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...食纤维的摄入。不要每顿都吃白米饭白馒头，不妨多吃点粗粮、全谷物和薯类食物。膳食纤维能增加饱腹感，让你少吃，还能比较长时间的不饿，比如你平时吃两碗白米饭，不到中午就饿了，但是，也许吃一碗粗粮饭到中午都不...……更多
2024-07-12 17:22:00肥胖,脂肪,内脏,腹部,腰围,运动
...淡易消化的食物，包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物，营养搭配均衡全面，注意每餐按时吃饭，只需七八分饱即可。5.睡觉前不能吃东西许多人喜欢睡觉前吃东西，熬夜的人更是如此。如果总是吃夜宵，容易导致体...……更多
2023-10-11 10:38:00妙招,减肥,健康,减肥,热量,花生
...省胃，好消化，但是并不能说它们起到养胃的作用。
1、粗粮、细粮搭配食用虽然现在生活水平提高了，不再像以前一样经常食用粗粮。但是粗粮还是含有很多对人体有益的物质的，比如维生素和矿物质。所以可以适当的吃些粗...……更多
2024-07-08 10:37:00方法,粗粮,胃酸,食物,胃部,消化酶
...食，大多数人依然持保留态度，认为零食无非是高糖、高脂肪、高添加剂，似乎与健康背道而驰。但实际上，这种观点忽略了许多健康零食的存在，它们不仅能够带来味蕾的愉悦，还能为身体提供必需的营养。那么，我们应该如...……更多
2024-05-25 06:02:00零食,养生,零食,健康,养生,坚果
...，也不能走极端。长期吃杂粮【正解】杂粮不可取代细粮粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，含糖量也比细粮低，所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是不错的选择。...……更多
2023-01-09 21:56:00生活方式,饮食,方式,生活,素食,细粮
...并保持体内血脂水平的稳定。2.燕麦燕麦作为一种常见的粗粮食物，同时，也是许多减肥人士早餐的首选。其实对于体内血脂比较高的人来说，在早上将燕麦当作早餐食用，也是一种不错的选择。因为燕麦中所含有的不饱和脂肪...……更多
2024-02-29 16:26:00血脂,早餐,黄金,薏米,降血脂,高血脂
...加饱满的精神状态迎接新的生活。少怒常乐，活得豁达
气大伤身，“少生气”，是保持情绪稳定、减少心血管疾病风险的关键。70%的疾病都是因为情绪不稳定引起的，在生活中我们往往容易因为一点小事而大发雷霆、怒不可遏...……更多
2024-08-20 19:24:00长寿,金子,老人,长寿,生活,身体
...糖糖维持在一个平稳的状态，也更有利于我们瘦。05增加粗粮摄入我们的饭袋子功能没有问题的，可以将细粮的一半或者更多换成粗粮。如果饭袋子不太好的人，可以替换三分之一或者四分之一，然后根据情况再逐渐增加量。早...……更多
2024-08-06 06:16:00速度,黄金,身体,膳食,粗粮,纤维
...何做到有效降脂。
首先，我们要注意合理搭配粗细粮。粗粮是指不经过精加工的谷物，如糙米、全麦面包等。相比白米、面包，粗粮富含纤维素等营养物质，有助于降低胆固醇和血脂。因此，高血脂病人可以适当替换粗粮食物...……更多
2024-10-02 18:10:00高血脂,早点,高血脂,饮食,油脂,摄入量
...养生”的一个方向。陕西红谷林食品有限公司带来了多款粗粮苏打饼干，标签注明“0添加蔗糖”“0反式脂肪酸”。展位工作人员介绍，饼干添加的奇亚籽、藜麦等纤维减轻肠道负担，迎合追求健康的人群，“配料表干净是新生...……更多
2024-03-20 11:21:00糖酒,趋势,行业,全国,糖酒,哈尔
...越多的人开始关注健康饮食的问题。根据科学研究表明，粗粮中含有很多的膳食纤维等有益于人类身体健康的营养物质。因此，食用粗粮成为了饮食健康的一种方式。很多人认为市面上常见的粗粮，都是能够保证人类身体健康的...……更多
2024-11-17 09:36:00粗粮,身体,粗粮,食用,麦片,人类
...消化吸收，长期这样就可能导致深度睡眠受到影响。4、粗粮粗粮算得上是公认的健康饮食，其里面含有丰富的膳食纤维、这些膳食纤维能够帮助身体更好的进行消化，但是粗粮虽然营养丰富，但是需要在胃里消化的时间过长，...……更多
2024-11-17 09:09:00睡眠,食物,质量,影响,坚果,粗粮
...”。那就是江浙沪的饮食习惯。正宗江南饮食的主食多为粗粮和糙米。不过，现在生活条件改善了，很多人的饮食也发生了变化，出现了像钱先生这样以米饭为主食的习惯，而且米饭占到了总量的10%。比例越来越高。如果你平时...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...办法，王大爷前几年吸烟，肺部有了结节，他听别人说吃粗粮能够养肺，于是每天坚持吃玉米。每天吃玉米两个月之后，王大爷觉得自己的身体越来越不舒服，尤其是肠胃，经常腹痛腹胀，去医院检查，医生告诉他：肺结节要少...……更多
2024-09-15 19:50:00结节,粗粮,肺部,有利,健康,肺部
...量的摄入。很多超模都用来当做代餐食用，燕麦被称为“粗粮之王”，里面的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，不仅可以美容养颜，还可以减肥红豆薏米粉含有粗食纤维，不仅香甜可口，营养也十分丰富，每天一杯加快体内的新陈...……更多
2024-05-31 17:15:00脂肪,越来,碱性,食物,越来越,红豆
...是选择高营养,低热卡的食物来控制体重,并且适量的增加粗粮、谷物、蔬菜、高蛋白的豆制品等作为主要的食物,尽量避免或减少动物性食物及含糖量高的食物的摄入。此外,体重稳定的肿瘤合并糖尿病患者,在每日总热量得到控制...……更多
2023-12-28 07:44:00糖尿,膳食,肿瘤,糖尿病,糖尿,患者
...成定时拉大便的好习惯，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果及粗粮。5、肝脏男性患上肝癌的几率比女性高达10倍以上，这主要和酗酒、精神过度紧张、身体过度劳累、总是熬夜有关。尽量接种乙肝疫苗，并且及时纠正不良的坏习惯，...……更多
2024-11-11 08:55:00部位,要好,保养,重点,男人,男性
...数慢的杂粮饭、燕麦、全麦面包、薯类、豆类食物，这些粗粮膳食纤维丰富，可以控制血糖，同时促进肠道蠕动，抑制脂肪的合成。2、保证蔬果摄入量减肥的人少吃各种高油盐的红烧肉、糖醋菜肴，提升各种高纤维蔬菜水果的...……更多
2024-10-24 14:03:00腰围,内脏,脂肪,过多,脂肪,内脏
...用白扁豆入药，将其炒熟后有止泻的功效。蚕豆是一种低脂肪豆类，每100克蚕豆的脂肪含量只有1克，几乎可以忽略不计。相比之下大家常吃的燕麦的脂肪含量为6.7克之高，蚕豆真的是很不错的减肥食品。 ……更多
2023-11-04 15:50:00平安,节气,秋冬,养生,节气,含量
本文转自：张家界日报最近，一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒，一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮，如果选择不对，不仅不能控制“三高”，还可能让血糖飙升、越吃越胖。警惕伪粗...……更多
2024-05-19 22:49:00粗粮,健康,燕麦,粗粮,燕麦粥,燕麦片
...晚餐晚餐主要以粗纤维和低脂肪的食物为主，主食主要以粗粮和薯类为主，食物的种类不用太丰盛，建议用鱼肉和虾肉以及家禽类的白肉来代替猪肉牛肉等高脂肪的肉类，可以减少脂肪的摄入，不仅有利于减肥瘦身，还对养生有...……更多
2023-11-15 13:20:00晚餐,身体,晚餐,减肥,晚饭,脂肪
...生长发育、修复组织、增强免疫功能等都具有重要作用。脂肪：花生含有丰富的脂肪，主要为不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低不健康胆固醇水平，减少心血管疾...……更多
2024-10-19 09:39:00生花,花生,营养,最好,花生,食用
...种蔬菜和水果都含有充足的膳食纤维，主食最好选择一些粗粮、杂粮，少吃精米、精面、面包等，用杏仁、核桃、松子等坚果代替一些精加工零食。此外，根据身体状况，定期进行适当慢跑、快走、骑行、游泳等有氧运动，自觉...……更多
2024-01-31 10:54:00脂肪肝,脂肪,减肥,脂肪,脂肪肝,肝脏
...佳肴。但是，对于高血糖患者而言，这份看似健康无害的粗粮，却可能隐藏着让血糖飙升的风险。糯玉米：粗粮中的“甜蜜陷阱”在传统观念中，粗粮因其富含膳食纤维、低脂肪、低热量等特点，被视为健康饮食的优选。糯玉米...……更多
2024-07-07 19:41:00高血糖,粗粮,血糖,糯玉米,高血糖,血糖
...进肠道蠕动，减轻肝脏负担。五花肉是一种富含蛋白质和脂肪的食物，适量食用能够提供能量，但需控制摄入量。将春笋和五花肉一起炒制，不仅口感鲜美，而且营养丰富，是一道健康的春季养肝菜肴。食材：春笋300克；五花肉...……更多
2024-03-21 13:29:00一身,黄金,五花,肝脏,莴笋,胡萝卜
...啦。有个好办法可以弥补它的缺点，那就是在米饭里加点粗粮，比如燕麦、糙米之类的。这些粗粮富含纤维，可以减缓血糖的上升速度，还能增加饱腹感。还可以用茶水煮饭。茶水里有一些成分能够帮助控制血糖，而且煮出来的...……更多
2024-03-11 10:41:00降血糖,肠道,真相,帮助,血糖,健康
...物，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，可健脾和胃、强身驱寒。羊肉性温而不燥、味甘而不腻，具有开胃健脾，温补气血的...……更多
2023-12-26 05:06:00体质,养生,策略,选择,个人,养生
...、脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分。2、适当增加些粗粮
现在多数人都以精米面为主，平时可以多吃一些粗粮。，如小米、玉米、糙米、燕麦等，粗粮中含有丰富膳食纤维和微量元素，能够促进胆固醇排泄，有助于改善肠道...……更多
2024-11-15 09:10:00饮食,老年人,建议,科学,食物,功能
...受推崇的食材之一。茨菇，作为一种低热量、高蛋白、低脂肪的食材，具有卓越的养生功效。其富含的多种维生素、矿物质，特别是维生素D和维生素B族，对于提高免疫力、增强身体抵抗力有着显著的效果。茨菇被誉为营养的宝...……更多
2024-02-07 22:07:00茨菇,肠道,纤维素,含量,纤维,茨菇
...份食谱的具体内容：---一、食材清单1. 主料：绿叶蔬菜、粗粮杂粮、低脂牛奶或酸奶等。2. 调料：红枣、枸杞、山楂等具有减肥功效的食材。二、制作方法（一）准备阶段1. 早餐：煮一锅绿豆粥或小米粥，加入少量红枣和枸杞，...……更多
2024-07-09 10:05:00减肥食谱,食谱,秘诀,减肥,朋友,推荐
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柴雨欣，执业医师，出诊时间：每周二、三全天，周日下午。擅长针药、推拿结合治疗：小儿抽动症及相关情绪问题，小儿咳嗽、反复呼吸道感染
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