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...水果内的主要成分是水分，还有部分维生素、矿物质以及碳水化合物，这些营养成分的吸收消化，和是否吃正餐之间没有直接的联系。无论是餐前还是餐后吃水果，都是可以的，主要是根据个人习惯来选择。
3、反季水果危害健...……更多
2023-01-16 07:50:00致癌,可信,水果,名单,水果,小丽
...素食的人，也可能出现血脂偏高的问题。这可能是因为：碳水化合物过量：素食者有时会过多摄入碳水化合物，尤其是精制糖和精制粮食，这些食物在体内转化为糖分，最终转化为脂肪，影响血脂水平。不正确的脂肪选择：有的...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
...和保存期限，但却大大降低了食物的膳食纤维含量，使得碳水化合物能够被迅速消化和吸收，从而导致血糖迅速升高。与米饭相比，虽然米饭也是碳水化合物的主要来源，但它属于未经过度加工的天然食物。在烹饪过程中，其消...……更多
2024-07-25 09:35:00天都,大户,米饭,血糖,谷物,早餐
...面摄入。不要忽视其他营养素的摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，它们同样对身体健康至关重要。四、为什么要强调夏天多吃水果？随着夏日气温的攀升，人体对于营养的需求也随之变化。此时，新鲜蔬菜水果不仅是夏季...……更多
2024-06-17 00:37:00炎夏,酷暑,食欲,全攻略,清凉,饮食
...、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。专家提醒，粮食是碳水化合物主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一...……更多
2023-01-12 06:49:00饮食,健康,营养,饮食,蔬菜,营养学
...物多样性比如上海人对于早餐的搭配上，会注重蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和脂肪的综合吸收，仔细观察会发现他们的早餐除了馄饨、生煎还会再配上牛奶或者鸡蛋等多种食品，摄入选择更具多样性。4、适量摄入一些坚果...……更多
2024-08-27 17:58:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,学习
...月饼。他提醒，吃月饼要减少主食量，若吃下一份含15克碳水化合物的月饼，则当天的主食须减少1/4碗米饭；若吃下半个蛋黄酥，140大卡的热量，则须减少1/2碗米饭，以避免摄取过多糖量与热量，造成血糖增高。市面上宣称的无...……更多
2023-10-10 01:14:00月饼,月饼,血糖,糖尿,热量,孕妇
...孩子们穿上料理围裙，化身为家庭营养师，从荤素搭配到碳水化合物控制，他们活学活用，将营养小课堂上学习到的营养知识，结合食堂“大厨”们的烹饪功力，搭配出了一桌暖心晚餐。在与食堂师傅的交流中，孩子们更是积极...……更多
2024-09-05 09:39:00营养饮食,一日三餐,体魄,营养,饮食,少年
...好来源。而b族维生素是一种有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养物质。南瓜也可以替代主食，它每杯只含40卡路里，热量很低。此外，它富含的钾会使你的肌肉变得坚实，就像其他高钾食物一样，它能使得你的肌肉健康...……更多
2024-02-09 07:31:00快速减肥,减肥,减肥,维生素,代谢,香蕉
...有助于消暑和消化。红豆作为豆类的一种，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质，特别是铁质含量丰富，对于预防贫血、提高免疫力有着显著效果。而且，红豆还有助于消水肿、排毒养颜，是女性朋友的美容佳品。
...……更多
2024-06-11 17:40:00省事,冰箱,水果,红豆,营养,中加
...饮食中起着重要的能量供给作用，主食类食物含有丰富的碳水化合物，提供给所需的能量和热量，它们在维持身体正常运作、增强免疫力和促进生长发育方面起着至关重要的作用，适量的主食摄入可以提供胃部饱腹感，帮助我们...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
...水”这个词，但不明白具体是什么。碳水的全称， 就是碳水化合物。生物课本上说过，碳水化合物是人体获取能量的主要来源，主要是通过吃谷类、豆类和水果等等。也就是说，我们平时吃的米饭、面条、馒头、土豆、红薯等...……更多
2024-03-13 17:54:00乔恩,误导,女明星,普通人,争议,网友
...膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。牛奶富含钙和蛋白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食物。《中国2型糖尿病膳食指南》建议，糖友每天可以摄入300克奶制品。...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...训练的时候，食堂还会在日常供应的菜品基础上提供富含碳水化合物的食物，比如面包、八宝粥、水果以及富含优质蛋白的食材、零食产品等。而在传统节日节点，食堂也会提供相关食物，比如端午节时的粽子、元宵节时的汤圆...……更多
2024-05-25 07:35:00食全食美,广西,运动员,赛事,保障,运动
...少有一餐的谷类食物有全谷物或杂豆。如果按照每天所需碳水化合物的能量占摄入总能量的 50%～65% 计算，体重在 60～70kg 的成人，每餐都需要 1～1.5 碗（份）米饭或者 1～2 个（份）馒头。2、在外就餐，勿忘主食在外就餐特别是...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...等加餐。适当搭配豆浆、低脂牛奶、鸡蛋等，平衡脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素的比例，再利用水果蔬菜补充膳食纤维、维生素和微量元素。
4.适当多运动吃完月饼休息过后，记得多活动一下，慢跑或者做做瑜伽，增...……更多
2024-03-19 13:11:00月饼,中秋月饼,米饭,不易,健康,月饼
...加糖的摄入量，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。如何科学减糖我们要充分认识多糖危害，下定决心减糖；设定阶段性目标，逐步减糖，养成饮食少糖的好习惯；合理分配饮食中的糖分，多吃新鲜的蔬菜、水...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...，发现馒头和米饭在营养成分上不存在太大差异，米饭含碳水化合物77.2%，而标准面粉所含碳水化合物为71.5%，而米饭餐后患者血糖低，其可能的原因是米饭吸收速度低于馒头。米饭和馒头通常是由精细加工的白米或白面制成，...……更多
2023-10-09 10:13:00患者,食物,医生,血糖,碳水化合物,食物
...做法是不对的，不吃主食人体的热量肯定不够，由于缺少碳水化合物来源，人体会消耗储备的脂肪，然且消耗蛋白质，最终会导致抵抗力下降，代谢出现紊乱。所以，患了糖尿病以后，一定要科学饮食，要特别注意营养的搭配，...……更多
2024-07-27 14:00:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,餐桌,病人
...白粥为主食，可能会导致营养不均衡。白粥主要提供的是碳水化合物，而蛋白质、维生素和膳食纤维的含量相对较低。此外，白粥的高血糖生成指数也不利于血糖控制。三、水果干水果干听起来很健康，但实际上，很多水果干在...……更多
2024-05-25 08:58:00健康,健康食品,食物,食品,健康,果蔬汁
...素、甜菜红素和多酚等营养物质。膳食纤维是不易消化的碳水化合物，可供肠道微生物食用，具有广泛的潜在健康益处。中国居民膳食指南推荐每人每天需摄入25克膳食纤维，而100g火龙果中就有3克膳食纤维，火龙果籽在肠道中...……更多
2024-05-30 17:47:00火龙果,果肉,火龙,好处,火龙果,火龙
...只有57卡路里。它的脂肪和蛋白质含量也很低，但却富含碳水化合物和膳食纤维，有助于促进肠胃消化，维持良好的消化系统。四、樱桃100克的樱桃仅含46卡路里的热量，是减肥时的理想选择。除了排毒通便的功效外，樱桃还富...……更多
2024-08-07 10:26:00神器,夏日,减肥,梦幻,美食,热量
...的黏度，在胃中能够延缓食物排空的速度，减缓消化酶对碳水化合物的水解，并且抑制葡萄糖在小肠内的扩散和吸收，进而减缓葡萄糖吸收入血，减缓餐后血糖的上升速度，有助于维持血糖平稳。
3.米饭+玉米玉米的GI值只有55，...……更多
2024-02-06 02:01:00血糖,米饭,血脂,只需,血糖,米饭
...我们可以判断这个东西热量高不高，主要成分是什么，看碳水化合物的含量或者纤维素的含量多不多等等.6、听医生的建议：有很多人胆固醇高了，医生让你吃药，很多人认为自己只要控制饮食和加强运动就可以恢复，但这样的...……更多
2024-06-17 06:09:00胆固醇,小建,帮助,胆固醇,脂肪酸,零食
...万，但归根到底就是在提供七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。1.不挑食不能挑食、不能不吃荤腥，但凡是少一样东西，细胞的修复就无法正常进行。不要寄希望于输液，自己吃进去的远...……更多
2024-08-19 08:50:00反应,饮食,蛋白质,蛋白,脂肪,不饱和
...替代其他食物。合理的饮食应包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，水果仅应作为额外的营养来源。早餐时的水果可以与全谷物面包或燕麦片搭配，午餐后的水果可以配合高蛋白的食物如鸡肉或鱼类，以保证全方位的营养均衡...……更多
2024-08-29 18:32:00美白,水果,皮肤,建议,水果,皮肤
...略了主食在身体健康中的重要性。主食提供了身体所需的碳水化合物和能量，缺少主食导致了血糖急剧下降。通过医生的建议，我们认识到主食在饮食中的重要性。然而，对于是否过量摄入主食会导致提前死亡，以及米饭是否是...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...种每天应不少于12种，每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏如肝、肾、心等，嘌呤含量普遍高于普通肉类，应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低，可安心食用。...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...物也少。不吃主食的危害，建议早知晓！1、营养不良：碳水化合物是人体所需的营养素，可以为肌肉和大脑提供能量。长时间不吃主食会导致身体能量不足，无法满足基本生理活动的需要，导致营养不良。2、经常不吃主食可能...……更多
2023-01-24 13:06:00一文,主食,米饭,答案,健康,主食
...食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗？“主食含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源，也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源，在维持人体健康方面具有重要作用。每天我们通过碳水化...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
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