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燕麦富含β-葡聚糖,有利于降低胆固醇,适合心血管疾病患者食
...肠道健康和视力保护。燕麦则富含β-葡聚糖,有利于降低胆固醇,适合心血管疾病患者食用。食材:红薯1个,燕麦50克,水适量。做法:红薯去皮切块,燕麦用水稍微浸泡。将红薯和燕麦放入锅中,加入适量水。煮沸后转小火煮...……更多
燕麦并不是“害人麦”,而是一种血脂友好的食物
...果发表在《FrontiersinImmunology》上。研究共纳入210名轻度高胆固醇受试者,将受试者分为两组,每天分别摄入80g燕麦或大米,持续进行45天的干预。结果发现,在第45天时,相较于大米组,燕麦摄入组的受试者总胆固醇下降5.7%、坏...……更多
血压高,别心急!6样食物常买常吃,血压一点点降下来
...量元素,对降低血压有积极作用。其中,膳食纤维能降低胆固醇,改善血脂,有助于预防心血管疾病,间接有利于血压控制。β-葡聚糖具有降血压、降血脂、降血糖的三重功效,对高血压患者十分友好。早餐选择燕麦粥或燕麦片...……更多
别总吃白米白面了,这么吃对心血管更好
...。研究表明,用全谷物代替精制谷物不仅能降低血液中总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯水平,还能降低冠心病风险。全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风...……更多
燕麦是“害人麦”还是“养生麦”?吃多了会升血糖?可能是吃错了
...可溶性纤维素在消化过程中会形成凝胶状物质,帮助降低胆固醇,并且能够缓慢释放糖分,对于控制血糖水平特别有帮助。市场上燕麦产品的多样性与误区然而,市场上的燕麦产品琳琅满目,让人眼花缭乱。有的包装精美,宣称...……更多
要想降低胆固醇,应遵循医嘱用药,且日常可多吃这些食物
...、油炸,甚至是鸡蛋视为“洪水猛兽”,认为这些都是高胆固醇食物,食用可能会导致胆固醇过多,诱发一系列心血管疾病。胆固醇真的越低越好?高胆固醇血症都是吃出来的?对于高胆固醇人群,应该如何合理饮食?今天小艾...……更多
血管“清道夫”是这4种食物,坚持吃,或让血管通畅,远离疾病
...脂肪对心血管健康有益。它们可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平,减少心脏病风险。抗氧化剂作用 花生中富含抗氧化剂,如维生素E和花生黄酮,这些抗氧化剂...……更多
水果、蔬菜、谷物,哪种对心血管更好?这项研究告诉你答案
...果富含纤维和多酚,这些成分已被证明有助于降低血压和胆固醇水平。蓝莓则因其高含量的抗氧化剂而受到瞩目,这些抗氧化剂有助于减缓动脉的老化过程。近期一项涵盖数千人的研究显示,每日摄入足量水果,特别是浆果类和...……更多
胆固醇高时,多吃这3类食物,血脂或会降下来
...健康。实际上,在生活中,我们可以多吃一些富含天然“胆固醇”的食物?哪些植物中所含的天然“胆固醇”比较高呢?下面就让我们来盘点一下吧!1、胡萝卜胡萝卜是一种常见的食材,含有大量的钾元素,也是名副其实的血...……更多
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
...富含可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维能够帮助降低胆固醇水平,有助于心脏和消化健康。不可溶性纤维有助于促进胃肠道蠕动,帮助预防便秘。蛋白质:燕麦含有高质量的植物蛋白,其中含有大量必需氨基酸,是素食者优...……更多
为什么劝你多吃点燕麦,它有这4大好处
...60 g 燕麦)持续 3 ~ 12 周可明显降低LDL-C (低密度脂蛋白胆固醇)0.66 mmol/L和TC(总胆固醇) 0.60mmol/L。燕麦改善血脂异常作用可能与其含有β-葡聚糖和膳食纤维有关。研究表明,燕麦中含有β-葡聚糖能够降低心血管病发病风险,...……更多
建议:这4种食物堪称“胆固醇之王”,吃多血管易堵,中老年少吃
...美食的同时,也会担心它们对健康的影响呢?特别是对于胆固醇的担忧,这几乎成了我们每次用餐时的隐形负担。我们都知道,高胆固醇不仅是心脏病和中风的隐形杀手,还可能导致血管堵塞,给我们的健康带来严重威胁。随着...……更多
告诫大家:这五种燕麦不要吃,不仅营养不高而且对人体伤害还大
...可长期食用。经常食用燕麦的功效就是能有效地降低人体胆固醇含量,如果经常食用,则有益于身体健康。麦片是很好的食品,有降血糖、促进排便等高纤维素,可以每天都吃,无禁忌。对于患有消化系统疾病的人群,比如胃底...……更多
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
...栓的形成却和不健康的饮食有很大关系,特别是摄入过多胆固醇食物、高糖高脂食物等。那有没有吃什么可以减少血栓形成的食物?还真有!血栓最怕的6类食物,一起来看看——血栓最怕的6类食物1. 富含α-亚麻酸的油亚麻籽油...……更多
送给老人的建议:条件若允许,早餐这4种食物要吃,比喝豆浆好
...麦粥不仅易于消化吸收,还能帮助老年人稳定血糖、降低胆固醇,预防心血管疾病。此外,燕麦中的β-葡聚糖还具有增强免疫力、延缓衰老的作用。建议老年人在早餐时适量食用燕麦粥,可搭配牛奶、水果等食材,增加口感和营...……更多
分享非常适合中老年人的10种早餐,营养价值高,常吃身体更健康
...尤其适合中老年人。燕麦富含可溶性纤维,能够有效降低胆固醇水平,促进心血管健康。它还含有β-葡聚糖,这是一种有助于增强免疫系统的天然物质。此外,燕麦富含抗氧化物质,如亚油酸和维生素E,有助于减缓衰老过程。...……更多
膳食纤维——每天吃多少才“够数”
...糖。调血脂膳食纤维的表面带有很多活性基团,可以螯合胆固醇、胆汁酸及某些毒物,将它们排出体外。膳食纤维在肠中发酵产生的乙酸、丙酸等抑制羟甲基戊二酰辅酶A还原酶的活力,阻碍胆固醇合成,水溶性膳食纤维对降低...……更多
高血压“源头”被揪出,和酒无关,医生:忍住不吃才算赢
...高血压发病的重要诱因。油脂过多会使血液中的脂肪酸和胆固醇含量上升,血管弹性下降,血压自然会升高,而盐分过多则会引起钠离子停留体内,惹起水钠潴留,进一步升高血压。此外,长时间摄入过多的油脂和盐分还会加剧...……更多
晨起是降脂的“黄金期”,提醒:常吃这3种早餐,血脂不敢瞎胡闹
...因其丰富的β-葡聚糖,被证实能降低LDL水平;鸡蛋虽然含胆固醇,但研究显示,适量摄入不会显著增加心血管疾病风险,反而能提供高质量的蛋白质;Omega-3脂肪酸,如在亚麻籽中的含量较高,对提高HDL(好胆固醇)水平有益。...……更多
吃洋葱可以降血糖吗?医生:若想降血糖,不妨常吃这4物
...益菌的生长,进一步维护肠道健康。此外,它还具有降低胆固醇、抗炎等多种生物活性,对预防心血管疾病等慢性疾病具有积极作用。菠菜菠菜,被誉为自然界的“吸糖王”,其独特的营养价值和降血糖效果逐渐受到人们的广泛...……更多
血脂高的人要远离豆腐?医生:不止豆腐,这3种素食也要尽量少吃
...危险?血脂水平是否危险,主要取决于几个关键目标:总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)以及甘油三酯。这些目标共同反映了咱们血脂的全体状况。总胆固醇一般来说,当总胆固醇水平超越24...……更多
我们吃的白米饭,其实是“最差的主食”?是时候说清楚了
...富含纤维,还含有丰富的β-葡聚糖,这种成分有助于降低胆固醇,改善心血管健康。杂豆类如绿豆、扁豆等,同样在血糖控制和营养价值方面表现出色。绿豆富含蛋白质、纤维和多种维生素及矿物质,GI值也较低,对血糖的影响...……更多
早餐吃得晚容易得心血管病?管理心血管健康也要重视!
...粥是优质的碳水化合物来源,富含β-葡聚糖,有助于降低胆固醇。坚果(如杏仁或核桃)提供健康的脂肪和蛋白质。蜂蜜添加天然甜味,同时提供抗氧化剂。鸡蛋煎饼+蔬菜(如菠菜或甜椒)+番茄酱鸡蛋煎饼是蛋白质和维生素的...……更多
这些食物堪称高血脂的“天敌”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏
...,促进胆汁酸的排泄。而胆汁酸的合成需要消耗血液中的胆固醇,从而降低了血液中的胆固醇水平,起到降血脂的作用。所以,长期食用燕麦,可以辅助改善血脂状况,降低心血管疾病的发生风险。2.洋葱从成分上看,洋葱中含...……更多
人老了,要舍得吃的8种食物,补充蛋白质,增强骨骼健康
...肪酸,对心血管健康有显著的益处。这些脂肪酸能够降低胆固醇水平,减少心脏病的风险。此外,鱼肉中还含有丰富的维生素D和B族维生素,能够提高免疫力,促进神经系统健康。对于老年人而言,每周吃几次鱼肉不仅有助于保...……更多
血管健康的秘密:足背动脉搏动与饮食调养
...有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维。这些成分能够减少人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有较好的作用。通过食用燕麦,我们可以帮助降低血液中的胆固醇水平,预防动脉粥样硬化等血管疾病的发生。“血循环催化剂”黑豆黑豆是一...……更多
正在减肥期间,早餐吃燕麦合适吗?原来大部分人都吃错了!
...维持血糖水平的稳定。此外,燕麦中的β-葡聚糖可以降低胆固醇,有助于心血管健康。二、为什么燕麦有助于减肥1.增加饱腹感:燕麦中的膳食纤维能够吸收其自身重量多倍的水分,增加饱腹感,减少食量。2.控制血糖:燕麦释...……更多
哪些食物即降血糖、血脂又降高血压,而且也有营养?
...卓越的抗氧化作用。经常食用蒜蓉可以显著降低血压和LDL胆固醇。4. 绿叶蔬菜绿色叶菜对减少血糖和血脂有着独特的功效。绿色叶菜如菠菜、油菜、甜菜等含有丰富的纤维、叶黄素和其他草本成分,既有助于控制血糖,又有助于...……更多
心脏决定寿命!若不差钱,常吃4种食物,保护心肺,越吃越健康
...气和营养。 但是,不健康的饮食习惯,比如高脂肪、高胆固醇的食物,会对心脏造成负担。这些不良习惯可能导致血管堵塞,增加心脏病发作的风险。幸运的是,通过选择对心脏有益的食物,我们可以大大降低这些风险。现在...……更多
中老年人注意:早餐少吃油条和豆浆,多吃这3种,低糖饱腹又健康
...感,减少早餐后的饥饿感,还能有效稳定血糖水平,降低胆固醇,预防心血管疾病。燕麦粥的制作秘籍:简单几步,美味又健康制作燕麦粥,无需复杂的步骤。只需将适量燕麦片加入清水或牛奶中,用小火慢煮,直至燕麦变得软...……更多
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