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...着至关重要的作用。对于中老年人群来说，牛奶中的这些营养素有助于预防骨质疏松，增强肌肉力量，提高免疫力，从而维护整体健康。尽管牛奶的营养价值不容置疑，但是如何合理地饮用它却是一门学问。特别是对于中老年人...……更多
2023-12-09 06:40:00骨质疏松,营养素,骨质,肌肉,牛奶,营养
...黑豆与大米、小米等杂粮一起煮粥，可以增加膳食纤维和营养素的摄入。黑豆粥还具有很好的养胃作用，适合消化不良的人群食用。食用黑豆的注意事项虽然黑豆具有很高的营养价值，但并不是所有人都适合食用。以下人群在食...……更多
2024-03-08 08:42:00黑豆,食用,好处,黑豆,食用,营养
...含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种人体所需的营养素。这些营养物质关于人体的生长发育、新陈代谢和免疫系统等方面都有着至关重要的作用。除了营养价值外，鸡蛋还具有很高的经济价值，作为全球范围内产量最大...……更多
2024-02-15 20:54:00香油,开水,鸡蛋,身体,答案,医生
...M].北京大学医学出版社,2018[2]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M].人民卫生出版社.2023.8读完点个【在看】???? ……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...容易被各种疾病缠绕。在众多的老年疾病中，有些是由于营养素摄入不足导致的，因此老年人需要在日常饮食中注重摄入这些关键营养素。其中，Omega-3脂肪酸、蛋白质和铁营养是三个非常重要的营养素。Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸...……更多
2023-12-08 15:01:00餐桌,衰老,器官,食物,营养,身体
...质类的食物，同时还含有较多的铁、镁、钾和膳食纤维等营养素，适量摄入可以调节血压、血糖水平，对于预防2型糖尿病、心血管疾病、骨质疏松症等非常有益。同时，豆类和豆制品还可以起到提供饱腹感和稳定情绪的作用。...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...至关重要。经常食用蒜苔，可以帮助身体获取这些必要的营养素，从而保持健康。其次，蒜苔具有抗氧化作用。其中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而保护细胞免受损伤。长期食用蒜苔，有助于...……更多
2024-05-02 06:38:00蒜苔,纤维素,免疫力,维生素,免疫,纤维
...质对维持身体的正常代谢和生理功能至关重要。缺乏这些营养素可能导致血糖波动、血压升高，从而增加患相关疾病的风险。为了增加全谷物的摄入，我们可以在日常饮食中多选择全麦面包、糙米、燕麦等食材。同时，减少精细...……更多
2024-02-17 18:44:00中国,杀手,而是,饮食,谷物,饮食
...织和骨骼。支持免疫系统鸡肉中的维生素B6和维生素B12等营养素可以促进免疫系统的正常功能，并参与白细胞的产生和抗体的合成，提高机体的抵抗力。促进肌肉生长和修复鸡肉富含优质蛋白质和氨基酸，对于肌肉的生长、修复...……更多
2023-10-05 11:18:00鸡肉,好处,身体,优势,鸡肉,脂肪
...学杨潞龄医学院的研究人员在营养学领域国际著名期刊《营养素》上发表了一篇研究论文。该研究显示，喝咖啡能降低肠易激综合征风险，与不喝咖啡的人相比，习惯性喝咖啡的人患肠易激综合征的风险降低16%。01喝咖啡降肠易...……更多
2023-11-27 15:48:00咖啡,咖啡,研究,风险,综合征,心血
...间的任何肉类。加工肉制品不仅造成了维生素和矿物质等营养素的流失，还引入了亚硝酸盐、多环芳烃、杂环胺等致癌物质，增加了食管癌、胃癌的发病风险。含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值和营养素密度较低，过...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...年）》显示我国仍存在膳食不平衡问题。再加上农村居民营养素养水平较低，膳食不均衡现象日渐突出，由此带来的超重肥胖、膳食相关慢性疾病、微量营养素缺乏等是当下农村居民面临的主要营养问题。近年来，随着社会经济...……更多
2024-01-13 03:26:00膳食,思路,居民,营养,农村,我国
...的精华所在。叶子的维生素C是比茎高，且富含有植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含有纤维素的食物。 ……更多
2024-02-16 14:31:00冠心,冠心病,水果,最好,冠心,冠心病
...铜等微量元素，这些都是支持心脏健康和血管弹性的重要营养素。当梨被煮熟时，其内部的水分和糖分会发生变化，使得煮熟的梨在口感上更加软糯，味道也更加甜美。这种烹饪方式不仅改变了梨的风味，还可能增加了其对身体...……更多
2024-01-26 11:16:00甜头,健康,益处,营养,纤维,维生素
...处。在中老年人的饮食中，适量的花生不仅能提供必需的营养素，还有助于预防多种健康问题。1.营养成分丰富蛋白质：花生是优质的植物蛋白来源，有助于肌肉保持和修复。健康脂肪：富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些“...……更多
2024-02-29 06:42:00中风,病症,花生,边缘,风险,花生
...栓形成。同时，黑木耳富含膳食纤维、铁、钙、钾等多种营养素，对整体健康也有益。可将其炒菜、凉拌、炖汤或制作成木耳糊吃，美味又养生。第3种：大蒜大蒜被誉为“天然抗生素”，其含有的硫化物如蒜素、硫代亚磺酸酯...……更多
2024-04-29 12:30:00通畅,血管,好处,食物,朋友,血管
...肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的铁、锌和维生素B12等营养素。同时，牛肉中的共轭亚油酸也有助于减少脂肪堆积和降低胆固醇水平。
总之，医生提醒我们，50岁后适当多吃鱼肉、鸡肉和牛肉这三种肉，可以为我们提供丰富...……更多
2024-01-07 11:02:00鱼肉,鸡肉,牛肉,医生,肉类,身体
...。此外，补充富含维生素C、E、B族等有助于增强免疫力的营养素也是一个不错的选择。3、皮肤问题情绪波动对皮肤的影响主要体现在两个方面：一是影响皮肤的血液循环和新陈代谢，使皮肤失去光泽和弹性；二是导致内分泌失...……更多
2024-01-20 11:51:00愉悦,皮肤,压力,心情,健康,健康
...，又称维生素B9，是维持人体正常生理功能所必需的一种营养素。它在细胞分裂、DNA合成以及血红蛋白生成等方面发挥着重要作用。叶酸还有助于降低同型半胱氨酸水平，从而保护心血管健康。对于52岁的中年男性来说，适量补...……更多
2024-03-10 13:49:00叶酸,男性,状况,半年,关键,健康
...钙质的吸收率约为30%。绿叶蔬菜还富含维生素K、叶酸等营养素，对骨骼健康具有积极作用。5.坚果类杏仁、核桃等坚果类食物含有丰富的钙质，其钙质的吸收率约为30%。坚果类食物还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，对心...……更多
2023-10-18 10:18:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,吸收率
...导下进行。正确补充叶酸的方法随着年龄的增长，身体对营养素的需求发生变化。叶酸，作为B族维生素的一员，对于中老年人来说尤其重要。在日常饮食中，叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物中，但仅靠饮食很难...……更多
2024-02-25 13:59:00叶酸,中风,风险,叶酸,中风,风险
...，这让她感到自卑。当讲师提到“脖子的粗细可能反映了心血管健康”的时候，她的眼神里闪过了一丝忧虑。这不仅仅是一个外在的问题，更是一个健康的警报。李阿姨的故事并不罕见。很多中老年人，特别是那些身材偏胖的人...……更多
2024-04-07 06:55:00脖子,粗细,心血管,心血,减肥,有关
...有益的作用。大蒜被誉为“天然抗生素”，它含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中，大蒜所含的硫化物具有抗菌作用，能够提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。大蒜还含有一种被称...……更多
2023-12-01 14:51:00大蒜,番茄,苹果,大蒜,蒜瓣,食用
...。3.增强免疫系统：蓝莓中富含的多酚类物质和维生素C等营养素，具有很强的抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，减少氧化应激反应，从而增强免疫力。此外，蓝莓中还含有一些能够增强免疫系统的化合物，如黄酮类化合物...……更多
2024-04-02 12:51:00矿物质,矿物,维生素,物质,好处,多种
...而，素食者可能需要注意维生素D和钙的摄入，因为这些营养素对骨骼健康至关重要，而素食者可能摄入不足。肉食者则可以从肉类中获得丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等营养素。但是，过量摄入红肉和加工肉类可能增加某...……更多
2024-03-16 13:59:00人和,实话,医生,健康,素食,健康
...用并改善心情。3、牛奶和豆浆牛奶和豆浆富含蛋白质和营养素，对于需要补充营养的人来说是理想的选择。而对于爱饮酒的人，为了减少饮酒带来的危害，我们提醒要注意以下几点：1、不要空腹饮酒酒精对胃黏膜的刺激较大，...……更多
2024-04-28 06:45:00最好,饮酒,酒精,酒会,身体,疾病
...时，避免过多脂肪的摄入。于康介绍，除了蛋白质之外，营养素也比较重要的，比如微量营养素，包括维生素和矿物质，可以在正常吃饭的基础上选择一些复合型的维生素、矿物质的复合制剂进行补充。对于一些特殊情况，在专...……更多
2023-01-16 23:26:00病患,发布会,人群,保障,重点,儿童
...继碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、水、维生素六大营养素之后，被称为第七大营养素。膳食纤维的分类及来源膳食纤维其实是一种多糖，不能被胃肠道消化吸收，产能也较低。根据是否可以溶于水，膳食纤维分为可溶性膳...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...，想要在短期内增重不太现实，但一定要想办法紧急加强营养素的摄入。”付萍表示，这是短期内提高抗病能力最有效的方法。其中，最为关键的是补充可以促进机体免疫功能的营养素。“老年人要注重摄入足够的蛋白质。”付...……更多
2023-01-06 02:50:00老来,千金,老人,老年人,蛋白,脂肪
...，女性需要1200千卡到1600千卡）、蛋白质、碳水化合物等营养素的比例，一般蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-60%。高强度运动降压更明显 一些人认为高强度的运动可以有效降低血压，但对于高血压患者来说，过...……更多
2023-10-17 00:31:00高血压,高血压,降压药,血压,患者,口服
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