有些糖友对饮食认识不太全面，以为白米饭或馒头是可以吃的。实际上白米饭、白馒头、白面条等含有GI较高，升糖指数比较高，是不推荐吃这些食物。推荐低GI食材：糙米，玉米、大麦、燕麦粥、牛奶（高...……更多
2023-04-27 15:15:00血糖,血糖,饮食,糖尿,胰岛,胰岛素
...较低的水果代替，比如苹果、梨、桃子等。二、白米粥
白米饭是人体能量的重要来源，它的升糖指数82左右，但是将大米煮烂熬成粥之后，它的升糖指数会大大增强，达到了90以上，是典型的高升糖食物。不仅如此，白米粥的升...……更多
2024-10-06 18:13:00许会,血糖,食物,建议,糖尿,食物
...琅满目。张大爷不禁好奇:这些看似健康的食物，真的比白米饭更安全吗?为解开心中谜团，张大爷来到社区卫生服务中心咨询。营养师李医生耐心解释道:\"很多人认为主食只有米饭，其实不然。玉米、红薯、土豆等淀粉类食物也...……更多
2024-10-23 09:00:00糖尿,天都,大户,米饭,糖尿病,主食
...娘，给我蒸白米干饭吃吧。婶娘在熊熊柴火中给老沈蒸了白米饭，老沈埋头，一连吃了三大碗白米饭。白米饭里，老家山水中孕育的稻米，被老沈收入对故土思念的囊中。一碗白米饭里，有着老沈辛酸的记忆。在老沈小时候，吃...……更多
2024-04-27 01:17:00白米饭,白米,恩情,白米,白米饭,老奶奶
...所不同。一般来说，糙米、黑米、红米等粗粮米饭相对于白米饭来说，含有更多的膳食纤维和矿物质，血糖反应速度也较慢。因此，在日常饮食中，糖友可以适当选择这些粗粮米饭，以降低血糖波动的风险。二、控制米饭的摄入...……更多
2024-04-26 09:59:00血糖,米饭,技巧,米饭,血糖,速度
...水果榨汁，并且控制好饮用量。3.米面制品米面制品，像白米饭、白面包、馒头这些，是我们日常饮食中很常见的东西。它们吃起来口感好，做起来也方便，但是对血糖的影响可不小。
因为在制作这些食品的过程中，去掉了很...……更多
2024-05-27 11:00:00血糖,大户,食物,血糖,糖尿,糖尿病
...姨是带着疑问来的，唐阿姨表示：“在医院常吃的主食是白米饭，回家吃白米饭怎么血糖控制不下来了，而且在医院经常吃的是青菜冬瓜，回家能不能吃丝瓜呀？”。唐阿姨这一问把医生问懵了，随即表示：“白米饭你一餐要控...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...吃错不控糖玉米美味营养，又是粗粮，是很多糖友首选的白米饭替代品。其实，玉米分几种，有的并不适合糖友完全替代主食。糯玉米不适合吃其实，口感绵软的糯玉米反而含有较高的支链淀粉，因为糯玉米是糯性食物，软软黏...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...标，数值越高，表示食物在短时间内会让血糖升得越快。白米饭的GI值通常在68到89之间，属于中高GI食物。也就是说，吃白米饭后，血糖很快就会上升，胰岛素就得加班工作，帮你把血糖降下来。对于那些胰岛素敏感性差或者胰...……更多
2024-08-30 14:23:00人好,日本,血糖,米饭,原因,控制
...求健康饮食，把玉米作为主食的一部分，用来替代传统的白米饭或面食，这绝对是个既聪明又健康的决定。
玉米是一种粗粮，所谓粗粮就是指那些没有经过精制的，保留了谷物外层的食物。和精制的白米饭、面食相比，粗粮含...……更多
2024-05-26 16:50:00主食,血糖,玉米,状况,身体,半年
...，换算成熟米饭在6两~8两之间。但是不建议糖友主食只吃白米饭，白米饭会快速升高血糖，糖友主食可以粗细搭配，用一些粗粮杂豆如燕麦、糙米、薏米、小米、荞麦、红小豆、绿豆、豇豆、花豆等部分代替米饭，粗粮杂豆营养...……更多
2024-06-25 06:52:00血糖,肥胖,体重,只需,饮食,体重
...糖影响的指标，GI值越高，食物引起的血糖波动就越大；白米和白面制品你可能没想到，我们日常饮食中的白米和白面制品，正是隐藏的“升糖王”；这些精制的碳水化合物，经过加工处理，去除了谷物的外层，也就是富含纤维...……更多
2024-05-11 06:21:00甜食,血糖,食物,饮食,纤维,甜食
...熬得越黄越好。4种食物是“升糖王”，爱吃也要管住嘴
白米饭白米饭经过精磨，大部分的纤维、维生素和矿物质都被去除，导致它的消化速度快，很容易被身体吸收，从而引起血糖飙升。糖果和甜食糖果和甜食通常含有大量的...……更多
2023-10-07 15:12:00食物,小米,小米粥,血糖,糖尿,水平
...米饭视为“最不健康”的这一说法，源于2013年的一篇《白米饭是垃圾食品之王》的文章中。在相信说法的人看来：世卫组织两度发布“限糖令”，而米饭、面条最主要的成分就是碳水化合物，就是糖。少吃或不吃主食，就是减...……更多
2023-02-28 23:14:00主食,看吧,健康,米饭,糖尿,白米饭
...多方面的负面影响。”接着，医生指向列表的第三项：“白米饭。”他说：“虽然白米饭是我们餐桌上的常客，但它的血糖生成指数（GI）非常高，经常食用会导致血糖波动，对糖尿病的预防和控制非常不利。”
第四项食物是...……更多
2024-09-29 14:17:00糖尿,大户,糖尿病,食物,医生,大叔
...最主要的主食之一，尤其是南方人，餐桌上从小到大都是白米饭，对于一些人来说，如果一餐没有吃白米饭，就感觉没吃饭一样。但事实上，除了米饭，生活中还有一些不利于减肥的主食，这八种主食，医生都劝告要尽量少吃。...……更多
2023-01-24 13:06:00一文,主食,米饭,答案,健康,主食
...所占比例不同，也会影响到烹饪后的口感与弹性。面食、白米饭营养价值差异不大营养专家指出，平常吃的白米饭，没有保留胚芽和麸皮的营养价值。严格说起来，吃面食和白米饭所摄取的营养并没有太大的差异，都只是糖类（...……更多
2024-11-12 14:43:00一关,要点,营养,专家,面食,高筋
...剩下胚乳，损失了很多的纤维素、维生素和矿物质。导致白米、白面损失了很多营养物质，比如没有去除麸质和胚芽的糙米，其纤维素含量是白米的3倍，B族维生素含量是白米的2倍，还含有钾、磷等矿物质等。而且，加工后的食...……更多
2024-12-06 08:59:00中老年人,主食,米饭,馒头,保健品,建议
...，影响血糖稳定。食物选择不当：如精制碳水化合物（如白米饭、白面包）消化吸收快，易引起血糖快速上升；而富含膳食纤维的食物则有助于缓慢释放糖分，维持血糖平稳。03情绪波动与压力情绪紧张、焦虑：负面情绪和压力...……更多
2024-07-21 10:42:00血糖,波动,情况,血糖,波动,运动
...基准，馒头的热量、碳水化合物含量及血糖负荷，均高于白米饭。两者相较而言，馒头像是热情如火的夏日阳光，而米饭则如温和的春风。值得注意的是，我们在日常生活中通常是以生重来衡量食物的。100克熟米饭，其实是由35...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
...但为了健康，值得每一位老年人去尝试和坚持。
简单的白米饭在这种情况下就显得尤为重要。白米饭易于消化，低纤维，对于大多数老年人来说，是一种温和的碳水化合物选择，可以提供必要的能量而不会对身体造成太大压力...……更多
2024-08-27 14:43:00老年人,医生,老年人,食物,饮食,健康
一碗热气腾腾的白米饭端上桌，家人总会劝我们：“快趁热吃，饭凉了就不好吃了”。但你知道吗？热饭虽可口，但从健康角度而言，却不如一碗凉饭。吃饭前，我们不妨先用勺子将米饭搅拌散热，待米饭凉下来再吃。为何要...……更多
2023-11-07 10:42:00血糖,动作,糖尿,淀粉,米饭,血糖
...响。然而，高糖饮食并不仅仅指甜食。许多平凡的食物如白米饭、面包、土豆等都能迅速转化为糖分，并迅速提高血糖水平。因此，糖尿病患者应当避免摄入这些高糖食物，尝试选择全谷物、纤维丰富的食物，如燕麦、全麦面包...……更多
2024-11-05 09:15:00血糖,误区,饮食,血糖,高糖,早餐
...魁祸首”……“好好吃饭”如今却成为了“垃圾食品”，白米饭真的如此不堪？一、米饭是最垃圾的主食？米饭被视为“垃圾食品”最早是源于一篇名为《白米饭是垃圾食品之王》的文章，文中提到精加工的白米饭只有糖和淀粉...……更多
2023-02-06 21:58:00一文,主食,参考,米饭,主食,垃圾
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