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...则要记牢，或能越吃越健康。一、饮食应有这2多1.多吃点粗粮古人曾说：“食不厌精”，这是因为在物质条件尚不发达的过去，精细的粮食口感更好、色泽也相对更美观。但到了现代社会，大部分朋友不必再为一日三餐的“量”...……更多
2024-02-29 16:18:00健康,原则,身体,饮食,粗粮,健康
...着丰富的营养，如蛋白质、纤维、维生素、矿物质和健康脂肪，而且，它们的多用途性让它们成为了冬季滋补的完美选择。今天，我们就要来聊聊那五种坚果，它们不仅可以满足你的味蕾，还能滋养你的身体，抵御干燥和寒冷。...……更多
2024-01-08 09:58:00味蕾,坚果,滋养,干燥,身体,巴旦
...这2种食物替换主食，让减肥作用事半功倍！燕麦是一种粗粮，吃了之后也有着很好的饱腹感，且它是一种高蛋白、低热量食物，含有大量的可溶性膳食纤维，可能避免体内胆固醇含量过高，促进身体的消化吸收，清除宿便，减...……更多
2024-02-09 23:22:00减肥,减肥,燕麦,肠胃,热量,大口
...应该选择低GI（血糖指数）的食物，如燕麦、全麦面包等粗粮，这些食物能够迟缓升高血糖，防止血糖忽然升高。其次，适量摄入优质蛋白质。蛋白质是身体必需的营养素，但是摄入过多也会增加肾脏担负。因而，糖尿病患者应...……更多
2024-04-07 10:56:00糖尿,糖尿病人,血糖,橘子,病人,水果
...容颜也更年轻，木耳中所含的纤维素能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，从而防止便秘，也有利于减肥。头发白的人常吃黑木耳可以促进头发的生长。黑木耳红枣汤做法：黑木耳红枣汤将猪里脊肉洗净切成丝，将黑木耳泡发后去掉根...……更多
2023-11-04 21:24:00功效,养生,食物,黑木,猪血,黑木耳
...发胖，还能让你慢慢瘦下来。黄色的苦荞是很常见的一种粗粮食物，有人拿它当做主食吃，也有人用它制作面条吃，同时还能用苦荞的种子来泡水喝，这就要从苦荞的种子中将最优质的种子挑选出来，然后再进行烘焙，这能将多...……更多
2024-02-06 17:48:00脂肪,苦荞,时候,脂肪,种子,黄色
...当中的油腻去除。7.玉米玉米是一种低蛋白质、低脂肪的粗粮食物，含有大量的膳食纤维。可以刺激肠胃蠕动，帮助刮掉肠道内的油脂，有效改善便秘，也是餐桌上的一道减肥食物。想减肥的朋友，可以在早上吃点玉米，或者用...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...足的情况。饮食多样化饮食要多样化，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、瘦肉等富含纤维和蛋白质的食物，减少高糖、高脂肪、高盐等高热量食品的摄入。多喝水多喝水有助于代谢废物和促进脂肪燃烧，建议每天保持足够的水分摄...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...黑色而得名。它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其中，黑米的膳食纤维含量是普通大米的3倍，有助于消化和排毒。此外，黑米还含有一种名为“花青素”的天然抗氧化...……更多
2023-12-06 20:05:00黑米,膳食,大米,含量,纤维,黑米
...但能让肠道清清爽爽，连那小肚腩都能跟着一扫而空。而粗粮类食物，更是让李大爷眼前一亮。“几十年粗茶淡饭，原来保守的我也能有转变时！”他笑眯眯地说。听小萌如此一说，大家都觉得燕麦红薯这些粗粮，它们不光是救...……更多
2024-03-18 09:03:00食物,大爷,家里人,食物,大肚,膳食
...康是至关重要的。推荐食谱：玉米炒饭玉米是一种常见的粗粮，富含淀粉、膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感、稳定血糖、改善消化系统功能。将玉米与米饭一起炒制，口感独特，适合中老年人食用。制作方法：1、准备好...……更多
2023-11-01 10:38:00不饱和,脂肪酸,鱼肉,心血管,心血,脂肪
...当食用小麦有很好的益肾补精的作用。3.排毒防癌小麦是粗粮，经常食用可以排除毒素，减少患结肠癌的几率。进食经加工的小麦食品，可以降低血液循环中的雌性激素的含量，从而可达到防治乳腺癌的目的。4.养心安神从中医...……更多
2024-04-13 22:03:00小麦,功效,作用,小麦,作用,百分
...，可去皮吃馅。想要安心吃饺子，可以在面粉中加入一些粗粮，例如高粱面、绿豆面、玉米面等。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，具有比较强的饱腹感，能够延缓肠胃对糖的吸收。医生：控血糖，建议远离2种饺子1.猪肉饺子猪...……更多
2023-10-12 06:21:00糖尿,馅儿,饺子,糖尿病,患者,糖尿
...饮食，有利于降低血脂、血压。②多摄入膳食纤维 食用粗粮、五谷杂粮等富含膳食纤维的食物，有助于调节血脂、降低胆固醇。此外，多摄入新鲜蔬菜水果，也有助于保持心血管系统的健康。③增加抗氧化物质摄入 多食用富含...……更多
2023-10-16 01:10:00理心,脑血,中医内科,脑血管,内科,中医
...矿物质，有助于增强骨骼健康、提高免疫力。同时豆腐低脂肪、低热量，适合春季减肥人群食用。黑木耳图片5.黑木耳：富含铁元素，有清热解毒、润肺止咳的功效。可以预防贫血。还可以降低胆固醇，预防心血管疾病。燕窝图...……更多
2024-01-19 10:39:00养生,美味,阳光,健康,食用,图片
...维生素，有利于促进肠道蠕动，帮助排泄体内垃圾和多余脂肪。经常食用莴笋不仅可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还有助于调整体内的水盐平衡，是减肥塑形的好帮手。海带的“瘦身经”1、凉拌海带丝的做法：
...……更多
2024-03-25 17:19:00海带,身体,减肥,梦想,健康,莴笋
...佳『谷物类』能够提高摄入纤维的效率。比较不同种类的粗粮发现，白米中含有微量纤维，玄米和杂粮，特别是大麦中富含纤维。大麦富含一种水溶性纤维『B葡聚糖』，与白米混合烹饪食用能保证摄入足量纤维。未加工的全粒...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐，经常食用有滋阴、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。春笋挑选方法：1、看头部：芦笋头部的花骨朵儿还没长开的比较...……更多
2024-03-11 06:53:00养生,蔬菜,绿色,荠菜,维生素,胡萝卜
...肉类中的“营养之王”，其蛋白质含量丰富，且富含优质脂肪、铁、锌等多种矿物质。在冬季，适量食用牛肉可以提高身体的热能供应，帮助抵抗寒冷天气对人体的侵袭。牛肉中的铁元素有助于补血，对于缓解贫血症状十分有益...……更多
2024-01-12 09:22:00双宝,荸荠,解毒,牛肉,功效,养生
...的健脾胃、补肺肾的佳品。再加上鸽子肉的高蛋白质和低脂肪特性，能给你提供足够的营养，同时保持身体的轻盈。这碗汤，不仅能帮你在春天里祛湿养生，还能让你的身体得到全面的滋养。长期食用，能够让你的身体更加健康...……更多
2024-03-23 15:09:00建议,健康,湿气,身体,油柑,梅子
...个话题。小米是一种营养丰富、口感独特的粮食，它属于粗粮还是细粮呢？它的卡路里是否低于大米呢？接下来，让我们一起来探讨一下。首先，让我们了解一下小米的特性。小米是一种杂粮，含有大量的膳食纤维、蛋白质、维...……更多
2023-10-21 17:15:00小米,一文,细粮,路里,粗粮,的卡
...、米糠、小麦胚芽、糙米等，而这些也都属于名副其实的粗粮，多吃一些，对人体的健康来说，是有很多好处的。另外，这些谷物类食物中还含有丰富的叶酸，多吃可以帮助女性补充叶酸，从而更好地备孕，并促进宝宝健康成长...……更多
2024-02-29 13:54:00叶酸,功效,养生,食物,天然,叶酸
...一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。3、多进行运动锻炼每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。4、少吃高脂肪高糖分的食物高脂肪高糖分是...……更多
2024-02-10 08:33:00零食,减肥,热量,减肥,饼干,魔芋
...农作物的统称。这些粮食富含多种营养素，例如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，有着丰富的营养价值。五谷杂粮对于保护人体的肺脏有着重要的作用。根据中医理论，肺主呼吸，是人体的气机之源，可以调节气血流通。而...……更多
2024-01-18 10:39:00长寿,脏器,养生,人体,三大,保护
近年来，随着人们对健康生活的追求，粗粮的消费逐渐增加。粗粮以其丰富的营养价值和对健康的益处而备受推崇。而在众多粗粮中，有两种被誉为天然他汀，能够轮着食用，将甘油三酯降到1.7。这两种粗粮分别是糙米和燕麦...……更多
2024-01-04 10:41:00甘油三酯,甘油,食用,天然,燕麦,糙米
红薯指的是地瓜、番薯，属于一种非常多见的粗粮。红薯的口感不但非常的甜，还含有大量的胡萝卜素、各类维生素以及氨基酸、蛋白质、多糖等成分，这些物质对人体健康有着非常多的养生保健效果。而且红薯的食用性非常...……更多
2024-03-20 10:24:00红薯,食用,好处,身体,红薯,食用
...接近80%，水的含量为10%，剩下还有7%的蛋白质，几乎不含脂肪，含有多种维生素与矿物质，所以我们不能完全彻底地将米饭拉入黑名单。
实际上，对于健康成年人来说，每天适当摄入白米饭是必要的，中国居民平衡膳食宝塔（20...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...，有助于预防便秘。3.保持饮食平衡：合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，确保饮食平衡。4.少食多餐：秋季食欲增加，应控制食量，少食多餐，避免暴饮暴食。二、秋季饮食搭配1.肉类：秋天适合食用富含蛋白质的肉...……更多
2023-11-03 08:54:00养生,营养,原则,饮食,健康,饮食
...以免加重消化问题。第三种是粗纤维食物。粗纤维食物如粗粮、果皮等含有较多的纤维物质，对肠胃的刺激较大。肠胃不好的人消化功能较弱，消化粗纤维食物较困难，容易出现胃胀、肠胀等消化不良症状，罗欣恩康奥美拉唑肠...……更多
2024-04-07 16:15:00肠胃,食物,接触,功能,食物,肠胃
...本文转自：海南特区报随着人们饮食及生活习惯的改变，脂肪肝目前已成为我国第二大慢性肝病。那么什么是脂肪肝？脂肪肝有哪些表现？脂肪肝的危害是什么？脂肪肝的中医调养方法有哪些？已经发现肝功能异常，如何治疗呢...……更多
2023-11-13 01:25:00脂肪肝,脂肪,中医,脂肪肝,脂肪,肝功
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距离清明节还有一个多月，好几位橙友发帖分享：王蓉粽子店的青团上市了。濮家新村的这家粽子店，每年到了清明节前后就会卖青团
2025-03-02 08:06:00
