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狐大医 | 代谢越快,减肥越轻松?营养师这四招让你快速“享瘦”
...致身体的内分泌系统紊乱,影响正常的代谢过程。同时,水分可以帮助维持身体的正常生理功能,促进营养物质的吸收和废物的排泄。充足的水分摄入还有助于维持健康的体温和调节身体的代谢率。此外,适当摄取咖啡因也可以...……更多
长期吃这样的素食,容易导致营养不良、血脂异常等问题
...且吃得很单一。医生指出,长期吃这样的素食,容易导致营养不良、血脂异常等问题,进而增加脑梗等心脑血管疾病的风险。医生提醒,虽然素食在某些方面对人体有益,但是在选择素食时需要注意食材的搭配和营养的均衡。有...……更多
怎样喝茶饮更健康?看完营养还可以看热量
...饮,怎么选才更健康?在上海上个月推行现制茶饮首个“营养选择”标识后,霸王茶姬在3月底又宣布了新动作,在其门店菜单、小程序等平台增设“低 GI”(血糖生成指数)标识。消费者打开小程序,首先可以看到“健康计算...……更多
每天用网红椰子油,营养又健康?营养师却说:不建议大家长期吃
...为它既能提升菜肴的口感,又具有诸多健康益处。然而,营养师们却纷纷站出来,提醒公众不要长期过量食用椰子油。那么,椰子油究竟有哪些营养价值和潜在风险呢?让我们一起来探讨一下。首先,椰子油确实含有一些对人体...……更多
茄子和它一起吃,降压杀菌还养胃,年过50要常吃,营养健康
...裹茄子块后腌制15分钟备用。加盐腌制可以腌出茄子中的水分,既入味,又可以去除茄子的异味,还可以避免做时吸入太多的油。2.然后调个料汁:碗内分别加入生抽2勺、蚝油、白糖和淀粉各一勺、米醋半勺,接着加入半碗清水...……更多
得了糖尿病,吃饭问题可真愁死人了
...(这里的水包括茶、奶等饮品,但不包括从饮食中获取的水分)●天天喝奶:糖友每天摄入300克液态奶或相当量的酸奶等乳制品,可以较好补充钙质不足,预防骨质疏松。●限制饮酒:不推荐糖友饮酒,如果一定要喝,每周不超...……更多
总的来说,生花生和熟花生各有不同的营养价值和口感特点
...之二:口感1、生花生的口感生花生的口感较硬,其中的水分和油脂较少,味道较为清新。在某些地区,人们喜欢将生花生作为零食直接食用。2、熟花生的口感熟花生经过烹饪后,质地变得更软,口感更加油润。它们适合咀嚼和...……更多
老人肠胃弱,晚餐怎么吃才健康?营养师:牢记“三不要”即可!
...餐之前,最好能少吃一点水果,原因是水果中富含大量的水分和纤维素,这两种物质都可以有效促进消化,而且还能让人有一种饱腹感,这样晚餐的时候就可以少吃一点了。4、别吃宵夜对于消化能力比较差的老年人来讲,除了...……更多
男性152-188cm标准体重对照表公布,不妨对照一下,希望你没超标
...肉量,不能确保完美的身材。为什么早上称体重比较轻?水分丢掉我们都知道人体的一部分体重是由水引起的。通过一夜的睡觉,水的耗费是不可避免的,因为人体在睡觉时器官正在代谢,这与血液的促进是分不开的,血液活动...……更多
...知名奶茶品牌一口气公布了几十款茶饮产品的配方原料、营养成分和原料溯源信息;9月初,一新兴奶茶品牌也上线了“热量计算器”,披露旗下饮品的“产品身份证”;多个以“健康”为卖点的现制酸奶品牌,更是直接把主要...……更多
营养专家揭秘:这5种食物助你延缓衰老,保持青春活力!
...抗氧化剂对皮肤健康尤其有益,可帮助维持皮肤的弹性和水分,延缓皱纹的产生。坚果中的脂肪是“好脂肪”,这些单不饱和和多不饱和脂肪酸对心脏健康大有裨益。它们可以帮助降低“坏”胆固醇(LDL胆固醇),提升“好”胆...……更多
寒凝食滞,饮食调理助您恢复消化健康
...助于减轻肠胃负担,提高营养吸收。最后,要保持足够的水分摄入也是调理寒凝食滞的重要方面。足够的水分摄入可以帮助稀释食物,促进消化液的分泌,缓解消化不良的症状。建议每天喝足够的水,尽量避免饮用过冷或过热的...……更多
冬季滋补首选,这5种海鲜汤料理法,营养丰富又美味,家人都爱喝
...嫩,富含高质量蛋白质和钙质。冬瓜低热量且含有丰富的水分,有助于清热去火。这道汤料理清爽滋补,适合冬季养生。食材:蟹肉、冬瓜、姜片、葱段、盐、鸡汤或水。做法:蟹肉取出备用,冬瓜切片。锅中加入鸡汤或水,放...……更多
营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃
...大沐沐吃得太欢了。我们是从线下买的,6.5元1斤,因为水分含量很低,所以不用防腐剂保质期也很长,像温度低的冬春都能放3个月。有时候娃吃菜少,就可以让娃啃点冻干蔬菜干,看配料表里只有蔬菜,没有油糖或其它配料。 ...……更多
脂肪最怕这些碱性菜,低卡低脂,多吃瘦得快
...智的选择。海带海带这种海藻类食材不仅口感鲜美,而且营养价值高,是瘦身饮食中的一大利器。海带富含褐藻多糖、藻胶等物质,能有效促进新陈代谢,帮助调节体内酸碱平衡,让身体更健康!除此之外,海带的低卡低脂特性...……更多
“霜降补,冬不苦”,记得多吃“霜降5宝”,滋养又润燥
...帮助抵抗秋冬季节容易出现的感冒和其他疾病。它们的高水分含量还能有效缓解季节性干燥,保持身体的水分平衡。坚果:能量与营养的小包裹坚果类,如核桃、杏仁、花生等,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素。这...……更多
虽然生南瓜子具有多种功效和作用,但并不是所有人都适合食用
...祛湿:生南瓜子具有利尿作用,可以帮助排出体内的多余水分。9.驱虫作用:生南瓜子具有一定的驱虫作用,直接食用适量的生南瓜子,或是将生南瓜子磨成粉末,然后混入食物中食用,都可以帮助排出体内的寄生虫等。三、南...……更多
这五种食物具有养护肾脏的功效,可以帮助我们保护肾脏健康
...的终末阶段。当肾脏无法再有效地清除体内的废物和多余水分时,这些有害物质便会在血液中积累,导致一系列严重的健康问题。肾脏,这个小小的器官,却是人体内的化工工厂,它无时无刻不在过滤血液,将代谢废物和多余水...……更多
营养师眼中的完美晚餐:健康之选非难题
...可能是一天中最关键的一餐。在忙碌的一天结束时,一顿营养均衡的晚餐不仅能够补充体力,还能影响你的健康和睡眠质量。然而,许多人在选择晚餐时却无从下手,常常陷入高热量、低营养的饮食陷阱。营养师眼中的完美晚餐...……更多
3种“发物”,生病发烧千万别碰!小心越吃病越重
...免加重病情;以下是一些饮食调整的建议:多喝水,保持水分平衡发烧时身体会失水,因此需要多喝水来补充流失的水分,促进新陈代谢,帮助身体排毒;选择易消化的食物如稀粥、面条等,这些食物容易消化,不会给肠胃带来...……更多
研究表明,玉米须中含有多种有效成分,具有降低血糖的作用
...毒玉米须具有很强的利尿作用,可以帮助清除体内多余的水分和毒素。将玉米须加入到水中泡制一段时间,再饮用这个玉米须水,可以促进尿液的排出,有助于体内废物的排除,维护肾脏的健康。控制血糖研究表明,玉米须中含...……更多
配料“公示”之后,我没法淡定喝奶茶了
主动公布配料和营养成分的品牌动作,一方面是品牌打差异化营销的手段之一,另一方面也是保障消费者知情权的好事,引导“奶茶党”做出更健康的饮料选择,尽量避免喝奶茶进急诊室的悲剧再次发生。作者 |晓洋编辑|陆一...……更多
食用过多的榴莲,身体或会受到这3个损伤
...表示“一个榴莲顶三只鸡”,这句话仿佛在暗示着榴莲的营养价值非常高,只吃一个榴莲就等同于身体摄入了三只鸡的营养。那么这句话到底是真是假?榴莲真的有如此神奇之功效吗?今天就带大家了解清楚。01榴莲的营养价值...……更多
降糖路上常见的“双胞胎”食物怎么选
...,而且升血糖的速度也更快。甜玉米虽然甜度较高,但含水分较多,淀粉量少,提供的总热量也就少一些。第二组:红薯VS紫薯红薯和紫薯在对血糖的影响和营养价值上差别不大,可以根据自己的喜好选择。薯类是常见的主食来...……更多
想减肥瘦下来,是控糖还是控油?与其纠结这点,这件事倒不如做好
...。糖和油哪种物质更容让身体发胖?糖和油都是高热量的营养素,如果摄入过量,都可能导致身体发胖。然而,它们对身体的影响方式是不同的。从数据对比来看,1克糖中含有4千卡能量,而1克油中的热量是糖的两倍还多,单纯...……更多
面条菜汤是一道养生汤品,轻松简单又富含营养
...粉。具体做法:面条菜和豆腐分别切碎,用纱布挤去多余水分。将面条菜、豆腐、打散的鸡蛋和适量面粉混合,加盐和胡椒粉调味。用勺子取一定量的混合物,放入预热的平底锅中,压扁成小饼状,双面煎至金黄即可。这种简单...……更多
冬瓜的清爽和瘦肉的鲜嫩相互融合,营养丰富又美味可口
...冬瓜成为了餐桌上的常客,不仅能为我们补充身体所需的水分,保持肌肤的润泽,还能够帮助降低血脂、消肿解酒精等作用。而且,冬瓜的热量非常低,几乎不含脂肪,对于减脂的朋友来说,是一种很好的选择。清蒸冬瓜红薯肉...……更多
除了煮粥,红豆还有这2种健康吃法
...肾脏健康红豆具有利尿作用,有助于排除体内废物和过量水分,对肾脏功能有一定的保护作用。红豆和它是黄金搭档,坚持每天常喝,或有助健脾养胃、补气血 红豆+陈皮红豆和陈皮被誉为“黄金搭档”,对于身体健康具有非常...……更多
春季减肥不节食,多吃5种“减脂菜”,清爽不腻助消化,轻松减重
...肉片 黄瓜是减肥人群的首选蔬菜之一,低卡路里又富含水分,有助于排除体内多余的水分和毒素。搭配口蘑和肉片一起炒制,口感鲜美,不油腻。加入少许胡椒粉提味,更能激发食欲。这道菜不仅适合减肥期间的饮食,而且也...……更多
长期吃花生,究竟是降血压,还是升血压?本文讲清楚
...值远不止于此。它不仅是一种美味的食品,还具有丰富的营养价值。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,对于人体健康有着极大的益处。无论是作为零食还是烹饪食材,花生都能展现出它独特的魅力。花生有哪些营...……更多
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瘦肚子最快的方法:7个行为、4个动作,让你恢复紧致小腹!
想要拥有好身材的人,都希望自己的腰腹能够平坦,女生在夏天可以穿上露脐装,男生可以露出六块腹肌。但是,如今的生活条件变好了
2024-11-05 14:11:00
减脂的关键:降低皮质醇
皮质醇,这个常被人们忽视的激素,皮质醇是一种压力激素。皮质醇分泌过于旺盛,会让你压力比较大,身体会将多余的热量转化为脂肪
2024-11-05 14:12:00
煮米饭时加它,等于“天然泻药”,清肝明目,刮油减脂,越吃越瘦
标题:煮米饭时加它,等于“天然泻药”,清肝明目,刮油减脂,越吃越瘦在繁忙的都市生活中,人们总是在寻找那些既能满足味蕾又能兼顾健康的美食秘诀
2024-11-05 14:12:00
入秋干燥,吃肉不如煮碗它,滋润低脂,清香甘甜,我一周要煮3回
入秋之后,天气逐渐转凉,空气也变得愈发干燥。这时候,人们往往容易感到口干舌燥、皮肤紧绷,连心情也跟着烦躁起来。在这样的季节里
2024-11-05 14:13:00
一颗柚子三味药!柚子不仅好吃,对身体也有很多益处~吃它~
秋天是丰收的季节,好吃的水果简直太多了,但今天要提的这个水果,你一定喜欢~它在众多的秋令水果中,因为美味多汁,皮厚耐藏等特点脱颖而出
2024-11-05 14:13:00
“开冬进补,深冬打虎”,即将入冬,别忘吃“4个1”,增强体质
“开冬进补,深冬打虎”,即将入冬,别忘吃“4个1”,增强体质还有几天就要立冬了,入冬前后的这几天,咱们可得尽快加强进补工作
2024-11-05 14:14:00
11月7日立冬,必吃\
俗话说“立冬进补,开春打虎”, 中医讲究初冬进补先“引补”,也就是“健脾胃”,循序渐进给肠胃一个适应的过程,为进补打好基础
2024-11-05 14:16:00
患有高血脂能不能吃肉?医生:能吃,但要牢记“3吃2不吃”
“李先生,您的血脂水平确实偏高,我们需要认真讨论一下您的饮食习惯。”医生的话让李先生一时间陷入了沉思。李先生是一位刚刚退休的中学老师
2024-11-05 14:26:00
立冬前,补冬正当时,别忘多吃“4白”,润肺补虚,平安过冬天
立冬前,补冬正当时,别忘多吃“4白”,润肺补虚,平安过冬天立冬之前,正是进补的好时候,趁着天气还没有那么冷,一定要加强对身体的进补
2024-11-05 14:27:00
立冬补嘴空,再忙也要给家人做“立冬4白”,身强体健抵御寒冷
“秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过”,还有几天就到了立冬。立冬同立春、立夏、立秋一样,都是标志一个季节的开始。立,建始也
2024-11-05 14:28:00
“立冬补阳,手脚不凉”,立冬前后多吃这3种食物,御寒暖身,温暖过寒冬!
时间过得很快,我们即将迎来冬天的第一个节气。立冬立冬的到来,也代表我们将进入冬天,天气更为冷。寒冷的冬天,万物收藏,进入休养阶段
2024-11-05 14:29:00
霜降饮食指南:吃3样忌3样,温暖入冬!
23号就是霜降了,霜降是二十四节气中第十八个,秋季最后的一个节气,它是秋天进入冬天的一个过渡节气,进入霜降后,冷空气会频繁南下
2024-11-05 14:30:00
霜降进补指南:五种高钙高蛋白肉类,助力温暖过冬
不知不觉秋天已到了最后一个节气,23日就将迎来霜降了,霜降的到来,预示着秋天马上就要结束,寒冷的冬天即将来临,民间有:“补冬不如补霜降”的说法
2024-11-05 14:30:00
立冬不补,一年白忙,后日立冬,记得吃“冬五样”,做足准备入冬
11月7日就立冬了,正式进入冬季,它标志着秋收的结束,也标志着享受丰收的开始,老话说“立冬不补,一年白忙”, 趁着立冬时节进补
2024-11-05 14:31:00
现在到立冬,提醒中老年,1不戴,2不睡,3不做,接福纳吉万事顺
随着秋意渐浓,我们即将迎来冬季的第一个节气——立冬。对于中老年人来说,立冬不仅是季节的更迭,更是调整生活习惯、保养身体的重要时刻
2024-11-05 14:31:00